Geht ihr joggen?

also ich selber gehe seid ein paar Tagen jeden Tag entweder morgens oder abends joggen…

meine Ausdauer wird immer besser….!

geht ihr selbst joggen wenn ja um welche Uhrzeit(morgens/mittags/abends)?

Ich laufe zum Beispiel 2 Minuten auf dem Laufband auf 7 kmh und kann nicht mehr oder mache 5 Liegestütze.

Wie kan ich sportlicher werden?

Bin in 19 Minuten 1,85 Km gelaufen

Moin, ich hab nen paar Fragen zum laufen gehen und allem drum herum. Zu mir: männlich, 186 cm groß und 82 Kilo. Ich würde es gerne schaffen, 5 km in 28 Minuten zu laufen. Aktuell bin ich bei 14 Minuten für 2 km. Dazu die Fragen:

1: sollte ich jeden Tag laufen oder mit Pause

2: wieviel sollte ich laufen (Minuten oder Kilometer)

3: muss ich sonst noch was beachten?

Lg und vielen Dank fürs helfen

Hi Leute,

Ich bin 1,83m gross und wiege 120kg

Ich habe seit 1 Woche wieder angefangen Sport zu machen und laufe jetzt mit niedriger Geschwindigkeit ungefähr 800m jeden Tag. Bis jetzt habe ich es jeden Tag durchgezogen wie ein Chad aber ich zwinge mich dazu. Es macht mir überhaupt keinen Spaß weil ich meistens Wadenschmerzen während des Laufens habe. Aber es gibt Mir überhaupt nichts. Ich mache es nur wegen dem Abnehmen und der Fitness. Konditionstechnisch schaffe ich es zwar diese 800m aber ich kann gar nichts daraus gewinnen es ist einfach nur eine Qual. Ich möchte noch 3 Wochen also insgesamt 4 Wochen bei 800m bleiben und dann zu 900m wechseln aber ich habe das schon so satt das Laufen dass ich am liebsten aufhören würde.

Jetzt stellt sich mir die Frage wie macht Ihr das? Wie motiviert Ihr euch zum Sport.

Was gefällt euch am Joggen? Was könnt Ihr daraus ziehen.

Ist für euch Sport auch eine Qual?

Was kann ich dagegen machen?

Soll ich vielleicht einen Sport machen, der mir von der Vorstellung eher taugt?

Das wäre zum Beispiel Kampfsport.

Aber was wenn das genauso wird wie das joggen und es eine Qual ist?

Dann ist es rausgeschmissenes Geld.

Vielen Dank für eure Antworten im Vorraus.

Euer NugLife

hi, ich wollte mal in die Runde fragen wie sinnvoll das ist, und ob jemand eine gute Marke empfehlen kann. Bin beim Bund und will einfach mal mit etwas Gewicht am Körper joggen gehen. Vorweg, hab gute Ausdauer und geh gerne joggen also kein totaler Anfänger. Und was für Gewichte sollte ich nehmen. Beim Sgt z.b waren glaub ich 15 drin wenn ich mich nicht irre.

lg

hi, ich wollte mal in die Runde fragen wie sinnvoll das ist, und ob jemand eine gute Marke empfehlen kann. Bin beim Bund und will einfach mal mit etwas Gewicht am Körper joggen gehen. Vorweg, hab gute Ausdauer und geh gerne joggen also kein totaler Anfänger. Und was für Gewichte sollte ich nehmen. Beim Sgt z.b waren glaub ich 15 drin wenn ich mich nicht irre.

lg

Wie viele Kilometer seid ihr mal gelaufen? Und was war eure Erfahrung? LG Gianpiero545.

Wir spielen oft mehrere Runden Fußball nachdem wir die ersten Runde durch haben und dann 30-60 min Pause machen bevor zu runde 2 geht.

ist die Ausdauer deutlich schneller weg als bei Runde 1

warum?

Ich habe in zwei Monaten einen 5 km Lauf, den ich in 29 Minuten bestehen muss momentaner stand sind 30 Minuten, und bin jetzt am überlegen, ob es einen zusätzlichen Booster gibt, wenn man diese Kapseln nimmt vor dem Lauf.

Hallo ich habe eine Frage, ich habe in zwei Monaten einen 5 km-Lauf den ich in 29:15 Minuten laufen muss . Mein momentaner Stand sind 30 Minuten für 5 km.

Ich habe mir jetzt mal Magnesium Kapseln gekauft, aber weiß nicht so recht wie viele ich nehmen soll.

Da gehen die Meinungen ja auseinander, entweder nur eine Kapsel oder mehrere, weil man einen erhöhten Bedarf hat.

Kennt sich da jemand gut aus?

Ich laufe dreimal die Woche, zwei Intervalltrainings und einen Dauerlauf als Training. Zusätzlich mache ich an den Tagen wo ich nicht laufe noch Krafttraining. Momentan ist es so, dass ich Dienstag, Donnerstag und Samstag laufe, und Montag, Mittwoch und manchmal auch Freitag Kraftsport. Im Kraftsport fokussiere ich mich auf Ganzkörpertraining. Mit Schwerpunkt Beine.

Guten Tag, ich habe in zwei Monaten einen 5 km-Lauf wo ich 29:15 Minuten laufen muss.

Mein momentaner stand ist, dass ich 30 Minuten brauche und ich überlege, wie ich jetzt meine Ernährung dem Laufen anpassen kann.

Hat da jemand Tipps und Vorschläge, wie ich das erreichen kann?

Ich (w, 24) habe in 3 Wochen einen wichtigen Sporttest und ich brauche eine bessere Ausdauer. Ich war wegen Gründen Jetzt eine ganze Weile raus beim Sport. Ich hab ein sehr gutes Gewicht und Muskulatur ist okay, meine Ernährung passt auch. Ich will bzw brauche nicht abnehmen, es geht mir ausschließlich um die Verbesserung der Leistungsfähigkeit. Zusätzlich zu den täglichen 20 min laufen mach ich alle 2 bis 3 Tage Hanteltraining. Aber bringt mir das tägliche joggen was in der Ausdauer? Ich muss die wirklich sehr schnell verbessern... Meine Ausdauer ist so schlecht, ich schaff mit viel Mühe 3 km durchzulaufen aber doch Recht langsam 😂

Abend,

in den letzten Wochen war ich täglich joggen und viele waren auch an der Talsperre schwimmen. Ich bin ganz normal gelaufen und habe dann so Bemerkungen bekommen, wie "schneller", "noch eine Runde"...

Ist das positive Rückmeldung oder ist dad eher reine Provokation?

Hallo ich will mit den joggen anfragen aber ich weiß nicht wo ich mein Handy und Portemonnaie hintuen soll. Kennt jemand Rucksäcke oder irgendwelche anderen Methoden um es zu tragen? Das Portmonee brauche ich für den Bus da es bei mir irgdnwie nix gutes zum joggen gibt

hallo,… Ich würde gerne wieder mehr Sport machen und hab mich gefragt, da meine Ausdauer nicht so super ist, ob es denn total ungesund wäre wenn man immer eine kleine Strecke eventuell so 2-3 Minuten joggt und dann wieder ein Teil geht ( ca. 4-5 min) und dann wieder Joggt und so weiter… Ist das gesund oder ist es nicht gut immer die Mischung aus gehen und wieder joggen?

Ist Laufband im Fitnesstudio ein Muss?

Das laufband ist das beliebteste gerät im fitnessstudio. Doch es ist ein cardio gerät zum abnehemen. Ich habe es im fitnesstudio nie benutzt da mein ziel muskelaufbau und zunehmen war. Im grunde ist das laufband nur für übergewichtige leute die abnehmen wollen. Oder seh ich da was falsch?

Also wie viele Minuten und auch wie viele Kilometer.

Hallo,

Ich gehe jeden Morgen 2km laufen, da ich für mehr einfach keine Zeit habe. Dabei wollte ich fragen, ob es sich überhaupt lohnt. Sprich kann ich mit den 2km über die Zeit Ausdauer/Schnelligkeit aufbauen oder wird das nichts?

Hallo,

huete hatten wir in Sport den 1000m lauf. Meine Ausdauer ist nicht gut, doch ich mache seit einem Jahr 2-4 mal die Woche Sport und dachte ich werde diesmal eine bessere Zeit haben. Es sind aber trotzdem nur 5:12. Dieser Wert war jetzt nicht mein Ziel und ich bin unzufrieden, obwohl es trotzdem mehr als eine Minzte schneller ist als letztes Jahr. Ist dieser Wert sehr schlecht oder in Ordnung, da ich eine 2 haben will. Man muss aber auch dazu sagen, dass ich 13 jahre alt bin und Asthma habe. Außerdem wiege ich ein bisschen mehr. Das Gewicht kommt aber eher von muskeln. Ist der Wert nun schlecht oder in Ordnung und was für eine Note werde ich wahrscheinlich haben.

Habe morgen sportunterricht und wir werden bestimmt joggen gehen. Es werden ca. 20°C.

Ich habe aber in 5 Tagen ein Turnier und bin erkältet. Bringt es etwas wenn ich beim Joggen eine sportjacke anziehe um fit zu werden?

Ich kann generell, wenn es über 20 Grad hat und die pralle Sonne scheint nicht Joggen. Wie ist es bei euch?

Wer ist für euch/ für Sie der große Favorit?

Nicht aufgeführt s.u. zum Beispiel Kroatien, die man auch nicht verachten sollte, für mich persönlich aber kein wirklicher Favorit sind.

26,7 cm ungefähr von der Länge

und der Umfang an der breitesten astelle 26 cm

welche Schuhe könnt ihr zum Joggen empfehlen

Hallo, ich übe nun schon seit 3 Monaten 800m, am Anfang war ich bei 4min jetzt laufe ich 3,25min. Ich muss aber mindestens 3,05 min laufen, um die Prüfung zu schaffen. Hab nur noch einen Monat Zeit. Gehe 3 mal die Woche laufen und hab zunächst angefangen intervallläufe zu machen. Jetzt lauf ich eigentlich nur noch die 800m und messe die Zeit. Habt ihr Tipps was ich noch machen könnte? Wäre sehr dankbar.

Guten Abend allerseits,

ich habe eine kurze Frage zum Thema Muskelaufbau/Sport

Ich mache seit ca. 3 Monaten regelmäßig jeden 2. Tag Sport (Zuhause), weil ich eines Tages zur GSG9 möchte.

Ich bin seit eben am überlegen ob ich nun nicht Morgens nach dem Aufstehen noch Laufen gehen sollte um auch Ausdauer zu bekommen.

Nun ist jedoch meine Frage ob dass als „Anfänger“ sinn macht und ob dass nicht zuviel an einem Tag ist, denn ich würde Workout und Laufen gerne am gleichen Tag machen.

Ich freue mich auf eure Antworten.

Viele Grüße

Christian ✌️ Muskeln

ich fahre sonst ausserdem viel mit dem Rad...

Hi, ich will morgen 10km schwimmen. 8 hab ich vor paar Tagen geschafft aber danach war ich total am Ende, so dass ich bisschen Schiss habe gewisse "Entzugserscheinungen" nochmal durchmachen zu müssen. Dazu hab ich mir überlegt, mich erstmal vollzuhauen (ich weiß noch nicht womit), bei der 5km Marke ein Gatorrade oder Powerade zum zwischtanken zu platzieren und dann den Rest zu schwimmen.

Meine Frage ist womit soll ich mich vollhauen und gerne erklären warum. Hoffe jemand kann mir weiterhelfen

Hallo, ich m19 bin in den letzten Jahren immer bei einem Stadtlauf mitgelaufen, allerdings ohne mich wirklich vorzubereiten. Im letzten Jahr habe ich die Distanz von 5 km mit ein wöchigem Training in 20:45 min zurückgelegt und in diesem Jahr mit zweiwöchigem Training in 19:57 min. Ich denke das deutet darauf hin, dass ich eine relativ gute Grundausdauer habe. Nun habe ich mich dazu entschieden kontinuierlich zu trainieren und nicht nur immer kurz vor besagtem Lauf und frage mich welchen Trainingsfortschritt ich innerhalb eines Jahres erwarten könnte. Danke im voraus!

Wie trainiert man wie ein Athlet statt wie ein Bodybuilder? Also schon Muskeln aufbauen aber eher athletisch und halt eben seine Schnelligkeit, Explosivität, Sprünge und Ausdauer etc. verbessern?

Hey, ich habe vor kurzem mit dem Laufen angefangen (2 Wochen) und habe dabei meinen | Asics Gel-Excite 8 benutzt. Ich habe ihn zuvor ein paar Stunden getragen und ihn dann ausschließlich zum Laufen verwendet. Ich bin generell sehr zufrieden mit dem Schuh aber richtig beurteilen wie sehr er den taugt kann ich als Anfänger nicht wirklich 🤔. Da ich aktuell noch ein paar Kilo zu viel drauf habe möchte ich meine Gelenke nicht unnötig durch das tragen von schlechtem Schuhwerk belasten. Ich habe zwar in Testberichten gelesen das der Schuh durchaus geeignet sei , aber eine Meinung oder Erfahrung von jemand der schon Erfahrungen mit Laufschuhen sammeln konnte wäre toll.

Ich gehe aktuell 3 mal die Wochen Laufen zuletzt bin ich 4,2km / 6,17min/km / 25,28min gelaufen nur als Referenz falls das hilfreich ist.

Hallo, ich gehe seit etwa einem halben Jahr 3 mal die Woche joggen.Ich habe auch das Gefühl,dass es deutlich einfacher ist als es am Anfang war.Aber angenommen ich würde jetzt mal 2-3 Wochen in die Ferien gehen und es vergessen,würde ich es mir dann abgewöhnen? Ich gehe ja noch nicht so lange joggen.

Ist es beim Laufen wichtiger lange durchhalten zu können oder schnell zu sein? Was sollte ich zuerst trainieren, was danach?

Gerne auch ungetestet, wie schätzt ihr euch da selbst ein?

Tipps, länger zu laufen? Danke

Hallo folgendes wir spielen zurzeit oft Fußball und mir ist aufgefallen das meine Ausdauer relativ oft direkt weg ist, Vorallem wenn ich schnelle vollsprints mache.

Ich wiege 76 kg auf 183.

Ich denke der Grund ist das ich weil ich ja kraftsport mache im Winter eine massephase gemacht habe wo ich teilweise 87kg gewogen habe.

das nächste Spiel ist in einer Woche.

soll ich neben dem kraftsport paar cardio Einheiten einbauen und kann man eine Besserung innerhalb 1 Woche verzeichnen?

Welchen Tipp würdet ihr geben? Wenn man gerade mit dem laufen angefangen hat. :)

Hi ich muss morgen 2 KM laufen und bin ehr so mittel gut.

Kann mir jemand Tipps geben wie ich das schaffe?

Ich muss also 6 Runden um ein Fußballfeld laufen.

Ich habe auch Asthma und Allergien die gerade aktiv sind.

Danke

Hallo zusammen,

Ich habe heute das erste Mal seit langem mit Sport weitergemacht da ich verletzt war, ich bin heute morgen laufen gegangen und würde das die nächsten Tage wiederholen und mich immer wieder steigern um wieder rein zu kommen. Denkt ihr dass ist ein Problem täglich zu wiederholen?

Hallo ich habe morgen bundesjugendspiele und ich wollte fragen was ich kurz vor meinem 800 Meter Lauf essen kann , damit ist das beste rausholen kann .

Hallo, ich hab ein paar Fragen zum Thema Laufen und Ausdauer.

Vorab, ich hab durch Corona und meine Ausbildung ein paar Kilos zugenommen. Ich wog, 72kg und war sportlich. Nun wieg ich 96kg und meine Ausdauer ist so lala.

Mit dem Laufen hab ich Angefangen um Abzunehmen aber auch mit dem Ziel Cooper mit 2800m zu schaffen und irgendwann in ferner Zukunft 3000m.

Am Anfang lief ich ohne Pulsuhr und einfach drauf los, ca. 30-45 Minuten bisnich schlapp war, also schon schneller, ich war gut am schwitzen und manchmal blieb mir die Luft weg, hab aber gebissen und bin so gelaufen.

Nun laufe ich mit Pulsuhr und hab mich bisschen zum Thema GA1 belesen. Ich möchte die nächsten 4-6 Wochen nur meine GA1 Ausdauer trainieren und war gestern schon laufen. Was mir komisch vorkommt ist, dass ich seeeehr langsam laufen musste um nicht über die 75% meiner maximalen HF zu kommen... Deshalb brauchte ich für 11 km, fast 1:35h... Ich bin mir sicher, dass ich die 10km auch unter 1 Stunde schaffe... Das deprimiert mich etwas. Muss ich für die GA1 wirklich so langsam laufen und unbedingt bei 60-75% maxi. HF bleiben?

Werde ich eventl. schnell besser, sodass ich auch schneller laufen kann und im HF Rahmen für GA1 bleibe?

Danke!

Ich habe mich schon häufig beim Joggen gefragt, ob es ungesund ist, wenn ich gegen Seitenstechen ankämpfe, also es quasi ignoriere, egal wie stark es ist.

Ich brauche ca. 28-35 Minuten für 5 km joggen. Ich bin unzufrieden mit meiner Zeit. Da es doch eher mitte 30 meistens ist. Wie kann ich mich bessern?

Ich werde immer knallrot ;( und meine Atmung ist noch schlecht. Ich komme total verschnauft ins Ziel.

Ich glaube ich möchte nochmal von Grund neu anfangen.

Wie baue ich von Grund auf meine Ausdauer gut auf? Und was muss ich beachten, damit ich nicht halb tot ins Ziel komme? Wie lange dauert es bis man sich bessert um ein paar Minuten?

Ich laufe jeden morgen 10km, wenn ich weniger Zeit habe auch mal die hälfte und mein meistes war 21km am Stück. Was war eurer Rekord?

Hallo

ich würde mich gerne am 26/27 September zu einem 5 km Lauf anmelden um mich zu motivieren. Man kann eine Strecke von 1,5 km, 5km und einen (Halb-)Marathon laufen.

Ich stehe im Moment ganz am Anfang und laufe 1km mit Pause noch in 7 Minuten… Höchstgeschwindigkeit waren 11 km, habe nichts davon bemerkt 😅 bin aber sich, wenn es nicht davor Berg ab ging ziemlich schnell kaputt. Wenn ich weiß, dass es nicht Berg auf und einen wechseln von berg ab und gerade aus gibt, könnte ich jetzt schon ne pace von 5 Minuten haben und die auch easy 15-10 Minuten durchhalten.

Ich habe einige gesundheitliche Probleme. Am meisten belastet mich im Moment, dass ich immer wieder eierstockzysten habe, welche dann such ziemlich schnell weh tun (platzen aber meist beim Eisprung).

Ich habe Angst, dass ich die 5 km Strecke nicht schaffe oder ich letzte werde 😅

Ich bin nicht dick oder so, aber ich muss mich richtig anstrengen, wenn ich in der Freizeit ca. 5 km laufe. Ich bin dann immer knallrot und ich brauche ca. 30-35 Minuten. Meine Freunde die überhaupt nicht laufen, sind 5 km in 24/25 Minuten gelaufen!

Warum ist meine Ausdauer so verdammt schlecht bzw. warum fällt es mir schwer? Und ich mache regelmäßig Sport :( habe ich eine falsche Lauftechnik oder so?

Ich laufe aktuell 3-4x wöchentlich 5-10 Km ohne das ich bislang groß Intervalltraining oder so eingebaut habe. Meistens laufe ich eine leicht hügelige Strecke gemütlich mit einem Tempo von 5:20-5:40 auf dem Km. Meine persönliche Bestleistung auf 5 Km sind aktuell 24 Min glatt. Wie lange schätzt ihr braucht es um eine Minute schneller laufen zu können und wie trainiere ich am besten?

Seid ihr nach dem Sport auch immer so gereizt oder seid ihr tiefenentspannt?

Hallo ich bin (w/16) und ich habe das Problem dass ich sehr sehr schnell außer Atem bin wenn ich joggen gehe, und mit außer Atem meine ich nicht nur ein wenig, sonder wirklich stark so dass ich zum Beispiel auch Schmerzen beim Atmen habe (so in der Brust). Dieses Problem habe ich jetzt wirklich schon sehr lange, aber ich weiß nicht wirklich wie ich da herangehen soll, dass sich das ändert, habt ihr da vielleicht einen Ratschlag?

Ich habe in 2 Wochen in der Schule eine Sprintnote, ich muss 2400m in 12 min laufen.Ich darf laufen wie ich will nur muss ich min 2100 für ne 2 laufen.Aktuell ist mein Zeh noch gebrochen aber in ca.3 Tagen kann ich wieder normal laufen.Deswegen ist meine Ausdauer ziemlich schlecht.Kann mir jemand erklären wie ich (13Jahre,62kg,157cm,männlich) das schaffe ? Schreibe aber in den nächsten 2 Wochen 2 Große Tests hab deswegen nicht viel Zeit.
Lg

In wie vielen Minuten sollte man 3 km schaffen zu joggen?

Bin 150cm groß.

Bin 12 Jahre alt.

Wiege 35kg.

Hey, wir machen in der Schule bald Dauerlauf.

Ich kriege immer ziemlich schnell Seitenstechen. Was kann man dagegen tun und welche Atemtechnik ist am besten?

Wenn man 10 min lang durchgängig moderat joggt, hat es schon positive Auswirkungen für den Körper, oder?

Hat man Vorteile beim laufen, wenn man gedehnt ist? Und ja welche?

Welche Dehnungen macht ihr vor den joggen?

Marie ;)

Trotz Muskelkater.. Oder braucht man um die Ausdauer zu erhöhen auch Regenerierung?

Mit Mobilitätsbeeinträchtigung 7 KM zu laufen?

Also 90 Minutne ein Ziel an zu wandern, 50% Asphalt 50% Waldweg.

Es geht mir um die effektive Zeit, also die Zeit, die Ihr tatsächlich nutzt, um ein Puzzlebild zusammenzusetzen. Dass die reale Zeit deutlich länger ist, weiß ich.

Kann ich mit joggen/intervall joggen ein normalen Körper hinbekommen.Ich möchte keine großartigen Muskeln ich möchte einfach nur ein normalen Körper haben,und ich möchte nicht aussehen wie ein hungerhaken.Reicht joggen,ein kaloriendefizit und eine gesunde Ernährung um skinnyfat loszuwerden?

Hi! Ich joggen in meiner Freizeit gerne aber bisher nur kurze Strecken (2,5-3km). Mein Ziel für die nächsten Monate bis Jahre ist es 10 km durchzulaufen. Ich weiß, das ist jetzt vielleicht ein großes Ziel für mich weil ich noch jung bin (14), aber es muss ja nicht von heute auf morgen gehen.

Wie lange denkt ihr, brauche ich dafür, und ist mein Ziel für das Alter überhaupt realistisch?

Ich gehe ca. 1mal pro Woche port

Wie lange sollte ein 17 jähriger Junge für 5km lauf brauchen.? Welche Zeit wäre sehr gut welche gut welche mittel und welche schlecht

danke im Voraus

Ich habe es nun so ausprobiert (5 km) :

1 km zügig

3 km mein Tempo

Letzter km auch versuchen zügiger

Wie macht ihr es? Ich habe gemerkt, dass ich dadurch noch etwas Energie am schluss habe.

Macht ihr es ähnlich? Oder anders? Ich möchte gerne an meinem Tempo arbeiten :)

Moin,

Bin grade dabei das Sportabzeichen zu machen und muss es diesen Mittwoch bestehen weil ich’s für duales Studium brauch. Hatte schon jede Disziplin in Gold und Silber bestanden, bis auf den 3000m Lauf den ich in Maximal 17:50 schaffen muss. Beim ersten Versuch wurde mir in der 6. Runde massivst übel und musste aufhören. Hätte die letzten beiden Runden in knapp 4min schaffen müssen.

und joa, wie man merkt hab ich keine gute Ausdauer und bin schon glücklich das es mittlerweile nach ca 3-4 Wochen alle paar Tage joggen gehen besser geworden ist.

meine Zeiten beim üben waren die hier:

6,8 min pro km     (2,5km, 17min)

6,5 min pro km     (2km, 13min)

6,3 min pro km     (3km, 19min)

6,0 min pro km     (2km, 12min)

6,2 min pro km     (2,25km, 14min)

6,4 min pro km     (2,94km, 19:30min)

Die frage ist jetzt eigentlich ob jemand paar Tipps noch hat. Vorallem was das laufen an sich angeht. Gut aufwärmen etc. ist mir bekannt. Also wie man die Geschwindigkeit einteilen sollte (mach’s bis jetzt so das am Anfang ca 3 min normal gejoggt wird und dann immer so 2 min joggen und eine Minute gehen. Am Ende dann alles geben und mit großen Schritten rennen) und vllt was man gegen Übelkeit tun könnte.

Danke!

Hab so ein Ziehen im Oberschenkel, ist wie Muskelkater, geht aber nicht mehr weg. Hab es noch dem Fußball spielen bekommen. Weiß wer was das ist?

Hallo ich versuche seit einer Zeit abzunehmen was auch gut funktioniert hat. Allerdings sieht man des nur am Bauch und am Rücken. Und an den Beinen leider nicht so 😕 deswegen wollte ich nach fragen ob es irgendwas bringt wenn ich anfange joggen zu gehen. Und ob einer von euch in einer ähnlichen Situation war und ob es euch geholfen hat

Denkt ihr das ist zu warm, in der prallen Sonne auch noch? Irgendwie hab ich Angst umzufallen.

Hallo, ich 14w möchte mit Joggen anfangen.

Ich habe neben mir eine Leichtathletik Laufbahn und könnte da für wenig Geld laufen gehen. Ich spiele Fussball also laufe ich nicht zum ersten mal seit langer Zeit. Die Sache ist nur, dass die Saison jetzt vorbei ist und ich deswegen trotzdem mit dem Ausdauertraining weitermachen. Mein Problem ist nur, dass ich mich nicht so auskenne und deshalb fragen wollte wie ich am besten anfange. Wollte so 2-4 mal die Woche laufen gehen aber mit welchen Übungen etc.

Bin jetzt 18 und vor ein paar Jahren hat uns die Schule immer zum joggen gezwungen, was mir eigentlich super viel Spaß gemacht hatte :)

Leider bin ich jetzt total außer Form und habe zugenommen. Am meisten habe ich einfach nur Angst. Bei mir gibt es keine privaten Stellen und immer wenn ich jemanden sehe schäme ich mich beim laufen. Aufjedenfall weil ich ja so schnell außer puste bin denke ich, die verurteilen mich

Hat jemand Ratschläge oder Ratschläge fur joggen im allgemeinen?

Hallo, wie lange braucht ihr für einen 10km-Lauf?

Habe es heute zum ersten Mal probiert (ohne bzw. nur geringem Training - ca. 1 mal alle zwei Wochen ca. 3km Laufen) und kann nicht einordnen ob meine Zeit (59:30) eher gut oder eher schlecht ist)

LG

Hallo! Ich bin 14 und habe am Montag (also übermorgen) ein Leichtathletik-Tournier was ca. 4 Stunden geht (Pausen inklusive, ist halt ein Städtisches Turnier). Nun wollte ich mal wissen, ob es besser sei, Koffeinhaltiges-Vitaminwasser als Getränk zu nehmen, oder normales Wasser. Ich habe eben so ein Focus Water zu Hause (siehe Bild) weswegen ich nun nicht weiß, welches besser ist. Ausdauer brauche ich für Montag nicht, sondern immer nur einen Kurzen „Energie-Kick“ 😅

Danke im Voraus!!

Seid ihr sportlich unterwegs eher in Kraft, Ausdauer oder Beweglichkeit? Würde mich einfach nur interessieren ;)

Hallo :)

Ich möchte gerne mit dem joggen anfangen aber leider gibt es da für mich 3 Probleme..

1. Meine Mutter hat Angst, dass mir irgendwas passiert und deswegen darf ich nur im Ort joggen gehen. Aber ich würde gerne am Waldrand joggen gehen, da ich dort fast keine Menschen treffe. Klingt zwar blöd aber mir ist es irgendwie peinlich joggen zu gehen wenn Nachbarn oder Bekannte mich sehen können. Habt ihr Tipps wie ich sie überreden kann und/oder meine Blockade überwinde?

2. Ich mache regelmäßig Workouts und habe daher Muskelkater. Kann ich trotz Muskelkater laufen gehen? Und kann ich an einem Tag workout machen und joggen gehen?

3. Wie fange ich am besten mit dem joggen an? Soll ich einfach los laufen und schauen wie es sich ergibt? Oder gezielt eine Route planen?

Wie ihr merkt hab ich noch keine Ahnung vom joggen und wäre über Tipps sehr dankbar. Bin im übrigen erst 13 :)

Wielange bzw. wieviele km muss ich Fahrradfahren um die gleiche Menge Kalorien zu verbrennen wie bei 6km Laufen (mit ca 6,4km/h, nicht Joggen)?

Meine Handyapp zeigt mir für diese 6km laufen ca 180 verbrannt kcal an (ob der Wert realistisch ist weiß ich nicht).

Moin

seit ca. 2 Monaten jogge ich jede Woche 1 mal 5Km oder manchmal 2,5Km jenachdem wie ich mich am Tag fühle.
Heute habe ich einen warmen Tag erwischt es sind 28 Grad kann ich da ohne bedenken joggen gehen? Würde notfall Geld mitnehmen so das ich mir am büdchen bei Bedarf kaltes Wasser kaufen kann

Hey. Ich gehe öfters so 4km laufen bei 5:20-5:30 Minuten pro km. Wenn ich ca. 5:40 pro km laufe schaffe ich aber easy 7+ km. Wie relevant ist die Geschwindigkeit bzw die Entfernung? Mein Ziel ist nicht abzunehmen, sondern Ausdauer aufzubauen und weitere Strecken laufen zu können.

Falls irgendwelche Infos fehlen, gerne Fragen.

Danke für eure Antworten im Vorraus schonmal. 😁

Hallo,ich habe bald einen Sporttest und habe mal gesehen,das jemand etwas mit den Fingern gemacht hat und dadurch besser und länger gelaufen ist. Habt ihr vielleicht Tipps wie man lange laufen kann und sich dabei ablenkt?

Ich selbst gehe 1-3 mal die Woche laufen . Macht ihr auch so gerne Sport?

Das macht mir nunmal Spaß. Wenn ich fertig bin fühle ich mich immer so erleichtert und irgendwie so wohl. Ich mag dieses Gefühl voller Schweiß zu sein. Ich weiß das klingt komisch.

Ich habe mal versucht nur alle paar Tage zu laufen, aber dann kann ich nicht schlafen.

Bin übrigens M/16 und mache das ganze jetzt seit ca 3 Monaten

Ich möchte wieder mit dem Laufen/Joggen anfangen. Jedoch wird es wieder ziemlich warm.

Um welche Uhrzeit und wie oft in der Woche geht ihr normalerweise Joggen? Und gibt es Dinge/Gadgets, welche ihr empfehlen könntet? Oder eine Tracking-App?

Danke

wie oft bzw wie lange sollte man in einer woche joggen, wenn man seit 2 jahren nicht mehr regelmäßigen Sport getrieben hat und um wie viel sollte man es mit der zeit steigern?

Ist es normal das wenn es warm ist ich deutlich weniger Ausdauer habe? Ich war vor 2 Tagen abends laufen da habe ich 5km ohne großartigen Problemen geschafft. Gerade laufe ich bei 20 grad und ich bin schon nach 1km komplett aus der Puste.

ist es normal?

Hallo, mir wird nach 20 - 30 Min joggen ca. kotzübel und ich merke wie alles hochkommen will. (Vor 7 Stunden das letzte mal richtig gegessen!!!)

Wenn ich diesen Punkt erreicht hab, höre ich auch blitzartig auf zu joggen und gehe einfach normal weiter, weil ich mich nicht übergeben will.

Außerdem brennt mein Rachen immer und in meinem Mundraum sammelt sich sehr viel dickflüssiger Speichel.

So viel, dass ich alle 2 Minuten spucken muss, da beim Schlucken dieser Dickflüssigkeit nicht alles sofort runterläuft.

Sind die 3 genannten Dinge völlig normal beim joggen?

Hatte ne längere Auszeit wegen einer Krankheit, aber jetzt fallen mir die Probleme extrem auf.

Ich bin gestern 38km einfach aus Spaß gelaufen. Denkt ihr ich könnte heute wieder laufen oder sollte ich eine Pause einlegen?

Hi, heute in Sport haben wir einen 800 m Lauf gemacht und da hab ich schon nach der Hälfte der ersten Runde aufgehört da ich keine Luft mehr bekommen habe und dann richtig laut geatmet habe, meine Sportlehrerin hat dann irgendwas von Belastungsasthma gelabert, denkt ihr ich hab das?

Meine Eltern sagen das liegt an fehlender Ausdauer, haben die recht?

Habe aber generell kein asthma oder ähnliches

Hallo, ich muss morgen einen Lauf in Sport machen, wo wir besten Fall 60 Minuten Joggen sollen. Ich bin leider aber nicht sehr sportlich und habe kaum ausdauer. Wir dürfen uns auch auf 15 Minuten oder 30 Minuten fokussieren. Ich wollte fragen ob ihr Tricks oder methoden habt die es einen leichter machen können. Vielleicht Atem-Methoden oder so dinge die einen ablenken könnten. Außerdem muss ich den Lauf nachholen und bin deswegen einer anderen Klasse mit ein paar anderen Klassenmitgliedern zugeteilt worden, und ich dadurch noch nervöser bin. Ich habe also eigentlich sehr Angst und bin also wie gesagt auch nicht sportlich. Krank melden geht nicht, die Lehrerin hat mich echt im Auge und sagt das wenn ich nochmal fehle ich Probleme kriegen könnte. Danke für alle Hilfestellungen :))

Hat jemand einen Tipp wie man 10000 Schritte in 30 Minuten absolvieren kann? Mit Trampolin, Ergometer o.ä. Vielleicht? Je effizienter desto besser

Moinsen,

ich hab ein mehr oder weniger großes Problem. Ich soll spontan bei einem 5km Lauf mitmachen aufgrund beruflicher Angelegenheiten. Ich bin normalgewichtig, skippe mein Legday nicht, aber habe trotzdem schlechte Ausdauer.

Was kann ich an einem Tag noch machen um mich auf den Lauf vorzubereiten?

Es ist grundsätzlich nur Schadensbeschränkung.

Wie schaffen es Menschen kilometerweite Strecken zu laufen?

Wie verbessert man die Ausdauer optimal und was wären gute Konzepte?

Bitte gezielte Antworten auf die Fragen, welche gut begründet sind - ich bin sehr dankbar !! :)

falls jemand von euch bei einem Marathon dabei war und diesen durchgezogen hat… wie habt ihr euch darauf vorbereitet und wie sah bei euch das training aus ?

ich kenne mich im Bereich Ernährung bestens aus, von daher braucht ihr keine Ernährungsphysiologischen Antworten zu schreiben

Ist das überhaupt möglich? Wie packe ich es am besten an? Ich bin im Bereich Muskelaufbau sehr Erfahren, aber für das Laufen bringen dicke Muckis ja 0

Ich bin aber mit dem Muskelaufbau bereits durch und halte nur noch mein Gewicht - Laufen ist von daher nicht so tragisch; ich möchte unbedingt meine Ausdauer verbessern

gerne auch antworten von erfahrenen Sportlern, die Ausdauertraining betreiben

Wie lange sollte man eine Sportart ausprobieren um sagen zu können, ob sie einem Spaß macht oder nicht?

Ich war heute zum ersten Mal wirklich „laufen“/„Joggen“, sonst war ich maximal wandern. Warum mit „“? Weil ich von 1h nur ca. 20 Minuten gejoggt bin. Den Rest bin ich ehr spazieren gegangen, entweder weil ich tot war, oder vergessen habe zu joggen, weil ich im Wald war und es genossen habe.

Hier Details zum lauf

Zeit: 1:03h

Distanz: 5,45 km

Kalorien: 603

Pace (Durchschnitt): 11,37 min

Geschwindigkeit(„): 5,2 km/h

Max. Geschwindigkeit: 9,8 km/h

HM hoch: 261m

HM abwärts: 269

Ist das gut?

Meine Uhr zeigt beim joggen eine ganz andere Strecke sowie dadurch auch pace an… Das Laufband ist auch nicht besonders hochwertig. Was denkt ihr wird von den Werten her eher stimmen. Eigentlich müsste die Uhr doch passen, da ich bei alten läufen draußen geschaut habe, bei denen ich die streckenlänge weiß und diese hat mir die Apple Watch auch genauso angezeigt…

Ich bin mega unsportlich und da ich im Moment eh einiges in meinem Leben ändere und es mir dadurch besser geht (Routinen, die fest sind, seitdem wache ich sogar 30 Minuten vor dem Wecker von alleine auf und bin hellwach), möchte ich weite Strecken laufen können.

In der 4. Klasse hatten wir so ein „Lauf dich fit“ rennen und da habe ich nach 27 min. Wegen eines Asthmaanfalls abrechen müssen. Ich war so traurig und ich glaube es hat mir damals sogar Spaß gemacht.

Letztes Jahr war ich so oft krank (dieses Schuljahr über 40 % fehlstunden, aber trotzdem noch 1ser schnitt 😌) und als ich dann 4 Tage wieder in der Schule war, musste ich direkt wieder 30 Minuten laufen (wegen diesen Noten aus Weitsprung, schwimmen, werfen, Sprint und ausdauerlauf). Ich habe leider nur 13 Minuten (eine 5… 1min länger und es wäre eine 4) von 27 für eine 1 geschafft. Ich habe nämlich immer das Problem, dass ich keine normalen Seitenstechen habe, sondern wenn ich Seitenstechen habe (hatte ich nach 10 Minuten untrainiert und 5-6 Tage nach Krankheit, wo ich 2 Wochen krank war)l direkt in der Brust und das bekomme ich nicht mehr weg. Das war auch schon so als ich täglich je 10 km Fahrrad gefahren bin. Hin weg in 30 Minuten und Rückweg 45 Minuten (weil es Berg auf/Berg ab ging). Das war dann immer mein Schulweg.

Wie stelle ich das am besten an? Wie beginne ich am besten und wann weiß ich, dass ich bereit bin schneller zu werden (durch Intervalltraining wahrscheinlich?)/ längere Strecken zu laufen. Ich bin im Moment auch 24/7 am A weil ich extrem starke pollenallergie im Moment habe, was ich den ganzen Tag spüre. Ich bin müde, meine Nase ist zu und ich fühle mich allgemein etwas krank, was ich abe nicht bin. Mit Antihistaminika geht es ganz gut, aber das Zeug kann ich mir schlecht alle 2h in den Rachen schieben 😅

Warum werden manche Menschen nicht fitter, auch wenn sie regelmäßig Sport treiben?

Hi,

Meine kleine Schwester ist 10 Jahre alt und geht in die 5. Klasse. In Sport müssen sie auf dem Sportplatz in 15 min. 8 Runden für eine 1 schaffen. Eine Runde ist 400 m und, also müssen sie in 15 min. 3,2 km hinter sich legen (wenn ich rechnen kann🤣).

Wie viel Kilometer schafft ein durchschnittliches 10 jähriges Mädchen in 15 min? Ist das üblich in 15 min. 3 km zu laufen oder hat der Sportlehrer einen Schaden?

LG

Hallo, mache jetzt schon seit einer Weile Sport, ich gehe 6x die Woche ins Gym und mache Stärke fokussiertes Training, außerdem mache ich 2x die Woche Kickboxen. Ich bin nicht dünn, aber auch nicht übergewichtig. Ich bin ein bisschen über dem Normalgewicht (179cm 74kg). Ich will nun auch meine Ausdauer trainieren, fürs rennen. Wie mache ich das am besten? Ist einfach rennen auf dem Laufband täglich ausreichend? Oder sollte ich auch Pausen machen? Sollte ich meine Gewichtsweste benutzen (20kg)? Danke im Voraus