Wie schaffe ich mein ersten 5 km lauf?
Ich war früher sehr sportlich, doch in den letzten Jahren bin ich sehr unsportlich geworden. Ich habe mich jetzt dazu entschieden wieder laufen zu gehen und mir ein Ziel gesetzt 5 km laufen zu lernen. Das Problem ist ich kann grad mal 10 min am Stück laufen.
Jetzt meine Frage. Wie schaffe ich es länger laufen zu können und ist es möglich innerhalb von 8 Wochen von 1km auf 5 km durchgehend laufen (ohne gehpausen) zu kommen. Wie trainiert man am besten?
Habt ihr irgendwelche Tipps ?
2 Antworten
Hey, am besten fängst du an mit langsamen gehen. Dann zügiger gehen und irgendwann ganz leicht anfangen zu joggen. Also pro Trainingstag sich immer ein bisschen steigern. Wichtig ist, dass du erst al anfängst dich zu bewegen. Mit 2-3 Traingseinheiten pro Woche solltest du schnell dein Ziel erreichen.
2-3 die Woche mal joggen gehen