Laufen 5 km?
Hi ich laufe morgen 5 km. Das ist so ein Firmen Ding von meinem Vater. Bin 15 Jahre alt. Habe es erst gestern erfahren und bin nicht geübt aber sportlich. Habt ihr Tips um nicht stehen zu bleiben oder seine Ausdauer länger zu Haltern. Vielleicht tips gegen seitenstechen? Danke
3 Antworten
Klingt banal: laufe nicht zu schnell los. Ist in deinem Fall natürlich besonders schwierig, weil Du bisher wohl noch nie (oder nur sehr selten) "länger" am Stück laufen warst und daher nicht weißt was "Dein" Tempo ist. Bei solchen Firmenläufen steht aber auch eher das Dabeisein im Vordergrund, d. h. da werden auch einige zwischendurch (manche evtl. sogar von Beginn an) auch gehen.
Du solltest vor dem Lauf nicht allzuviel essen, und nichts, was wie ein Stein im Magen liegt - dadurch könnte evtl. auch mal Seitenstechen auftreten.
Vielleicht findest Du ja während des Laufs jemanden, dessen Tempo dir gut zu passen scheint und an den Du dich dranhängen kannst, dann "übersteht" man die Strecke evtl. etwas leichter als wenn man sich alleine durch kämpft.
Nein, da hilft nur Disziplin und Konsistenz.
Lass dich am Start nicht von der Menge mitreißen. Lauf langsam, Lauf dein eigenes Tempo. Du solltest dich dabei unterhalten können.
Wenn du dich nach 3km noch gut fühlst, kannst du das Tempo etwas beschleunigen.