Ich spüre meinen Muskel im Gym nicht?
Hi
immer wenn ich im Gym Brust trainiere also Brustpresse, Bankdrücken etc. spüre ich den Brustmuskel gar nicht aber bei anderen Übungen spür ich das Körperteil was ich trainiere. Mach ich irgendwas falsch oder woran liegt das?
LG
2 Antworten
Das ist bei vielen Anfängern so, dass sie gerade beim Brusttraining die Brust nicht richtig treffen. Viele drücken aus der Schultern, anstatt aus der Brust.
Probier die richtige Technik zu erlernen (Schultern nach unten, Schulterblätter zusammen drücken, Arme im richtigen Winkel). Dann sollte es klappen.
Eine gute Übung um den Brustmuskel gut treffen zu lernen ist am Kabelzug (stehende Flys) .
Eventuell ne falsche Ausführung, falscher Fokus, schlechte Mind-Muscle-Connection.
Vielleicht am Anfang mal mit ner Maschine probieren oder in der geführten Halterung. Oder du machst Bankdrücken mal mit Kurzhanteln und versuchst, den Brustmuskel, wenn du die Arme gestreckt hast, gezielt anzuspannen.