Was am besten vor 30 min. Lauf?
Hey,
hab heute um 12:40 Schule aus, gehe zwischendurch nochmal nach Hause und um 15:45 beginnt in Sport der 30 Minuten Lauf. Was mach ich am besten in dieser Pause um das beste Ergebnis zu bekommen? Soll ich wenig essen damit mein Magen nicht so voll ist oder mehr um Energie zu bekommen?
3 Antworten
Was kleines und leicht verdautes zu essen wäre sicher nicht schlecht. Ansonsten ist eine kurze Aufwärmung kurz davor auch vorteilhaft
Esse etwas kleines, was allerdings viel Energie liefert. Zum Beispiel:
- Banane
- Joghurt
- Proteinriegel
- Müsliriegel
- Apfel
- etwas Reis
- Ei
- Haferflocken
- Tomaten
- Gurkensticks
- eine Handvoll Nüsse
Mir helfen ein paar Liegestütze immer.
Es sollte dich aber nicht auspowern, sondern lediglich den Aufwärmenden Aspekt bedienen.
Durch eine gute Core-Aufwärmung verbessert sich meine Laufhaltung.
Banane vorher essen und/oder 'nen Energie-Riegel.