Man kann nicht gezielt an Körperregionen abnehmen?
Aber wenn man jetzt in den Kaloriendefizit gehen würde und zusätzlich noch den Bauch trainieren würde, dann würde das doch gehen oder nicht ?
7 Antworten
Hallo SilentGirl!
So einfach ist das nicht, aber gerne mal genau: Zunächst ist es allgemein Fakt, dass man schon durch Muskelaufbau Fett verliert. Es ist zudem so, dass es einen Nachbrenneffekt gibt und Muskeln als mächtige Fabrik im Körper eh permanent Kalorien fressen.
Aber das mit Sit-ups und Bauchfett funktioniert nicht. Sit-ups und andere Bauchmuskelübungen bauen zwar die entsprechenden Muskeln auf, aber kaum Fett ab. Schon gar nicht nur am Bauch. Warum das so ist?
Auch wie ein Körperteil - hier Bauch - sich entwickelt und wo Fett angesetzt wird, ist genetisch gesteuert und wird sich an Vater oder Mutter orientieren - in seltenen Fällen auch abweichend an den Großeltern. Die Genetik bestimmt auch, wo man bei Aktivitäten Fett verliert.
- Der Kalorienverbrauch orientiert sich daran, wie viel Arbeit im physikalischen Sinne man verrichtet. Arbeit ist das Skalarprodukt aus Kraft und Weg. Bei Sit-ups wird nur eine relativ kleine Masse einen relativ kurzen Weg bewegt. Auf dem Laufband oder beim Joggen bewegst Du permanent Dein gesamtes Körpergewicht über längere Strecken - mal als Vergleich.
- Wo man Fett bei Aktivitäten wie Sport abbaut, hängt nie davon ab, welcher Körperteil bewegt wird. Es gibt da keinen kausalen Zusammenhang.
Ergo: Durch Sit-ups verlierst Du wenig Fett irgendwo am Körper.
Dennoch rate ich zu einem Workout wie hier, viel Erfolg.
Nein, das geht nicht. Denn das Training bewirkt, dass du an dieser Stelle Muskeln aufbaust und nicht dass du genau an dieser Stelle Fett verlierst. Aber wenn du allgemein abnimmst, dann wirst du auch an genau der gewünschten Stelle abnehmen.
Nein, leider nicht.
Wenn du deinen Bauch trainierst beanspruchst du die Muskeln, dass heißt du baust Muskeln auf. Also es verbrennt sich nicht direkt Fett. Allerdings verbrennst du mit Training Kalorien, was ein guter Schritt zum Fettverlust ist.
Wo du dann abnimmst ist genetisch bedingt, aber Bauch ist meistens eher hinten.
Also es ist auf jeden Fall gut, aber gezielt Fett am Bauch verlieren geht leider nicht.
"Aber wenn man jetzt in den Kaloriendefizit gehen würde und zusätzlich noch den Bauch trainieren würde, dann würde das doch gehen oder nicht ?"
Dann würdest du Körperfett abnehmen (an welcher Stelle ist durch deine Genetik bedingt) und Muskeln am Bauch aufbauen.
Ja mehr du abnimmst, desto mehr wirst du automatisch auch am Bauch abnehmen. Lediglich wo du als erstes abnimmst und wo es länger dauert ist genetisch vorbestimmt. Es kann sein dass du erst an den Oberschenkeln abnimmst, während andere erst am Bauch oder sonst wo abnehmen. Aber früher oder später wirst du auch am Bauch abnehmen
Hi, Bauch trainieren erzeugt dir in erster Linie Bauchmuskeln. Die oben drüber liegende Speckschicht verdeckt diese ggf. und bleibt erstmal unbeeinflusst. Generell hilft Sport natürlich Kalorien zu verbrennen und abzunehmen aber du wirst durch Bauchtraining nicht gezielt am Bauch abnehmen. Wo du abnimmst "entscheidet" dein Körper aufgrund deiner Veranlagung.