Übertrtraining, was tun?
Ich trainiere 5 mal die Woche. Das ziehe ich meist konsequent durch. In sehr schlechten Wochen ist es dann nur 4 mal.
Aktuell bin ich extrem erschöpft und kaputt. Ich glaub ich bin im Übertraining. Auch nach dem Gym bin ich total fertig.
was tun ?
Ernährung ist extrem optimiert mich leichtem Überschuss und sehr viel Gemüse. Bin auch recht lean.
3 Antworten
Von gutefrage auf Grund seines Wissens auf einem Fachgebiet ausgezeichneter Nutzer
Workout, Bodybuilding, Fitnessstudio
das ist kein Übertraining, Übertraining passiert vielleicht wenn du täglich 8h Sport machst, 2h schläfst, nix isst und nebenbei noch ein Haus bauen musst
Du bist maximal im Overreaching, da reichts einfach mal ne Woche kürzer zu treten bzw mal 1-2 Wochen Deload machen
Von gutefrage auf Grund seines Wissens auf einem Fachgebiet ausgezeichneter Nutzer
Körper
Dann höre auf deinen Körper und mach einige Tage Pause. Oft ist die Leistung danach auch deutlich besser.
Nutzer, der sehr aktiv auf gutefrage ist
Ne Woche Pause/ leichte Gewichte.
Woher ich das weiß:eigene Erfahrung – Trainiere seit 3 Jahren