Fürs Training Maxilauf machen so viel wie es geht joggen aber wie schaffe ich es mindestens 10 km zu joggen?

Das klingt so, als würdest du dich mit "Maxilauf" (maximale Anstrengung?) zu sehr verausgaben, um 10 km zu joggen.

Läufe mit maximaler Anstrengung sollten im Rahmen des Trainings nicht zu lang oder zu oft gemacht werden. Versuche, auch langsame Dauerläufe in dein Training einzubauen. Dieser Reiz ist nötig, um aerobe Ausdauer aufzubauen. Ausdauer ist nötig, um 10 km laufen zu können.

Kannst du die Frage auch verständlich formulieren?

Wann musst du 10km laufen? Wofür? Wie viel läufst du bisher?

Langsam joggen, du solltest dich dabei unterhalten können, dann hälst du länger durch. Und ansonsten hilft nur Training