Fitnessstudio – die neusten Beiträge

Moin,

Wollte mal wissen, welche Übungen speziell für die Rückendichte sind und für die Rückenbreite. Bitte konkrete Übungen nennen! Trainiere zwei mal Rücken die Woche und will es mit in meinen Plan einbauen, also eine Mischung aus Dichte und Breite.

MFG

ich bin noch 15 also habe ich meinen Vater sowieso dabei ;) aber bin ja an sich noch nicht ausweispflichtig und da meine mum mein perso hat und die nicht hier ist kann ich mich trotzdem irgendwie anmelden auch ohne perso ?

Hallo, ich bin 15 und würde gerne wissen wie ich schnell und gut ein sixpack aufbauen könnte, ist das schonmal ein guter ansatz und worauf muss ich besonders achten?

was meint ihr wie lang es dauern würde mit konzequentem training es aufzubauen, würde es bis zum sommer reichen?

danke an alle an

tworten schonmal im vorraus :)

Hi,

Ich habe letztens ein interessantes Gespräch mit einem Mann gemacht, welcher ziemlich muskulös war. Wir haben Worte über Sport, Fitness und Workout getauscht. Er hat gesagt, Muskeln aus den Fitnessstudio sind aufgeblasene Muskeln ohne Kondition, Technik, Kraft und Ausdauer. Klar, das kann stimmen, weil sich die Muskeln vielleicht nur an einer Übung angewöhnen und dann bei anderen Aktivitäten die Muskeln sich anders verhalten. Jetzt will ich die Frage aber an euch wenden. Was wisst ihr denn alles darüber?

Danke

Hi mein Name ist Hans und ich bin 16 Jahre

habe mir vor kurzem die Bosstransformation 2.0 zugelegt und bin mit 3 freunden bisher immer strickt nach Plan gegangen und sehe schon kleine Veränderungen

Ich bin 1.85 m groß wiege 63kg ( also sehr dünn)

Ich habe im Internet bisher nur schlechtes darüber gelesen, jedoch sind diese Beiträge alle Jahre und daher wollte ich noch einmal hier nachfragen und vielleicht sogar die eine oder andere Erfahrung abstauben.

Danke im Vorraus :)

Und welchen Preis findet ihr für ein kleines Studio, mit den wichtigsten Geräten ohne Sauna und Getränke-Abo noch in Ordnung? Ab wann ist es zu teuer? Ich zahle momentan 32 im Dorf und 15 in der Stadt, wobei das Studio in der Stadt natürlich um einiges besser ist.

Würdet ihr mehr als 30 Euro/mtl. für einen 12-Monate Vertrag zahlen?

Hallo,
ich habe einen Ganzkörperplan: Klimmzüge/Kniebeugen/Bankdrücken/Ausfallschritte/Nacken ziehen/ Schulterdrücken und einen Supersatz mit dem Rückenstrecker und Planking.
Diesen Plan mache ich 3mal die Woche und wollte Kreuzheben noch integrieren.
Ich habe gelesen, dass man Kniebeugen und Kreuzheben nicht an einem Tag machen sollte, wegen der zu großen Belastung.
Soll ich mir das Kreuzheben auf die Woche verteilen und an dem Tagen die Kniebeugen weglassen?

Hallo! Ich bin 15 und war jetz schon ein Paar mal im Fitnessstudio, ich möchte nun wo ich meinen ‚scharm‘ etwas überwunden habe mit dem Krafttraining beginnen, nur fehlt mir jegliche Kenntnis zu den Geräten! 😅 kann ich dort einen Trainer einfach so ansprechen ob er mich in die Kraftgeräte einweisen kann? Mir wurde das anfangs nicht angeboten daher bin ich mir da unsicher.
Ich freue mich auf antworten!

Einen schönen Herrentag noch!
Pia.

Hallo,
Also ich bin 15 und würde gerne zu McFit um etwas abzunehmen. Meine Eltern haben nichts dagegen und ab 15 ist es bei Mc fit ja erlaubt. Ich hab nur ein Paar Bedenken, weil man ja immer hört dass die Typen einen da immer anglotzen (bin ein Mädchen) vor allem wenn ich halt noch jung bin. Muss ich mir deshalb Gedanken machen oder ist das garnicht so?
Danke schon mal für die Antworten ;-)

Hallo, ein Freund von mir meinte dass man einen trainierten Bauch nur dann bekommt wenn man 20 min vor dem Training Cardio macht um fett zu verlieren damit die Muskeln dann zu sehen sind. Meine Frage ist jetzt ob ich wirklich soviel Cardio benötige um einen trainierten Bauch zu bekommen oder ob bauchübungen ausreichen. Mein Bauch ist flach aber hat eine kleine Fettschicht und ich würde mir gerne einen Bauch wie auf den Bildern antrainieren und Wielange würde das dauern ?

Ein freund von mir geht seit 1 jahr ins fitness und sieht mitlerweile so aus

ist das schon sehr muskulös?

Weil ich hab mitlerweile schon bischen angst das er viel mehr kraft hat als ich

Hallo,

Ich bin 14 Jahre alt, 1,63m groß und wiege 50 kg. Ich gehe seit Ende des letzten Monats ins Injoy (Fittnessstudio). Mein Trainingplan besteht aus dem Training im Milon Zirkel für pro Besuch zwei Runden (8 Geräte, 17,5 Minuten pro Runde), um zunächst große Muskelgruppen zu trainieren, also noch nicht außerhalb der Zirkels, bis der Plan durch ist. Aktivieren tue ich die Geräte üblich mit meinem Mitgliedrarmband. Meine Frage wäre, wie ich mich davor aufwärmen kann, ich hatte vor entweder die Aufwärmphase mit dem Fahrrad, Crosser oder Laufband durchzuführen, jedoch weiß ich nicht, ob ich das dann darf, da es außerhalb des Zirkels ist, muss ich diese auch mit dem Armband aktivieren oder reicht dafür meine Karte?

Heyy, ich bin 16 (Männlich) und Masturbiere schon seit einem Jahr (1,2 Ausrutscher wegen Alkohol waren leider dabei ^^) nicht mehr. Aus einem Grund: Der Testosteronspiegel soll sich ohne Selbstbefriedigung deutlich erhöhen und das soll wiederum meinen Muskelaufbau (Gehe oft ins Fitnessstudio) schneller voran bringen. Falls das absolut klar wäre, würde es mir leichter fallen es durch zu ziehen🙄.

Hallo Leute,

bin gerade verzweifelt auf der Suche nach einer kurzen Trainingshose (fürs Fitnessstudio), die über Reißverschluss-Taschen an der Seite verfügt, wodurch beim verrichten von Übungen nicht gleich die Wertsachen auf dem Boden verteilt werden. Farbe am besten schwarz. Marke egal, von Nike, Adidas bis hin zu Reebok, mir wurscht. :-)
hat jemand eine Idee? Danke im Voraus!

Moin!

In meinem Studio nutze ich vier Geräte, die direkt am Durchgang Richtung Damenumkleide stehen. Deswegen hocke ich da regelmäßig ne ganze Weile rum und langweile mich.

Mir fällt auf, dass gerade jüngere Damen (gerne auch mal zu zweit oder zu dritt) teilweise wahnsinnig viel Zeit in der Umkleide verbringen, obwohl sie eigentlich nichts machen außer die Schuhe zu wechseln... sie trainieren also mit den gleichen Kleidern, mit denen sie auch von draußen reingekommmen sind. Aber dafür verbringen die gerne mal 10-15min in der Umkleide...

Was tun die 10min lang in der Umkleide?

Und vor allem mit wie viel Gewichten sollte man so ca anfangen? Bin ca 1,90m groß aber eher zierlich gebaut und habe vorher weder Sport gemacht noch wirklich trainiert, habe so an eine combo zwischen Fitnessstudio und Schwimmen gedacht, aber man MUSS natürlich aufpassen das man es nicht übertriebt

Hi wenn Ihr ein Angebot sieht, wo dort steht das man 7 tätiges Gratis-Probetraining machen kann, welche Fragen würdet ihr gerne selber stellen wenn ihr das Fitnessstudio bisher noch nicht kennt.

Was wäre für euch wichtig sozusagen zu wissen, bevor Ihr vor Ort hingehen würdet.?

Danke

Das Fitness Studio ist mehr oder weniger der einzige Ort ist wo ich mit anderen Menschen zusammen treffe. Und es gibt da schon ein paar Mädchen, die ich echt attraktive finde. Wenn ich ein Mädchen wäre, das ins Gym geht und dort andauernd angequatsch wird, würde mich das echt Nevern. Also eher lassen? Wie seht ihr /w das? Und wie am besten?

Hey,
ich gehe ins Fitti und mir ist mal aufgefallen dass alle ihre Handtücher bei Geräten immer über die Lehne legen, dabei ist die Sitzfläche auch häufig ganz nass... wo findet ihr es sinnvoller und warum?

Was ist wenn ich einen Trainingsbooster nehme aber dann doch nicht zum Training gehe?

Hey Leute,

ich gehe zum Fitness gerne ins McFit. Das ganze kostet mich 20€ monatlich und ist somit das preisgünstigste Fitnesstudio in meiner Umgebung. Leider ist das Studio, in dem ich bin etwas weiter weg und daher muss ich 5€ insgesamt für das Busticket hin und zurück bezahlen. Findet ihr das lohnt sich? Ich werde dieses Jahr zeitnah meinen Führerschein machen aber zurzeit muss ich eben auf Bus & Bahn greifen. Leider kostet mich das schon etwas. Wenn ich in der Woche 4 mal gehe, habe ich schon den kompletten Monatsbetrag für McFit! Also.. was wäre eine Alternative für mich und sollte ich den vertrag auflösen?

Liebe Grüße

Was sind die vor und Nachteile bei den 3 Fitnessstudio und welches wäre eurer Meinung nach besser ?

Hallo, ich trainiere seit ca.1 Jahr. Mein Bizeps ist relativ ausgeprägt, bloß ich wollte mal fragen wie viele Wiederholungen denn für einen guten Muskelaufbau ok sind. Derzeit mache ich so 10 Wiederholungen à 3 Sätze mit 20Kg.

Es ist wirklich nach jedem Mal so.... aber was mach ich falsch?

Nach keiner einzigen Übung, die ich sonst mache, habe ich danach Schmerzen (und ich rede nicht von Muskelkater. Zumindest fühlt der sich nach meinem Empfinden eigentlich ein bisschen anders an). Wenn ich aber am Adduktionsgerät war, tun mir am nächsten Tag die Innenseiten der Oberschenkel weh. Das war anfangs so und ist jetzt auch wieder so, als ich mir dachte, ich probier's nochmal aus... Jede andere Übung mache ich doch auch richtig von der Ausführung her, wieso habe ich danach aber so Schmerzen? Oder ist das wirklich einfach nur ein komischer Muskelkater?

Hallo Leute

Bald haben wir ja Ramadan und müssen wir halt eine Monat fasten

Nun aber mache ich seit einem Jahr im gym und will mich trotzdem aufbauen

Soll ich trotz Fasten zum gym oder soll ich die Monat Pause machen ?

Wann soll man am besten zum gym in Ramadan ?

Ich würde gern von euch mal zuhören

Danke für alle Antworte

LG

Hallo,

bin 15 trainiere seit 4 Monaten und werde in 8 Monaten 16. Ist dafür mein Rücken von der Breite hin ok? Also ja ich weiß ich nicht breit aber ist er schon ganz gut? Wie kann ich den noch breiter trainieren

Ich versuche es zu beschreiben:

Es ist eigentlich relativ einfach gebaut. Gewicht sind an einem „Seil“ gebunden und dieses Seil kann man sich dann ans Bein binden und damit trainieren.
Es wird oft von Frauen benutzt um Ihre Gesäß Muskeln zu trainieren.

Gibt es dafür eigentlich einen Namen. Es sind ja eigentlich nur Gewichte

Hallo ich habe ein Problem. Ich habe sehr dünne Waden für einen Jungen. Das Problem ist dass ich sehr wenig Fett an den Waden habe aber wenn ich sie anspanne sind sie trotzdem muskulös. Ich trainiere sie schon im Fitnesstudio aber sie werden einfach nicht dicker sondern nur muskulöser. Bitte um Hilfe...

Hey Leute!
Ich bin 15 Jahre alt und mach für mein Leben gerne Sport ca 5mal die Woche.
2-3mal in der Woche geh ich ins Fitnessstudio und sonst mach ich Home-Workouts.
Heute hab ich wieder mal ein bauchtraining zu Hause gemacht (ohne Equipment) und plötzlich hab ich was baumstiges unter meiner Oberlippe gespürt.
(Ich kann mich jetzt auch nicht erinnern dass ich mir auf die Lippe gebissen hab weil das sonst ja wehgetan hätte, hat es aber nicht)
Jedenfalls ist sie rechts unter der Oberlippe irgendwie angeschwollen und hat einen roten minikleinen Punkt in der Mitte. Und sonst einfach nur aufgeplustert.
Kann es sein dass durch die extreme Anstrengung eine Ader in meiner Lippe geplatzt ist?

Ich habe seit gestern ein conch piercing. Meint ihr ich kann heute wieder ins gym? Bin seit Monaten sehr süchtig danach und möchte keinen Tag im gym verlieren 🙈
Ich bin schon öfters ein Tag später mit nem neuen Piercing ins gym gefahren und es ist nichts passiert. Nur diesmal tut das Piercing bisschen mehr weh und ich bin mir unsicher...meint ihr es würde viel passieren, wenn ich das Piercing direkt danach in der umkleide desinfiziere? Ich werde es natürlich auch nicht anfassen

Hallo, und zwar ich bin seit kurzen im Fitnesscenter angemeldet, weil ich abnhemen will vorallem an Oberschenkeln und Bauch und Waden und Oberarme... Und ich hab noch nie Fitnessgeräte zum Muskelaufbau zb benutzt nur Crosstrainer und Laufband zb... Naja und ich will mit der Beinpresse anfangen... Meine Frage ist nun setz ich mich da einfach hin Handtuch hinten rauf und leg los oder muss ich damit das Gerät funktioniert erst was lösen? Nen Hebel oder so? 😂 anbei ein Bild von der Beinpresse in meinem Fitnessstudio... Achja und vielleicht habt ihr Tipps welche Geräte so noch gut sind fürs abnehmen...

Hi Leute!
Ich hab ein Problem.Und zwar bin ich seit Wochen in einen Typen verliebt der in mein Fitnessstudio geht..er lächelt mich immer an und begrüßt mich total nett (er ist generell total sympathisch und er ist Single:) ). Er ist immer mit Freunden dort, die ich auch kenne, deswegen kommt es für mich gar nicht infrage ihn dort anzusprechen.

Gott sei Dank sind wir befreundet auf Snapchat und schreiben selten.Außerdem wohne ich ganz in seiner Nähe(was er auch weiß).Bis jetzt haben wir nur ‚guten Morgen‘ und ‚gute nacht‘ geschrieben aber gestern hab ichs nicht mehr ausgehalten und ihm Fragen gestellt. Er antwortet total lieb aber stellt keine Gegenfragen und zeigt null Interesse.Mittlerweile hab ichs aufgegeben weil ich ihn nicht nerven wollte.

Ich glaube er will mich nicht besser kennenlernen weil er fast 5 Jahre älter ist als ich (ich bin 16) und ich denke dass es für ihn ausgeschlossen ist sich auf mich einzulassen bzw. vll mal zu treffen oder so weil er vielleicht denkt dass ich aus seiner Sicht viel zu jung für ihn bin..
Ich weiß nicht ob ich’s aufgeben soll oder weiter dran bleiben soll..

Läuft doch!

Für die Brust mache ich momentan die Übungen Bankdrücken (3×8-12) und Butterfly an der Maschine (3×10-15). Macht es Sinn, Dips für die Brust als Ersatz für Butterfly zu machen? Zumindest für ein paar Wochen, um neue Reize zu setzen?

Danke und mit freundlichen Grüßen Lennart

Würde gern mit einem 2er split anfangen (push/pull) aber weiß leider nicht ob der gut wäre. Ich habe 1jahr trainingserfahrung ,bin 18....habt ihr bessere pläne wenn dieser schlecht ist? Bitte um vorschläge

PUSH/PULL: Muskelaufbau

1.TE : Brust,Schulter,Trizeps

2.TE: Rücken,Bizeps,(Beine)

Entweder Beine bei der 2.TE einfügen oder samstags mehrere stunden joggen

4x die Woche ins gym

Habt ihr Vorschläge?Ist dieser Plan gut oder eher nicht?

Mfg Stefan

Hi, habe heute zum ersten mal Bankdrücken probiert und das war leider gar nichts. Ich schaff ja an der Brustpresse nur 22,5 und habe schon erwartet dass die stange gar nicht so einfach ist für mich doch so schwer hätte ich es mir auch nicht vorgestellt. Hab die Stange genommen (ungefähr unter den augen lag die) und sofort gingen die schwierigkeiten los. Erstmal war es schon schwer die stange überhaupt aus der Halterung zu bekommen. Dann ht ich die stange und sie ist immer nach links und rechts gegangen. Konnte die überhaupt nicht ausbalancieren. Dann nach 2 "WDH" waren ja nur so wackelwiederholungen hab ich die nicht mehr hoch bekommen und musste sie über meinen bauch runter lassen und hab sie wieder aufgehängt. Natürlich war das nicht nur ein akt sondern auch noch ziemlich peinlich. Man sieht ja dass ich totaler anfänger bin (wiege auch nur 57kg) trotzdem sollte man doch eig die stange problemlos schaffen? Weiß nicht wie ich so die brust aufbauen soll. Wird das noch was werden wenn ich erstmal länger versuch mich bei der Brustpresse zu steigern und bringt 22,5 kg brustpresse überhaupt irgendwas?

Hey! Meine schwester hatte bevor ein fitnesstudio bei uns eröffnet sich angemeldet. Jedoch musste sie spontan weit weg ziehen, sodass keine Möglichkeit besteht zum Studio zu kommen. Kündigen ist auch nicht möglich. Hat da jemand vielleicht Ahnung ob man das Abo für eine andere Person umachreiben kann?

Ich trainiere jetzt seit ca. einem Jahr, fast durchgehend einen Ganzkörperplan, den ich natürlich von Zeit zu Zeit in verschiedenen Variablen ( Übungen, Übungsreihenfolge, Sätze und Wiederholungen usw.) variiert habe. Ich gehe drei Mal pro Woche trainieren (Mo.,Mi.,Fr.) und dehne mich zwei Mal pro Woche (Di. und Do.). Nun gehen die Meinungen sowohl im Internet, als auch bei den Trainierenden und Trainern im Studio stark auseinander. Die einen sagen, bei drei Einheiten pro Woche eigne sich ein Ganzkörperplan am besten, man solle aber nicht unbedingt zum Muskelversagen trainieren (was für mich schon etwas unlogisch klingt), die anderen sagen, man solle einen Split-Plan fahren, Push/Pull/Legs oder OK/UK. Ich bin mir nun eben nicht sicher, auf welche Meinung ich vertrauen soll, um den größtmöglichen Erfolg im Bereich des Muskelaufbaus zu erzielen. Ich persönlich würde rein logisch gesehen den Ganzkörperplan bevorzugen, da ich bei diesem einen Muskel eben drei Mal pro Woche trainiere, bei einem Split-Plan nur höchstens zwei Mal. Ich hoffe, ihr könnt mir mit euren Erfahrungen und Meinungen helfen. (Alter: 16 Jahre ; Größe: ca. 177cm ; Gewicht: ca.59 KG; falls diese Informationen benötigt werden sollten)

Danke und mit freundlichen Grüßen

Lennart

Hallo, gehe demnächst in einen Fitness King in einer großen Stadt und wollte mal wissen, ob man da seine Wertsachen, Sporttasche etc in ein Schließfach oder so einschließen kann oder ob ich die Sachen dann besser im Auto lasse

Ahoi Community,

kann man die (Zugangs-) Daten unterschiedlicher Sportstudios (McFit, FitX, FitOne) welche auf den jeweiligen Kärtchen und Bändchen gespeichert sind, nicht alle auf einen RFID Träger speichern und alles über diesen Regeln ? Zu- und Abgang, Geldaufladung, etc. ? Man brächte sicherlich einen RFID Lese- und Schreibgerät !?

Ich bin derzeit in 3 Studios und fände es generell mal interessant ob so etwas geht.

Hallo! Ich (20) gehe 3-4 mal in der Woche ins Fitnessstudio. Es ist dort relativ klein im gegensatz zu anderen Studios, aber man hat alles. Ich bin schon bisschen trainiert und habe auch eine gute Figur (Sanduhrfigur) müsste paar Kilos abnehmen, dass ich zufrieden wäre, aber naja. Jetzt gibt es da aber so eine andere Sache. Ich trainiere gerne Beine/Po also 2 mal/Woche. Und bei den Geräten, wo ich auch immee bin, sind meistens Männer. Jetzt gibt es immer 2 oder 3, die mich immer anreden. Bei einem stört es mich nicht, weil er din guter Freund von meinem Bruder ist, aber alle kommentieren meinen Körper, fragen woher ich bin, ob ich heute wieder meinen Po trainiere, schauen mich ständig an und und und. Mit einem (er 27) bin ich letztens eins Trinken gegangen und jetzt ist er sooo anhänglich und schreibt mir 24/7. Auch immer so "Guten Morgen", "Schönen Abend" oder versucht sogar mich anzurufen. Ich habe ihm von anfang an gesagt, dass das nichts wird zwischen uns, und obwohl ich ihn ignoriere, hört er nicht auf. Ich meine, kann ich nicht einfach normal trainieren gehen, ohne dass ich dort wen kennenlernen will?!?! Ich will nur mein Training machen, aber wenn ich an die Leute dort denke, dann überleg ich es mir 2 mal.. habe einen Jahresvertrag und bereits für das ganze Jahr bezahl und daher kann ich nicht wechseln..

Hallo, ich gehe jetzt schon einige Zeit ins Fitnessstudio. Ich wiege derzeit ca. 64 Kilo (habe vorher ca. 60 gewogen) und bin ca 1.74 groß. Wie werde ich muskulöser bzw. definierter ohne wirklich viel Masse zuzunehmen? Weil wenn ich jetzt weiter viel Gewichte stemme etc und Muskelmasse zulege werde ich doch immer mehr wiegen oder nicht? Also meine Frage, wie bleibe ich im Bereich 60-70 Kilo aber mit Muskeln/geringem Körperfettanteil?

Danke.

Hallo,

Ich bin seid 3 Tagen im Fitnessstudio angemeldet und habe mich über den Muskelaufbau informiert am besten sind 8-12 Wiederholungen geeignet aber ich verstehe nicht genau was damit gemeint ist:

kann ich auch 3 Sätze mit 12 Wiederholungen machen ? oder sollte der erste Satz 12 Wiederholungen sein und dann mit den Wiederholungen runter gehen ? Danke im voraus

Hallo, bald macht ein Fitnisstudio bei mir in der Stadt auf. Und ich will da mit nen paar kollegen hin gehen. Bloß habe ich schon oft gehört/gelesen das man sein wachtum damit stören kann. Also meine frage is wie lange sollte ich als 15 jähriger trainieren? Sodass ich immer noch wachse oder besser gesagt, das ich nicht meinen körper damit schädige? Danke im vorraus! 🙂

Hallo! Ich bin gerade am überlegen welches Whey-Protein ich mir holen soll.

Ich schwanke gerade zwischen ESN Designer Whey und dem MyProtein Impact Whey.

1.- Hat jemand schon Erfahrungen mit diesen Produkten gemacht?

2.- Wie ist die Konsistenz mit Milch? flüssig oder eher cremig?

3.- Welcher (Schoko-) Geschmack ist am besten?

Bei ESN gibt es ja Chocolate Classic, Double Chocolate und Chocolate mit zusätzlichen Geschmäckern wie Nut Dream Cream, Fudge Cookie Dough und so weiter.

Bei MyProtein hingegen Natürliche Schokolade und Schokolade mit zusätzlichen Geschmäckern wie Brownie, Karamel, Erdnussbutter, usw.

4.- Welche ist eure liebste Geschmacksrichtung?

Mit freundlichen Grüßen.

Ich bin in einem Fitnessstudio angemeldet und naja..

Kraftsport macht mir echt total Spaß also trainieren an den Geräten usw

nur Ausdauer ist mein Feind.

mach ich deswegen auch nur selten bzw nur zum aufwärmen..

Verbrennt Kraftsport denn eigentlich überhaupt genug Kalorien damit man abnehmen kann?

Bei jeder gelegenheit egal ob TV Interviews usw oder auf ihren sozialen netzwereken posts,wird ja mit ihrer Kraft geportzt 190kg Kruezheben auf WH , Armdrücken etc.

Ich finde es ja echt geil! Würde gerne mal bei einer Disconacht sehen wie sie reihenweise so Discopumper zeigt wer die Stärkere ist

Hallo liebe Community. Ich wollte nur fragen, da ich neu im Gym bin wenn ich einen Split trainiere, wie z.B. Rücken/Bizeps, ob ich erst alle Rückenübungen an einem Stück und dann alle Bizepsübungen an einem Stück oder die Übungen abwechselnd machen sollte

finde eine der hübschesten fRauen der WElt! ich kenne sie ! glaubt mir die hat kraft ohne Ende und sieht sowas von hot aus! hat einen eigenenn exclusiven Fitness club in Zürich und trainiert dort öfters live via Facebook. zudem ist sie jede woche auf events unterwegs. Dieser Body ist der Hammer! Und dann die Kraft! zum Angst werden!

Ich werde nochmal mehr Bilder posten

Ich will im Gym ausschließlich meine Brustmuskulatur trainieren ca. 2 mal die Woche wäre das ok oder würde ich irgendwelche Probleme kriegen?

Hallo

Wie nehme ich die oben genannten Ergänzungsmittel richtig ein bzw. zu welchen Tageszeiten und vor oder nach dem Training.

Ist es gut bei angststörungen und depressionen und antidepressiva kraftsport zu treiben? Ich habe angst mich zu belasten ich bin in einem schonen Modus weil ich Angst habe ein Herzinfarkt zu erleiden aber nur rumliegen klappt auch nicht was würdet ihr tun ich nehme ab Morgen escitalopram

Es hat von 6 bis 24 Uhr jeden Tag geöffnet. Ich will es vor der Schule probieren, 7 Tage in der Woche

Hey ich bin 15 Jahre alt und wollte nächsten Monat ins Fitnessstudio gehen aber meine Eltern wollen das nicht und deswegen wollte ich fragen ob ich auch ohne Einverständniserklärung ins Fitnesstundio kann??

Im Internet findet man nur Angaben dazu, wie hoch die Aufnahmegebühren sind, aber nicht wie viel man dann Monatlich zahlen muss.

Hallo ich bin stehe kurz vor meinem ersten mal und ich frage mich wie lange ich durchhalten sollte und welche Tipps ihr mir geben könnt um länger durchhalten zu können

Danke im vorraus

Guten Tag,

erstmal an alle ich bin 16 Jahre alt. Meine Freunde und ich sind mittlerweile seit 2 Monaten im Fitnessstudio. Wir hatten bis jetzt immer einen Ganzkörper Plan. Wir sind Montags Mittwochs und Freitags gegangen. Sind immer gegangen hatte gute Motivation und gab auch keine Tage wo wir so gesagt haben das wir keine lust haben. Ich habe mich sehr sehr viel erkundigt über Sport, Muskelaufbau und Ernährung. Dazu sollte ich sagen das unser Ziel Muskelaufbau ist. Jetzt wollten wir zu einem 3er Split wechseln und wollte mal meinen hier vortragen und würde mich über gute Beiträge freuen. Ich weiß das das sehr viel ist allerdings muss ich halt wissen ob ich etwas besser machen am Plan. Sind die Übungen gut oder sind manche eher nicht so efektiv und wir sollten dafür lieber eine andere nehmen. Und eine Frage. zb Rudermaschine ist gut für Trizeps und Rücken. Also bei welchem Traning sollte ich die Übung dann machen. Und da wir ja auch jede Muskelgruppe nur 1 mal die Woche tranieren ist es halt wichtig ob man etwas verbessern könnte. Danke für jede Antwort.

Montag: Brust Trizeps

Übungen: 5 min Laufband

Trizepsmaschine

Bankdrücken

Trizepsstrecken im sitzen mit Kurzhantel

Pushdown am Kabelzug

Überzug mit Kurzhantel

Butterfly

Brustpresse

5min laufen

Mittwoch: Rücken, Bizeps und Bauch

5 min laufen

Bizeps:

Bizepscurl mit Kurzhantel

Bizepscurl mit Langhantel

Scottcurl mit Kurzhantel

Handgelenkbeugung mit Kurzhantel

Bizepsmaschine

Rücken: ( bei manchen benutzt man den Bizeps noch mit)

Latzungsmaschine

Rückenstreckmaschine

Rückenstrecker

Bauch:

Unterarmseitstütze

Rumpfseitheben

Crunch Bauchbank

Crunch Diagonal Bauchbank

Powerroler

5 min laufen

Freitag: Schulter + Oberschenkel

5 min laufen

Oberschenkel/Beine:

Beinstrecker

Beinpresse 45 Grad

Hackschmidtkniebeuge

Wadenheben sitzend

Schulter:

Frontheben mit Kurzhantel

Schulterheben mit Kurzhantel

Seitheben mit Kurzhantel

5 min Laufband

Danke wer das alles gelesen hat und mir vlt. weiter helfen kann.

Liebe Grüße Yannick

Hallo ich (m16) würde gerne bis Ende Mai ein sichtbares Sixpack haben. Ich ernähre mich proteinreich, gesund. Ich gehe 3-4x pro Woche ins Fitnessstudio mache dort vor allem Bauch und Rücken Übungen. Könnt ihr mir sagen ob das was Wird? Und vor allem wie lange bis etwas sichtbar ist.

Hallo Leute würde mich interessieren wie viel ihr für einen 3km lauf braucht, schreibt bitte eure Größe und Gewicht, ob ihr Raucher oder Nichtraucher seid... hab gerade im Fitnessstudio die 3km in Ca. 14:30 gelaufen und ein Typ meinte das es ne super Zeit ist, obwohl ich weiss das diese Leistung garnicht soooo gut ist wie er behauptet....

Hallo, ich wollte fragen ob es Sinn macht vor dem Krafttraining noch 1 Stunde Ausdauerlauf zu machen und dann erst anfängt mit dem Krafttraining. Vielen Dank im Voraus.

Hallo, Ich bin 15 Jahre alt, ca. 1,70m groß und wiege ca. 52kg. Ich versuche schon jeden Tag 3000 bis 4000 Kalorien zu essen, damit ich zunehme. Leider hat das bisher nicht viel geholfen. Ich bin sehr traurig über die jetzige Situation und ich wollten fragen ob Weight Gainer in meiner Situation okay/gut ist?! (Wegen Alter und Gewicht) Kann jemand einen bestimmten empfehlen? Oder hat jemand Tipps für meine Situation?

Beispielsweise wenn man fast nur Po trainiert

Hey,

sind solche Erfolge wie im Video möglich? Sind sie evtl. sogar realistisch?

https://www.youtube.com/watch?v=pocDmvCvU-M

Bilder: (wer sich das Video nicht angucken möchte)

Zeit: 1 Jahr

Wenn realistisch:

Wie müsste man trainieren[wie oft]? Wie müsste man sich ernähren?

Wenn nicht:

Was ist in einem Jahr überhaupt drin?

Danke im Voraus

ICH schäm mich soll ich trotzdem? Dort sind immer nur die übelsten pumper

Also ich gehe mit einer Freundin ins Fitnessstudio und da wir uns auch eine lange Zeit unterhalten, sind wir wahrscheinlich immer so 3 Stunden dort.
Ist das schlimm?

Heyy Ich (w/16) habe vor mich im Fitnessstudio anzumelden (FitX). Mit meinen Eltern habe ich dies schon durchgesprochen, und wir haben uns darauf geeinigt, dass wir die Kosten aufteilen. Nun bin ich jedoch trotzdem ein wenig unsicher, da ich keine Freunde habe die sich auch dafür interessieren und ich keine Ahnung habe ob ich das alleine durchziehen soll. Ich habe zwar wirklich Lust, aber eben mit den Geräten noch keine Erfahrung und auch kein großes Vorwissen. Außerdem habe ich keine Lust dumm angesehen zu werden, wenn ich dort alleine bin. Was denkt ihr darüber?

hab bei vielen insta bloggerinnen gelesen dass man ohne schwere gewichte nicht so einen großen hintern bekommen kann, wie mit halt. will so einen, aber habe nicht die möglichkeit, mit gewichten zu trainieren. mache aber sonst viel potraining mit dem eigenen körpergewicht. kann man auch so einen großen po bekommen?

Ich zieh meine Straßenschuhe auch heimlich in der Turnhalle der Schule an. Aber gibts bei McFit Schuhregeln?

Hallo. Ich wollte Fragen, aber wieviel Jahren man ins Fitnessstudio (all inclusive) kommt. Die meisten sagen ab 16 Jahren, aber habe auch schon mal was davon gehört das man mit Begleitung volljähriger auch schon mit 14 Jahren rein kommt.  Ich denke mal das ist von Studio zu Studio unterschiedlich, aber falls mir jemand eine genaue Auskunft (am besten halt zum Fitnessstudio all inclusive) sagen kann, wäre ich sehr dankbar.

Hey, habe eine Frage an euch.

welche Fitnessstudios lassen einen mit 14 trainieren? Ich weiß nur Gym10

und kommt nicht mit, Du bist zu jung. Es hat einen ernsten Grund.

Hallo,
ich habe einmal normale Hallenschuhe und Outdoor Laufschuhe...welches soll ich für das Fitnessstudio nehmen? Ich mach viel am Laufband deswegen frage ich.

Stehe auch auf Mädchen, könnte nix sexuelles mit nem Jungen machen.

Trotzdem kuck ich mir gern mal ein Männerwaschbrett an, tu harte Bauchmuskeln tätscheln oder einen angespannten Bizeps fühlen.

Ich trainiere MMA und finds geil, mit den halbnackten Jungs im Bodenkampf auf der Matte zu kämpfen. Ihre Muskeln auf meinem Körper arbeiten fühlen, Hautkontakt, Sixpacks aneinanderkuscheln.

Abgrundtief geil find ich Bauch boxen und kicken. Wenn einer einen schönen harten Waschbrettbauch hat und ich dem richtig krass in seinen Magen treten kann, das fühlt sich so geil an.. Oder jemand läßt sich im Abhärtungstraining ohne Handschuhe seine angespannten Bauchmuskeln boxen, bis er es nicht mehr aushält und in die Knie geht.

Gutpunching und dabei Bauchmübungen machen gibt stahlharte Bauchmuskeln. Oder einfach nur so gut punching machen.

Mit zwölf hab ich den Karate Tiger Film gesehen . Ich fand das so geil, das die Typen nur mit ner langen Kickboxhose, also Barfuß und mit nacktem Oberkörper in den Ring gehen und so brutal kämpfen. Ich wollte unbedingt Kickboxer werden. Beim ersten Kampf hab ich einen Steifen bekommen. Beim zweiten Kampf, wo der Schwarze seinen Waschbrettbauch so geil bearbeitet bekommen hat, fing meine Latte an zu zucken. Und beim dritten Kampf, wo der Typ in der Ecke mit der Kette gewürgt würde und gleichzeitig seinen Ranzen mit Bauchschlägen und Kniestößen bekommen hat, hab ich einen Orgasmus bekommen und abgespritzt.

Später fand ich das supergeil, das die Jungs in meiner Altersklasse kämpfen lassen wie die Erwachsenen, also ohne shirt und mit Vollkontakt zum Bauch, so wie hier https://www.youtube.com/watch?v=kNEw8qCpMo8&t= .

In Filmen find ichs auch geil, wenn Kämpfer brutal zusammengeschlagen werden und die Eier getreten bekommen. Wobei in Kämpfen beim Thaiboxen kommts eigentlich oft vor, das die krass in die Nüsse getreten bekommen.

Was meint ihr, tornt euch das auch an?

Wie kann ich es hinbekommen mehr kg zu schaffen?

Guten Tag meine Lieben,

nach 2 Jahren komplett ohne Sport und mit Bürojob (war eigentlich immer gut durchtrainiert) hatte ich einiges an Körperfett angesammelt. Als ich bei einer Ruhepulsmessung einen Puls von 78 hatte, war mir klar, dass sich was ändern muss. Seit 3 Monaten gehe ich nun jeden zweiten Tag laufen. Läuft super, Wunschgewicht und Fitness sind schnell wiedergekommen.

Jetzt würde ich allerdings gerne auch wieder mit meinem ehemaligen Kraftsport anfangen, bin aber total unerfahren damit, wie ich das kombinieren soll.

Cardioeinheiten und Kraftsport am gleichen Tag machen ja keinen Sinn.. Genauso macht es wenig Sinn, beim Kraftsport mehrere Tage zu pausieren, den sollte man ja ebenfalls am besten alle 2 Tage betreiben. Dazwischen noch Cardio zu machen wäre eine enorme Überbelastung. Mit längeren, abwechselnden Zeiträumen oder doch mit einem intelligenten Trainingsplan, den ich nicht kenne? Mit CrossFit?

Wie bringt man das also unter einen Hut? Ich würde jetzt gerne einfach noch ein wenig muskulöser werden, gleichzeitig aber das Ausdauertraining weiterführen, weil ich das Gefühl habe, dass es mir im Alltag viel Energie gibt und mich ausgeglichener macht.

Viele Dank für alle Tipps!! Natürlich zeichne ich die beste Antwort aus und bedanke mich schon im Vorhinein bei jedem, der mir helfen will.

Hey,

wie schnell kann/sollte man sich im Bankdrücken verbessern? Wie sah es bei euch am Anfang aus?

Zu mir:

16/M, 179cm und 66,2kg

Ich habe vor einem Monat mit Krafttraining angefangen. Damals noch mit 35kg und 3 Sätzen, welche aber abfallend verliefen. (12-10-7) oder so ähnlich.

Jetzt nach gut 4 Wochen 43kg mit (12-12-10). (Habe 1 Woche nur Technik geübt)

Ist diese Verbesserung schon "gut"? Ich weiß, es ist nicht viel, aber ich bin auf dem Weg.

Wie kann ich das Ganze beschleunigen? Mich schneller verbessern, etc.?

Sollte ich besser mit 10, bzw. 8 Wiederholungen trainieren?

Danke im Voraus

Ich würde gerne vor der Schule ins Fitnesstudio gehen weil ich dann einfach Zeit hab und es nicht so voll ist. lohnt es sich und wie kann ich ein schlafdefizit verhindern?

und wie sieht das sportmedizinisch aus bringt das was und darf man auf leeren Magen trainieren oder sollte ich vorher was Essen?

Also ich gehe 3 mal die Woche ins fit und hab mich gefragt ob es zu wenig ist die großen Muskelgruppen nur 1 mal die Woche zu trainieren? Meine Aufteiung sieht so aus: Montag Bizeps/Trizeps/Beine

Mittwoch Brust/Schultern/Bauch

Samstag Rücken/Bauch

Trainiere seit ca. 1 Jahr und paar Monaten..

Heyy also ich bin im Fitnessstudio angemeldet, (Clever fit) bin aber erst 15. Ich habe gelesen das ich bis 16 aber mit meiner mom dort hingehen muss. Ich bin ca. ein halbes Jahr mit meine mom hingegangen aber sie will nicht mehr, ist aber ich verstehntlich. Ein Mädchen mit der ich verwant bin geht ins selbe Fitnessstudio, ist aber auch 15. Jetzt zu meiner Frage: Wenn ich dort jetzt hingeh wird man mich dann wegschicken oder ist es denn meisten egal?

Also ich möchte Ab Februar ins Fitnessstudio gehen meine Frage ist jetzt wann soll ich mich anmelden heute und des fängt dann automatisch am 1. Februar an oder erst ab dem Tag an dem ich auch ins Fitnessstudio möchte also der 1. Februar?
Danke für die Antworten im Vorraus.

Heee Leute, ich hab folgendes Problem:

Ich (M,16,73kg,183cm) trainiere seit über einem Jahr mehrmals wöchentlich Kampfsport (Tahiboxen, MMA) und bereite mich auch schon langsam auf grappling Wertkämpfe vor.

An sich bin ich eigentlich mit meiner körperlichen Verfassung zufrieden, und wenn ich vor dem Spiegel mich ansehe sehe ich auch Sixpack Ansätze, richtig angespannt kommt es auch etwas zum Vorschein.

Wenn ich aber mal richtig entspanne, wird mein Bauch größer (dicker eigentlich), aber bleibt nach wie vor leicht hart, sieht dann aus wie wenn ich richtig richtig viel gegessen hätte..
Mit ist aufgefallen, dass ich den Bauch eigentlich nie wirklich entspanne über den Tag hinweg, bleibt also immer "normal".

Ist das normal? Wenn ich zB ganz viel Bauch trainieren würde, würde das dann nicht mehr passieren? Das komische ist, dass (die relativ dünne Fettschicht) sich ja nicht verändert und daher der "Bauch" nicht schwabbelig ist. Kann heute Abend Bilder anfügen.

Ich hatte heute meinen ersten Tag im Fitness Studio. Die Mitarbeiterin meinte das es sinnvoll wäre, nach dem Training einen der Protein Shakes zu trinken, um die Reserven aufzufüllen.

Mir ist natürlich klar, dass das Fitness Studio im Endeffekt auch nur auf Umsatz aus ist, aber vielleicht ist da ja doch was Wahres dran. Wer kennt sich da aus und kann mir sagen, ob ich diese Shakes trinken sollte oder nicht?

Hey,

Ich möchte gerne Nackt gut aussehen und einen Athletischen Körper aufbauen. Nun weiß ich nicht wie ich trainieren soll mit wievielen Sätzen Wiederholungen und wie ich mich Ernähren soll. Wiege momentan 95 Kilo mit 1,90m Körpergröße aber schon etwas Muskelmasse da ich längere Zeit schon ins Sport gehe. Bin 18 Jahre. Hätte jemand einen guten Trainingsplan um nackt gut auszusehen bzw Athletisch auszusehen mit Ernährungsplan?

Mfg

Heiii, ich bin 14 und würde gerne ins Fitnessstudio gehen meine Eltern sind aber leider ein bisschen dagegen aber ich glaub ich kann sie überreden wenn ich gute Argumente habe. Hättet ihr vlt. Ein paar Tipps oder Argumente? Danke schonmal im Voraus

Hi, wie im Titel schon steht habe ich morgen mein erstes Probetraining mit Trainer im Fitnessstudio und ich bin ehrlich gesagt etwas nervös.

Meine Fragen:

Zieht ihr euch zu Hause oder im Studio um? Ich wohne ca. 10min vom Studio entfernt und werde immer hingehen, da kann ich mich doch auch zu Hause umziehen oder? Oder zeigt mir der Trainer die Umkleide vorher noch, denn da ich ja noch nie da war kenne ich mich ja auch nicht aus.

Kann ich dann theoretisch auch zu Hause duschen, da ich ja nur 10min entfernt wohne (wäre mir nämlich lieber)?

Und was sollte ich alles mitnehmen?

Danke schon mal für eure Antworten!

Hallo Leute,

ich habe ein paar Fragen an euch bezüglich der Bosstansformation 2.0:

Ich habe nun seit längerem vor wieder Sport zu machen. Vor drei Jahren bin ich das erste Mal zum Fitness gegangen, habe es aber nicht wirklich durchgezogen, weil ich nicht lange motiviert war und auch keinen direkten Plan hatte den ich verfolgt habe.

Habe dann letztes Jahr neu angefangen und nach ein paar Monaten auch wieder aufgehört, weil ich wieder Planlos irgendein ganzkörper Training gemacht habe und keine Erfolge gesehen habe. Das hat mir die Motivation genommen. Ich habe sehr auf meine Ernährung geachtet, was auch echt schwierig und anstrengend war, das Training war aber einfach falsch. Ich bin es falsch angegangen und habe keine wirkliche Veränderung gesehen.

Seitdem nehme ich immer mehr zu und meine „Form“ ist echt grottig (schlechte Ernährung etc.). Ich bin nicht sonderlich dick, eher durchschnittlich (65kg), aber ich nehme mehr und mehr an Fett zu.

Nun möchte ich mit neuer Motivation starten und es diesmal geplant angehen.

Bin dann auf die Bosstr. gestoßen. Nun Frage ich nach Meinungen und Erfahrungen von euch.

Ich habe ein bisschen Fitness Erfahrung, habe aber nie wirklich was mit Freihanteln gemacht. Sollte ich damit erst anfangen und ein bisschen wieder in die ganze Sache reinkommen bevor ich mir das Programm kaufe?

Wie sieht es aus mit der Ernährung? Ich habe schon gelesen und gehört das es viel Zeit in Anspruch nimmt die Ernährung nach Plan einzuhalten. Wie sieht es aber mit den kosten aus?

Natürlich ist gute Ernährung nicht billig, Frage mich aber trotzdem mit was ich ca. rechnen kann im Monat bzw. pro Woche, weil ich noch in der Ausbildung bin.

Wenn ich die Bosstr. 2.0 kaufe (welche ja die einzige auf der Website ist) habe ich diese für 12 Monate. Im Programm wird aber geworben das ich Trainingspläne für 2 Jahre erhalte. Stimmt das? Klingt irgendwie unlogisch für mich. Ich habe bedenken, dass ich nach diesen 12 Monaten wieder abrutsche und einfach nicht weiß wie ich „weitermachen“ soll.

Was ist, wenn ich mal fragen habe oder irgendwas unklar ist? Kann ich irgendwo jemanden Fragen? Auf der Seite wird einmal kurz der Support erwähnt, kann man damit was anfangen, wenn man tatsächlich irgendwelche Fragen hat?

Außerdem wird gesagt man erhält auch einen Plan um sich auf die Transformation vorzubereiten, taugt der was? Oder sollte ich mich so erst einmal vorbereiten und dann das ganze kaufen, ich möchte ja nichts von den 12 Monaten Zugang „verschwenden“.

Gibt es eine App? Oder irgendwas wo ich das ganze kompakt auf dem Handy einspeichern kann? Bzw. habt ihr App Empfehlungen die ihr nebenbei genutzt habt um euch euren Trainingsplan aufzuschreiben? Ich bin nicht so der Fan davon die ganze Zeit mit irgendwelchen Zetteln im Studio rumzurennen.

Ich weiß es sind viele Fragen, aber 200€ sind echt sehr viel Geld.

Es gibt hin und wieder doch Rabatt Aktionen, was hat die Bosstr. dann gekostet? Dann würde ich warten bis es wieder Rabatt gibt.

Hallo Leute!

Mein Deutsch ist mangelhaft. Ich hoffe, ihr versteht meine Frage.

Also, ich habe vor zwei Wochen Fitnessstudio angemeldet (Vertrag gemacht). Es gab die verschiedene Memberships und ich habe das "Feel free" genommen. Ich dachte, ich muss monatlich nur 35-40Euro bezahlen, aber ich hab gestern mein Onlinekonto gesehen und 183Euro wurde aus. Da stand mit dem Wort Gebühr oder so. Ist das aber normal für Gebühr 183Euro zu bezahlen? Muss ich jedes Jahr 183Euro zahlen oder nur beim ersten mal als ich Vertrag gemacht habe?

Hallo, ich war vor 3 Tagen nach langem mal wieder im Fitnessstudio und hab mir einen ordentlichen Muskelkater geholt. Nun ist schon der 3te Tag vergangen und ich habe immer noch Muskelkater.

Meine Frage : Kann ich nun trotzdem nochmal ins Fitnessstudio und wie werde ich meinen Muskelkater schnell los?

Danke

Ich bin 16 Jahre alt. Kraftwerte sind fortgeschritten. Wollte jetzt Mal n Push Pull mit 4 Einheiten pro Woche machen und benötige dringend Feedback zum Plan!!

Push:

Kniebeuge 4x8 Bankdrücken 4x6 Schrägbankdrücken mit KH 4x10 Seitheben 3x12 Dips 3x12 Leg raises 4x15

Pull: Kreuzheben 3x8 Latziehen 3x10 Rudern mit KH je Seite 3x10 Butterfly Reverse 3x12 Curls 3x12 Wadenheben 3x15

Was sollte ich am Plan ändern? Er kommt mir auch etwas kurz vor. Was könnte man ergänzen oder passt es so?

Hey, ich bin 193 groß und wiege 89kg und möchte jetzt mit der Massephase anfangen, wie viel Fett und Kohlenhydrate darf ich am Tag zu mir nehmen

Ich habe einen Screenshot gemacht was ich heute zu mir genommen habe und wollte wissen ob das okay ist

Mfg Sebastian