Kraftsport – die neusten Beiträge

Hallo!

seit zwei Wochen trainiere und esse ich nach einem Plan und nehme nebenbei noch zusätzlich Supplemente (Eiweißshake, Carnitin, EAA, Arginin und Citrullin, Magnesium und Glutamin).

Seit einer Woche habe ich nun extremen Mundgeruch und einen extrem ekelhaften Geschmack im Mund. Daher gehe ich davon aus, dass es da einen Zusammenhang gibt. Auch durch trinken oder essen geht er nicht weg.

Ich kann diesen Geschmack auch garnicht richtig beschreiben.

Ärztlich ist alles abgeklärt und ich habe das Go für die Supplements bekommen. Werde Montag auch nochmal bei meinem Arzt nachfragen.
Aber vielleicht hat einer genau das gleiche durch und kann mir vielleicht sagen welcher Supplement sowas verursacht.

Meine Zähne sind sehr gesund, also daran wird es nicht legen :D

Und hat jemand noch ein Tipp wie ich schnell etwas dagegen tun kann? Ist mir wirklich sehr unangenehm vor anderen :/

Vielen Dank im Voraus!

David Laid ist ja ein gutes Beispiel. Er ist permanent shredded.

Er muss stark auf seine Kalorien achten, sieht dafür aber auch sehr geil aus.

Mike Tyson (Schwergewichts Boxer) oder Alexander Karelin (Schwergewichts Ringer) ?

Also ich arbeite jeden tag ca. 1h am Boxsack, an der Klimmzugstange und auf der Hantelbank. Dann gehe ich noch laufen, halt meinen Bruder zur Schule hin bringen und auch abholen, wenn er dann nicht dabei sind jogge ich. Am Wochenende gehe ich auch raus und da dann klettern oder schwimmen und so.

Ich bin mit meinen Schultern eigentlich zufrieden, hätte jedoch gerne wenn sie etwas mehr ausgeprägt wären.

Mein Ziel wäre gerne wie in das zweite Beispiel hier,
ist es grundsätzlich möglich, oder hängt viel vom Knochenbau ab?

Oder findet ihr das sie zu kräftig aussieht?

Danke
lg
lanalea

Habt ihr einen Gym Crush?

Wie kann man sich in jungen jahren körperlich darauf vorbereiten später im Eheleben die beste Leistung im Geschlechtsverkehr zu haben? Also zB Gesunde Ernährung, Supplements usw. was könnte man gesundes machen um es zu maximieren?

breit, massiv oder zu wenig

Und ja bin Natural und Stoffe nicht bin (19) bitte macht keine Vorurteile.

(Bilder vom Support entfernt)

Für mein Krafttraining (a 10 Wiederholungen) überlege ich von meinem aktuellen Plan auf einen neuen umzustellen, dabei bezieht sich meine Frage hauptsächlich auf die Kombination der Muskelgruppen. (Welche Variante/Muskelgruppenkombination ist sinnvoller?) Ich möchte schneller Muskeln aufbauen/visuelle Ergebnisse erreichen.

Früherer Plan:

Zyklus: A, B, Pause, A, B, Pause, A, usw. (also immer ein Pausetag nach zwei Trainingstagen)

Neuer Plan:

Zyklus: A, Pause, B, Pause, A, usw. (also ein Pausetag/Trainingstag im Wechsel)

Anmerkung: Da beim früheren Plan ich 4-5x die Woche ins Gym bin und mit dem neuen Zyklus 3-4x gehen werde, erübrigt sich fast schon der Teil der Frage, da ich auch schon gemerkt habe, dass die Ermüdung relativ hoch ist.

Kombination von Muskelgruppen:

alter Plan:

A: Brust, Bizeps, Trizeps

B: Rücken, Schultern, Bauch

neuer Plan:

A: Brust (2-3 Übungen), Schultern (2 Übungen), Trizeps (2 Übungen)

B: Rücken (2-3 Übungen), Bizeps (2 Übungen), Bauch (1-2 Übungen)

Ich habe bereits 4 Leute gefragt und 3(,5) verschiedene Antworten bekommen.

Daher bin ich gespannt :-)

Danke für die Hilfe!

Ich habe das Gefühl das irgendwie jeder 17 jährige mehr drückt als ich obwohl ich immer dachte das ich für 17 relativ stark bin

Ich will beim bankdrücken meine max reps mit bestimmten Gewichten austesten,dafür würde ich aber gerne einen Spotter haben weil ich mich nicht verletzen will usw,aber soll ich einfach random Leute fragen oder werden sie genervt sein?Und muss der Spotter stark sein oder kann es auch ein Anfänger machen?

Hey. Ich bin 18 Jahre alt und wollte mal wissen, wie mein Körper bei der Allgemeinheit ankommt. Bei meinen Freunden ist es eher gespalten, viele sagen zu viel. Deswegen bin ich mir unsicher. Ich trainiere seit knapp 3 Jahren (fast 6 Monate Pause, krankheitsbedingt)

Hallo! Ich hätte eine Frage. Also ich bin männlich, 15 Jahre alt, bin 1.70 groß, wiege 65 kg und bin gesund. Habe mir jetzt Kreatin gekauft und würde gerne wissen ob Kreatin Nebenwirkungen auf mich hätte.

Danke schon mal voraus! :)

Hier seht ihr meinen Bizeps nach 10 Monaten Gym , ich weiß dass ich als Mädchen es etwas schwerer habe aufzubauen aber weiß nicht ganz , wie ich ihn noch effektiver trainieren kann . Ich schätze meine Ausführung als in Ordnung ein . Jedes Training mache ich 3*12 langhantel Curls , 2*12 Hammer Curls mit 3 kg kurzhanteln und 2 mal 12 Normale Curls mit 3 kg und dann als Abschluss mit 5 kg so viel wie ich schaffe.
kann ich den Bizeps irgendwie noch effektiver treffen und was empfehlt ihr mir ?

M 16yo 181cm 72kg

Hey,

Habe mal eine Frage: Ich würde halt gerne bisschen(viel) muskulöser sein. Und ich habe das ganze jetzt so verstanden das man dafür ja zunehmen(bulken) muss und auf Basis dieser Masse halt Muskeln aufbaut. Und dann hält auch wieder cutten. Ich wüsste jetzt gerne ob das Zuhause Sinn macht zu Bulken, ich trainiere hier halt auch mit Hanteln und halt viel mit eigenem Körpergewicht.

Viele Grüße und danke im voraus

Ich bin Anfängerin im Fitnessstudio und gehe seit drei Wochen zweimal pro Woche ins Fitnessstudio. Ich war schon davor recht fit, aber ich würde sehr gerne mit meinem Maximalgewicht trainieren und bis zum Muskelversagen kommen, also bei 8–12 Wiederholungen wirklich nicht mehr weitermachen können. Als Anfängerin ist das Problem jedoch, dass man schnell Muskelkater bekommt, da der Körper die Belastung noch nicht gewohnt ist. Das bedeutet, dass es besser ist, zunächst leichtere Gewichte zu nehmen und dafür mehr als 12 Wiederholungen zu schaffen.

Meine Frage ist: Wie lange (Wochen oder Monate) muss ich trainieren, damit sich mein Körper und meine Muskeln an die Belastung gewöhnt haben und ich mit schwereren Gewichten auf maximale Wiederholungen gehen kann, ohne ständig Muskelkater zu bekommen? Muskelversagen ist wahrscheinlich eher etwas für Leute mit jahrelanger Trainingserfahrung, aber nah an Muskelversagen zu trainieren wäre schon schön.

Wie lange hat es bei euch gedauert? Ich weiß, dass jeder Körper individuell ist, aber am besten wäre es, wenn ihr auch wie ich vorher schon fit wart und außerhalb des Gyms Sport gemacht habt. Ich bin übrigens 18 Jahre alt, weiblich und wiege 60 kg.

Als Mann nur einen 31-32 cm Bizeps zu haben ist lächerlich, oder? Oder ist das völlig normal wenn man noch nicht gross trainiert hat?

Ich will nur wissen ob meine Genetik unterdurchschnittlich, oder normal ist. Ich nehme mal an die meisten Männer haben einen grösseren Bizeps, auch ohne zu trainieren, oder?

Wenn ja, heisst, dass man hat einfach schlechte Bizeps-Genetik? Aber das ist kein Grund nicht zu trainieren, oder?

Oder ist es normal eher dünne Arme zu haben, wenn man sie nicht trainiert?

Ich ja, er ist mein großes Vorbild. Gott der Ästhetik.

Es gibt ja verschiedene Fitnessstudios. Es gibt günstigere, es gibt teuerere. Es gibt welche, die an einen eher ansprechen und welche die einen nicht ansprechen. Doch auf was achtet ihr genau?

also auch ich war in mehreren Fitnessstudios in meiner Umgebung. Eines hat mir vom Personal her nicht gefallen, da ich dort meine Betreuung erwähnte, hatte ich das Gefühl, dass die sich darüber witzig machten. Die anderen beiden Fitnessstudios waren dagegen super. Aber wahrscheinlich gibt es auch andere Kriterien, auf denen man achten könnte, wie den Preis oder sonstiges. Leider war ein teueres Fitnessstudio für mich das beste, auch vom Personal her. Ich überlege mir wieder in Fitnessstudio zugehen, aber da ich nicht so ein hohes Budget zur Verfügung habe, käme nur eines in Frage und das wäre wegen den genannten Personal fast schon unmöglich. Was meint ihr, nebenbei, sollte ich den Fitnessstudio noch eine Chance geben? Kostet nur 35 EUR im Monat, keine Extrakosten, ist gut erreichbar, nur das Personal gefiel mir damals nicht und ist günstig.

Hallo Leute ich bin 63kilo und 14 Jahre alt bin 180cm. Ich frage wie ich schneller sixpack bekomme.

Ich möchte Muskeln aufbauen und muss 10-15 kg zunehmen.

aber das Problem ist wenn ich schon 3 kg zunehme ist mein Gesicht viel pummeliger und dicker.

wird das nicht extrem dick sein nach 10-15 kg

Ist es möglich Muskeln aufzubauen wenn man keine Eier, Milch und Käse verträgt? Oder sind Milchprodukte unbedingt nötig dafür?

Wenn ja, habe ich einfach Pech gehabt? Und wegen meiner Allergien werde ich halt immer schmal bleiben?

Ich meine, Gesundheit ist eh wichtiger als Muskelberge, logisch.

Ich bin kein Veganer, ich Esse Fleisch. Mit Fleisch habe ich kein Problem.

Ich persönlich habe angefangen, weil ich mit meinem Körper ziemlich unzufrieden war. Schon seit ich klein war, musste ich mir anhören, dass ich zu dick sei. Letztes Jahr, als ich 15 wurde, habe ich mich entschieden, ins Gym zu gehen. Mittlerweile bin ich seit einem halben Jahr dort angemeldet und habe schon einiges an Muskelmasse aufgebaut für diese Zeit. Mein Gewicht ist zwar ungefähr gleich geblieben, aber mein Körperfettanteil ist deutlich gesunken. Angefangen habe ich mit 97 kg.

Aktuelle Werte:

• Alter: 16
• Gewicht: 93 kg
• Größe: 1,85 m

Wie war es bei euch so?

Hallo also ich hatte heute mit einer Freundin vor ins gym für ein probetraining bei cleverfit zu gehen und als ich auf der Website war um ein Termin zu vereinbaren war keins frei für heute und morgen erst ab Freitag..

Aber ich würde heute unbedingt gehen und meine Frage wäre ob man ohne Termin auch einfach spontan hin kann oder werden wir abgewiesen vielleicht?

Ich bin leidenschaftlicher Fußballer und Trainiere 2 mal die Woche. Dazu mache ich 3 mal die Woche Krafttraining. Um mein vollstes Potenzial rauszuholen, muss ich 4 Mal die Woche Trainieren. Die Sache ist, ich müsste dann das Fitnessstudio aufgeben. Mein Ziel ist es Fußballerisch auf höchstem Niveau zu spielen.

Soll ich eine Pause einlegen beim Fitnessstudio für 2 Monate und dann gucken, ob mir die 4 Trainingseinheiten was bringen?

Hallo, ich bin 23 wiege ungefähr 45kg auf 1.65m. Ich würde gerne mit dem sport anfangen da ich sehr dünn bin und gerne was ändern möchte. Nun zu meiner Frage, sollte ich eher simpel anfangen und zum Beispiel jeden 2. tag Liegestütze machen oder kann ich auch direkt etwas härter anfangen wie z.b. den ersten Tag Liegestütze und den 2. tag anderes training wie z.b. Schulter und rücken und das immer abwechselnd oder wäre das eher kontraproduktiv am Anfang ? Ich würde mich sehr über Hilfe freuen, vielen dank im voraus :)

Ok, das mag absurd klingen, aber gibt es Wissenschaftliche Beweise, dass Sport sehr gesund ist?

Ich meine, klar, sich nie zu bewegen ist ungesund, das ist offensichtlich, weiss jeder, merkt man.

Aber ist ein Mensch der sich moderat bewegt, viel im Sonnenlicht ist, viel in der Natur ist, wirklich ungesünder, als jemand der regelmässig ins Gym geht und richtig Sport macht?

Oder sonst irgendein Sport macht, vor allem intensivsport? Gibt es wissenschaftliche Beweise, dass intensiver Kraftsport z.b. gesund ist?

Ist es nicht so, dass zu viel Stress den Körper schneller altern lässt?

Es gibt nämlich auch Studien die besagen, dass Sport einem schneller altern lässt wegen dem Stress auf den Körper.

Aber es gibt natürlich auch Studien die das Gegenteil besagen, manche sagen sogar intensiver Sport ist gesund.

Also widersprüchlich. Was stimmt denn nun? Bewegung ist natürlich gut, weil wir ursprünglich Jäger und Sammler waren.

Aber wie sieht es aus mit richtigen Sport? Vor allem sowas wie Bodybuilding, und Marathonlaufen?

Hallo alle zusammen,

ich gehe jetzt seit etwa 4 Monaten sehr regelmäßig ins Gym (3-5 Mal die Woche). Davor habe ich schon zwei Jahre lang eine Mitgliedschaft gehabt, bin aber nicht soo regelmäßig gegangen. Zu mir: Ich bin war/bin immer(noch) recht dünn und möchte breiter und muskulöser werden.

Mir wurde auch vorher schon ein Trainingsplan erstellt und ich habe diesen auch immer mehr oder weniger genau befolgt bzw. Etwas modifiziert.
Ich würde behaupten, dass ich nach den zwei Jahren relativ viel Ahnung von Ernährung, Kraftsport, und Muskelaufbau habe. Nachdem ich jetzt aber gerade auch in den letzten 4 Monaten gemerkt habe, dass mein Trainingsplan mit 3 Splits für 3-5 wöchentliche Besuche nicht ganz optimal ist, wollte ich mich nochmal hinsetzen, alle Übungen, die ich machen möchte und kenne sammeln und einen neuen, für mich optimalen Trainingsplan zusammenstellen. Ich stelle mir so 4 Kraftsport-Splits und 1-2 mal Cardio pro Woche vor.

Für mich gibt es aber dort ehrlich gesagt einige Schwierigkeiten, die mich auch vor eine Richtungsentscheidung stellen: Sollte ich gleiche Muskelgruppe in einen Split packen, oder das eher etwas aufteilen?
Ein Beispiel: Sollte ich Bankdrücken, Schrägbankdrücken, Butterfly und Liegestützen in einen Split packen, damit ich sie „komplett zerstöre“ und dann aber eben auch etwa 7 Tage zur Regeneration habe, oder kann ich die Übungen beispielsweise auf zwei Splits aufteilen? Wenn ich sie aufteile, kann ich eben auch immer die maximale Performance in der jeweiligen Übung rausholen, weil ich nicht vorbelastet bin.

Vor allem ist aber auch meine Frage, ob ihr generell eher auf eine geringere Übungsanzahl setzen würdet? Also nicht Bank- und Schrägbankdrücken, sondern nur eines von beiden. Weil aktuell müsste ich 26 Übungen unterbringen, die ich gerne machen würde, und das ist tatsächlich recht zeitintensiv, da ich gerne längere Satzpausen mache (2-3 min)

Ich hoffe der Beitrag ist zum Ende hin nicht zu unübersichtlich geworden. Danke im Voraus.

Ich bin 17 und trainiere seid 4 Monaten nur zuhause.Ich wollte fragen wie ihr meine Arme findet.

Hey ich bin 17 Jahre alt und Trainiere seid ca 4 monaten regelmäßig daheim.Ich gehe nicht ins Fitness studio.Wie findet ihr meinen Bisherigen Fortschritt?

ich bin 16 Jahre alt und gehe 5 mal die Woche im Fitnessstudio trainieren, da ich jetzt schon öfter Kreide und Lifting Straps von Freunden benutzt habe will ich mir selber auch etwas anschaffen damit ich nicht immer das von Freunden nehmen muss. Lohnt sich dafür flüssige Kreide oder Zughilfen mehr ?

Hi ich trainierd seid 4 Monaten nur zu Hause.Wie findet ihr meine Form?

Hallo,

Bodyweight Kniebeugen bekomme ich sauber hin, Rücken gerade und Oberschenkel parallel zum Boden. Sobald ich jedoch meine Arme so positioniere, als halte ich eine Langhantel (oder mit Langhantel) habe ich wie eine Blockade und komme nicht mehr weiter runter.

Habe ein Bild der Endstellung angefügt und bitte um Ratschläge. Vielleicht aber auch Fehleinschätzung?

Danke

Wenn man arm ist, und sich kein Gym leisten kann und viele Supplements, kann man es vergessen Muskulös zu werden, oder?

Also werde ich immer so aussehen, korrekt?

(Narbe ist von Herzop mit 12)

Weil ich bin ein armer Schlucker der sich kein Gym leisten kann und viele Supplements.

Jetzt sagt ihr sicher, aber es gibt Gyms die kosten nur so 10 Euro, ja, aber die haben auch nicht Trainer die Ahnung haben.

Wer also Arm ist, der kann nicht Muskulös werden, korrekt?

Also muss ich eine möglichkeit finden wohlhabender zu werden zuerst, richtig?

Da Pflanzliche Eiweisse nicht so gut verwertbar sind, kann man nur wirklich Muskulös werden, wenn man Tiere tötet, oder töten lässt, oder?

Ich meine die meisten Bodybuilder essen ja relativ viel Fleisch. Und wie willst du soviel Protein durch pflanzen bekommen?

Du müsstets Unmengen Essen. Und was wenn man sich eh kein Gym leisten kann?Dann kann man es eh vergessen muskulös zu werden, oder?

Dann muss ich akzeptieren, dass ich Skinny-Fat bleibe, richtig?

Also kann man ohne Tiere töten lassen, und Gym keinen guten Körper haben?

Die Frage ist, was steht darüber, Tierwohl oder Aussehen?

Kann es sein, dass ich einfach Akzeptieren muss ein Lauch zu sein, weil ich momentan recht Arm bin, und in einem betreuten Wohnen Lebe, und daher mir kein Gym leisten kann? Und auch wahrscheinlich nicht genug Essen für Bulking.

Und ob ich jemand dort raus komme und genug Geld verdiene weiss ich nicht, ob ich jemand kräftiger, fitter werde.

Wir schwierig ohne Gym, und genug Geld, oder? Was mache ich? Muss ich einfach akzeptieren ein ewiger Lauch zu bleiben, und sehr schwach?

Also, es ist ja schon schwierig Muskeln aufzubauen natural mit Tierprodukten.

Daher Frage ich, was wäre die beste Methode Muskeln aufzubauen rein Vegan?

Es gibt ja drei Fraktionen, Leute die sagen Vegan Muskeln aufzubauen ist unmöglich, Vegan Muskeln aufzubauen ist schwierig, Vegan Muskeln aufzubauen ist genauso leicht, oder schwierig.

Weil ich bin wirklich sehr schmal für ein Mann, und schwach momentan, weil ich bis vor kurzem natürlich kein Sport gemacht habe und nicht genug Protein gegessen habe.

Ich denke wenn ich es vegan machen würde, wäre es deutlich teurer und komplizierter?

Wir reden hier nicht von extremen Bodybuilding, einfach stärker werden und gesünder, und besser aussehen.

Wie macht man das Vegan und billig?

Hi, ich gehe seit längerem ins Gym und schaffe 370kg auf der Beinpresse. Ist das gut in meinem Alter oder durchschnittlich?

Hallo also ich gehe regelmäßig ins gym und spiele nebenbei fussball...und nun wollte ich fragen ob die fussball trainings auch als restdays gelten oder muss ich restdays einbauen?

Hallo, wie findet ihr es wenn man um 8 uhr morgens ins Gym fürs Krafttraining geht und um 18-19 uhr Kampfsport trainiert. Ist man da noch fit fürs Kämpfen? Es wäre natürlich besser an verschiedenen Tagen zu trainieren, aber meint ihr 10 stunden differenz würden reichen? Lg und danke im vorraus

Hallo Zusammen,

Da der Beitrag gelöscht wurde wollte ich noch einmal fragen wie ihr ungefähr meinen Trizeps einschätzen würdet?Ich weiß anhand eines Bildes kann man das nicht direkt sagen aber mir reicht eine Meinung.

Ich fühle mich oft körperlich eingerostet oder unflexibel. Hat es was mit Kraftsport zu tun?

Ist dieser Split gut oder was müsste ich dran ändern um besser Muskeln aufzubauen

Day1: Beine (Fokus Harmstrings)

Day2: Brust/Trizeps

Day3: Rücken/Bizeps

Day4: Rest

Day5: Beine (Fokus Quads)

Day6: Schultern/Brust

Day7: Arme

Day8: Rest

Repeat. Würdet ihr sagen dieser Split ist optimal für den Muskelaufbau oder sollte ich was dran ändern. Ist das zu viel oder zu wenig. Oder vllt beides von einem. Gibt mir eure tipps. Ernährung und Schlaf passt alles sonst.

hey bin m23 bi, und wollt schon immer mal wissen woran liegt es dass ich sixpack habe obwohl ich kein sport mache kaum bewege? ja okay meine ernährung ist zwar sehr gesund aber eher mangelhaft… wieviel bodyfat in % ist das was würdet ihr sagen? oder habe ich nur schnellen stoffwechsel?

Ist das schon zuviel oder genau richtig?

Meine Beine weiss ich selber das die Verbesserung nötig haben, da bin ich auch drann.

Fühle mich aber zufrieden und wohl in meiner jetztigen Haut.

Ist Bodybuilding überhaupt möglich wenn man Arm ist? Ich denke nicht, ich glaube Bodybuilding ist ein Privileg, richtig Arme Menschen sind ja meistens nur Haut und Knochen.

Was denkt ihr? Bodybuilding erfordert doch eine grosse Menge an Proteinhaltiger nahrung?

Was teuer ist für sehr arme Menschen auf der Welt. Also die Veganer habe nschon recht, Vegane ernährung ist billiger, aber eben, du wirst ausgehungert sein wenn du nur Reis und Bohnen isst.

An Bodybuilding ist da auch gar nicht zu denken. Was denkt ihr? Wenn man kaum was zu Essen hat, ist doch Bodybuilding nicht möglich?

Mir ist bewusst, dass, das hier selten ist, aber in manchen Länder eben nicht. Aber auch hier gibt es sehr arme Menschen.

Es heisst ja viel Fleisch essen ist sehr ungesund. Aber heisst, dass ein muskulöser Körper ist auch ungesund?

Denn, wenn man kaum Fleisch ist, und Milchprodukte zu sich nimmt ist es extrem schwierig Muskeln aufzubauen wegen mangelndes Protein, darum sehen Inder auch oft Skinny Fat aus, weil die extrem wenig Protein zu sich nehmen, aber viel Gemüse und Getreide.

Wie willst du also verhindern Skinny-Fat zu werden wenn man viel Gemüse essen würde, viel Getreide, und sowas, aber kaum oder kein Fleisch und Tierprodukte?

Ist es wirklich gesünder? Wenn ja, ist der Skinny-Fat look der gesündeste?

Ich glaube nicht, dass es sich Lohnt "natural" Bodybuilding zu betreiben, einfach aus dem Grund, dass es natural ohne Freak-Genetik unmöglich ist wirklich beindruckend auszusehend.

Vielleicht bin ich auch zu pessimistisch, aber ich habe realistische natural Vorher und Nachher Bilder gesehen, und wie waren nicht gerade beindruckend.

Klar sie sehen oben ohne Athletisch aus, aber mit Kleidung ganz normal z.b. Also, lohnt es sich wirklich?

Du musst auch genau auf Ernährung achten, genau Proteine zählen etc. Klar gesund ernähren sollte man sich generell, aber ständig zu zählen stelle ich mir mühsam vor.

Wie seht ihr das? Denkt ihr natural Bodybuilding lohnt sich?

Ist es nicht sehr viel schwieriger Vegan Muskeln aufzubauen, als nichtvegan?

Ja, es gibt Pflanzen die auch Protein enthalten, aber deutlich weniger, und ob der Körper, dass eins zu eins übernehmen kann ist auch fragwürdig.

Es gibt ja ein Grund warum die meisten Athleten keine Veganer sind, vor allem Spitzenathleten.

Also, Veganer sagen, dass es Vegan genauso gut geht, wenn nicht sogar besser, aber stimmt das?

Ich bin ja kein Ernährungswissenschaftler, aber was sagen die Wissenschaftlichen Erkentnisse, weiss das jemand?

Jeder mann mit normalen Körpergewicht ist ein Lauch, jeder. Diese Muskeln die man sieht auf Social Media sind natural auch nicht erreichbar.

Und selbst ein natürlicher Bodybuilder sieht in Kleidern neben einem Profbodybuilder wie ein extremer Lauch aus.

Aber selbst natürliches Bodybuilding ist nicht der gesündeste Sport, man muss auch unmengen an Zeugs fressen, was zu einem kürzeren Leben führt.

Also ein gesunder normaler Mann ist nach modernen Standards absolut immer ein Lauch.

Natürlich gibt es aber auch ein paar Männer die unterernährt sind, aber heutzutage? Die meisten sind entweder zu dick oder nehmen Steroiden.

Zwei extreme halt.

Darum ist die Frage, warum ist "Lauch" genau eine Beleidigung, wenn es natural nicht möglich ist unter Kleider auffällig breit auszusehen?

Sollte man wirklich Steroidengebrauch normalisieren? Wenn man alte Bilder von Menschen ansieht, so vor den 90er, waren fast alle Männer "lauchs".

Ist Lauchtum nicht der Normalzustand? Selbst Soldaten früher waren nicht krass breit.

Auch heute nicht, normalerweise.

Mit Sport meine ich nicht generell bewegung, aber halt seinen Körper sehr zu fordern, und viel zu rennen, oder viel Gewichte zu heben, oder halt ein Extremsportler sein.

Weil moderate Bewegung würde ich noch nicht als Sport bezeichnen. Das problem ist auch, wenn man nicht genug Protein zu sich nimmt, ist es besonders Riskant.

Und naja, heutzutage wird die Ernährung immer Proteinarmer bei den meisten.

Darum müssen ja auch die ganzen Supplements her, und Steroiden. Naja gut, natural wirst du eh nie besonders gross sein.

Aber ist es schlimm kein Sport zu machen? Ich bewege mich zwar, aber ernsthaft Sport, ins Gym gehen, schwere Gewichte heben?

Nein, da habe ich zusehr Angst mich auch ernsthaft zu verletzen, denn diese Gyms haben selten gute Trainer.

Und dann muss man auch wirklich perfekt Essen, mit perfekt meine ich nicht unbedingt gesund, sondern viel, und viel Protein, und je mehr man isst desto schneller altert man.

Woher kommt der moderne Trend, dass man ein Muskelberg sein muss als Mann, und warum wird das als gesund dargestellt?

Hey mich würde interessieren ob jemand von euch ins Fitnessstudio geht und wie oft geht ihr pro Woche und am besten wenn ihr schreiben könnten ob ihr w/m seid und wie lange ihr schon dabei seid ?

Ich z.b bin ganz neu , habe mich vor paar Tagen angemeldet weil ich wegen meinen Brüsten Rücken schmerzen habe und anfangen wollte bisschen Rücken zu trainieren und allgemein etwas für die Fitness machen

Bin w15

Moin!

Wie kann man seine Bauchmuskeln gut abhärten? Mich würde vor allem die Antwort von Kampfsportlern interessieren, aber gerne auch andere, ich möchte einfach schön harte Bauchmuskeln, die viel Schläge abkönnen, wenn es hart auf hart kommt. Fitness mache ich, aber für den ganzen Körper gleich verteilt, nicht mit irgendwelchen Fokus Stellen.

Ich Danke schon einmal im Voraus.

Hey Leute wollte mit einem Kollegen kicken gehen und heute Abend in Krafttraining. Es steht Legday an. Ist das eine gute Idee davor Fußball spielen zu gehen? Oder ist das kein Problem?

Danke

Denkt ihr es ist Ausrede wenn man kein Bodybuilding betreibt, weil man keine Bodybuilder Genetik hat?

Ich denke wirklich, dass mein Körper nicht gemacht ist Bodybuilding zu betreiben, oder sehr schwere Gewichte zu heben, oder so extrem viel zu essen.

Ausserdem sehe ich denn Sinn nicht darin sich derart zu quälen.

Kann es sein, dass viele Bodybuilder masochistisch sind?

Weil Extremsport ist für mich keine Angenehme Sache.

Also ich bin definitiv nicht der gemachte Extremsportler. Oder ist das eine Ausrede?

Hallo,

immer wenn ich Bankdrücken mache ist die Stange schräg, ich bin noch Anfänger, was Bankdrücken angeht, sonst trainiere ich schon 2 Jahre. Hat jemand Tipps, wie die Stange nicht mehr so schäg ist.

LG

Frage steht oben, trainiere seit etwa 10-11 Monaten zuhause, nur mit Körpergewicht Kurzhanteln Klimmzugstange und Bändern.

Nehme nichts außer ab und zu nach dem Training einen Proteinshake, aber auch nicht immer. Esse viel. Bin etwa 1,83m groß und wiege aktuell 70,4kg.

Grüße!

Hallo,

habe hier ein supplemt ich mache jeden Tag Sport und wollte mit Kreatin anfangen nun habe ich es geschenkt bekommen aber verstehe die Menge die ich nehmen soll nicht Mann sagt pro kg 0,5g ich wiege 80kg sind ungefähr 40g Kreatin die ich nehmen sollte oder verstehe ich da etwas komplett falsch und wenn ich die Tabletten nehme währen sie ja absolut überdosiert

Ein 16 Jähriger (180cm und 80kg), der von klein mit Ringen macht, aber auch jahrelange Thaiboxerfahrung hat, oder ein erwachsener Mann (sagen wir mal 29), der 330kg vom Boden heben kann ausm toten Punkt halt. 188cm groß und 129kg schwer

Ich meine nicht Bodybuilder, sondern Kraftpaket

Hey, habe vor 6 Monaten mit dem Krafttraining angefangen und bin mittlerweile bei ca. 77kg auf 1,75. Kfa weiß ich leider nicht genau aber schätze auf die 20%. Kann jemand an den Bildern abschätzen ob ich da so langsam runter gehen sollte oder bis, wie mein eigentlicher Plan, Februar weiter machen soll??

Bitte nur Leute die halbwegs Ahnung haben und niemand der in dem Sport keine Erfahrung hat und ohne unnötige Kommentare die mich nicht weiter bringen!

Schonmal im Vorraus vielen Dank!!!

Liebe Community,

normalerweise mache ich vor dem Krafttraining im Gym (bzw. vor dem Kurs) eine Cardioeinheit zur Aufwärmung. Heute werde ich es leider zeitlich vorher nicht schaffen, daher stellt sich mir die Frage, ob das überhaupt notwendig ist?

Lese und höre öfter, dass man das gar nicht muss und sogar nicht förderlich ist. Wie ist eure Meinung dazu?

Für mich ist es schon wichtig und fühle mich ganz schlecht, wenn ich es mal nicht schaffe.

Hey , ich habe mich heute entschieden mich im Fitnessstudio McFit anzumelden , da mir viele geraten haben weil ich jetzt mit 15 Jahren schon Rückenschmerzen habe wegen großer Oberweite 80F und Bauch Rückenmuskulatur trainieren sollte

In der letzten Frage haben viele gesagt dass McFit okey wäre , die Trainier könnten mir helfen am Anfang usw .

Jetzt die Frage :

Ich will am Montag also morgen mal ein Probetraining machen bei McFit

Was soll ich anziehen , was würdet ihr mir empfehlen, war noch nie im Fitnessstudio drin

Und vlt paar Tipps auf was soll ich achten usw

Bin W15

Bin W15 und überlege mich im Fitnessstudio anzumelden . Geht jemand ins McFit , würdet ihr McFit empfehlen ?

Mir haben viele geschrieben dass ich meinen Rücken stärken soll , weil ich mit 15 Jahren schon Körbchengrösse 80F habe und jetzt schon Rückenschmerzen habe , deswegen will ich jetzt auch Muskeltraining machen . Bis jetzt war ich nur ab und zu manchmal joggen .

Also McFit empfehlenswert wenn nein bitte mit Begründung warum und welche wäre die bessere Alternative?

Hey

Ich m17 trainiere seit einiger Zeit zu Hause mit Kurzhanteln und Hantelbank und habe auch einige Fortschritte gemacht. Ich mache mittlerweile beim Kurzhantelbandrücken 28 Kilo auf ca.6 Reps. Nun war ich letzend mal wieder im Gym und habe nur 60 Kilo Bankdrücken auf so 6 Reps geschafft was mich total wundert, weil ich immer gehört habe, dass man auf der Bank deutlich mehr schafft und mich auf so 75 eingestellt habe.
Kann mit einer erklären woran das liegt und ob ich weiter nur Kurzhantel machen sollte oder auch gelegentlich ins Gym für Langhantel Training?

Danke für alle Antworten

Es gibt auch dünne leute die stark sind

Hallo ich bin Männlich 15 1,72 73kg und betreibe schon seit über einem Jahr Kraftsport ich hab das Gefühl seit dem ich trainiere bin ich viel weniger gewachsen als ich eig wachsen könnte denkt ihr dies hat was mit dem Kraftsport zu tun oder liegt es an der Genetik? Meine Ernährung ist super, seit zwei Wochen habe ich angefangen dähn Übungen und Yoga in mein Leben zu integrieren. Mein Vater ist um die 1,80-1,82 und meine Mutter 1,67. ich habe echt Angst das ich nicht mehr wachse da in meinem Umfeld alle gewachsen sind sogar die die auch Kraftsport getrieben haben (Aber nie so intensiv wie ich). Währe nett für eine Antwort ich bedanke mich im Voraus.

Hey bin 180cm groß und wiege 78kg

habe einen kfa von etwa 24% und frage mich ob es besser wäre zu bulken oder zuerst mal etwas cutten bis ich auf 16-17 %bin und danach wieder mit einem Aufbau starten ?

Hi,

Ich bin seit einem Jahr aktiv Gym am durchziehen und gehe 5-6 mal die Woche trainieren. Momentan bin ich 172cm gross und wiege 73kg. Ich habe vor einem halben Jahr schon abgenommen und bin von 78kg auf 71kg. Dannach hatte ich Ferien und daher auch bisschen zugenommen.

Meine Frage ist, soll ich cutten und meinen kfa senken, sodass mein Körper mehr lean ist oder soll ich bulken und dann im Januar/Februar wieder cutten. Momentan sieht man bisschen muskeln aber nicht all zu viel.

Eig wäre die Antwort klar aber mein Ziel ist es nicht Bodybuilder zu werden, sondern eher einen definierten Körper zu haben und daher habe ich mir halt überlegt jetzt zu cutten und meinen kfa zu senken und dannach einfach weiter Gym durchziehen und eine normale Ernährung haben, also weder zunehmen noch abnehmen.

Danke

Hey

Und zwar trainiere ich nun seit 15 Monaten 3x die Woche bei jedem Satz immer ans Muskelversagen. Habe aber gehört das es besser ist wenn es um Kraft geht kurz vorm Muskelversagen die Rep aufzuhören

Jetzt frage ich mich wie das geht?

Als bsp ich schaffe Dips mit 25kg extra 5 Stück den 6 schaffe ich nicht mache den aber trotzdem so mache ich das bisher bei allem übungen immer.

Wie geht das nun im Bezug auf Kraft soll ich nur noch 5 machen und einfach stoppen und wenn ja wann weiß ich wann ich hoch kann mit gewicht? Im bezug auf kraft muss ich dann

3 Sätze

1. 5 stück

2. 5 stück

3. ......?

Bzw wenn ich immer dieselbe anzahl schaffe werde ich doch nichts besser wäre dankbar für hilfe

Lg

Gibt es da welche?

Hi,

ich wollte fragen ob es beim Schrägbankdrücken für die obere Brust so ist, dass man weniger Gewicht machen kann, wenn man die die Bank flacher nach unten oder schräger nach oben stellt.

dankeschön

Also wenn sowohl Mann als auch Frau richtig muskulös, stark und schwer sind. Und das so richtig als Paar ausleben Auftreten in der Öffentlichkeit, das gehabe oder protzen wie in den angeführten Shooting Bilder.

Anbei einige Beispiele

Ä

Ich trainiere momentan mit 2 sätzen pro übung, weil das für mich am besten passt.

Die eine Seite sagt man sollte mindestens 3 sätze pro übung machen (wöchentlicher Volumen erreichen)

Andere sagen es spielt keine rolle solanhe man den muskel 2 mal die woche trainiert und dafür bei beiden sätzen nah oder ganz ans muskelversagen kommt. Da es schlussendlich auf die Belastung des Muskels (die mikro risse die dann neu aufgebaut werden) ankommt.

Was denkt ihr so?

Hey, bei mir im Gym ist ein attraktives Mädchen die ich gerne ansprechen würde. Allerdings hat sie immer Kopfhörer im Ohr. Man sagt ja dass wenn jemand Kopfhörer im Ohr hat nicht angesprochen werden möchte.

Ich habe sie dennoch ein paar Mal gefragt wie lange sie noch an der Maschine brauchen würde. Hatten in diesen 10sec Gespräch zwar ununterbrochen Augenkontakt, hat aber nicht unbedingt was zu bedeuten oder?

Kann man sie ansprechen?

Danke

Trainiere schon länger, aber gehe auch 4 mal Boxen die Woche und möchte Trainingsplan anpassen an Kampfsport. Das mache ich Sonntag und Mittwoch:

Klimmzüge(möglichst viele) Rudern eng einarmig(14-18) Bankdrücken(14-18) Kniebeugen (10-15) Kreuzheben (Was denkt ihr) Langhantelshrugs(8-12) Biceps Machine einarmig(8-12) Seitenheben(12-16) Reverse Butterfly(12-16) Triceps Machine aufgelegt einarmig(8-12) Einseitiges Wadenheben stehend(12-16) Bauchmaschine(12-16)

Alles 3 Sätze außer Bankdrücken und shrugs, da 4. Langsame passive und explosive aktive Wiederholungen. Sollte ich vielleicht den Mittwoch Maximalkraft machen? Möchte aufbauen und in Gewichtsklassen aufsteigen.

Danke im voraus,

LilArms

Ich habe einen Ganzkörpertrainingsplan erstellt, den ich zweimal pro Woche mache. Er besteht aus Klimmzügen, Rudern einarmig, Bankdrücken, Kniebeugen, Kreuzheben, Face Pulls, Bizepsmaschine, Langhantel Shrugs, Trizepsmaschine, Wadenheben stehend, Bauchpresse und Seitheben. Ich mache überall 3 Sätze, außer bei Bankdrücken und Shrugs (je 4 Sätze). Der Wiederholungsbereich liegt zwischen 14 und 18 (außer bei Kniebeugen, Kreuzheben mit 10 bis 15 Wiederholungen und Biceps 7-12, Klimmzüge so viel wie möglich). Mein Ziel ist es irgendwann im Schwergewicht zu boxen(wiege 80, brauche aber 92), also will Masse aufbauen aber auch Kampfsport spezifisch zu trainieren. Nebenan bin 17 und 188 cm groß. Für wie sinnvoll hält ihr diesen Plan?

Mich würde einfach mal Interessieren wieviel Kg ihr auf der Beinpresse schafft. Bitte mit Alter und Geschlecht

Wie viel Zeit plant ihr fürs Training und wie viel verbringt in Gym tatsächlich?⏳️

Bin 15 wiege 84kg bin 175cm groß

Bench: 95kg

Squat: 150kg

Deadlift: 175kg

Hat jemand von euch mal bei so einem Box Kurs im gym mitgemacht?

Lohnt sich das neben dem Kraftsport und wie sieht dann der Rest aus. Boxen trainiert ja schon viel, werde dann noch mit nem Tag Pause einmal Brust rücken Schultern machen und halt Beine mit nem Tag Pause, geht das? Boxen ist 2 mal die Woche im gym bei uns

Hallo,

mein Freund will nicht mehr das ich ins Gym gehe. Anfangs fand er es noch gut, hat mir sogar einen Plan gemacht , jedoch hat er mich gezwungen den durchzuführen ohne Abweichungen. Ich fand den Plan ehrlicherweise nicht gut. Daraufhin habe ich mir einen eigenen Plan erstellt für 5x die Woche, der mir auch besser gefällt. Weil ich seinen Plan nicht mehr befolge und mein eigenes Ding im Gym durchziehe, ist er eingeschnappt und meinte auch, dass er nicht mehr an mich glaubt und unterstützt und das ich die Mitgliedschaft im Fitnessstudio kündigen soll , da ich nichts erreichen werde laut ihm.
Er meinte auch, dass ich ihn beschissen hätte und ihn mit Füßen trete, da ich meinen eigenen Plan erstellt habe und den momentan auch gut durchziehe.

Er ist seit knapp 3 Monaten im selben Gym angemeldet und korpulent, als auch faul. Er redet immer davon abzunehmen, aber bisher hat sich gar nichts getan. Im gym war er nur paar mal, richtig durchgezogen hat er da nicht bzw. sollte ihn das eine mal am Leg day nach 1,5 Übungen nach Hause fahren und musste dafür mein cardio skippen. Ein weitere Grund weshalb wir nicht mehr zusammen trainieren, ebenso da er mich zusätzlich noch schlecht redet und mir vorschreibt was ich anziehen soll, da ich laut ihm sonst eine n““te wäre, also nur baggy. Die Kalorien, die er ihm Gym verbrennt isst er zudem zu Hause wieder in sich rein.

Was ist eure Meinung dazu? Ich hätte morgen wieder leg day , aber er verunsichert mich sehr, weiter durchzuziehen bzw. wird mich wieder runter machen wenn ich morgen wieder hingehe und das macht mich echt traurig. Ist das normal in einer Beziehung?

Ich gehe zur Zeit 2 bis 3 mal die Wiche ins gym. Da ich eigentlich noch zu jung dafür bin hat mir der Besitzer (ist keine dieser großen Ketten) einen Trainingsplan mit an die Hand gegeben den ich einhalten soll.

Im Austausch mit Mitschülern ist mir jetzt mal aufgefallen, dass ich mich gar nicht dehne und die haben mich darauf hingewiesen, dass man sich so auch seinen Körper „kaputt trainieren“ kann.

Wenn ich aber im Studio nach Dehnübungen frage verweist man mich immer nur auf eine Wandtafel mit 6 Dehnübungen drauf. Dabei habe ich doch mehr als 6 Muskeln im Körper und trainieren auch mehr? Allgemein sind die dort keine Fans vom Dehnen und ich sehe auch fast nie Leute dort die sich vor dem Training dehnen.

Meine Frage ist jetzt wie oder wo ich am besten Dehnübungen finde, die passend zu den Übungen sind die ich mache. Hat jemand von euch Tipps?

Moin,

Ich esse immer irgendwas vor dem Training. Das was halt gerade da ist. Manchmal sind es 2 Brote oder das Mittagessen, tendiert aber auch zu einer kleinen tüte Gummibärchen. Ich mache dies weil ich daran glaube, dass es mir Energie gibt. Meine Frage: Sind chicken nuggets (20 von Mcdonalds) gut vor dem Training. Und was isst ihr immer?

Montag: Brust, Schultern

Dienstag: Pause

Mittwoch: Bizeps, Trizeps, Bauch

Donnerstag: Pause

Freitag: Beine, Rücken

Samstag: Pause

Sonntag: Bauch/Pause

Wollte fragen wie ihr den Trainingsplan findet ich weiß das mann eig einen Muskel 2 mal pro Woche trainieren soll aber ich trainieren jetzt schon seit ca 3 Monaten mit ihm und ich hab auch schon Muskeln aufgebaut deswegen hab ich nichts geändert soll ich ihn so lassen und mit ihm weiter trainieren oder ihn ändern und wenn ja wie?

Freu mich über jede Antwort

Die Frage bitte auf dich beziehen und nicht pauschal auf alle. :)

Anmerkung:

Es geht nicht um Bettsport, sich einen kloppen oder was auch immer in die Richtung. Geht wieder Pubertierenden-Fragen beantworten. :)

Edit:

Ja schon -> mit anderen

Eher nicht -> alleine

Bin 15 und will meine Schultern mit Hanteln trainieren auch wenn ich eine Erkältung habe,kann ich das machen?

Hi, ich möchte jetzt von Push Pull Leg auf Push FB Pull FB wechseln, da ich seit Ende der Ferien wieder weniger Zeit habe... Wie kann ich Beinübungen in Push und Pull unterteilen, die sind doch fast alle Push? Beinpresse, Wadenheben, Beinstrecker, Adduktoren würde ich alles Push zuordnen, nur Beinbeuger fällt mir für Pull ein... Wie kann ich diese Übungen in Push/Pull einteilen?

Freue mich auf Antworten!

Ich höre sehr oft, dass man alle 6-8 Wochen seinen Trainingsplan ändern sollte. Aber eigentlich sehe ich mit meinem derzeitigen Plan nach 8 Wochen durch progressive overload immer noch sehr guten Fortschitt (ich kann fast jede Woche das Gewicht erhöhen). Sollte ich den Plan dennoch ändern?

Ich bin gerade 14 Jahre alt also noch in der Wachstumsphase. Ich höre immer das man während man wächst nicht mit extra Gewichten z.B. Hanteln trainieren sollte da das negative Auswirkungen auf das Wachstum hat. Stimmt das oder kann ich mit Hanteln und ähnlichen trainieren?