Ausdauer – die besten Beiträge

Hallo Leute

Was kann ich bei einen schienbeinkantensyndrom Am besten machen ?? Ich habe bald ein Sporttest muss Dan laufen 1 km aber schon bei 300 Meter fängt es an zu ziehen und schmerzt so das ich Stop machen muss , habt ihr ein paar Tipps für mich .

wie lange braucht ein laufanfänger um für einen marathon zu trainieren? wenn man so 4-7 km läuft im moment

und 3x die woche laufen geht

Bin m 15 und liebe es eigentlich so 5-10 km zu joggen 2-3 mal die Woche,habe aber gehört es reduziert Testosteron,stimmt das?

Wie sollte ich trainieren um in 1 jahr 5km in unter 21 min zu laufen?

Ist es überhaupt möglich?

Ich habe an meinem laufband das Sicherheitschlüssel verloren und wollte gerade ein neues bestellen. Sind die Schlösser alle universal oder müsste ich eins passend zu meinem laufband kaufen?
Ich hab Durchmesser 4cm gemessen hätte eins gefunden mit 3cm würde das trotzdem gehen?

Hallo ,

Ich w16 laufe morgen 7km bei einem Wettkampf ich konnte allerdings die letzten 3 Monate nicht so richtig trainieren weil ich meine Achilles-Sehne überlastet hatte .

Hat irgendwer Tipps für eine trotzdem halbwegs okaye Zeit?

Einen schönen Abend noch!

heyy. Ich war grad joggen und jetzt ist mir verdammt warm. Hab echt das Gefühl ich kollabiere hier. Habt ihr Tipps wie man sich gut aber nicht zu schnell abkühlen kann

Hi,

ich trainiere mich gerade sozusagen aus einem langwierigen auf und ab von Shinsplints (schienbeinkantensyndrom) heraus. Deshalb steigere ich mich momentan ganz langsam in meiner Laufentfernung. Dabei laufe ich ungefähr mit einem 7er pace. Ich mache nach jedem Lauf zwei bis drei Tage Pause. Gerade bin ich an einem Punkt wo ich die Vorzeichen meiner Shinsplints kaum mehr spüre und deswegen ein sehr gutes Gefühl habe und mich unbedingt so schnell wie möglich steigern möchte.
Das nur als zusatzinformation.

Meine Frage ist, ob in den Pausen zwischen den Läufen ein Erholungslauf, sagen wir 15-20 min bei 8-9er pace sinnvoll ist, oder ob das dann doch zu einer Überbelastung führen kann. Wie angedeutet bin ich empfindlich was das Schienbein angeht.
Also Erholungslauf oder komplette Ruhe?

Also ohne eine längere Unterbrechung. Kurze Gehpausen, Stehpausen oder sogar Sitzpausen von wenigen Minuten gelten dabei nicht als ernstzunehmende Unterbrechung.

Moin.

Würdet ihr sagen das folgender Split für 3 Tage die Woche Gym gut ist?

Montag: Rücken und Bizeps

Mittwoch: Beine und Schultern

Freitags: Brust und Trizeps

Vorher habe ich 2 mal die Woche alles oberhalb der Beine gemacht und halt einmal Beine. Welchen Plan würdet ihr bevorzugen? Oder ganz anders?

Gruß und vielen Dank :)

Ich bin ziemlich sportlich, jogge jedoch normalerweise nicht und bin eher Kurzstreckenläuferin und Sprinte lieber. Heute dachte ich mir jedoch, ich könnte mal wieder joggen gehen ( war schon lange nichtmehr) und meine Schwester kam auf die Idee, die Zeit zu stoppen.

Jetzt frage ich mich, ob das Ergebniss für eine 14 jährige, sportliche Person eher gut oder schlecht ist.

Wenn man jeden Tag oder fast jeden Tag spazieren geht, verbessert sich dann wenigstens etwas die Ausdauer ?

Zb für Brust Rücken Arme Bauch Beine …

Hi,

Wir haben morgen einen Coper Test wo wir für die beste Note in 12 Minuten 2750m und für die 2. beste Note 2250m laufen müssten. Ich bin 10 Jahre männlich und auch eigentlich sehr sportlich. Glaubt ihr das dass möglich ist oder nicht.

Ich laufe im Durchschnitt bitte so um die 2300m

Lg

Mich würde es einfach mal interessieren ob sich die Ausdauer verbessert wenn man regelmäßig Treppen steigt

Will bald mit Handball anfangen aber meine Ausdauer ist mieseeabel

Hey Leute, in ein paar Wochen ist es so weit. Ich (m17) lauf meinen ersten Halbmarathon. Ziel ist eine Zeit knapp unter 1:40. Ich hab noch ein Problem. Bei meinem 15km long run hab ich mir letztin eine Blase geholt. Ein paar Tage Pause und ich hab nichts mehr gemerkt. Bei einem zügigen 8km gestern kam sie aber wieder zurück. Ich hab jetzt Angst, dass ich die Blase bis zum Rennen nicht mehr los werde. Was meint ihr? Ich hab gehört Vaseline soll helfen... Habt ihr sonst noch wertvolle Tipps? Soll ich mit Laufweste laufen?

LG

Hey ich m15 jogge sehr gerne ich will mir bald meine erste Lauf tight kaufen aber weis nicht welche habt ihr Tipps oder Vorschläge?

Hallo zusammen !

Ich möchte jetzt in einer Damenmannschaft mit Handball anfangen . Ausdauer ist bei mir aber aktuell überhaupt gar nicht vorhanden. Meint ihr , das ist schlimm ?

Ich hab irgendwie Panik davor , dass die anderen dann das Lachen, lästern usw anfangen wenn ich so schnell außer Puste bin . Dann kommt bei mir noch Übergewicht dazu.

Dann hab ich auch irgendwie Panik, die Übungen nicht zu verstehen die man beim Training macht und die dann falsch zu machen und mich damit auch zu blamieren .

Wie ihr wisst sind bald Sommerferien. Ich werde dieses Jahr hoffentlich in Kroatien ans Meer gehen. Habt ihr Tipps, wie ich länger unter Wasser bleiben könnte? Also mein Ausdauer erhöhen. Danke im Voraus