erstmal Labert deine App, also ich würde Yazio als App Empfehlen.
Da du nur 62 kg wiegst reichen 2g pro kg Körpergewicht locker, das entsprechen dann 124g Proteine. Ich würde Empfehlen man nimmt aber das Gewicht was man erstmal erreichen will und rechnet damit. Das heißt bei dir wahrscheinlich erstmal 70 kg und du müsstest somit 140 g Proteine essen. Ich habe auch am Anfang mich sehr schwer damit getan meine Proteine fast jeden Tag rein zu bekommen.
Ich empfehle ein geregeltes Essverhalten. fast jeden morgen das gleiche essen usw.
Ich kann jetzt natürlich nur aus persönlicher Erfahrung sprechen, ich wieg 80 kg was heißt 120 - 160 g Proteine am Tag (Empfohlen ist 1,5 - 2g pro kg). Ich möchte mein Gewicht halten und gleichzeitig fett verbrennen und Muskeln aufbauen, das heißt ich sollte eher an die 160 g gehen. Ich esse morgens immer Haferflocken mit 30g Proteinpulver (auch wenn du jetzt sagst "brauchst du nicht" es ist lohnenswert und solange du nicht alleine wohnst wichtig), nach der Schule immer vier Eier und Abends esse ich was meine Eltern kochen, wenn ich dann noch sage das das Abendessen zu wenig Proteine hatte esse ich noch Skyr (auch sehr wichtiges Lebensmittel).
Abschluss: Kauf dir Protein Pulver, aber achte auf Hochwertige Whey oder Isolate Pulver z.B. von ESN oder etwas kostengünstiger von Bulk. Whey Proteinpulver sind extrem sicher und zu keinem Prozent ungesund. Folg noch @cristianwolf auf Instagram, der hat immer gute Tips...