Hallo zusammen,

ich bin jetzt seit einiger Zeit im Gym und möchte gerne meinen Plan optimieren um Muskeln besser aufbauen zu können.

Daher die Frage ob dieser Plan so gut ist.

Montag: Push

Dienstag: Beine

Mittwoch: Pull

Donnerstag: Bauch

Freitag: Push

Samstag: Ruhe

Sonntag: Ruhe

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In der zweiten Woche wechselt das dann zu

Montag: Pull

Dienstag: Beine

Mittwoch: Push

Donnerstag: Bauch

Freitag: Pull

Samstag: Ruhe

Sonntag: Ruhe

Das ganze wechselt sich immer wieder so durch.

Ich hoffe Ihr könnt mir helfen und danke. 🦅