Mein Körperfettanteil?

3 Antworten

EinAlexander
Von gutefrage auf Grund seines Wissens auf einem Fachgebiet ausgezeichneter Nutzer
Workout, Muskelaufbau, Fitnessstudio
06.04.2025, 17:52
Hi auf was würdet ihr meinen KFA schätzen

Kannst du hier ausrechnen: https://www.fettrechner.de/kalorienrechner/korperfett-rechner/

und wie bekomme ich mein Bauch weg?

Zunächst ermittelst Du Deinen WHtR, indem Du hier Dein Alter, Deine Größe, Dein Geschlecht und Deinen Taillenumfang eingibst. Dann erfährst Du, ob Du zu dünn, schlank, gesund, übergewichtig, stark übergewichtig oder adipös bist: https://www.fettrechner.de/kalorienrechner/whtr-rechner/

Was kommt raus? Diesen Wert schreibst Du auf.

Nun ernährst Du Dich eine Woche lang von täglich 2.000 kcal und gehst 15 Minuten spazieren. Nach einer Woche ermittelst Du wieder Deinen WHtR und kontrollierst.

  • Ist der WHtR gestiegen oder gleich geblieben? Dann isst Du die nächste Woche nur 1.900 kcal pro Tag und gehst länger, schneller oder eine steilere Strecke spazieren.
  • Ist der WHtR gesunken? Dann bleib bei Deinem Bewegungspensum und der verzehrten Essensmenge.

Nach einer weiteren Woche kontrollierst Du erneut und überprüfst erneut Deinen WHtR.

Die wöchentliche Kontrolle Deines WHtR ermöglicht es Dir, Dein Nahrungs- und Bewegungspensum so einzustellen, dass Du stetig etwas abnimmst, so lange bis Dein WHtR das gewünschte Ergebnis hat.

Alex
Lennard555
Nutzer, der sehr aktiv auf gutefrage ist
im Thema Fitnessstudio
06.04.2025, 18:11

Über 20% auf jeden Fall, schon im ungesunden Bereich. Weg bekommst du den nur durch ein Kaloriendefizit, weniger Kalorien essen als du verbrauchst... Informiere dich einfach über das Thema, du kannst deine kcal auch zB mit yazio tracken. Am Ende ist es nur Mathematik ob du abnimmst, zunimmst oder dein Gewicht hälst

xVanni20x
06.04.2025, 17:51

Hi hallo,

bist dick.

Würde es mal mit Sport probieren. Das hilft gegen den sehr dicken Bauch.

Gruß Vanni :)