Brusttraining ohne Trizeps zu benutzen?
Guten Tag,
Ich mache jetzt schon länger Sport mit Gewichten und mit meinem Körpergewicht.
Wegen einer Entzündung in der Trizeps-Sehne suche ich jetzt nach Übungen, (Körpergewicht oder mit Gewichten egal) die meine Brust trainieren ohne meinen Trizeps zu beanspruchen.
Ich weiß das Brust und Trizeps eigentlich immer zusammen benutzt werden, hoffe aber das irgendwer etwas mehr weiß wie ich und eine Idee hat!
D.h. kennt irgendwer so eine Übung? (Nur Brust ohne Trizeps)
LG und schonmal Danke
3 Antworten
Fliegende am Kabelzug vlt oder Butterfly dann wars das aber auch
Sonst ist es unmöglich da du überall drücken musst und bei jeder Druckbewegung ist der Trizeps beteiligt
also das sinnvollste ist gar nicht trainieren, also komplette Pause. Hab mich allerdings selber auch nie dran gehalten. Da man das aber meistens nicht einhält weil man zu ungeduldig ist, würd ich wenigstens so trainieren das ALLE Übungen die Schmerzen machen rausfliegen und du nur Übungen machst die keine Schmerzen verursachen. Das beste und klügste wäre aber ne generelle Pause
Ja ich weiß das nervt aber es nervt noch mehr wenn dir die Sehne abreißt und du 1 Jahr nix mehr machen kannst wie bei mir ;D Nach 1 Jahr sieht man nämlich wirklich wieder aus wie ein Haufen von Müll ;D
Warst mal beim Arzt damit? Das Ding sollte man akut behandeln also ggf. Stoßwellenbehandlung, entzündungshemmende Medikamente, evtl Physio etc
Da die Sehne entzündet ist durch Überlastung ist es halt unklug weiter zu trainieren
Dann mach die Übungen die gehen und nicht weh tun, dehnen wäre auch gut, oftmals sind das auch verkürzte Muskeln die irgendwann die Sehne einengen
Generell lassen würde ich aber Dips, Flachbankdrücken, French Press oder Überkopfdrücken, die sind Gift bei ner entzündeten Trizepssehne
Gibt's nicht, du kannst nur das Gewicht auf das Minimum verringern und ausschließlich aus der Brust heraus drücken. Machen viele immer noch nicht, sie drücken viel aus den Armen heraus. Die sind nur als Stabilisatoren da, werden kaum belastet - Gedrückt nur aus der Brust. Fühl dich in die Brust hinein und drücke aus der Brust heraus das Gewicht nach oben. Versuch es.
Okok danke. Sagst du Fly Varianten sind besser geeignet bei meinem Fall wie Standard drück Bewegungen
ich würde dir empfehlen übungen zu machen, die nur die brustmuskeln und nicht den triezeps trainieren
hoffe ich konnte dir weiterhelfen
Hast du die Frage nicht gelesen, oder wolltest du auch einfach irgendwas dazu sagen?😂😂
Danke für deine Antwort.
Ich suche aber ja genau nach so einer übung und weiß keine.
Desswegen meine Frage.
Ok hatte ich auch schon überlegt ob eine fly Bewegung besser ist.
Danke