Ausdauer – die besten Beiträge

Ich möchte ab und zu mal ein bisschen joggen gehen und bin totaler Anfänger, habt ihr Tipps für mich?

Servus,

Ich habe angefangen zu laufen und habe gehört, man soll viele lange Läufe in Zone 2 absolvieren, um meine generelle Ausdauer zu verbessern. Allerdings komme ich selbst bei einer Pace von 8-9:00 min pro km in Zone 3 oder sogar 4. Hat da jemand Tipps, wie ich das ändern kann?

Danke schonmal!