Moin!

Ich möchte evtl. noch Bodybuilding-Profi werden.

Bin jetzt halt schon 24 und hab erst vor 1,5 Jahren angefangen. Also eigentlich schon fast zu spät oder was meint ihr?

Würde halt gern so lang wie möglich noch ohne Anabolika arbeiten. Am liebsten würd ich erst so mit 27 anfangen, wenn ich nah am naturalen Limit bin.

Könnte auch erst frühestens nächstes Jahr damit anfangen, da ich zuvor noch meine Gynäkomastie operieren lassen muss (damit die KK nicht sagen kann, es kommt vom Stoff).

Seht ihr in meinem Alter noch Chancen? Wann wäre es spätestens an der Zeit mit stoffen anzufangen oder ist es schon zu spät?

Danke!

Hey ich bin 18 werde dieses Jahr 19 und habe ziemlich breite Beckenknochen.. Das macht mich ziemlich fertig. Habe auch schon mit Sport angefangen aber halt seit Corona nicht mehr weitergemacht.

Kann man das mit genug Schulter und Rückentraining anschaulicher machen?

Ich fühl mich so unmännlich dadurch und habe das egal dass es egal wäre wie viel ich trainiere weil es immer das Gesamtbild zerstören wird. :( Hat jemand dasselbe Problem und kann mir seine Ehrfahrungen mitteilen?

Meine Brust ist auch dünner als meine Hüfte.

Mfg

Bodybuilder nehmen oft 8 audieinmal in den Mund und es sieht aus als würden sie die Kapseln kurz kauen vorm runterschlucken

Ich bin 17 Jahre alt und eigentlich schon immer ziemlich dünn. Daran würde ich gerne arbeiten und bis Sommer nicht nur sichtlich etwas zunehmen, sondern auch Muskeln bzw Grundstärke aufzubauen, um ab dann ins Fitnessstudio zu gehen (vorher ist nicht möglich, da keins in der Nähe ist).

Meine Frage ist, wie ich das am besten mache. Die beiden wichtigsten Punkte, Ernährung und Krafttraining, sind mir bekannt. Allerdings kann ich wie gesagt nicht ins Fitnessstudio. Sollte ich komplett auf Bodyweight Übungen setzen oder mir zumindest Hanteln zulegen? Das Geld wäre es mir definitiv wert.

Und habt ihr evtl auch Tipps für gesunde Mahlzeiten bzw Zwischenmahlzeiten, die kalorien und Eiweißreich und gesund sind?

Ich weiß, dass es hauptsächlich von der Genetik abhängt, dennoch würde mich interessieren, inwiefern der Brachialis, der lange und kurze Kopf für den Peak verantwortlich sind, damit ich so mein Training anpassen kann.

Zurzeit mache ich nur hammercurls, bei denen ich mich eher nach innen drehe, um den Brachialis und den langen Kopf gut zu Trainieren.

Also, ich habe echt gut Muskeln aufgebaut und wiege momentan 72kg in der Früh auf leeren Magen und einer leeren Blase 😅

Aufjedenfall gefällt mir die „Masse“ schon sehr gut, weshalb ich mich frage ob es überhaupt sinnvoll wäre eine Diät für den Sommer zu machen. Habe natürlich etwas fett zugenommen und habe ehrlicherweise nurnoch ein Sixpack bei gutem Licht. Deshalb die Frage ob eine Diät sinnvoll wäre oder nicht. Würde am liebsten einfach weiter Muskeln aufbauen aber will auch definiert sein.

Das ist die momentane Form. Lasst euch nicht vom gutem Licht täuschen!😅Wiege 72kg auf 178cm und bin noch 16.

Vg und Danke für jede Antwort.

Hallo🙋🏼‍♂️, ich m/17 hab vor circa 1 Jahr mit dem Krafttraining angefangen. Ich bin 184 groß und wiege 76 kg. Ich habe mit einem Gewicht von 69 Kilo angefangen. Mein Körperfettanteil ist jetzt auch ein bisschen höher, aber nur um 2-3 % würde ich sagen. Ich habe davor zwar schon ein bisschen mit eigenem Körpergewicht trainiert, aber nicht regelmäßig und ich habe auch nicht auf meine Ernährung geachtet. Mein 1RM im Bankdrücken ist in dem Jahr von ungefähr 60kg auf 80kg gestiegen. Die Frage ist jetzt also ob meine Gewichtszunahme angemessen oder doch eher wenig war und wie viel ihr in eurem 1 Jahr zugenommen habt.

Moin, ist es gut einen Armumfang von 46cm mit 17 Jahren zu haben? (bin 1,90m und wiege 106kg). Ich betreibe seit 1 Jahr Kraftsport und finde meine Arme irgendwie dünn...

Hallo, ich wollte mal wissen, ob jemand Erfahrungen mit den Workout-Plänen von Pamela Reif hat. Wenn ja, hat man danach einen Unterschied gesehen? Hat man an Gewicht verloren? Hat es spaß gemacht?

Ich würde mich über Antworten freuen! :-)

Lg hasix40

Weiß jemand wie man an die Preise der Gym80 Geräte kommt?

interessiere für mich für die Hantelbank mit Ablage, würde jedoch gerne mal wissen wie viel die kostet, findet auf der Website jedoch keine Preise.

Hatte mir bisher nur Hantelbänke von Gorilla Sports angeschaut, denke aber das Gym80 qualitativ wesentlich hochwertiger ist, wäre halt nur mal interessant wie sich das im Preis dann wiederspiegelt.

Für folgende Hantelbank hab ich mich interessiert.

https://gym80.de/de/produkt/basic/4103-basic-drueckbank-verstellbar/

Frage 1: Welche Muskeln werden beim Front Lever benötigt?

Frage 2: Welcher Muskel wird am stärksten benötigt?

Frage 3: Welche Kraftübung mit dem eigenen Körpergewicht sind für das Schaffen des Front levers am besten, bzw welche Übungen bringen mich möglichst schnell auf ein Niveau um den Front Lever zu schaffen

Frage 4: Gibt es irgendwelche Tricks bzw Techniken mit dem der Front Lever einfacher und schneller zu schaffen ist?

Danke schon mal im voraus.

Wenn mann keine maschine hat bzw kreuzheben kann? Und das keinn man ja steigern, wenn man dann hanteln eng an die brust nimmt. Lohnt sich so ein strecker?

Hallo ich bin M14 in genau 6 Monaten 15. Bin sehr dünn bin 1.62 groß und wiege ca 48 KG. Ich mache seit 1 Jahr Kraftsport da ich sehr dünn war. Mein Biezeps war damals 24 Cm groß. Jetzt ist er ca 32 Cm groß.

Nun zur Frage was ist die Durchschnittliche Biezeps Größe eines 14,15, 16, 17, und 18 Jährigen? Danke MFG. Bene

Ohne gewichte wollte ich 3 sätze kniebeugen machen und eventuell noch 3 sätze kniebeuge nach vorne ausfallschritte ist das so gut oder zu viel oder andere übung nehmen? Habe keine presse da oder so .

Wie viele sätze von jedem und wie viel wiederholungen?

Hallo,

Ich bin 17 Jahre alt 1,82 m groß und wiege 63kg. Ich bin wirklich für mein Alter und keine Größe sehr dünn und würde das gerne ändern. Ich mache seit einem Jahr regelmäßig Kraftsport im Fitnessstudio und jetzt in der Corona Zeit zu Hause und habe seit dem auch 8 Kilo zugenommen also damals wog ich 55kg. Ich würde trotzdem gerne schneller zunehmen und habe deshalb vor 2 Tagen angefangen oder ausprobiert, 3500kal am Tag zu essen und das hat auch die letzten beiden Tage gut funktioniert. Zum Frühstück mache ich mir einen Shake bestehend aus: Haferflocken, Joghurt, Milch, chiasamen, hanfsamen, Leinöl, Honig und Bananen oder Äpfeln mit insgesamt knapp 1300kal. Mittags esse ich meist eine Mahlzeit die ungefähr aus 1000kal besteht und dann trainiere ich eine Stunde und nehme dannach einen proteinshake zu mir. Dann zum Abend essen Versuche ich das selbe wie zum Mittagessen zu essen dann ebenfalls auch mit knapp 1000kal so das ich mit Snacks swichendurch und allem anderen gut auf die 3200-3500kal am Tag gekommen bin. Meine Frage ist jetzt, ob das so wirklich gesund ist in meinem Alter und mit keinem Gewicht, diese 3500kal am Tag zu sich zu nehmen und wie es noch mit BCAA und Glutamin Kapseln aussieht die ich auch zu Hause habe und gerne noch zusätzlich zum Frühstück nehmen wollte. Mit Sport Wechsel ich mich immer ab. An einem Tag Oberkörper also brust und Arme und am anderen Bauch und Beine. Ist das ein gutes Konzept schnell Masse in Form von Muskeln aufzubauen oder kann mir noch jemand Tipps geben und gibt es jemanden der sagt das das gar nichts bringt was ich Momentan mache. Außerdem würde ich zusätzlich gerne wissen ob Ausdauertraining in Form von laufen auch nützlich ist oder eher das Gegenteil von dem bewirkt, was ich vor habe. Mein Zielgewicht sind erstmal 70 kg.

Ich hoffe auf schnelle Antworten und sinnvolle Ratschläge bzw. Eine Bewertung von meinem vorgehen. Danke ich vorraus:D

Hey ich habe heute meine klimmzugstange montiert und nach der Montage durch die Wasserwaage festgestellt, dass sie leicht schief ist (links etwa 2cm höher als rechts). Ist das egal, oder wäre das auf Dauer evtl. ungesund?

Danke für hilfreiche Antworten

Also ich trainiere sehr gerne. Mir macht das Freude. Man spürt seinen Körper. Aber was mich dabei nervt ist halt dieses ständige achten auf die Ernährung. Genug Eiweiß, KH ect.

Also eine Kuh oder ein Ochse fressen nur Gras. Wie kann es sein, dass sie trotzdem so eine enorme Muskulatur aufbauen. Ich meine, der Proteingehalt von Gras ist eher gering :-D

Also kraftsport ohne hohes risiko sich sehnenentzündungen zuzulegen?

Ich find selbstgemachtes Porridge echt lecker. Aber egal wie viel Haferflocken ich verwende und wie stark ich die Portionen vergrößere, ich werde davon einfach nicht satt und könnt gleich danach noch etwas essen. Anders sieht es dabei bei Overnight Oats aus. Wenn ich die Menge für 2 Portionen mache und nicht die für 1. Portion (davon werde ich auch nicht lange satt), dann bin ich für mindestens 3 Stunden satt.

Oder auch heute. Ich hatte Porridge zum Frühstück. Bin davon nur mäßig satt geworden. Für die Arbeit habe ich mir zwei Vollkorntoasts gemacht und zwei Äpfel gegessen. Zum Abendessen habe ich mir eine Reis, Hähnchenbrustfilet Bowl gemacht mit gedünnsteten Zucchinis, Karotten, Champignons und Zwiebeln dazu. Sowie Salatgurkenscheiben und Paprikastreifen dazu. Trotzdem wurde ich auch davon nicht satt und hab noch die übrigen 150g von den Vollkornnudeln meiner Mitbewohnerin gegessen, sowie ein paar Löffel eines Magerquark's und eine Banane.

Ist das normal? Ich mache jeden zweiten bis dritten Tag Sport, hab auch angefangen mit Kraftsport (eigenes Körpergewicht erstmal also ohne Hanteln etc.). Liegt es daran?

Aber heute habe ich zum Beispiel kein Sport gemacht (außer zur Arbeit mit dem Fahrrad gefahren hin und zurück, was jeweils um die 15 Minuten sind), (gestern Abend habe ich Sport gemacht) und habe nun heute durchaus 200 bis fast 300 kcal über meinen Kalorienbedarf gegessen. Hab Angst das ich jetzt dick werde nur weil ich jeden Tag gefühlt einen Beeren fressen könnte.

Kann mir jemand erklären wieso ich so einen riesen Hunger habe? Und das schon seit Tagen?

Hallo Leute,

Ich setze mich seit Langem mit dem Thema Kraftsport und Muskelaufbau auseinander und befasse mich seit Kurzem etwas mit dem Thema Stress, da ich auch seit Jahren aktiv Videospiele spiele, habe ich mich gefragt ob der Stress in Videospielen, z.B. in Egoshootern, wenn man angespannt ist oder auch etwas "Stress" empfindet, ob das dem Muskelaufbau schadet, oder ob das nicht mit richtigen Stress zu Vergleichen ist.

Was meint ihr dazu? Vielleicht schreibt ihr noch dazu woher ihr die Infos nehmt wäre sehr cool!

Danke im vorraus für die Antworten

LG

Hi, ich bin 17 bald 18 Jahre jung und betreibe seit 1 Jahr Krafttraining. Meine Eltern verbieten mir jetzt seitdem ich seit 4-5Monaten die ersten Erfolge seh das Krafttraining da sie meinen ich würde mit so vielen Muskeln keinen Job bekommen. Allerdings hab ich meine Leidenschaft in dem Sport gefunden und kann/möchte nichtmehr damit aufhören. Mit meinen Eltern reden ist sinnlos das interessiert sie nicht ich weiß langsam nicht mehr weiter.was habt ihr für Ratschläge?

Kann man ohne viel schlechtes Gewissen zu haben Käse essen wie Emmentaler Cheddar Mozzarella... esse auch sehr oft und gerne Pizza da ich immer viel esse. Habe meist 3,4 Mahlzeiten am Tag wiege aber nur 63 kg und bin auch nicht dick oder so. Cholesterin etc alles komplett in Ordnung und ernähre mich oft sehr ausgewogen, aber gelegentlich auch ungesund weil man lebt ja immerhin nur einmal. Aber zurück zur Frage haltet ihr es für krebserregend oder eher nicht da ja die Studien nicht 100% klar sind.

Hallo

Ich mache seit einem Jahr regelmässig Kraftsport im Fitnessstudio und habe gemerkt das ich doch lieber in Richtung Calisthenics gehen will bzw. die Calisthenics Skills erlernen will.
Da ich aber den Kraftsport nicht ganz aufgeben möchte und gelesen habe das Calisthenics sich gut mit Kraftsport kombinieren lässt, habe ich mir einen Trainingsplan zusammengebastelt.

Meine Frage ist nun, da ich im Bereich Calisthenics noch nicht viel Ahnung habe ob mein Trainingsplan gut oder doch zu viel für mein Körper ist.

Man sollte noch wissen das ich seit 7 Monaten 6x die Woch Kraftsport gemacht habe (im klassischen 3er-Split).

w,20. trainiere seit ein paar monaten meine beine. findet ihr den fortschritt gut?

Hey, ich trainiere jetzt seit einem Jahr und frage mich jetzt ob ich Schulterdrücken überhaupt machen sollte bzw. ob es notwendig ist. Ich mache ja auch Bankdrücken, Schrägbank und eng und da ist ja überall vordere Schulter mit drin?!

Moin!

Ich brauche seit einiger Zeit extrem viel Schlaf. Heute habe ich sage und schreibe 18 (!) Stunden geschlafen. War dann zwar auch ausgeschlafen, aber das ist man ja nach 10 Stunden normalerweise auch schon.

Könnte dies ein Overreaching-Symptom sein? Trainiere 6 Mal pro Woche je 2 bis 2,5 Stunden.

Laut aktuellen Blutwerten bin ich soweit gesund.

Falls ich overreachet sein könnte, wie lange müsste ich pausieren, um einen Unterschied festzustellen? Bin halt auch grad am Diäten, weshalb der Trainingsausfall nicht zu lang sein sollte zwecks Muskelabbau.

Danke!

Guten Morgen und frohes Neues!

Mal eine Frage an die Fitness Junkies hier.

Ich befinde mich seit Ende Juli letzten Jahres in einer extremen Ernährungsumstellung. Von zuvor hauptsächlich sehr fettigem und kohlenhydratstarkem Essen inkl. übermäßigem Alkoholgenuss und wenig Bewegung auf radikale LowCarb Umstellung inkl. komplettem Verzicht auf sämtliche Süßigkeiten, zuckerhaltige Getränken, Fast Food, kohlenhydratstarke Lebensmittel etc.

Zudem laufe ich seit dem Tag der Umstellung 3-4 x pro Woche je ca. 3km, und 3 x pro Woche mache ich ein Workout, bestehend aus Krafttraining, Planks, Sandsacktraining, Liegestütze, SitUps und Kniebeugen. Sonntags ist Ruhetag, obwohl ich da auch oftmals laufe, weil ich das Gefühl habe, sonst wieder fett zu werden. Ist so eine psychische Nummer.

Das ziehe ich jetzt seit über 5 Monaten konsequent und ausnahmslos durch und habe seitdem 35kg abgenommen. Während dieser Zeit habe ich mir eine (ziemlich teure) Körperanalysewaage angeschafft und wiege mich seitdem regelmäßig.

Heute war es wieder so weit und der Gang zur Waage ergab folgendes Ergebnis:

Sind diese Werte in Ordnung bzw. unter, im oder über Durchschnitt? Speziell, was die Muskelmasse angeht, so ergibt sich, wenn ich richtig rechne, ein Muskelanteil von knapp über 74%. Kann das sein? Oder habe ich da irgendwo einen Rechenfehler?

Wie sind generell die Ergebnisse zu werten? Positiv/Negativ/Durchschnittlich? Ich habe leider keine Referenz, keinen Vergleich, woran ich mich da orientieren kann.

Kann das jemand von Euch beurteilen?

Ich hoffe auf Antworten!

Viele Grüße

Kann übersprungen werden. Hier ein paar (vielleicht wichtige) Informationen über mich:

16 Jahre alt, 181cm groß, zwischen 75 und 80 kg schwer, seit Anfang diesen Jahres sportlich Aktiv, davor 2 Jahre ohne Hirn und unregelmäßig + ohne Fitnessstudio, Ausgewogene und proteinreiche Ernährung, Betreibe sowohl Kraftsport als auch Training mit dem eigenen Körpergewicht, KFA 10-13%, mein Wissen tue ich mir selbst Aneignen (kein Coach/Trainer/Ähnliches), Beine werden nicht vernachlässigt

Seit dem ich wegen dem Lockdown zu Hause trainieren muss ist mir aufgefallen das ich während einem Workout starke Juckreize am gesamten Körper habe. Von Workout zu Workout werden diese immer schlimmer. Heute war es kaum auszuhalten. Davor ist mir das noch nie untergekommen oder mir war es nicht bewusst. Vorallem am Oberkörper und am Nacken sind diese immer besonders schlimm, so dass die fast schon weh tuhen. Die Juckreize werden auch mit ner Art Stechen begleitet. Auf die Hygiene/Körperpflege achte ich sehr, das kann es nicht sein.

Weiß jemand was das zu bedeuten hat, solch ich mich mal von nem Arzt untersuchen lassen?

Danke schon mal im voraus!

hallo ich wollte fragen was man unter natürlichem Schwergewicht versteht was oft im boxen gesagt wird

und ich wollte fragen ob ich schon als natürliches Schwergewicht durchgehe ich bin 181 groß und wie knapp 94 Kilo ich würde gerne noch mehr Muskeln aufbauen das ich irgendwann so um die 105-110 Kilo wiege ich hätte gerne so einen Körperbau wie der Boxer Agit Kabayel

Hallo Community,

Habe vor wieder die Pille zu nehmen und hab etwas schiss das dadurch mein Krafttraining usw. damit komplett gehemmt wird. Nehme zum besseren Muskelaufbau auch Testosteron Kapseln. Meine Frage ist, ob das Testosteron den Wirkstoff der Pille hemmen könnte. Verhütung wäre ja doch dann wichtiger.

Da der Sport auch zu meinem Beruf gehört, wäre es verdammt ärgerlich wenn die Pille Negative Auswirkungen auf meine Leistungsfähigkeit hätte. Nehme die Kleodina (Minipille)

Danke. (Bitte keine dummen Kommentare zu den Kapseln. Will es einfach Mal ausprobieren ob ich damit bessere Erfolge erziele)

Moin!

Will mir einen Beinstrecker/-beuger für bis zu 100 kg kaufen. Momentan habe ich einen für bis zu 60 kg und damit stoße ich beim Beinstrecken allmählich an meine Grenzen.

Da es sich um einen stolzen Preis handelt, will ich dieses Mal auf Nummer sicher gehen und möchte von euch nun wissen, ob 100 kg ein Leben lang ausreichen. Eigentlich sind es ja dann sogar 100 kg pro Bein, denn ich kann ja auch jedes Bein getrennt voneinander trainieren, oder?

Falls ihr Bedenken habt, es könnte nicht ausreichen, bitte gerne noch ein Ersatz-Gerät mit höherer Belastbarkeit vorstellen.

Falls ihr genauere Infos braucht, dies wäre die Bank: https://www.gorillasports.de/verstellbare-schraegbank-inkl-beinstrecker-curlpult

Und kann mir jemand den Grund für den teuren Preis nennen? Was ist daran so besonders?

Danke!

Hallo zusammen,

Ich bin 17 Jahre alt, 190cm groß und wiege 101kg. Ich mache seit einem halben Jahr Kraftsport und habe schon 10 kg zugenommen. Hier sind meine Maße:

Armumfang: 43cm

Schulterumfang: 137cm

Brustumfang: 119cm

Tallienumfang: 91cm

Gesäßumfang: 113cm

Oberschenkelumfang: 69cm

Wadenumfang: 43cm

Ist das gut?

VG

Also als Beispiel. Ich mach Push Ups für die Brust, 3 Sätze. Soll ich bei jedem Satz ans versagen gehen, oder nur beim letzten.

Hallo,

zuhause habe ich nicht alle Möglichkeiten, die ich sonst im Gym hätte. Daher brauche ich für folgende Übungen einen Ersatz:

Negativbankdrücken

Latzug und Klimmzug ( Ich hab zwar eine Stange, da man diese allerdings nicht hoch platzieren kann, kann ich die Negative auch nicht ausführen).

Rudern am Kabelzug, sowie Trizepsdrücken.

Liebe Grüße

Hallo,

ich nehme immer vor dem Training Koffein zu mir in Kapselform von Zec+. 1x Kapsel beinhaltet 200mg Koffein wäre es also Schlimm wenn ich jetzt 2x zu mir nehmen würde?

Ich habe schon öfter darüber nachgedacht, wenn die Gyms wieder aufmachen mal etwas nachzuhelfen. Ich trainiere seit 3 Jahren und wiege normalerweise 85kg auf 187cm (KFA ~ 14-15%). (Aktuell leider nur 80,5kg; kein Training, schlechte Ernährung etc). Ich will zwar erstmal wieder natural auf meine 85kg, aber dann eventuell mit Stoff auf 90-95kg. Das ist alles noch nicht sicher und wirklich überzeugt bin ich noch nicht, weil es für mich eben noch Schummeln wäre, da 95kg halt auch natural erreichbar wären, aber ich bin zurzeit so extrem unzufrieden mit meinem Körper, dass ich so schnell wie möglich Muskeln aufbauen will.

Wie viel würde das ca. kosten also von ungefähr 85kg auf sagen wir mal 93kg?

Und was wäre da am besten? Ich habe mich bisher nur mit Testosteron auseinandergesetzt.

Nebenwirkungen sollen möglichst gering sein.

P.S.: Kommentare wie "lass den scheiß, du wirst impotent" könnt ihr euch sparen. Ich will sachliche Antworten lesen. Danke :D

Ich trainiere aktuell wieder mal Kniebeugen mit hohen Wiederholungszahlen. Letzte Woche 20x 150kg, gestern 11x 160kg. In beiden Fällen habe ich bei der letzten Wiederholung ein sehr seltsames Druckgefühl im Hinterkopf gespürt. Daher aufgehört, obwohl noch was ging. Da Gefühl blieb dann auch für mehr als eine Stunde.

• Was kann das sein?
• Vielleicht verursacht durch Pressatmung? Ich habe schon gemerkt, dass ich einen ganz schön roten Kopf habe.
• Wie kann ich das vermeiden? Ich bin Hobbysportler, kein Grund gesundheitliche Risiken einzugehen.

Hallo!

Eine Frage die mich schon eine Zeit lang interessiert:

Wenn ich z.B. lange nicht mit der Langhantel auf der Flachbank Brust trainiert habe und immer nur mit Kurzhanteln trainiere, dort 15kg pro Hand schaffe, wieviel schafft man dann mit der Langhantel? Ebenfalls 30kg?

Ist die Übung mit Kurzhanteln schwieriger auszuführen oder macht das so gut wie keinen Unterschied?

Wegen einer Verletzung am Arm kann ich diesen nicht fürs Training benutzen, da ich auf jedoch gar keinen Fall auf dieses Verzichten möchte trainiere ich bei allen Übungen bei denen der arm gebeigt werden muss nur mit 1nem Arm(bsp. Hantelbankdrücken nur auf einer Seite, curls nur auf einer Seite) bei Übungen für die Schultern wo ich den Arm nicht strecken muss mach ich beide Seiten. Ist dass dann so ok? Was meint ihr

Will keine Komplimente erhaschen sondern eine objektive Bewertung.

Mir wird häufig gesagt ich wäre zu dünn. Mit meinen 59kg bin ich bei 1.67m mit einem BMI von 21.5 zwar im absoluten Normalgewicht, doch sind unter 60kg für einen erwachsenen Mann ja schon sehr wenig.

Hallo,

Ich bin Student und schreibe aktuell meine Facharbeit zum Thema : Doping im Bodybuildingleistungssport.

Für meine Facharbeit fehlt mir aktuell noch eine Umfrage oder ein Interview. Die Umfrage eignet sich hier aber glaube ich besser. Wenn ihr mir helfen wollt, könnt ihr gerne folgende Fragen beantworten. Die Länge der Antwort ist euch überlassen, ich freue mich über jede Antwort. 

Fragen :

1. Welche Substanzen nehmt ihr oder habt ihr im letzten Zeitraum genommen? ( Bin im Thema drinnen, also könnt ihr gerne mehr ins Detail gehen, bzw die Wirkstoffe nennen) 

2. Eure Erfahrungen damit? Gut? Schlecht? Wie ist es euch ergangen? Seit ihr zufrieden damit? 

3. Würdet ihr euer Doping zugeben, wenn der Schutz der anonymität ausbleibt? Ist es euch peinlich? Steht ihr dazu? ( Natürlich meine ich jetzt nicht in der Presse es zuzugeben oder so, sondern eher im kleinen Bereich, wie wenn euch z. B. Jemand im Gym anspricht)

4. Eure sonstigen Intentionen zum Thema lese ich mir auch gerne durch. Falls ihr noch etwas anmerken wollt könnt ihr es auch gerne tun. 

Danke an alle die Teilnehmen und schönen Tag!

PS : Das erhaltene Wissen wird nur für die Facharbeit genutzt. Nicht um mich schlau zu machen um selber du Dopen.

Hi liebe Community,

Ich mache seit 2 Jahren leidenschaftlich Kraftsport. Nun habe ich ein mehr oder weniger großes Problem. Unzwar plage ich mich seit längerer Zeit mit einer Sehnenentzündung am Trizepsansatz herum. Es hat im März angefangen. Es hat beim Kurzhantelbankdrücken immer etwas geschmerzt im Ellenbogen, aber ich habe weitertrainiert. Die Schmerzen wurden immer schlimmer und letztendlich habe ich das Training erstmal pausiert. Als die Gyms wieder geöffnet haben habe ich normal weitertrainiert und der Schmerz im Ellenbogen war nur leicht zu spüren. Mit der Zeit wurde dieser aber immer stärker und manifestierte sich. Als erste Maßnahme habe ich meinen Push Day erstmal umstrukturiert und nur Übungen ohne Ellenbogenflexion ausgeführt. Da es trotzdem schmerzte habe ich den Push Day komplett rausgelassen und nur noch Pull Day trainiert. Mit der Zeit fing es an sogar bei Zugbewegungen zu schmerzen und so musste ich komplett mit dem Oberkörpertraining aufhören. Ich trainiere den Trizeps seit März, Push seit Juli und Pull seit August nicht mehr. Außerdem habe ich viele Stunden bei drei verschiedenen Physiotherapeuten, einem Osteopathen und einem Orthopäden verbracht. Zudem habe ich nach den Anweisungen dieser gehandelt und es mit Dehnen, Wärme, Entzündungssalben, sehr leichtem Training (Auf die Bewegung fokussiert und sehr wenig Gewicht), Magnesium und Omega 3 und sehr viel Geduld probiert. Und am Ende, nach all den Maßnahmen ist die Entzündung wenn überhaupt nur minimal besser geworden. Ich bin echt verzweifelt. Das Training ist für mich nicht nur ein Mittel zum Zweck sonder eine Leidenschaft. Habt ihr irgendwelche Tipps die helfen könnten oder vielleicht sogar Erfahrungsberichte von ähnlichen Situationen?

Vielen Dank schonmal im vorraus

Hallo, ich würde gerne meine Muskelanteil erhöhen und meinen Fettanteil reduzieren. Ist das Gleichzeitig möglich und wie sollte ich mich am besten für dieses Ziel ernähren? Eine andere Überlegung war, erst Muskeln aufzubauen und dann zu definieren. Wenn ich dann mit definieren fertig bin, wie kann ich dann die Form halten? Doch eigentlich durch Kraftsport und Decken des Kalorienbedarfs. Oder muss ich immer wieder zwischen Muskelaufbau und Definieren wechseln?

Hallo:) seit ein paar Monaten habe ich den Kraftsport für mich entdeckt, stehe zwar noch sehr am Anfang, bin aber so motiviert, dass ich mich entschlossen habe etwas in mein neues Hobby zu investieren. Da man aufgrund von Corona nicht in ein Fitnessstudio kann, hat mir mein Freund ein paar alte Gewichte, kurzhanteln und Widerstandsbänder geschenkt, mit denen ich bisher trainiert habe, allerdings würde ich auch gerne Kniebeugen mit einer Langhantelstange machen, wahrscheinlich werde ich mit 20-30 Kilos anfangen. Für welche Länge sollte ich mich mit diesen Voraussetzungen entscheiden?

Jungs was geht,

ich bin so ein Idiot, ich wurde heute Nachmittag gegen 1 gegen Grippe geimpft. Der Arzt hat das teil da richtig in die Schulter reingehauen. Über den Tag hinweg hab ich vergessen dass ich geimpft wurde und dann gegen abends meine seitliche Schulter mit seitheben richtig auseinandergenommen. Jetzt tut die geimpfte Stelle weh. Sehr. Ist das schlimm?

Moin!

Ich weiß auch nicht genau warum, aber ich finde Shrugs mit die schlimmste Übung überhaupt im Kraftsport.

Daher würde ich sie gern aus meinem Trainingsplan raus hauen / ersetzen.

Nun die Frage: Braucht es unbedingt Shrugs, um einen Stiernacken aufzubauen?

Mein bisheriger Pull-Tag sah so aus:

Konzentrations-Curls, Bizeps-Curls auf der Schrägbank, Reverse Flys, einarmiges Kurzhantel-Rudern mit Flachbank, Latzug, Latzug mit Rudergriff, Shrugs.

Würden die Rücken-Übungen ohne Shrugs bereits ausreichen, um einen guten oberen Trapez zu bekommen? Oder durch welche Übung könnte ich die Shrugs ersetzen?

Danke!

Macht ihr Kreuzheben mit oder ohne Absetzen zwischen den Wiederholungen?

Um genau zu sein geht es um dieses Modell, welches ich gebraucht erwerben will. Habe gespaltene Dinge darüber gehört und bitte jetzt euch um Rat.

Guten Morgen,.

Ich suche schon des längeren eine Bodenschutz für mein Homegym, da ich die Hanteln nicht auf den Parkettboden legen kann

Hab mir schon 2 Arten auf Amazon angeschaut, einmal die zusammensteckbaren und ganze Matten .

Könnt ihr mir da weiter helfen und etwas empfehlen, was ihr vlt sogar selber verwendet?

Wichtig wäre: nicht zu teuer und mindestens 2 Quadratmeter groß.

Gruß

Hey ich war zuvor recht übergewichtig und habe in 4 Monaten um die 30kg abgenommen, ich bin 16 Jahre alt und wiege nun 73kg auf 180cm Körpergröße. Durch die schnelle Gewichtsabnahme bin ich ein wenig dem Jojo Effekt zum Opfer gefallen. Nun zu meiner Frage: Kann ich den Jojo-Effekt zum Muskelaufbau besser nutzen und ist es leichter für eine Person die stark übergewichtig war Muskulatur aufzubauen da die Grundmuskulatur stärker ist?

Danke im Vorraus für eure Antworten!

Hallo,

ich selber bin Sportlich sehr Aktiv (Kraftsport) Meine Kollegen nehmen Testosteron Booster doch sie sagen sie bekommen keinen kleinen Penis von. Stimmt den dieses Gerücht überhaupt? Falls "Ja" Warum?

Guten Abend, ich möchte mit Kraftsport anfangen und möchte mir gerne ein Paar Suplements bestellen. Ich habe bis jetzt Creatin, Omega3, Zink - Magnesium - B6 und Whey Protein. Ist Multi PRZ notwendig für kraftsport oder nicht?

Ich Bedanke mich im vorraus schonmal für eure Antworten!

Moin, ich würde mir gerne zu Weihnachten Kurzhanteln wünschen, da diese einfach super effektiv sind und man mit denen fast jede Übung irgendwie machen kann. Allerdings habe ich noch nie irgendwelche Gewichte gekauft (da ich normalerweise ins Gym gehe) und kenne mich dementsprechend wenig damit aus.

Meine Ansprüche:

• Mindestens 30 kg pro Kurzhantel
• Variierbares Gewicht
• Natürlich möglichst günstig, aber keine scheiß Qualität

Vielleicht habt ihr Tipps, welche Marken, Webseiten oder Hanteln etc gut sind. Ich habe mal irgendwo gesehen, dass es recht moderne Varianten gibt, bei denen man den Griff irgendwie beim gewünschten Gewicht einrastet. Vielleicht sind aber auch die normalen mit Scheiben gut.

Mfg

Nach einer gewissen Zeit wäre es ratsam seinen Trainingsplan zu wechseln, damit man neue Muskel Reize setzen kann und somit die Mukis auch zu Vorschau kommen. Angenommen ich erstelle mir einen Trainingsplan im zwei Wochen Takt und in dieser Zeit kommt man auf 7 bis 8 Trainingseinheiten (diese sind individuell, sprechen andere Muskel Gruppen an und haben unterschiedliche Übungen), ab wann sollte man diesen dann wieder austauschen? Geht das nach Gefühl oder gibt es da eine klare Grenze? Ich beziehe mich übrigens auf den Kraftsport.

Danke schon mal im voraus!

Ich war mit mein Bruder im MMA training zusehen. Er will das nach dem Lockdown anfangen und ich bin auch am überlegen :-). Also das Training war schon krass. Die haben sich gegenseitig zum abhärten ohne Boxhandschuhe in die Bäuche geboxt, so hart das die Bauchmuskeln rot waren. Da war so ein vielleicht vierzehnjähriger, der hat so crunches gemacht und der Trainer hat ihm ein paar mal in den Bauch getreten und sich auf sein Sixpack gestellt.

Ich wollte wissen ob das nicht zu heftig ist und ob man davon ein Sixpack kriegt, wenn man immer in sein Bauch reingeboxt kriegt. Weil da waren schon viele mit krassen Panzerplatten aufm Bauch. Also kriegt man so harte Bauchmuskeln vom Boxen oder trainiert man seine Bauchmuskeln mit Situps damit man härter Schläge aushält?

Immer wenn ich einarmige Liegestütze mache, habe ich bei den ersten 10 Wiederholungen ein lautes aber schmerzloses Knacken in der Wirbelsäule. Danach verschwindet es. Ich wollte mich nur erkundigen ob das gefährlich ist denn seit knapp 2-3 Monaten schaffe ich es schon mit einem Arm Liegestützen zu machen, doch seit Beginn an ist dieses Knacken immer mein Begleiter. Bei gewöhnlichen Liegestützen oder anderen Variationen tritt dieses Knacken oder woanders jedoch nicht auf. Auf die Ausführung schaue ich streng und meines Erachtens nach ist sie genau richtig.

Vielleicht wichtige Randinformationen über mich:

Männlich, 16 Jahre alt, 183cm, um die 75 bis 80 kg schwer, seit Anfang diesen Jahres sportlich Aktiv (davor 2 Jahre lang unregelmäßig und ohne Hirn) , betreibe sowohl Kraftsport (Fitnessstudio) als auch Training mit dem eigenen Körpergewicht (Daheim/Sportplatz), Ausgewogene und proteinreiche Ernährung, keine Supplements (Nahrungsergänzungsmittel), Beine werden nicht vernachlässigt, KFA 10-12%

Bei Nachfragen stehe ich selbstverständlich zur Verfügung.

Danke schon mal im voraus!

Hey. Ja ich weiß das man hip dips nicht weg kriegt weil das sehr viel mit der Genetik zutun hat. Jedoch kann man sie minimieren. Ich habe mich vor kurzem im Fitnessstudio angemeldet und die Trainerin hat mir einen Fitnessplan erstellt. Darin ist abduktor und adduktormaschine enthalten. Ich habe gelesen das abduktoren jedoch hip dips schlimmer machen stimmt das? Was kann ich stattdessen tun um breite Hüften zu kriegen? Ich will quasi da breitere Hüften, damit die hipdips nicht so krass auffallen.

hi

man soll ja alle paar wochen seinen trainingsplan wechseln um neue reize zu setzten.

ich habe jz ca 6 wochen ein trainingsplan verfolgt seit paar wochen machen ich ein anderen trainingsplan.

kann ich jetzt wieder meinen alten trainingsplan nehmen oder würde das den muskelaufbau verlangsamen oder sogar verhindern

weil ich fande meinen ersten trainingsplan am besten

Könnt ihr mir bitte erklären was Kondition ist. Und mir etwas über den konditionelle Fähigkeiten allgemein sagen.

Danke

Hallo,

hab ungefähr seit einem Tag schmerzen im Leisten/Adduktorenbereich. Ich denke die sind auf meinem gestrigen Beintraining zurückzuführen, jedoch kamen diese Schmerzen schon bevor ich die Adduktoren trainiert habe. Mein Verdacht ist (da mir das schon vorher aufgefalle war), dass ich beim Beinbeuger (sitzend) etwas falsch mache, da hier erstmal ein Stechender Schmerz im zwischen Oberschenkel und Leiste aufkam.

Mein Problem ist, dass ich irgendwie immer ein bisschen wegrutsche mit meinen Oberschenkeln (egal wie ich die Höhe des fixierenden Polsters einstell) und dann mich irgendwie verkrampfe oder was falsches dabei trainiert wird. Könnte das irgendwie an meiner Polyester Hose liegen oder so?

Hallo ich möchte mit kraftsport richtig anfangen , ich wiege momentan 78kg bin 176cm groß männlich und 18 Jahre alt , kfa momentan 16% . soll ich erst abnehmen oder erst massephase machen . und wie sollte ich mich ernähren .

six pack ist erstmal 2 rangig , da erstmal etwas cardio machen möchte für ausdauer

Moin!

Ich habe mir angewöhnt, zwischen zwei Übungen (bswp. Bankdrücken und Fliegende) immer 5-10 Min. Pause zu machen.

Normalerweise unterscheiden Bodybuilder ja nicht zwischen Übungen und Sätzen, sondern machen immer 2-3 Min. Pause.

Ich mache zwischen zwei Sätzen 2-3 Min. Pause und zwischen zwei Übungen 5-10 Min. Dadurch dauert mein Training dann natürlich insgesamt auch 2,5 h, aber mir macht es so viel mehr Spaß als das ganze Training nur durch zu hecheln.

Um es nochmal zu erklären: Übung 1 Satz 1 (2 Min. Pause), Übung 1 Satz 2 (2 Min. Pause), Übung 1 Satz 3 (2 Min. Pause), Übung 1 Satz 4 (10 Min. Pause), Übung 2 Satz 1.

Allerdings gehe ich immer bis zum Muskelversagen, also das Volumen, welches ich durch die langen Pausen mehr schaffe, kommt am Ende des Tages auch im Muskel an. Ich trainiere schon so hart, wie es die Pause hergibt. Also ich hoffe, ihr versteht, was ich damit meine. Ich trainiere, als hätte ich 10 Min. Pause gehabt (was ich ja auch hatte) und nicht als hätte ich nur 2 Min. Pause gehabt.

Grund dafür ist wie gesagt einfach, dass es mir mehr Spaß macht, ich genug Zeit habe und wenn ich stattdessen 60 Minuten durch acker ohne große Pausen mich das vom Nervensystem mehr belastet.

Jetzt stellt sich mir nur die Frage, ob das okay ist. Hat man durch diese langen Pausen irgendeinen Nachteil, was den Muskelaufbau betrifft, wenn man trotzdem bei jedem Satz zum Muskelversagen geht?

Danke!

Mot Kraftsport meine ich im professionellen Bereich also Strongman,Powerlifting, Bodybuilding usw. spielt da Genetik eine grosse Rolle oder kann jeder an die Spitze kommen mit hartem Training?

Möchte für 6 Monate einen Lean Bulk machen. Ich tracke auch. Meine Frage: Der Überschuss ist ja nun mal sehr gering (100-300 kcal Überschuss). An „normalen“ Tagen bekomme ich das locker hin ein zu schätzen und diesen Überschuss zu haben, aber wie schaffe ich es an Trainingstagen wo ich den Verbrauch nicht genau einschätzen kann, trotzdem einen Überschuss zu haben und aber einen sauberen Lean bulk zu machen? (Mir ist klar das man an Trainingstagen mehr isst, aber ich kann eben nicht einschätzen wie viel mehr dann wirklich). Wie macht ihr das?

Hey, also mir sagen viele aus meiner Klasse, ich habe so "viel mehr" Muskel als sie aufgebaut habe, weil ich etwas übergewichtig gestartet habe. Stimmt das, dass ich schneller aufbaue als eine dünne Person?

Hallo, was mache ich falsch wenn ich Kreuzheben im engen als auch im sumo stand stark im unteren Rücken spüre? Im Po merke ich die Übung trotzdem sehr gut.

Moin!

Sind ca. 6 Stunden Pause zwischen Krafttraining und Cardio ausreichend, um keine/kaum negative/n Auswirkungen auf den Muskelaufbau zu haben?

Bin nämlich ausdauertechnisch so ziemlich am Boden und am trainingsfreien Tag einmal die Woche Cardio hat nicht ausgereicht, daher möchte ich es auch an Trainingstagen 3-4 Mal pro Woche machen.

Irgendwelche Bedenken?

Danke!

mit damals 135 kg bei 175cm und jetzt weniger kg... aber Immernoch Übergewicht habe ich Muskeln gehabt, hab sie jetzt Immernoch und ohne Sport waren sie schon da.

ich mache gerade nur Cardiotraining will ja weniger wiegen und das geht fit.

es liegt an meinem Gewicht dass ich übertrieben Wadenmuskulatur habe, und ich habe einen dicken Oberarm. aber ich weis nicht genau woher die im Arm kommen wobei ich dort fett habe und dass nicht wenig
bei meinem Oberarm isses so dass ich so fest wie ich kann mit Daumen und Zeigefinger rein drücke, und richtig viel Muskel drunter ist also der ist nicht nur nach oben sondern auch in die Breite gegangen. Also weich ich dass der sehr gut ist jetzt frage ich mich wie es weiter geht.

• Ziel = abnehmen aber auch Muskeln aufbauen schaut euch Adama Traore an!
• KT =Krafttraining
• 10:00 Uhr ich muss morgens mein cardio auf leeren machen (ob es was bringt auf leeren Magen ist egal) sonst fühl ich mich nicht gut! geht dass mit nachmittags 16:00 -19:00 Uhr irgendwo dazwischen Krafttraining? Hab gehört ist nicht gut unmittelbar davor cardio zu machen aber ich mach dass 5 Stunden vorher , ich mein ich will die Muskeln *auch* um Schnelligkeit auf zu bauen deshalb ist mir cardio auch noch wichtig.
• hab ich was wichtiges vergessen ?

Hallo,

kann man auch in der Diät genug Kraft aufbauen um für Übungen wie dem Planche zu trainieren oder reichen die Kalorien (das defizit würde bei -500 liegen) nicht aus? Eine Kraftsteigerung sollte doch trotz defizinlt möglich sein, nicht wahr? Bin übrigens noch anfänger, trainiere seit April.

Vielen Dank für die Antworten.

Guten Tag. Ich habe kürzlich ein Fitnessabo abgeschlossen un gehe ca. 3x pro Woche ins Studio. Anfangs Ganzkörpertraining, nach 4-5 Wochen wird ein 2er Split daraus.

Nun wollte ich fragen, ob zwischen den Pausen das Training durch Schwimmen ergänzt werden kann?? Dabei dachte ich an ein Schwimmtraining von ca. 40-50 Min. oder können die Muskeln dann sich nicht gut erholen?? Man sagt ja, dass die Ruhephase ca. 36-48h beträgt, bis der Muskel erneut trainiert werden kann.

Vielen Dank für eure Einschätzungen, Hinweise und Tipps.

Hallo,

Meine Mutter lässt mich wegen diesem Mythos nicht in das Fitnesstudio gehen?

Könnte jemand dazu eine ausführliches Antwort schreiben? Woher dieser Schwachsinn(Mythos) kommt und wie man es widerlegt.

Ansonsten wird sie es nicht glauben.

Danke im Vorraus.

Kennt ihr welche? Würde gerne etwas daheim machen, hab aber keine Geräte.
Wichtig: Mir geht es ums BankZIEHEN und nicht das drücken.

Möchte nur gerne eine Einschätzung. Und ja: ich weiß, dass durch die massephase noch einiges an fett da ist. Danke.

Warum ist Inscope trotz jahrelangem Training immer noch so ein Lauch?

Kann so wenig Muskulatur bei manchen schon ihr genetisches Limit sein?

Oder will der so aussehen? Kann es mir halt nicht vorstellen, da er mal am überlegen war zu stoffen und das tut man ja nicht, wenn man keine Muskeln will.

Was ist eure Vermutung?

Hallo, meine Frage ist: Wieviel Gewicht drückt man bei Handstand Pushups?

Wenn ich also Beispielsweise 70 kg wiege, wieviel wäre das als Langhantel bzw. Kurzhanteln?

Danke für die Antworten!

LG.

Moin,

Ich trainiere jetzt seit 2einhalb Monaten und habe mit 66,6 kg angefangen und wiege jetzt 69,8 morgens nach dem Stuhlgang.

Meine Frage kann ich jetzt schon anfangen Creatin einzunehmen?

Der Typ auf den Bildern ist selbstverständlich nicht natural, aber ist so ein Körper grundsätzlich ohne Stoff erreichbar nach vllt 6 Jahren Training?

Wie viele Jahre würde es dauern das man im Krafttraining 120 kg oder mehr locker drücken kann?

Moin!

Ich habe eine leichte Gynäkomastie und betreibe auch Bodybuilding.

Meine Frage wäre nun: Wenn mein Brustmuskel wächst, wird die Gynäkomastie (also das Drüsen- und Fettgewebe) vom Brustmuskel ja immer weiter nach vorne geschoben und die Gynäkomastie wirkt immer noch größer, liege ich da richtig?

Oder ist die Anatomie da irgendwie anders? Beim Bauch ist es ja bspw. so, dass das Fett immer unsichtbarer wird, wenn man dort gut Muskeln aufgebaut hat. Ist es bei der Brust evtl. genauso?

Und was passiert eigentlich, wenn ich eine harte Diät mache? Muss der Körper da nicht irgendwann anfangen, das Fett an der Brust abzubauen? Oder bleibt das auch bei einem KFA von 5 % noch bestehen, wenn eine Gynäkomastie vorliegt?

Danke!

Hallo ich möchte gerne zunehmen und Muskeln aufbauen hab ich Gerichte mit möglichst viel Kalorien oder Tipps von was ich viel essen kann. Die Rezepte sollten außerdem nicht zu lang zu zubereiten brauchen (brauche ca 3000 kcal am Tag)

Danke schonmal im vorraus

hallo ich bin 16 Jahre alt und 182 groß und wiege momentan ca. 94 Kilo und ich würde gerne noch so 10 Kilo zunehmen aber wenn möglich Muskeln habt ihr Tipps wie ich das am besten mache

übrigens ich gehe momentan 3 mal die Woche boxen

Moin,

Ich würde gerne wissen, was ihr von meiner altuellen Form sagen würdet. Ich bin 16 Jahre alt, trainiere seit 4 Monaten und wiege 100kg (auf 188cm). Ich weiß, dass mein Körperfettanteil natürlich auch hoch ist... Aber kann man trotzdem schon Muskeln erkennen, wenn man sich das andere wegdenkt...? Danke im Vorraus!

Hallo,

kennt jemand ein Fitnessstudio in dem man mit nacktem Oberkörper trainieren darf (abgesehen von Corona)?

Finde das irgendwie spießig wenn das durchtrainierte Männer nicht dürfen.

Hi, ich (m/neulich16) mache seit mehr als einem Jahr HomeWorkouts als Krafttraining. Jedoch habe ich fast alle Übungen mehrmals gemacht und es fängt lwl zu werden. Außerdem sehe ich auch keine Resultate mehr . Das Gym befindet sich ca. 10min entfernt von meinem Standort. Das Problem ist nur, dass ich meine meiste Zeit für Schule (gymnasiale Oberstufe) investiere und Zuhause (mit Kurzhanteln) kann ich immer trainiern wenn ich frei bin. Ist das eigentlich überhaupt sinnvoll wegen Corona oder sollte man warten?

Hallo Leute.

Ich habe leider ziemliche handgelenkschmerzen wegen meinem Hobby dem Kraftsport.

Allerdings habe ich solche Wrist Wraps ( Handgelenkschützer ) von Prozis.

Kann ich diese 24/7 tragen bis die schmerzen weg sind, so das ich meine Handgelenke im Alltag nicht noch mehr belaste? Oder ist das kontraproduktiv?

Ich habe das Angebot bekommen, kostenlos eine Langhantel zu bekommen. Diese stand leider über längere Zeit im Freien, war Wind und Wetter ausgesetzt und ist dementsprechend verrostet. Kennt ihr eine Möglichkeit den Rost zu entfernen, ohne dass ich mir teure Rostentfernungsmittel holen muss?

Welche Filme kennt ihr, in denen es um Judo geht oder Judo zumindestens vorkommt?

Und wie lang muss man für so eine Form trainieren?

Moin!

An die Fitness-Community hier unter euch.
Mir ist gerade beim abwiegen aufgefallen, dass das Hähnchen ja im rohen Zustand (600g) wiegt und dann gebraten, war es bei ca 400g.... Nach welchen Werten geht ihr denn jetzt, um genau die Macros zu tracken? 600g Roh oder das was ihr genau esst? Also die 400g

Ich betreibe viel Kraftsport und frage mich, ob ich überhaupt so viel Maße aufbauen kann, dass ich nicht "lauchig", sondern athletisch und muskulös aussehe. Ich brauche nicht unendlich viele Muskeln aber man sollte nicht erkennen, dass ich 2m groß bin. Wird sowas gehen? Mit richtiger Ernährung und viel Arbeit?

Ich bin 27 1/2, wiege 82kg und bin 1,96 groß.

Ist es ok wenn ich jeden Tag Bizeps curls mache ? Oder ist das schlecht ??

Ich trainiere schon seit fast 6 Jahrej und sehe immer noch nicht so aus wie die Fitness Influenzer. Die haben alle so Hübsche Freuninnen. Mein Ziel war als ich damit Anfangen habe, genau so auszusehen um bei extrem hübschen Frauen anzukommen. Ich bin nicht mal annähernd dort. Sollte ich Steroide nehmen damit ich endlich eine Hübsche Freundin bekomme?

Was denkt ihr?

Moin!

Kann man mit Training zuhause an sein naturales Limit kommen? Es müssen jetzt nicht 100 % sein, aber es sollte schon relativ nah sein, evtl. so 95 %.

Besitze momentan 'ne Hantelbank, zwei Kurzhanteln, eine Langhantel, einen Latzugturm mit Latzugstange, Rudergriff und Seil, einen Beinstrecker/Beinbeuger und eine Möglichkeit, meinen Bauch mit Gewichten zu trainieren. Außerdem genug Gewichte, die ich auch immer wieder nach kaufe.

Kann mir auch noch mehr besorgen, aber es darf halt keine Adduktorenmaschine für EUR 3.000,00 oder so sein.

Hab in meinem 1. Jahr jetzt mit dem Equipment eigentlich sehr gut aufgebaut. Fast 20 kg, wo kaum Fett dabei war und halt evtl. bisschen Wasser.

Nun stellt sich die Frage, wie nah ich im Homegym an mein genetisches Limit ran kommen kann und ob ein Fitnessstudio irgendwann zur Pflicht wird. Zu stoffen habe ich bisher nicht vor.

Danke!

Hallo,

Der Titel sagt schon einiges Ich M/15 74Kg 1.76 möchte gerne Muskeln aufbauen und aber auch Abnehmen so das man eben definiert ist und zb die Bauchmuskeln sieht.
Ich würde meinen KFA mal so auf 20 schätzen.

Wie soll ich da am besten vorgehen?

Moin!

Mir ist die Mittelpartie bei Naturalathleten irgendwie ein bisschen zu lauchig, insbesondere der Bauch.

Wenn man jetzt z. B. den Typen aus dieser Frage als Vergleich nimmt: https://www.gutefrage.net/frage/ist-diese-fitness-transformation-natty-oder-stoff

Frage ich euch, ist da im Bauch-Bereich mit gezieltem Training mehr Masse möglich ohne die Zugabe von AAS? Viele Bodybuilder trainieren ihren Bauch ja nicht isoliert. Sehen die dann am Ende auch dementsprechend aus oder ist da wirklich nicht viel mehr möglich?

Danke soweit!

Sind es die Arme, Beine oder die Brust? Welche sind am wichtigsten. Ihr müsst mir nicht sagen, dass alle wichtig sind. Das ist mir bewusst. Es gibt aber bestimmt wichtigere.