Ausdauer – die besten Beiträge

Hi, ich mache seit 9 monaten thai boxen und habe ein Trichterbrust, durch den Trichterbrust habe ich leider nicht so viel ausdauer und denke dass ich mich leider nicht entwickeln kann zu ein amateur oder profi kämpfer, kennt ihr vielleicht ein berühmten Kämpfer der ein Trichterbrust hat? Dann motiviert mich das sehr und weiß dann dass ich doch eine Chance habe ein Profi Kämpfer zu werden.

Weiblich, bin im Schulsport 1,8km gerannt

Heute Abend fährt leider kein Bus mehr nachhause deswegen habe ich mir das als anlass genommen um mal was für meine gesundheit zu tun

Ich mache zwar relativ regelmäßig sport (Volleyball und gym) aber laufe nicht wirklich in meiner freizeit, ich habe mir für die 12km 1,5h-2h vorgenommen. Ist das überhaupt realistisch?

(1,5h entsprechen ca 7:30 pro KM)

Ausdauertraining, auch bekannt als Cardio-Training, ist jede Art von körperlicher Aktivität, die darauf abzielt, die Herz-Kreislauf-Leistung, die Atemkapazität und die muskuläre Ausdauer zu verbessern. Es ist eine Grundlage für viele Sportarten und trägt wesentlich zur Verbesserung der allgemeinen Fitness und Gesundheit bei.

Hey,

ich hatte neulich Sport und da haben wir 800m laufen gemacht. Ich hatte halt 4.14, dazu muss ich auch sagen, dass ich nicht fürs laufen trainiere...

Ich kann so ca 4km durchlaufen… wie trainiere ich jetzt am besten und wie lang werde ich brauchen? Hat jemand einen Trainingsplan? Was muss ich sonst noch beachten?

Ich habe morgen meinen ersten 10km Lauf (bin vorher immer 5km gelaufen) und es wird 30 Grad. Was muss ich beachten? Ich dachte ich nehme eine kleine Flasche mit, stecke die mir in die Hosentasche und sichere das mit dem Band von meiner Handy Hülle ab (funktioniert super, habe das schon öfter gemacht). Gibt es irgendetwas dass ich beachten muss? Vor dem Lauf viel Wasser trinken? Und natürlich danach. Gibt es Tipps wie man eine Capi richtig befestigen kann? Ist mir immer vom Kopf gefallen, auch wenn der zopf hinten durch war.

Ich weiß nicht ob auf der Strecke Wasser Angeboten wird, da stand nichts davon auf der Website..

Ich würde gerne in ein paar Monaten einen Halbmarathon laufen…Leider bin ich momentan noch 13 Jahre alt aber würde dann 14 Jahre alt sein wenn ich den Halbmarathon laufen würde. Weiß jemand ob es da Möglichkeiten gibt? (Wohne nähe Köln)Ich würde mich sehr über eine Antwort freuen! Schon mal im Voraus vielen Dank!

Wenn ich mich nicht verrechnet habe, sind das ca 416W während einer Stunde. Ist das ein guter Wert für den start? Will das jetzt jeden Tag machen.

Bin M28 und 179cm, 95kg. Will ca. 10kg abnehmen.

Ich bin langweilig, muss ich ehrlich gestehen. Ich ziehe meistens einfach Nike Pro Leggings an (hatte bis vor kurzem noch keine anderen) und dazu dann das passende Crop an... Würde mir vielleicht aber gern auch mal besser Kleidung direkt für das Joggen zulegen, auch wenn ich mit dem Fit recht zufrieden bin. Jogge seit 4 Jahren (W/17). Wird also langsam mal Zeit.

Servus,

ich gehe in letzter Zeit viel spazieren, dachte mir aber jetzt am Montag das ich wenn ich meine Ausdauer ausbauen will auch Joggen gehen kann und habe angefangen zu Joggen, heute war ich das zweite Mal. Ich bin 4,4km gejoggt in 26min es steht dran das meine Durchschnittsgeschwindigkeit 10,3 km waren. Mein Puls war durchschnittlich 178, ist das zu hoch? Mein VO2max Wert liegt bei 56. Es steht auch noch dran das mein Trainingseffekt 4,4 Aerobisch war. Sorry für die vielen Zahlen, würde mich freuen wenn mir jemand erklären kann ob das gut oder schlecht ist ob ich zu schnell oder zu langsam laufe und was die ganzen Werte genau bedeuten😅.

Danke schonmal im Vorraus

Für die beste Note durfte man bei den Männern max 19 Minuten haben.

Bei den Frauen betrug die max Zeit 25.30 Minuten.

Mir ist schon bewusst, dass es eine Differenz gibt, aber ist diese nicht zu gross?

Hi,

wenn ich laufen gehe und meinen Lauf mit Strava mit meinem Handy aufzeichne dann kommen immer lauter 'Segmente' dazu die von anderen erstellt worden sind. Beispielsweise wenn man eine Brücke überquert oder eine lange gerade Strecke läuft werden die nach dem Lauf immer ausgewertet mit Zeiten und Goldmedallien. Das sind immer so viele und stören.

Weiß jemand wie man die deaktivieren kann weil ich schon alles abgesucht hab.

Vielen Dank im Vorraus.

Ich suche nach einem leichten Laufschuh mit guter Dämpfung und Federung, welcher allerdings nicht zu hoch sein soll- das Gefühl zum Boden soll schon noch etwas erhalten sein. Den Gel Nimbus 25 mochte ich absolut nicht vom Trage- & Laufgefühl.

Habt ihr dahingehend Empfehlungen? Muss auch nicht zwingend von ASICS sein.

Ich binn 13 jahre weiblich und laufe in 3 Tagen einen 5 km lauf normal macht mir das Laufen Spaß aber momentan halte ich es nicht mal einen Kilometer aus und weiß nicht ob man da irgendwas machen kann habt ihr da vielleicht Ideen

Wenn ich Mittwoch mein ausdauer training mache intervall bei airbike aber auch mittwoch legday und schlagkraft trainiere, soll ich früh am tag ausdauer machen und abends leg day oder anders herum