Laufen HILFE?
Wie kann ich mich effektiv auf einen 18 km langen Nachtlauf in etwa 10 Stunden vorbereiten? Ich bin nicht besonders sportlich und brauche dringend Tipps für diese Herausforderung, die Teil einer Art Wettbewerb ist.
2 Antworten
Stets so langsam laufen, daß man während des Laufs sprechen kann, ohne außer Atem zu kommen.
Langsam laufen, sodass du dich unterhalten kannst. Bei Bedarf gehpausen machen.
Wann ist der Lauf?
Ja jetzt gleich um 23.45 mache ich mich auf den weg zu meiner Station und muss erstmal 45 min fahren. Mein Team ist schon 120km gelaufen. Gestartet sind wir um 7 Uhr morgens. Der Lauf geht bis morgen 18 Uhr. Dann müsste mein Team wieder hier sein. Es ist ein 36 h lauf.
Habe den ganzen Tag schon Nudeln gegessen und habe mir einen booster aus mineralien, Magnesium und vitamine gemacht.
Da ich aber noch krank bin haben wir gesagt das ich nur die Hälfte laufe und ein anderer läuft dann mit meinem laufpartner weiter
Also geplant war um 3 Uhr, da mein Team schneller ist um 1 Uhr. Ist quasi eine art Staffellauf mit mehreren Stationen.