Was esst ihr Mit Akne als Gym gänger?

2 Antworten

James169
19.05.2025, 14:34

Hey! Bei Akne und Gym:

  • Proteine: Pflanzliche Pulver (Reis, Erbse, Hanf, Soja), Tofu, Tempeh, Hülsenfrüchte, Quinoa, Nüsse.
  • Kohlenhydrate: Süßkartoffeln, Kartoffeln, Vollkornreis, Haferflocken, Gemüse.
  • Fette: Avocado, Nüsse, Olivenöl, evtl. fettiger Fisch.

Weniger Zucker, verarbeitetes Essen, Milch, viel rotes Fleisch könnten helfen. Auf jeden Fall viel trinken :)

Grüße!
ewigsuzu  19.05.2025, 14:36

*rotes Fleisch? also mit Blut oder wie meinste?

James169  19.05.2025, 14:38
@ewigsuzu

Fleisch gibt beim Braten Fett ab. Wie viel hängt vom Fettgehalt des Fleisches ab. Fettreiches Fleisch (z.B. Bauchspeck) gibt mehr Fett ab als mageres (z.B. Hähnchenbrust). Auch die Bratmethode und Garzeit spielen eine Rolle...

ewigsuzu  19.05.2025, 14:39
@James169

Achso damit man mehr Fett aufnimmt meinste eher weniger behandelt? bzw gebraten?
LalrLara 
Beitragsersteller
 19.05.2025, 14:35

Dankeschön aber stimmt es wirklich das man mehr pflanzliche Proteine braucht weil sie nicht sehr aufgenommen werden vom Körper?

James169  19.05.2025, 14:37
@LalrLara

pflanzliche Proteine werden oft nicht ganz so gut aufgenommen wie tierische, wegen Aminosäuren und Verdaulichkeit. Aber Kombinieren ist wichtig. Iss verschiedene pflanzliche Quellen, dann kriegst du alles. Plane etwas mehr ein als bei tierischen Proteinen. Sojaprotein ist gut. Aus meiner Erfahrung und dokus :)

ewigsuzu  19.05.2025, 14:37
@LalrLara

ne nicht so richtig, es kommt ganz speziell auf deinen Körper, deine Gewohnheiten an und wie viele Produkte du in Masse ist, heißt nur Erbsen helfen jetzt nicht, man muss das Essen immer mal wechseln also komplett den Essensplan immer mal etwas wechseln. Der Körper nimmt die Proteine etwas anders auf für Muskeln ja aber braucht sie dennoch und verarbeitet sie anteilig gesamtheitlich gesünder manchmal. Von tierischer Nahrung nimmt man übrigens auch keine 100 Prozent auf.
ewigsuzu
19.05.2025, 14:35

Ja dass ist wirklich ein wenig unpraktisch, es ist die Masse, nimm weniger Milchmasse und sowas und mehr Vitaminmasse bzw Obstiges Zeusg oder anderes, also irgendwas pflannzliches, es gibt auch die kleineren Bauelemente aus denen Proteine bestehen die kann man auch aufnehmen, hab den Namen vergessen. Die sind zb in paar anderen Produkten vertreten müsste ich jetzt aber auch nochmal googlen.

ansonsten peeling hilft ein wenig; hier hab ichs anteilig erklärt.

https://www.gutefrage.net/frage/wie-kann-ich-pickel-weg-bekommen-2#answer-527441693