Gute Zeit auf 5 km?
Was wäre eine akzeptable Zeit auf 5 km für ein 15-jähriges Mädchen?
Was wäre eine sehr gute Zeit auf 5 km für ein 15-jähriges Mädchen?
Was wäre eine eher schlechtere Zeit auf 5 km für ein 15-jähriges Mädchen?
Danke schonmal im Voraus für die Antworten!!
LG
RunToLive
6 Antworten
Kommt auf deinen Fitnessstand an.
Ich bin 38 und männlich. Gestern Abend bin ich z.b. 5 km in 28 Min. gelaufen.
Waren aber auch paar Anstiege dabei. Darauf kommt es auch an. Je mehr Anstiege desto langsamer. Im Wald ist man außerdem immer etwas langsamer wie auf der Straße.
Lässt sich pauschal deshalb nicht sagen. 5km in unter 30 Min zu laufen ist aber ein guter Anhaltspunkt... Solltest du nicht so schnell sein und möchtest dich steigern, solltest dir das zum Ziel machen.
Dann bleib auf dem Niveau sofern du nicht Wettkampfmässig was machen willst.. Wenn du zu schnell läufst und dabei nur im aneoroben Bereich bist, wächst der Herzmuskel stark an. Das wird spätestens dann zum Problem, wenn du irgendwann nicht mehr laufen kannst und der Muskel wieder abschwächt.
Die Folge sind Rhythmusstörungen oder sogar eine Herzinsuffizienz.
Hobbyläufer sollten nicht nonstop im aneoroben Bereich sein, sondern die meisten Läufe im aeroben Bereich belassen.
Dann sind 5km in 30 Min langsam. Wenn du da gut dabei sein willst, solltest die 5km auf gerader Strecke in unter 20 Min. Schaffen..
Aber immer mit dem Wissen, dass du irgendwann Probleme mit dem Herz bekommen kannst wenn du zu lange auf so einem Niveau trainierst..
Naja das hört such Wettkampfmässig doch gut an. Wo bist die gelaufen? Auf einer 400M Bahn?
Du warst im Wald schneller als auf der 400M Bahn? Ok... Ungewöhnlich..
Kein Plan wie das sein kann.. Eigentlich sollte es andersrum sein weil du auf der Bahn perfekten Boden hast und keinerlei Anstiege..
Eigentlich müsstest du auf der Bahn dann noch ne schnellere Zeit hinbekommen...
Hey,
W16 laufe 5 km in ca 29- 30 min. 5,50 min/km
Hallo,
Menschen, die keinen Sport treiben würden in dem Alter etwa 30-40min brauchen. Hobbysportlerinnen brauchen hier ungefähr 25min. Mädchen, die gezielt 5km trainieren sollten 20min brauchen und Leistungssportlerinnen unter 20min.
Akzeptabel: etwa 28–32 Minuten
Sehr gut: unter 24 Minuten
Eher schlecht: über 35 Minuten
- 5km durchlaufen
- um die 20
- garnix machen
Dankeschön. Ein simpler,aber durchaus hilfreicher Kommentar!
Ja,da haben sie recht! Es kommt immer auf die Umgebung an und den Zustand!Ja,unter 30 schaffe ich locker,aber klar dank des Training.