28 Jahre alt 1,75 / 74kg - war sehr sportlich und bin das ganze ohne Training auf 11:00 die 2,400 gelaufen.

Dieses Jahr hatte ich 2x Corona und siehe da - ich habe absolut keine Kondition mehr.

Ich laufe bei 9kmh - 10kmh mit einem Durchschnittspuls von 157-164 auf 5km.

Wie gestalte ich denn am besten mein Lauftraining daher ich mich nun damit beschäftigen muss und keinen Plan habe. 👍

Beim laufen an sich sobald ich in das Maximum hinein gehe hatte ich bei c.a 14kmh einen Puls von 182-187 und hatte einfach keinen Sauerstoff mehr blöd gesagt.