Ausdauer – die neusten Beiträge

Ich gehe pro Woche 2 - 3 mal ca. 4km spazieren, manchmal stattdessen auch 500-1000m Schwimmen. 3-4 pro Jahr machen wir Tagesausflüge mit größeren Strecken Wandern ( 20 -25km) oder Radfahren.
Ist das als Sport ausreichend? Bin ich bereits sportlich? Oder ist es zu wenig um gesund zu bleiben?

Wie bekomme ich mehr Motivation Joggen zu gehen? Und wie oft sollte ich joggen? Ich mache 3-4mal Sport in der Woche(handball)

wie viel km läuft ihr pro woche

Hallo folgendes ich bin 26 aber kenn keinen der in einem Sprint schneller als ich ist.

hab sogar Leute in meiner massephase (Kraftsport) besiegt.

wenn ich richtig schnell sprinte 100 Meter merke ich sogar wie unter meinem Oberschenkel der Muskeln nach dem springt kurz stechen tut.

aufjedenfall gibt es irgendwie so Wettbewerbe wo man sich beweisen kann?

Moin leute ich hatte eine 3 monatige Pause vom Krafttraining, ich habe 3 jahre am Stück trainiert meine frage ist kann mir jemand sagen wie lange ich ungefähr brauche um zurück auf meine alte Muskelmasse und Performance im Training zu kommen?

Habt ihr Tipps wie ich meine Angst draußen Laufen zu gehen überwinden kann? Ich habe generell Angst vor so vielen Sachen und mir sind auch so viele unnötige Dinge unangenehm deswegen. Ich mache generell ca alle zwei Tage Sport (Kraftsport auf Oberkörper fokussiert und boxen) und würde aber gerne ab und zu auf dem Dorf Laufen gehen. Habt ihr da Tipps? Und wie oft und lange müsste ich mindestens laufen, damit es überhaupt eine Auswirkung hat?

Ich gehe dienstag und donnerstag ringen ausserdem gehe ich ins gym, ich mache den upper lower split also 4 tage, ich könnte auch 3 tage wenn ich nur upper 2 mal und einmal lower mache , könnt ihr mir die besten tage nennen für mein 3 oder 4 tage gym einheit

Mir fällt es relativ schwer mich im Winter zu Sport zu motivieren, hin und wieder mach ich etwas Krafttraining für den Oberkörper doch ich fahre weder Fahrrad noch Jogge ich im Winter weil es einfach sehr bescheiden draußen ist.

Ich wohne aber im obersten Stock eines relativ großen Wohnhauses, wir haben hier etwa 60-65 Treppen.

Ich hab jetzt angefangen immer mal wieder Kleinigkeiten vom Einkaufen wie Wasser oder Erdnüsse einfach im Keller zu lagern und sprinte 2-3x am Tag diese 60 Treppen hoch und runter.

Ist das ausreichende Aktivität? Ich merk auf jeden Fall in den Beinen das die gefordert werden und auch mein Herzschlag geht ganz schön in die Höhe dabei.

Ich habe seit Kurzem mit dem Joggen draußen angefangen, war vorher schon regelmäßig im Gym auf dem Laufband unterwegs. Meine Ausdauer ist eigentlich ganz gut, aber ich merke, dass meine Beine draußen viel schneller schlapp machen. Ist das normal, oder hat jemand Tipps, wie ich meine Beinmuskulatur besser darauf vorbereiten kann?

Zu mir:

Bin M16 und möchte gerne eine neue Sportart kennenlernen

Ballsportarten wie Fußball o.ä. fallen aus, weil es einfach nicht meins ist. War vor einiger Zeit im Fitnessstudio angemeldet, das war auch nicht so meins.

Am besten wären einzelsportarten, aber Tamsportarten könnt ihr ja auch gerne vorschlagen :)

Kampfsport mag ich nicht, weil ich dafür zu gutherzig bin, und meine Kraft nicht einschätzen kann, ob ich den nur leicht treffe, oder viel zu stark.

Für Eishockey habe ich nicht das nötige Budget für auswärtsfahrten und so.

Vielleicht hättest ihr ja Ideen

Am besten in Sportvereinen

Lg

Hallo zusammen! Ich mache dreimal die Woche Sport, die Termine kann ich mir nur bedingt aussuchen, da es sich um feste Kurse handelt. Die Termine liegen auf Montag, Mittwoch und Donnerstag. Konkret mache ich montags 1h Kraft-Ausdauer, mittwochs 1h Kraft und 1h Cardio/Ganzkörper und Donnerstag 1h Kraft für den ganzen Körper.

Ich weiß, dass die weniger als 24h Regenerationszeit nicht optimal sind für den Muskelaufbau, der ist aber auch nicht in erster Linie mein Ziel.

Mein Frage ist nun: Ist die zu kurze Regenerationszeit denn SCHÄDLICH? Ich habe nach den Trainings meist nur leichten Muskelkater in Armen/Beinen und merke donnerstags an meiner "Performance", dass ich am Vortag was gemacht hab.

Danke!

Hallo zusammen,

seit kurzem habe ich ein Problem mit meinem Laufband (Sportstech F31s): in der ersten Minute des Trainings quietscht es auf der Lauffläche. Das quietschen geht dann jedoch weg. Ab einer Geschwindigkeit von 11 km/h schaltet es sich dann automatisch aus. D.h. der Bildschirm wird schwarz, das Laufband stoppt abrupt und der Sicherungsstift neben der Ein-/Aus-Taste springt raus. Es erscheint keine Fehlermeldung. Das Laufband wird regelmäßig mit Silikonöl geschmiert, der Motorraum wurde auch regelmäßig gereinigt und die Spannung des Gurtes passt auch. In den Kundendienst von Sportstech habe ich eher weniger Vertrauen.

Hat jemand einen Lösungsansatz?

Hallo! heute war ich Joggen und hab mir dabei die Addidas Running App geholt..Nach dem Joggen war ich erstaunt über die Km-Anzahl und Kalorin verbrauch..und wollte deshalb fragen ob die App besonderd Bezogen auf die Kcal Anzahl Glaubwürdig ist bzw. Ob das Wirklich stimmt

zu meiner Person: Männlich, 86Kg und 180cm groß und 27 Jahre alt

hab ein Foto reingestellt damit ihr euch anschauen könnt

Im gym

Hallo. Ich will nie mehr als 30min Joggen, da es mich langweilt. Reicht es auf Dauer nur 30min zu joggen, und die km die man zurück legt in den 30min zu erhöhen? Oder ggf. Intervalle mit schnellere Lauf Einheiten einzubauen

Heyy

Bin die letzten monate sehr ins laufen gekommen, und hätte gerne tipps zum ausdauer verbessern. Meine bestzeiten sind:

5km 23,26min

10km 49,54min

1km sprint waren 3,47min

Hallo ich M19 186cm 71,5 kg hab ne Frage. Ich hatte eben Schule und musste 1,5 Kilometer in 4 min rennen, um meinen Zug zu schaffen. Ich musste fast nur Steigung renn und hatte nur 4 min Zeit mit zusätzlich einen 5kilo Rucksack. Zu meiner Frage. Zählt der Sprint zu meinen täglichen Sxhritten, oder sind sie ein eigenständiger Kalorienverbrauxh ?

Hallo zusammen,

ich habe dieses Jahr mit dem Laufen angefangen und habe mir ein Ziel gesetzt: Ich möchte die 800m in etwa 3:15 Minuten schaffen bis ungefähr März/ April. Momentan bin ich noch ein Anfänger und suche nach einem effektiven Trainingsplan, um meine Geschwindigkeit und Ausdauer zu verbessern.

Habt ihr Tipps oder Ideen, wie ich das angehen kann? Vielleicht auch konkrete Übungen oder Intervalle?

Freue mich über eure Erfahrungen und Vorschläge!

Danke schon mal vorab!

Lasst mich euch zunächst ein paar Infos zu mir geben: Früher bin ich schon längere Zeit regelmäßig gelaufen, bevor ich aus privaten Gründen eine zweijährige Pause eingelegt habe. Vor etwa anderthalb Jahren habe ich wieder mit dem Laufen angefangen. Anfangs bin ich ein- bis zweimal pro Woche gelaufen, irgendwann dann regelmäßig 2 bis 3 Mal pro Woche. Ende August 2024 habe ich mit einem Halbmarathon-Trainingsplan begonnen und bin bis Anfang Dezember viermal die Woche gelaufen. Dabei bin ich Distanzen zwischen 8 und 15 km gelaufen. Der Halbmarathon, auf den ich hintrainiere, findet Anfang April 2025 statt.

Hier sind ein paar Laufdaten, die euch vielleicht weiterhelfen könnten:

• Schnellste durchschnittliche Pace: 06:09 min/km (bei 6,40 km)
• Schnellste 10 km: 01:00:35 (Gesamtstrecke 20,42 km)
• Weiteste Strecke: 20,42 km (02:31:09)

P.S.: Natürlich würde ich jetzt wieder mit einem Trainingsplan trainieren.

Hallo ich wollte mit dem Laufen Anfang ich habe die App Adidas Running gefunden weiß jemand ob man beim laufen das Handy in der Hand halten muss oder ob man es in die Hosentasche tuhen kann. Kann jemand eine Uhr zum laufen empfehlen Lg

Hi, also ich will joggen gehen, aber da es sehr kalt ist, weiß ich nicht, was ich anziehen soll. Also Winterjacke oder ist das schon wieder zu warm? Kennt jemand das Problem und kann mir helfen?

Danke für eure Antworten!

20 kilometer laufen in 30 Minuten ist das möglich und wie schnell muss man sein

Lauft ihr draußen oder drinnen auf dem Laufband

Hallo, ich suche einen Mini-Stepper für daheim, aber habe Angst, dass meine Nachbarn genervt werden. Hat hier jemand einen Mini-Stepper und kann was bezüglich der Lautstärke berichten?

Guten Tag zusammen,

ich bin 25 und 1,72 60 Kg schwer,

bin am 26.12 mit dem joggen angefangen bin früher schon sportlich aktiv gewesen zb.Radfahren,Wandern und gehe Regelmäßig wegen dem Hund und meiner Arbeit 30000 Schritte,

dadurch ist meine Grund Kondition garnicht so schlecht, habe auch schon 7 km am Stück geschafft zu joggen,

habe aber gemerkt das mir dann am nächsten Tag die Beine schmerzen,

wie meint ihr soll ich mein Training weiter fortsetzen,die 5 km laufe ich relativ entspannt in 32 min.

Wegen meinem einstellungstest bei der Polizei muss ich jetzt anfangen mit joggen, ich habe heute zum ersten mal gejoggt und hatte nach 5 minuten lockerem joggen und 2 mal 1 minute schnell es joggen schmerzen in der brust und Blutgeschmack im mund, ist das normal, kommt Das davon Weil ich es zu ersten mal Mache oder hat es etwas mit den temperaturen draussen zu tun, da ich draussen gejoggt habe?

Grüße an die Fitness Gurus,

hab mal eine Frage bezüglich des Trainings.

Wie kombiniert man Ausdauertraining mit Kraftsport, ohne dass das Muskelwachstum darunter leidet? Kann es überhaupt darunter leiden ?

Wie viel Ausdauer kann man trainieren? Würde halt gerne anderen Sport machen können ohne gleich umzukippen 😅

LG und Danke im Vorraus

Hallöchen, ich schreibe mir gerade die ganzen Regeln für eine Magieart in meinen Büchern auf. Und jetzt möchte ich euch fragen ob eine Sache davon Sinn macht. Ich füge den Text hier einfach mal ein und wenn jemand Kritik oder Verbesserungsvorschläge hat, nehme ich sie sehr gerne entgegen.

Seelenkraft: Jeder Nutzer dieser Magie verfügt über „Seelenkraft“. Es ist wie eine separate Ausdauer die nur beim Einsatz der Magie verbraucht wird. Sichtbar für den Träger ist diese Ausdauer als eine Art (für andere) unsichtbares Tattoo einer Rose auf der Schulter die sich bis zur Hand herunter streckt. Ist die Ausdauer verbraucht besteht Gefahr auf Ohnmacht oder (bei übertriebener Nutzung) im schlimmsten Fall sofortiger Herzstillstand.

(Um den Verbrauch der Ausdauer zu verlangsamen braucht man einen starken Geist oder eben Seele. Durch intensive Meditation oder Wissensaneignung ist so eine Verlangsamung möglich) 

Ich bin heute das erste mal Joggen gegangen und mein Hals tut voll weh als ob er wund währe ist das normal? Es war auch nicht so kalt also es waren 8 grad mit Wind. Aber ich habe es nicht durchgezogen ich bin ungefähr ne Halbe Stunde (30min) gelaufen, bin aber auch immer zwischen 3 min Joggen 3 min nur gelaufen weil ich durchatmen musste und dann halt wieder von vorne. Ich hab ungefähr 4.000 Schritte gemacht. Ist das so Ok für das erste mal Joggen und wie soll ich mich hocharbeiten? Habt ihr irgendwelche Tipps wie ich es besser machen kann?

Kann ich als natural Bodybuilder einen Halbmarathon laufen,ohne Muskelmasse einbüßen zu müssen?Ich würde ganz normal wie immer mein Krafttraining 5x pro Woche absolvieren und direkt danach meine Lauf Einheiten

Sollte ich anfangen, auch wenn ich zurzeit maximal 1-2km joggen kann? Ich muss fit werden fürs Bundesheer

(es war aber ein steiler Hügel am weg)

Ich M15 habe neulich mit dem Joggen angefangen. Da ich Konditionel nicht der Stärkste bin, muss ich immer wieder Verschnaufpausen einlegen.

Ist das eher schlecht wenn ich zu viele Pausen einlege, auch wenn diese "nur" wenige Sekunden dauern.

Mindern diese meine Leistung die ich aufbauen möchte?

Liebe Grüße und einen schönen Rest:)

Mit meiner Freundesgruppe aus der Uni müssen wir manchmal rennen, um noch die Bahn zu bekommen. Zwei von denen machen keinen aktiven Sport, sind aber unerwartet schnell im Sprinten.

Ein anderer Freund von mir erzählte, wie er damals zu Schulzeiten irgendnen Lauf gewonnen hat und keiner damit gerechnet hätte, weil er selbst eben nie wirklich aktiv Sport gemacht hätte.

Und dann komme ich die gefühlt im Sprinten nicht sonderlich schneller ist als beim Joggen :D

Ich laufe momentan meistens 10-12km

Bin aber auch schon paar mal 15-19km gelaufen.

Ist es realistisch im mal meinen 1. Halbmarathon zu laufen und wie kann

Ich mich am besten vorbereiten ?

Hallo,

Ich habe in ca 10Tagen meinen Einstellungstest bei der Bundespolizei.

Meine bestleistung beim Cooper test war bisher 1,65km (war der letzte cooper test den ich gelaufen bin)

Im Pendellauf habe ich immer so ca 13,5sec

und beim Koordinationstest brauche ich für die Vorwärtsrolle auf kommando ca 1,8sec, schaffe es aber noch nicht aufzustehen. Ich habe hütchen die so ca 38cm hoch sind und da komme ich wenn ich kontroliert springe locker drüber, müsste es aber noch ein bisschen verflüssigen schnell von der sprung zur liegposition zu wächseln.

Wie hoch würdet ihr meine Wahrscheinlichkeit schätzen es zu schaffen?

Gibt es Leute die vom Übergewicht in einen Marathon in unter 3 h 30 min gemeistert haben ?

Ich hatte mal (vor ca. 18 Jahren) einen Depilator, der sofort nach dem Rauszupfen der Haare die betroffene Stelle abkühlt. Zum Hauptgerät konnte man einen Teil beifügen, der sich außerhalb des Benutzens in der Tiefkühltruhe befand. Leider wurde er bei der Anwendung schnell warm, da er mit der Haut in Berührung kam.

Meine Frage: Wäre im Laufe der Jahre, die Funktion gebessert worden und gäbe es heute Depilatoren, mit zusätzlicher Möglichkeit, dass die Stelle sofort gekühlt wird und der kalte Teil des Geräts länger die tiefe Temperatur beibehält?

Hi, bitte lacht mich nicht aus, ich kenne mich mit sport nicht aus. Es gibt doch auf YouTube diese Videos mit sport übungen auf matten. Kann man das als ausdauersport nehmen?

Danke!

Sagen wir ihr würdet einen kurzen 5 oder 10 km-Lauf machen.

Hallo Zusammen 👋🏼,

ich werde bald 15 und bin ein Junge und meine Ausdauer ist wirklich extrem schlecht. Ich gehe ab und zu manchmal joggen und ich schaffe 3 km mit wirklicher Anstrengung und 5km schaff ich vielleicht in 1h und 20-30 min. Ich bin auch nicht übergewichtig. Ist es normal? Ich sehe andere Menschen die 5km ohne Probleme joggen können, deswegen verstehe ich es wirklich nicht. Frohes Neues Jahr an alle da draußen und bleibt gesund 💞🎉

Vielen Dank im Vorraus!!

Anime165

Hi wollte das laufen anfangen kurz zu meiner Person bin Mitte 30 wiege 75 kg und würde gerne fitter werden rauche seit 10 Monaten nicht mehr un habe mich dazu entschlossen laufen zu gehen .mir ist anhand meiner Apple Watch aufgefallen das mein Puls so ca bei 160 liegt also zwischen 150 -166 bei moderaten Laufen also nicht sehr flott , ist das normal ?
Hat jemand Tipps, wie ich meine Kondition besser machen kann? Oder allgemein wodrauf man achten sollte wolle gern 3 mal die Woche laufen gehen ist das zu viel ??

Hey liebe Leute

Ich bin 173cm gross und 68kg schwer.

Nächsten Sommer will ich einen Halbmarathon rennen. Was wäre ein gutes Gewicht dafür um das möglichst effizient zu schaffen? Gerne auch mit genauem Vorschlag.

Mein 1,60 m Kumpel hat mehrmals 1 Kopf größere Frauen problemlos weggehauen. Die Frage soll keinen angreifen, aber ich frage mich warum Männer soviel stärker sind als Frauen.

Warum ist das so? Bin selbst ein Mann.

Hallo zusammen,

Ich habe vor kurzem angefangen wieder regelmäßiger Sport zu machen. Im Moment mache ich zwischen 3 und 4 mal pro Woche 20 - 30 Minuten Sport. Wenn ich Laufen gehe auch mal 45 - 60 Minuten, da ich noch nicht schaffe länger als 5 Minuten am Stück zu joggen und dazwischen immer wieder gehe.

Mein Fernziel ist natürlich eine bessere Körperhaltung zu bekommen und Fitter zu werden. Mein Nahziel ist es einfach Spaß daran zu haben meinem Körper etwas Gutes zu tun.

Genau die Freude daran mich zu bewegen hat nun dazu geführt, dass ich am liebsten jeden Tag Sport machen würde aber ich glaube das würde meinen Körper überfordern.

Ich kann ziemlich gut und lange hula hoop ohne großeAnstrengung, könnte das auch locker eine Stunde am Stück machen.

Jetzt frage ich mich ob es okay wäre wenn ich an den Tagen, an denen ich meinem Körper eine Pause gönne einfach so 30 Minuten hula hoop machen könnte. Damit ich mich auch an den Tagen bewegt habe ohne meinen Körper zu überfordern.

Gibt es hier sportliche Menschen die sich damit auskennen? Vielen Dank schon einmal!

Bin das erste mal Joggen gewesen

Soll ich jetzt?

Nornal jogge ich 2, 3 Mal die Woche

Jetzt sinds ja fast 5 Mal

Bin nur Hobbyläufer auch nur langsam, bin bei circa 8 Kilometer.Brauche gute Tipps

Joggen oder Seilspringen

Ich M/15 möchte meine Ausdauer verbessern.

Nur mit Joggen klappt das irgendiwe nicht so gut hab ich festgestellt. Wie macht ihr es, oder habt ihr mir sogar Tipps?

Wünsche euch noch einen schönen Abend!

Hi,

ich war heute joggen und bin auf 5km 18:08min gelaufen ist das eine gute Zeit?

Hallo, ich habe mich bei der Bundespolizei beworben und soweit alle Tests bestanden und habe auch bereits eine Zusage für den 1. März 2025 bekommen. Ich möchte mich nun auf die Ausbildung vorbereiten und meine Ausdauer bestmöglich verbessern.

Ich schaffe aktuell 2800 m in 12 Minuten allerdings ist das meine absolute Grenze und das schaffe ich nicht jedes Mal. Ganz sicher schaffe ich allerdings 2700 m in 12 Minuten.

Mein Ziel ist es innerhalb von 2 Monaten bis zum Ausbildungsbeginn mindestens 3000 m in 12 Minuten zu schaffen, um eine dementsprechende gute Note in der Ausbildung dafür zu bekommen.

Wie erreiche ich es am Besten, ohne mich zu überlasten? Wie oft in der Woche kann ich joggen gehen, was soll ich essen um die Beste Leistung erreichen zu können usw. Ich bin 17 Jahre alt, 187cm groß, 83 kg schwer, spiele Basketball und würde ganz gerne auch etwas abnehmen.

Ich bitte um die besten Tipps die ihr auf Lager habt! Vielen Dank im Voraus!

Ich muss selber individuelles Training machen, aber in meiner Umgebung gibt es keine Fußballplätze die ich benutzen darf. Mein Garten hat viel zu langes Gras und ist nicht gerade, also er geht abwärts. Was soll ich tun? Ich probier schon mein bestes indem ich drinnen Ballkontrolle trainiere und Laufen gehe.

Ich bin heute 3 Km in 11:12 Min gelaufen.Was sagt ihr wie gut ist meine Zeit und ich bin übrigens 16 Jahre alt und männlich.

Größtenteils Asphalt aber auch Waldwege/Kies.
Vielen Dank!

Oft bekomme ich (w/17) wenn ich Cardio mache mehr Heißhunger, wegen dem ich dann sogar über meinem Verbrauch essen könnte. Deshalb mache ich meistens nur so low impact Sachen wie 10k Schritte usw, aber gibt es denn Tipps diesen Heißhunger zu vermeiden?

Hallo ich bin 16 und laufe öfters.Die größte Distanz die ich bis jetzt zurückgelegt habe sind 12 Kilometer sonst mache ich öfters auch Tempoläufe im Bereich 1-5 Km und ab und zu auch 10 Km.Meine Frage ist jetzt wie ich für ein Halbmarathon trainieren kann mit einem Pace von unter 5 Min/Km

Ja wie Ausdauer einteilen ?

Ja wie geht man einen 10 Km an.So wie teilt man sich seine Ausdauer effektiv ein

Hallo ich bin 16 und bin heute 10 Km gelaufen.Meine Frage ist wie man diesen Lauf angehen soll also was pace angeht wie man sich den Lauf einteilt und so und wie man besser wird und mehr aushält.Ich hab’s halt so gemacht,dass ich Kilometer 0-5 eher locker gelaufen bin und dann bis Kilometer 9 etwas beschleunigt habe und dann den letzen Kilometer fast alles.

Hii ich gehe seit 2½ Monaten regelmäßig 3 mal die Woche laufen. Dabei hab ich immer den Plan in der Adidas Running App benutzt. Erst den für 3km (bereits abgeschlossen) und dann den für 6km (bin bei Woche 4 von 5).

Jedoch merke ich seit 2 Wochen, dass ich mich jedes Mal zum Joggen zwingen muss, weil ich weiß ich werde trotz Anstrengung das Training wahrscheinlich nicht schaffen. Das ist sehr frustrierend. Heute musste ich nach 2km aufhören wegen Bauchkrämpfen (das letzte Mal, als das so war war vor 2½ Monaten). Ich habe schon 5km fast komplett am Stück geschafft doch seit den letzten 2 Wochen bin ich nach 10 Minuten komplett außer Atem und quäl mich nur noch die restliche Distanz (und muss manchmal auch abbrechen).

Ist das normal? Was mache ich falsch? Bin ich einfach nicht für Sport gemacht? Wie ändert man das?

Ich komme gefühlt immer nach 2 Minuten beim solo Masturbieren.

...macht ihr Sport? Was genau? Laufen, Krafttraining etc......

Achtet ihr auf eine bestimmte Ernährung?

Mein aktueller Fitnesszustand: Vor eineinhalb Jahren habe ich das Laufen erneut in meinen Alltag integriert, nachdem ich vor einigen Jahren bereits regelmäßig gelaufen bin. Anfangs absolvierte ich zwei bis drei Läufe pro Woche mit einer durchschnittlichen Distanz von 8 bis 12 Kilometern. Seit August, mit Ausnahme der letzten zwei Wochen, habe ich mein Laufpensum auf vier Einheiten pro Woche gesteigert und dabei Strecken von durchschnittlich 9 bis 14 Kilometern zurückgelegt. Meine bisher längste Strecke betrug knapp über 20 Kilometer.

Geht das wenn man 1 bis 2 mal die Woche ein bisschen Sport macht? Kann man dann 5km durchlaufen ohne Pause? Oder ist das schwer?

Hallo, ich werde gerade krank und würde deswegen heute keinen Lauf machen, ich laufe sonst 3 mal die Woche… wenn ich jetzt krank werde muss ich 2 Wochen pausieren, da ich danach im Urlaub bin und 1 Woche sowieso nicht laufen kann.. ich habe nur Angst, dass meine Ausdauer danach viel schlechter sein wird und dass ich langsamer bin? Kann das passieren? Denn ich habe im April einen wichtigen Lauf, für den ich trainiere und dementsprechend fit sein muss.. ich habe nur leider Angst, dass ich durch die 2 Wochen Pause Rückschritte mache und mein Ziel nicht erreiche :/ was meint ihr ?

Also ich bin 11, nicht ich laufe seit 11 Jahren

Und ich laufe schon 5KM in 29:39 min

Darf man Abends vermummt joggen zwecks Kälte?

Hey, ich bin seid heute zum ersten Mal im Fitnessstudio gewesen und mir ist jetzt spontan die Frage eingefallen, weshalb ihr ins Fitnessstudio geht.

Ich persönlich will einfach weiterhin fit bleiben, weil ich davor nur Home-workouts gemacht habe und es nicht mehr so viel Spaß macht alleine zu trainieren.

LG :)

Was brauch ich um das auch machen zu können?

Ich bin jetzt seit einem Monat Raucherfrei

ich bin nach der Ausbildung bei der Bundeswehr und möchte einfach Mega fit sein nur durch das Rauchen ist meine Ausdauer schlechter geworden jetzt momentan ist sie etwas besser geworden aber könnte meine Ausdauer noch besser und länger sein wenn ich weiterhin Ausdauer trainiere und nicht mehr rauche ?

Hey, Ich bin boxer, und will meine Ausdauer verbessern. Weil ich noch kein sandsack habe mache ich intervall sprints ich versuche 2 mal die woche. Aber wann kann ich mit dem Training abschließen? Wenn mir leicht schwindelig wird? Wenn mir doll schwindelig wird? Ich weiß immer nie wann es sich gelohnt hat und dann ist mal mein Ausdauer training zu ende aber mir ist nicht schwindelig und kch denk dann ich bin eine pussy weil ich aufgehört habe

Ich habe mir überlegt in den kommenden Ferien wieder aktiv mit joggen und sprinten anzufangen. Ich habe mit überlegt mit einer Jogginghose, T-Shirt und Hoodie zu gehen aber ich weiß nicht ob das optimal ist... Habt ihr vielleicht Ideen was ich anziehen könnte ?

Ich trainiere meistens 4 mal die Woche davon ersten Tag brust, Trizeps zweiter teainingstag rücken,Schulter Bizeps 3 Tag Beine und Lezter Tag Brust, Rücken.

Ich laufe erst seit kurzem seit 1 Woche um genau zu sagen und habe heute fast 7km geschafft jetzt ist meine Frage ist das gut für den Anfang und welche Schuhe könnt ihr mir empfehlen fürs laufen welche auch nicht zu teuer sind.

Wie baut man schnell und nachhaltig Ausdauer auf? Gerne mit Übungen oder spezifischen Tipps :)

Es käme für mich keinesfalls infrage, auf einem Laufband im Fitnessstudio zu trainieren.

Hey!

Ich muss für den Rettungsschwimmer eine bekleidete Person (selbst auch bekleidet) 50Meter abschleppen, 25m Fesselschleppgriff und 25m Achselschlepp, ich darf dafür nur maximal 2 Minuten brauchen...

Ich habe folgende Übungen bereits probiert.

5kg-Ring abgang bei 1.40 zweimal die Woche 6x Wiederholungen

Generell viel Rückenschwimmen um die Ausdauer zu stärken. (250Meter am stück nach dem Training.)

Ich habe immer wieder Bekannte und Freunde geschleppt und trotzdem, sobald ich die Form in Fesselschlepp wechsel breche ich zeitlich ein und es fällt mir sehr schwer das Opfer zu schleppen. Aktuelle Zeit 2.40minuten.

Bitte um Tipps, und Empfehlungen ist es noch machbar für mich?(Der Kurs geht nur noch 6 Wochen und einmal die Woche ist Termin.)

Lg

Ich merke dass ich hier oben 🧠 15x so viel Energie hab wie mein Körper. Ich will eigentlich immer weiter machen, aber mein Körper sagt einfach nein. Ich will weiter machen aber ich hab gar nicht soviel Ausdauer wie ich Energie und Motivation hab. Ich merke dass ich nach 1-3Minuten schon nicht mehr kann. Ich schaffe es nicht mal alle Moves die ich kann einmal durchzugehen (sind 5Top Rocks, 7Floor Rocks, 5freezes und 3Power-moves [stand jetzt]) ich schaffe nicht mal einen Durchgang durch meine Trick-Sammlung. Bei Battles und Aufführungen bin ich immer komplett aus der Puste, was echt nervig ist. Kann mir jemand sagen wie ich schnell und effektiv meine Ausdauer verbessern kann?

(Am besten mit Tanzerfahrung)

Hey, ich möchte anfangen zu joggen, habe aber das Problem, dass ich dabei schnell in eine zu schnelle Atmung rutsche. Habt ihr Tipps? Und generell Dinge die euch geholfen haben als ihr angefangen habt?

Hii. Ich zwinge mich seit 1½Monaten zum Joggen und jedes mal tun meine Beine danach weh, meine Lunge tut weh in der Zusammenfassung mir tut einfach alles weh. Ich hab das Gefühl ich mache überhaupt keine Fortschritte. ich bin nach 2km immernoch so kaputt, dass ich mich am Liebsten auf den Boden legen und nie wieder aufstehen würde und zwinge mich ab da nur noch weiter zu machen. Wird das irgendwann einfacher?

Hab heute wieder versucht mich zum Laufen zu zwingen aber als ich nach ca. drei Minuten (nem halben Kilometer) angefangen hab zu schnaufen war's vorbei und ich war zu frustriert um weiter zu machen.

Wird das irgendwann einfacher? Oder wie genau soll das Spaß machen? Mögen manche Menschen diese Schmerzen einfach? Bin ich einfach kein Sport Mensch oder Mach ich was falsch?

(Hab vor 1½ Monaten außer 2h Schulsport in der Schule gar keinen Sport gemacht und mich kaum bewegt vielleicht ist das Teil des Problems)

Ich habe beim Schwimmen (Kraulschwimmen) festgestellt:

Bei hohem Tempo gleich zu Beginn (nicht volle Pulle/Sprint) - schnell außer Puste zu kommen, ABER: bei hohem Tempo, nach langem ca. 15-20 min kontinuierlichen Einschwimmen (Kraul) nicht schnell außer Puste zu kommen. Warum ist das so?

wie viel gewicht könnt ihr oder könntet ihr mit hilfe 3 jähriges training 200kg an der vertikalen beinpresse natural drücken und in welcher zeit ?

Hallo, ich möchte nächstes Jahr unbedingt in die Nationalmannschaft vom Flag Football.

Mein größtes Problem ist, dass ich nicht schnell genug bin. Ich würde mich gerne verbessern. Ich weiß nicht ob ihr es kennt, aber es gibt solche Lasertests, die die Schnelligkeit messen. Ich hatte beim letzten Mal 6,3 Sekunden auf 40 m. Ich würde dieses Jahr gerne auf die 5,9 Sekunden kommen.

Ich habe jetzt noch drei Monate Zeit, mich zu verbessern. Ich glaube das ist eine gute Zeit. Habt ihr Tipps für mich, wie ich das schnell erreichen kann mit bestimmten Trainingseinheiten?

Nennt bitte so viele Tipps wie ihr kennt. Und würdet ihr sagen, ich sollte noch meine Ausdauer noch trainieren? Oder eine bestimmte Zeit durch Joggen?

Wie gesagt, bitte nennt mir so viele Tipps, wie ihr kennt, dass ich schneller werden. Es wäre auch sehr hilfreich, wenn ihr mir ein Beispiel geben würdet, aber das ist nicht wichtig.

ich freue mich über die Tipps und vielen Dank!

Hallo

Heute mussten wir eine Lektion durch Rennen für eine Prüfung und in 45min bin ich 10Km gekommen Was eine 2.75 ist und ich bin leider das einzige Mädchen was eine genügende Note bekommen hat.

Die Zweit schnellste hat 8.5Km geschafft

Für eine 1 hätte man 15Km kommen müssen

Ist 10Km in 45min schnell, obwohl ich eine nicht so gute Note bekommen habe.

LG

Woher kommt der glaube, dass Krafttraining besonders gefährlich, und Ausdauersport besonders gesund ist?

Und grosse Muskeln nur zur Show sind und nutzlos, und Ausdauermuskeln die wahren nützlichen Muskeln sind?

Ist ihnen überhaupt Bewusst, dass die meisten Profisportler auch Krafttraining machen?

Und dass, zu effektiver Fitness Ausdauer und Kraft gehört?

Ich (16) hatte bisher nur 1 mal Sex sind aber beide nicht gekommen weil ich nh Pause machen wollte. Morgen kommt ein Mädchen zu mir aber ich weiß nicht was ich tun soll um mehr Ausdauer zu haben, gibt es vielleicht irgendwelche Stellungen oder Tricks damit ich länger durchhalte ? Meine Freunde meinten ich solle vorher Marsturbieren aber ich weiß nicht ob das was gutes ist

Hey,

bei mir ist es im Sport bereits nach 2-3 Minuten laufen der Fall, dass meine Waden verkrampfen. Es ist aushaltbar für 10-15 Minuten aber eine Stunde mit diesen Schmerzen könnte ich nicht laufen, was problematisch ist, weil ich bald eine Ausdauerlauf Prüfung habe.

Ich weiß nicht ob es relevant ist aber bereits beim schnellen gehen wenn ich es zum Beispiel eilig habe, verkrampfen sie.

Was kann ich dagegen tun?

Mein Kumpel meinte, dass er an einem Tag 300 km gelaufen ist. Ich habe das angezweifelt.

Kann man an einem Tag wirklich 300 km laufen ?

Ich (w) laufe schon lange 6 Tage in der Woche und brauche für die 1000 m knapp unter 6 Minuten. Was haltet ihr davon oder wie ist so euer Wochenplan?

Ab morgen fang ich an, für den Marathon im März zu trainieren. Mein Plan ist, außer mittwochs jeden Tag am Start zu sein. Die ersten Wochen werd ich so 45 bis 60 Minuten durchziehen und mich dann langsam steigern. Ich denk mal, meine Ausdauer passt, weil ich regelmäßig Reiterhofs besuche und längere Bettsportarten mache.

Hallo ich bin gestern 5 Km in 19:54 Minuten gelaufen also einem pace von 3:59 min/km.Ich bin schon unzufrieden ,da ich auf dem Laufband 6 Km in unter 3:50 min/km pace schaffe.Was sagt ihr zu der Zeit für einen 16 Jährigen Hobbylauefer.

Weil ich mache jetzt oft Wadenheben

Ich habe das Problem, dass ich nach circa 1 km Fahrrad fahren keine Ausdauer mehr habe. Ich hechle vor mich hin und sobald ich am Zielort bin kippe ich entweder fast um oder kann vor Anstrengung nicht sprechen. (wenn ich nicht schon vor der ankunft vom Fahrrad abgestiegen bin..)

zu mir: ich bin 1,65 Weiblich/17 und wiege 52kg. Ich bin nicht extrem unsportlich sodass ich nicht könnte wenn ich wollen würde.

Ich verstehe einfach nicht was los ist mit mir ich bin bereits umgekippt von diesem 1km