Wie kann ich meine Pace auf 3000m und 5000m verbessern?
Ich möchte mich auf die Langstrecken 3000m und 5000m spezialisieren. Bisher bin ich meistens Strecken über 10km gelaufen und habe aktuell eine Pace von 5'0'' auf 3000m und 4'59'' auf 5000m (beides nicht unter optimalen Bedingungen). Ich würde gerne mit gezieltem Training eine Pace von 4'0'' erreichen. Ist das möglich?
1 Antwort
Das kommt auf das Alter und die Voraussetzungen an, aber grundsätzlich ist das möglich.
Hier müsste deine VO2max verbessert werden, was Du durch HIIT/Intervalltrainings erreichen kannst.
Bin 15 in 4 Monaten 16