Cardio – die neusten Beiträge

Hallo,

Ich betreibe aktuell Sport und frage mich, ob meine Beine eine gute Form haben bzw. Ob man anhand der Muskeln schon sieht, dass man Sport gemacht hat, wenn man 1 Woche Sport macht

Bin weiblich und 19 Jahre alt

Hi,

ich bin so ungefähr 09.2019 im Fitness Studio angefangen.

Bin zwar Übergewichtig aber Cardio Mäßig habe ich Power ohne Ende.

Ich bin jeden zweiten Tag ungefähr 90 Minuten auf dem Fahrrad gewesen, ~200 Watt.

Das habe ich bis vor knapp 3 Wochen alle zwei Tage durchgezogen und danach halt noch ungefähr 30-40 Min Krafttraining.

Dann habe ich vor 3 Wochen ganz plötzlich beidseitig Knieschmerzen bekommen, habe direkt mit dem Fahrrad Fahren aufgehört um meine Knie zu schonen, allerdings habe ich nach 3 Wochen immer noch Schmerzen.

Orthopäden Termin ist erst in 4!! Wochen :( Früher ist nichts frei, Notfallsprechstunde haben sie nicht mehr.. Dorf halt, alle Ärzte komplett überfüllt.

Es fühlt sich meiner Meinung nach nicht Warm an und sieht auch nicht gerötet aus, hab immer die Befürchtung das es eine Schleimbeutelentzündung sein könnte.

Denke mal ich habe komplett übertrieben, viel zu schnell gesteigert mit dem Sport.

Aber ich liebe es meine Beine auszupowern dass ich kaum noch laufen kann..

Hatte sonst in meinem Leben nie Probleme mit den Knie, bin auch noch frische 24 Jahre jung ;)

Was könnte das denn noch so sein?

Hallo, ich frage mich wie man Fett verbrennen kann ohne joggen zu gehen und allgemein ohne springen zu können. Klar kann man Fett auch durch Muskeltraining verbrennen jedoch nicht so intensiv wie mit Cardio Training, oder?
darf mein Knie nicht all zu stark belasten aber würde trotzdem gerne sportlich aktiv sein. Ich freue mich über Irgendwelche Vorschläge und Tipps! :)

Hallo,

Ich habe seit Montag wieder mit Sport angefangen (Cardio, Squats und Sit Ups hauptsaechlich, demnaechst sollen auch Gewichte dazu kommen). Aktuell fuer 1 Stunde.

Jetzt ist fuer mich die Frage, ob Ich 7 Tage die Woche Sport machen soll oder ob Ich auch mal Pause mache und wenn ja, wie lange?

Ich möchte fett verlieren an meinem Auto unter Körper bin seit 2 Wochen auf Diät. Meine Frage was ist am effektivsten für den po und Oberschenkel, Laufband oder Fahrrad ?

Also ich mache sehr gerne cardio training (meistens Crosstrainer), weil ich mich da richtig entlasten kann und mich danach super fühle. Deswegen geh ich immer ca. 1h bei hoher Stufe auf den Crosstrainer .. ich seh immer das zu viel cardio nicht gut ist und beim muskelabbau nicht hilft etc. , nun wollt ich mal wissen ob das schlimm ist... mache immer vor dem cardio Training noch 45 Minuten Krafttraining und mache das ca. 3 mal die Woche, an den anderen wochentagen mache ich nur home workouts.

Hallo

Vor ca 2 Monaten musste ich mein Kardio-Training aufgrund von brennenden Schmerzen am oberen Teil der Fussohle pausieren. Aus den brennenden Schmerzen sind am nächsten Tag 2 riesige Blasen geworden. Diese bin ich erst nach ca einem Monat losgeworden.

Ich war der Annahme, dass es die Schuld der Schuhe sei. Darum habe ich mir gestern ein neues paar gekauft. Zunächst lief alles gut. Doch danach traten die Schmerzen wieder auf. Sowas hatte ich wirklich noch nie zuvor. Was könnte das sein? Und wie behandle ich es am besten?

Hallo Ich mache jetzt seit mehreren wochen montag mittwoch freitag sonntag jeweils ein ganz körper training und wollte fragen wie lange ich das noch so machen sollen und wann ichanfangen sollte jeden tag ein eigene muskel partie zu trainieren habe gehört mit zunehmender trainings erfahrung sollte man nicht mehr nur ganz Körper Workout ausmachen bin 16 Jahre

Ich habe wie bereits gesagt übermorgen einen Sporttest(Den ganzen Kraft Teil habe ich schon deswegen geht es hier nur ums laufen).

Soll ich dann morgen nochmal laufen gehen, ich beherrsche die Atmung nämlich noch nicht ganz richtig und und ich würde das gerne nochmal üben.

Aber ein paar Kollegen haben mir davon abgeraten am Tag vorher zu trainieren.

Ist ein 800 Meterlauf. Was würdet ihr an meiner Stelle machen?

Ich habe diese Woche 3 × HIIT Training gemacht, nach einem YouTube Video, das erste mal nur 15min., das 2 mal 30min. und das 3 mal 15min.

Zuvor habe ich noch nie einen HIIT Training absolviert, deshalb wollte ich es erst mal langsam angehen & schauen wie es auf mich wirkt.

Ich jogge eher oder mache kraftübungen mit Leichte gewichte.

Bei den Trainingseinheiten von jeweils 15 min. Habe ich keine ausreichende Kraft mehr gespürt. Beim 1. mal habe ich nichts gegessen & es morgens gemacht. Beim 2. mal (30min.) habe ich dies Mittags gemacht, ein paar std. Nach dem Frühstück. Beim 3. mal war dies 30min. nach dem Abendessen & schon 20Uhr.

Glaubt ihr, die Uhrzeit & wie lange man nach dem essen warten muss, um wieder Sport zu machen, spielt eine große Rolle bei der Kraft des Körpers?

Hallo,

da ich mich da nicht allzu gut auskenne wollte ich fragen, ob diese Workouts auf YouTube wie z.B Pamela Reif's Sixpack Workout oder generell welche mit Übungen wie Squats, Lunges etc. eigentlich zu Cardio zählen, oder ob das eher Krafttraining ist? Also bei dem Begriff Cardio muss ich halt immer direkt an Joggen oder so denken, ist das trotzdem ähnlich?

also ich soll so 5 mal in der Woche 20 Minuten cardio machen also laufen aber könnte man auch statt laufen 40 Minuten spazieren gehen würde zwar länger dauern aber ich würde das gleiche wie beim Laufen verbrennen

Hallo,

Seid dem Kauf meiner Fenix 5 wird mein Vo2Max Wert immer schlechter. Von 54 im Oktober bin ich jetzt bei 49. Ich kann nicht wirklich nachvollziehen wieso. Ich mache Cadio zusätzlich zu Freeletics/Calisthenics und würde behaupten, dass ich sogar noch mehr mache und mich fitter fühle als vor einem halben Jahr. Ich mache 3-4x Sport die Woche und einen guten Mix aus Kraft (Eigenkörpergewicht) und Cadio, wie Intervalltraining oder normales joggen. Ich nutze zu dem ab und zu den Plusmesser Tri zusätzlich zu meiner Uhr. kann mir einer sagen, was ich falsch mache? Danke. Max :)

Kann man das Beintraining weglassen, wenn man dafür viel Spintet/Ausdauerläufe macht oder auch z.B. Fahrrad fährt?

hi ja ich wollte mal wieder anfangen zu joggen aber ich finde meine figur zurzeit gut und möchte nicht abnehmen, vorallem nicht an der brust und am po bereich/ beine.
wie kann ich meine ausdauer verbessern ohne abzunehmen? mit welchen Übungen kann man die ausdauer verbessern ausser joggen zu gehen?

Guten Nachmittag

Ab Morgen fange ich mit einem neuen "Leben" an. Ich will mich gesünder ernähren, fett verlieren und paar Muskeln aufbauen. Nun frage ich mich ob es sinnvoll ist nach dem Cardio ein Protein Shake zu trinken oder das eher passiv wäre? Hab irgendwo gelesen das man nach dem Cardio, ein bis zwei Stunden nichts essen sollte wegen dem besten Fettabbau und Proteine sich nach dem Cardio in Kohlenhydrate umwandeln? Was ist richtig und sollte ich einen Shake danach trinken?

Ich danke allen für Antworten :)

Hallo, ich bin 20 Jahre alt (männlich) und betreibe seit ca. 5 Monaten Krafttraining um Muskeln aufzubauen, habe bis jetzt auch schöne Ergebnisse erzielt. Nun frage ich mich, wie gut man mit der Einnahme von dem Hormon "Testosteron" wirklich Muskeln aufbauen kann und wie gefährlich/risikoreich es tatsächlich ist, im Internet wird immer vieles propagiert und dramatisiert, wie sieht es tatsächlich aus? Und könnte ich mit Testosteron wirklich viel mehr aufbauen? Unten hänge ich ein Bild von meiner aktuellen Form an :).

Hallo, ich bin 20 Jahre alt, 1,81m groß, wiege 76kg und gehe seit ca. 3 Monaten trainieren. Ich habe die ganzen drei Monate nur Ganzkörpertraining gemacht, 3-4 mal die Woche und habe damit schon recht gute Ergebnisse erzielen können. Nun habe ich mit dem Splitten begonnen, mein Trainingsplan schaut so aus :

Montag - Brust und Bizeps
Dienstag - Bauch
Mittwoch- Rücken und Trizeps
Donnerstag - Ruhetag
Freitag - Beine und Schultern
Samstag - Ruhetag
Sonntag - Cardio

Nun frage ich mich aber, wie ich einen solchen Körper, wie der Herr auf dem Bild aufbauen kann und was/wie ich dafür trainieren muss und wie ich mich ernähren muss. Ich esse schon recht Eiweißhaltig, Hühnerbrust, Joghurt, Obst und Gemüse, Eier, sehr wenig Schokolade und wenig fett , trinke nur Wasser. LG

Ich füge ein Bild von meiner momentanen Form ein und eins von meinem Ziel.

hallo Leute
meine Ernöhrung ist super .. der sport ist eher jetzt die Frage. Ich brauche Krafttraining und Cardio. Ich habe seit 2-3 Tagen angefangen also recht frisch. 2x in der Woche mache ich Krafttraining und 2x Cardio wie joggen, schwimmen für etwa 30 min.
meint ihr das reicht um meine hässlichen dicken schlimmen Beine/schenkel in schöne schlanke beine zu formen?!

Hallo,
Ich melde mich demnächst in einem Fitnessstudio an. Es wird ein Plan auf die individuellen Ziele hin aufgestellt.
Nun bin ich auf dieses Foto gestoßen und möchte genau so einen Po haben *seufz*. Ist das mit dem richtigen Training und Geduld möglich? Oder wird das nur mit plastischer Chirurgie möglich sein?
Ich bin nicht dick, nur meine einzige Stelle wo ich etwas mehr fett habe als mir lieb ist, ist rund um den Po, sowohl an den oberen Innenoberschenkel, als auch aus die sogenannten Reiterhosen. Das ist jetzt nicht extrem, aber stört mich doch schon arg.
Vielen lieben Dank im Voraus! :D

Hallo Zusammen ich habe heute am Unterarm ein Grosses Tattoo gemacht. Der Tättowierer hat gesagt ich kann leicht Sport machen. Kann ich joggen? Kann ich Brustrainieren oder bizeps? Was habt ihr für Erfahrungen?Danke im voraus!

Hallo Leute,

Ist es mit meinem Körperbau bzw. meinem Körper überhaupt möglich (Voraussetzung), so durchtrainiert wie Vitali oder Wlad. Klitschko bspw. mal auszusehen durch hartes und langes Training?

Ich habe noch nie Trainiert und nie aktiv Sport betrieben. Bin 1,93m groß und damit viel kleiner wie die beiden.

Hallo, ein Freund von mir meinte dass man einen trainierten Bauch nur dann bekommt wenn man 20 min vor dem Training Cardio macht um fett zu verlieren damit die Muskeln dann zu sehen sind. Meine Frage ist jetzt ob ich wirklich soviel Cardio benötige um einen trainierten Bauch zu bekommen oder ob bauchübungen ausreichen. Mein Bauch ist flach aber hat eine kleine Fettschicht und ich würde mir gerne einen Bauch wie auf den Bildern antrainieren und Wielange würde das dauern ?

Ich hab ein Problem:(
Und zwar gehe ich 2-3mal in der Woche ins Fitnessstudio (bin 15 Jahre alt) und mache mindestens 1-2mal in der Woche Cardio und zwar an Laufband.
Meistens bin ich da 20-30min oben und fang langsam an dann renn ich schnell (ca 15 min) und die letzten 5 Minuten geh ich langsam mit der Geschwindigkeit nach unten damit sich mein Körper daran gewöhnt.
Ganz am Ende steh ich fast schon so langsam stell ich’s ein aber trotzdem-immer wenn ich runtergehe dauert es 5 Minuten bis ich normal stehen bzw gehen kann es ist ganz schlimm und meistens fall ich auch nach vorne und das ist so blöd weil ich liebe Cardio und aufs Laufband kann ich nicht verzichten.
Hat jemand Tipps?

Bringt es was, wenn man nach einem langen Cardio Training Eiweiß Shakes trinkt? Also verbessert es irgendwie die Ausdauer Schnelligkeit und so? Also will heute Cardio Training machen und dazu noch Beintraining.

Würde Eiweißshake was bringen wenn ich es nach dem Training nehme? Habe von jemanden gehört dass es bei Cardio nichts bringt

Hey,ich hatte gestern eine Krafttrainingseinheit und heute Muskelkater in den Beinen(Oberschenkel mittel,Waden leicht)Da der Körper regeneration braucht sollte man keinen Kraftsport mehr in der entsprechenden Muskelgruppe,für ca.48h machen. Gilt das aber auch für Cardiotraining(Fahrrad,Seilspringen,Joggen etc.),denn für die Regeneration der Muskeln ist Bewegung ja nur von Vorteil.Also ist es jetzt eher schädlich Cardio Training zu machen,da es die Muskeln an der Regeneration eher hindert,oder hilft es sogar in der Regeneration bzw.ändert sich etwas an der dauer der Regenerationsphase? Vielen Dank

Guten Abend,
ich trainiere jetzt schon 9 Monate. Ich mache Muskelaufbau und möchte mich gerne besser aufbauen, weil ich fit sein möchte und die Klamotten besser sitzen sollen. Zu meiner Person bin 18 Jahre alt und 1.70 groß, wiege 70 KG. Ich merke einige Erfolge an meinen Körper wie Brustmuskeln,Bizeps,trizeps usw. ,doch dennoch bin ich kaum zufrieden, da ich diese nur fühle oder meine Arme nicht schmal sind sondern bisschen breit aber nicht definiert und haben die Form nicht. Das größte Problem ist, mein Bauch, denn er hat eine Form wie eine Birne und meine Beine haben auch schon viel Masse finde ich. Meine Beine trainiere ich auch einmal die Woche und sonst viel Fahrrad. Ich fühle die Muskeln aber dennoch sind sie nicht sichtbar wegen der Masse.(Als wären sie darin versteckt xD) Meine Frage jetzt wie trainiere ich mich so das die Form sichtbarer ist?
Und wie bekomme ich diese Birnenform weg?
Meine Idee wär jetzt mit Muskelaufbau aufzuhören und komplett Cardiotraining zu machen damit ich diese Masse runter bekommen , da ich diese V Form haben möchte. Habt ihr eine Idee wie ich gleichzeitig abnehme und meine Muskeln nicht verliere?
Danke Leute hoffe ihr könnt mir helfen :)

Hallo,

Ich liebäugle seit längerer Zeit mit einem Rudergerät und plane mir ein solches anzuschaffen. Bin mir aber sehr uneinig, welches sich lohnt. Hat irgendjemand eines, bzw. ist jemand der Meinung seines unbedingt weiterempfehlen zu müssen oder im umkehrfall davon abzuraten? Hab mir auf Amazon ein Modell namens Water-Rowder angeschaut und bin um ehrlich zu sein ziemlich angetan, frage mich allerdings wo ich ein solches im Laden mal ausprobieren kann (wenn überhaupt möglich). Hat jemand Tipps, Kaufempfehlungen oder ähnliches ?

Danke im Vorraus.

das Inferno

Ich mache 4x die woche Sport, 2x Kraft und 2x Ausdauer.

Mein Ziel ist nach langer Sportloser Zeit wieder Fit zu werden sprich meine allgemeine Fitness zu verbessern.

Ich will kein Bodybuilder werden und auch kein Marathonläufer ich will einfach wieder fit und agil werden.

Meine frage ob es ok ist immer abwechselnd zu trainieren? Und ob ich mit jeweils 2x2 Einheiten meine Allgemeine fitness steigere.

Ich mache im Moment viel cardio und keine Diät dazu und hab das Gefühl mein Po ist runder und straffer und auch größer geworden . Mache viel Kniebeugen ohne Gewicht da ich leider Defizite habe im Krafttraining fällt dies ganz weg ... Ich esse normal Bzw manchmal im Überschuss aber er sieht besser aus als wo ich nur Normal gegessen habe ohne Sport .. bilde ich mir das ein oder kann das sein ? Dachte der wird nur durch Kniebeugen mit viel Gewicht schöner

Hallo. Ich bin 180cm groß, wiege 95kg und bin eher 'untrainiert'. Möchte gern Intervalle laufen, um mehr Ausdauer zu besitzen. Meine Frage ist, wie ich die Zeit am besten organisieren soll: 1min. Leichtes Joggen (7km/h) dann 30sek. 15km/h oder 1min. Joggen und dann 2min. 15km/h usw. Leider habe ich lediglich 25min. Zeit insgesamt. Wie soll ich anfangen?

Möchte ausdauersport anfangen, will meinen großen po behalten
Wird er durch cardio training kleiner?

Hi
Ich hoffe es ist egal welchen Sport ich dabei verrichte..
Natürlich Knall ich mir nicht unmittelbar vor dem Bauchsport eine Weihnachtsgans rein
Aber wie lange sollte man genau warten mit dem Essen vor und vor allen Dingen auch NACH dem Training/Sport? Meistens bin ich nach dem Training sehr hungrig und hau mir 5min später den Bauch mit essen voll..
ist das unvorteilhaft? Wenn ja warum?
Oder ist es nach dem Sport egal und vor dem Sport nur unvorteilhaft?

Lg und schönen Tag euch :)

Hey, ich gehe 3x die Woche ins Studio. Bin weiblich und 18 Jahre alt, mache schon länger Kraftsport. Aktuell mache ich zweimal Beine und einmal Oberkörper. Nun frage ich mich aber, ob es nicht effektiver ist, dreimal Ganzkörper zu machen? Und sollte ich dazu noch Cardio machen, um Erfolge zu sehen? Danke

Findet ihr Fitnessstudio eigentlich nötig? da es auch eigentlich viele Übungen für zu hause gibt egal ob cardio, kraft Training, sogar zumba und all das kann man durchs world wide web zu hause machen. Ist schon irgendwie Geldverschwendung oder?

Am besten ist ja gezieltes Training mit schweren Gewichten. Aber mir fällt auf, dass ich nach langen Spaziergängen manchmal auf Muskelkater in Po und Beine bekomme - das bekomm ich nicht mal immer nach dem Training. Und wenn ich gehe und meinen Po anfasse, merke ich auch, wie die Muskeln bei jedem Schritt arbeiten. Allerdings habe ich noch nie gehört, dass man durch Spazieren gehen einen größeren Po bekommen könnte. Natürlich wenn man genügend isst, dass Muskeln wachsen können.

Zwar hat mein Hotel ein Gym , aber es ist besser, das Kardio draußen in der frischen Luft zu absolvieren.

Hallo zusammen, ich habe eine Frage zu den angezeigten Werten auf Laufbändern. Ich selbst, habe vor 3 Monaten das laufen für mich entdeckt. Allerdings in freien. Mein Bruder bspw. nutzt seit geraumer Zeit aber lieber die Laufbänder im McFit. Ich laufe die 10km im freien in 58min30sek, mein Bruder der sportlich nicht so aktiv ist im Studio in 45min.30 laut seiner aussage. Als er die Tage mit mir raus kam zum Joggen, war nach Kilometer 5-6 bei ihm die Luft raus. Klar merkte er Höhenunterschiede oder Luftwiederstand etc beim laufen. Meine Frage ist aber, ob die Werte wirklich so stark abweichen können? Wie genau ist so ein laufband?

Hallo!

Ich möchte mir endlich ankle weights kaufen um von cardio mehr in Richtung kraftsport zu kommen und vor allem Beine und Po mehr zu trainieren. Meine Frage ist nun wie schwer meine ersten ankle weights sein sollten.

2x1kg 2x2kg oder 2x2kg

Was würdet ihr mir empfehlen? Dankeschön!

Ich mache problemlos, in jedem Tempo 50-80 Liegestütze, je nach Tagesverfassung. Mache momentan 100 Stück, diese aber wahrscheinlich zu schnell.

Kann mir jemand sagen wie viel ich für so viele Liegestütze eigentlich brauchen sollte?

Vorab: weiblich, 15 Jahre, 60kg, 174cm Ich mache abwechselnd an einem Tag 15 min Bauch und am anderen 15 min Beine, Po Workout (die von bloggilates auf YouTube) wann werde ich Ergebnisse sehen können? Also strafferen po,mehr Muskeln...Danke!

Hallo Leute,

ich gehe 3 Mal die Woche ins Fitnessstudio und mache dort immer ca. 90 Minuten Krafttraining. Ich habe auch einige Kumpels, die auch ins Studio gehen und mir dann immer sagen wie verschwitzt und so ihr Handtuch ist... Mein, ich sag mal Problem ist nun, also ich schwitze beim Krafttraining fast garnicht. Also nach dem Bankdrücken oder nach Squats natürlich schon etwas. Aber an Maschinen, wie z.B Latzug schwitze ich so gut wie nicht. Es ist jetzt aber nicht so, dass ich mit 5 KG trainiere, sondern ich reitze mich schon relativ aus. Wenn ich jetzt dagegen aber nach meinem KT noch 5 Minuten aufs Laufband gehe, bin ich danach durchgeschwitzt wie sonst was. Woran könnte dass denn liegen?

Danke schonmal

Also ich war gestern den ganzen Nachmittag trainieren und würde heute gerne Laufband und Fahrrad machen. Nur ich hab mittlerer Muskelkater. Könnte ich heute trotzdem Cardio machen oder sollte ich lieber die Muskel schonen weil es nachteilig wäre? Danke schon mal im voraus

Liebe GF-Community,

wer kennt es nicht - der eigene Freund ist in Sport mehr vernarrt, als ihn seinen Partner ;) Deshalb wollte euch um Rat bitten, denn ich möchte mein Freund mit seinem eigenen Hobby überraschen! Meine Vorstellung ist es, mit eurer Hilfe einen kleinen Trainingsplan / Workout auszutüfteln, der dem eines Conor McGregor gleich kommt: der Plan soll Kraft- und Ausdauerübungen beinhalten, jedoch keine MMA-Übungen, es sei denn sie sind leicht ausführbar! Habt ihr eine eventuelle Vorstellung, wie Conor trainiert? Wisst ihr, was er gerne an Übungen hat? ich hoffe, ihr könnt helfen, denn im Netz finde ich nur Pläne, die mir suspekt sind. Ggf. habt ihr in Interviews mehr gehört, als dort steht...

VLG & Danke ♥

Ich betreibe 4-5 mal die Woche Kraftsport (3er Split). Demzufolge trainiere ich 2-3 Tage pro Woche nicht, damit sich meine Muskeln regenerieren können (sonst macht das Training ja keinen Sinn). Wäre es für die Regeneration hinderlich wenn ich die "Regenerationstage" nutzen würde, um etwas Cardio Training zu betreiben (Joggen, Fahrrad fahren...)?

Würde mal gerne wissen wie viel Sport ihr macht.

Habe zu Hause ein Laufband... Findet ihr so jeden zweiten Tag ein 20 minütiges Cardiotraining gut nebst meinem Ganzkörper Homeworkout?

Hallo!

Bitte nur antworten, wenn man wirklich was davon versteht!

Ich mache aktuell neben meinen 4 Trainingstagen in der Woche an den trainingsfreien Tagen 60 Minuten Cardio, da ich zur Zeit etwas meine erhöhte Kalorienzufuhr (ziemlicher Stress und brauch Nervennahrung) ausgleichen möchte, sodass ich nur leicht zunehme.

Jetzt merke ich, dass ich durch das Cardio am Crosstrainer irgendwie Muskelkater am Vastus lateralis habe. theoretisch soll cardio (ja ich geb schon gas) die Regeneration begünstigen.

Meine Frage: Ist es für den Muskelaufbau hinderlich, wenn ich durch das Cardio Muskelkater vom Cardio habe? Ich foame nun auch wieder vermehrt. Die Quads sind total verklebt.

Wie oft kann ich die Woche cardio machen, dass es nicht exzessiv und ungesund ist?
Also crosstrainer oder joggen.. Und wie lange jeweils?

Hallo, ich möchte ab sofort mit Kraft- und Cardiotraining anfangen. Weil mir aber die Fitnesstudios in der Nähe entweder nicht gefallen, oder mir zu viel monatliche Gebüren kostet, habe ich mit dem Gedanken gespielt ein eigenes Home Gym in einem zur Zeit leeren Raum einzurichten. Folgende Geräte wollte ich in diesen Raum reintun:

-Laufband -Crosstrainer/Fahrrad -Klimmzugstange -2 Kurzhanteln -1 Langhantel -Gewichte -Hantelbank

(Ich habe gelesen, dass Kurz- und Langhantel ausreichen um einen gut gebauten Körper zu bekommen... Stimmt das?)

Nun habe ich jedoch ein Problem: Ich habe überhaupt keine Ahnung was das Krafttraining anbelangt. Sprich: Ich weiß keine Übungen, keinen Trainingsplan oder sowas. Nun stellt sich mir die Frage, ob es dann überhaupt sinnvoll ist ein HomeGym zu bauen. Gibt es irgendwelche Videos oder Anleitungen zu all dem? Oder sollte ich vielleicht dann doch lieber vorher in ein Fitnessstudio gehen und dort etwas Erfahrung sammeln?

Würde mich über eine Antwort freuen.

Hey möchte meine Ausdauer im laufen erheblich und schnell steigern . Mein erstes Ziel ist 1000 Meter in 3:20 zu schaffen und 2400 Meter als zweites Ziel in 12 Minuten und besser Meine Ausdauer ist sehr schlecht

Kann ich jeden tag laufen gehen für die Ausdauer und jeden zweiten Tag intensiv mit Intervall ? Und ein mal Rad fahren intensiv

Geht saß klar oder gibt es bessere Pläne um Ausdauer zu steigern ?

Kann ixh noch krafttraining hinzufügen obwohl ich jeden tag ausdauertraining mache ? Brust arme zb trainieren dann an meinen weniger intensiven lauf Einheiten

Bin 1.85 wiege 86kg 19 j normale stabile Figur , wenig sportlich aktiv seit halben jahr davor krafttraining

Hallo zusammen,

Ich habe mir einen neuen Crosstrainer zugelegt: Finnlo Loxon XTR mit Induktionsmechanik

Wenn ich hier eine bestimmte Wattzahl (StufeI eingestellt habe und meine Laufgeschwindigkeit langsamer wird, wird es deutlich schwerer.

Kann mir dieses Phänomen jemand erklären? Ich verstehe das nicht.

VIelen Dank!

Kann es durch 2 mal die Woche Cardio zu Muskelabbau führen? Hab das mal gelesen das Cardio schlecht für den Muskelaufbau ist.

Hallo ich wollte mal fragen ob es normal ist nach dem sport etwas zu zittern bz das die muskeln zittern ? Keine ahnung aufjedenfall zittert mein bauch arme beine immer nach dem ich trainiert habe bz cardio immer 5 min warm up und danach 10 min cardio ist das zittern ein schlechtes oder ein gutes zeichen ?

Trainiere 3x die Woche krafttraining + 30' cardio und 1 Tag nur Cardio (1 Std. intensiv)

Sinnvoll zu wechseln auf täglich laufen - Max. 1 std? Oder velo, stepper etc. ? + die 3 Tage kraft?

Folgendes
W 19
Zurzeit habe ich einen 4er split (Mo. Di. Do. Fr. + 20-30' cardio dannach, und samstigs nach lust und laune nur cardio)
Nun wegsle ich am dienstag meinenTrainingsplan.
Ich persönlich würde gerne viel öfters ins Fitness gehen als nur 4x (bzw. 5)

Am liebsten 2er split aber montag-samstag und sonntag rest day

Nun sinnvoll?
Was wären gute argumente um meinen Trainer davon zu überzeugen dass ich dies aushalte?

Also es ist so das ich 35-40 min auf dem Laufband bei einer durchschnittlichen Geschwindigkeit von 10km/h rennen kann , aber auf dem Fahrrad war das meiste wo ich geschafft hab 10 min weil meine Oberschenkel dann extrem brennen und hab auch nur 70kcal verbraucht ... Bei 40 min Laufband sind es um die 500kcal und es fällt mir so viel leichter als Fahrrad ... Woran kann das liegen ? Hab ich nicht genug Oberschenkelmudkeln ?? Aber die benutze ich beim Joggen doch auch ...

Guten Tag,

..würde mir gern ein Cardio Fitness Gerät zulegen als Ausgleich zum Kraftsport. Zu mir: Bin 22 Jahre/ wohne in einer Wohnung dürfte nicht zu laut sein/ Deckenhöhe 2,40

Ziel: einfach nur Kalorien verbrennen und Ausdauer erhöhen

• Fitnessbike/Crosstrainer/Laufband/Rudergerät?

Hallo Community ich wollte jz mit Rope Skipping anfangen um meine Koordination zu verbessern ... Ich mache jz schon seit 2 Jahren Fitness im Studio nur habe immer einen dreck auf cardio gegeben und jzbvor kurzen im Sportunterricht habe ich die Konsequenzen zu spüren bekommen... Und da ich keine Lust auf laufen oder Radfahren habe wollte ich mal rope skipping versuchen.... Wäre schön wenn ihr mir mal ein paar gute Seile vorschlagen könntet... Ich habe selber schon mal geguckt nur da gibt es ja so eine preisspanne und so viel verschiedenes und ich wollte mir nix überteuertes kaufen aber auch keinen billigscheiß... Also ich bin bereit bis zu 40€ zu zahlen für so was... Schon mal danke in vorraus

Ist eine Herzkatheteruntersuchung nötig, wenn bei einem Herzultraschall alles in Ordnung war? Sieht man durch die Katheteruntersuchung etwas, was man bei einem Herzultraschall nicht sehen würde? Danke.

Hallo also ich hab HIIT cardio gemacht also... burpees, clapping push ups, seilspringen, sehr schnelle ausführung, insgesamt 2 pausen gemacht a 15 sekunden.. insgesamt hat das training 10 minuten gedauert danach war ich auch komplett tot obwohl ich jeden tag ne stunde kraftsport mache. wisst ihr wie viel kalorien ich wohl dabei verbrannt habe während dieser 10 minuten?

Hallo,

meine alte Fahrradkette war total verrostet, deshalb habe ich eine neue gekauft. Die Zahnkränze sind allerdings auch schon alt, sahen aber noch ganz gut aus.

Nun springt die Kette in fast allen Gängen (nur in den niedrigen nicht) am hinteren Zahnkranz, wenn man zu stark in die Pedale tritt. Ich habe im Internet gelesen, das liege daran, dass ich nur die Kette und nicht auch den Kranz getauscht habe.

Meine Frage: Kann ich das Springen irgendwie unterbinden, ohne die Kränze neukaufen zu müssen? Der Fahrradhändler meinte, ich müsse wenn dann beide Kränze sowie das Schaltwerk neukaufen, was etwa 120€ kosten würde. Soviel Geld habe ich nicht, und das Rad selbst ist auch nicht mehr soviel wert.

Hallo, ich möchte zu cardio-zwecken gern treppenlauf betreiben, weiß aber kein geeignetes gebäude bzw. eine treppe im freien, die ausreichend stufen verfügt, jedenfalls nicht in meiner nähe. Google hab ich schon benutzt, aber keinen Ort in meiner Nähe gefunden. ich wohne in der hamburger str. (barmbek-süd), gegenüber vom mundsburg einkaufszentrum. grüße

Hallo. Also ich mache 3 mal die Woche Ganzkörpertraining. An den Trainingsfreien Tagen mache ich Cardio. Bis vor kurzem hatte ich noch ein HIIT Programm das ich aber leider aufgeben musste da ich erfahren habe das ich einen knoten in der Schilddrüse habe und mein Puls sehr schnell an die grenze kommt. Solange dieses Problem existiert wollte ich das HIIT auslassen, dafür aber 10.000 Schritte gehen. Nun meine Frage. Am Tag an dem ich das Ganzkörpertraining mache, dauert ca. 1 stunde, kann ich da auch die 10.000 Schritte machen? Vormittags mache ich das Ganzkörpertraining und nachmittags wollte ich die Schritte gehen. Da ich diese in kurzem Zeitraum machen möchte, also schnelle Schrittfolge kommt das doch einem Cardio Training nahe oder? Ich hab mal gehört das man an Tagen wo man die Muskel Trainiert kein Cardio machen sollte da dieses einen anderen Prozess im Körper auslöst und somit den Muskelaufbau stört. Danke für eure Hilfe.

Hallo Leute, also ich habe gerade mit dem Training angefangen nur leider bin ich etwas durcheinander, und zwar sagen mir viele leute ich soll jeden Tag einen anderen Muskel trainieren jedoch sagen andere dass ich das erst nach einem Jahr machen soll da die Muskeln sich dann an das andere Training gewöhnt haben, ich weiß echt nicht wie ich trainieren soll, ich weiß genau was ich trainieren soll aber nicht genau wie und wann

Eigentlich hatte ich vor einen Tag muskel und am anderen Tag Cardio zu machen, doch jetzt bin ich mir nicht mehr so sicher,

P.S Ich möchte bitte nur erliche Antworten und am besten von Sportlern bitte, dumme kommentare werden eh ignoriert also spart euch die Mühe einfach ;)

Ich danke allen die mich verstehen und ernst nehmen schon mal im Voraus :D

Mir fällt ums Verrecken nicht der "fachsprachliche" Begriff von "Muskelaufbau" ein.....

Und wenn ich bei google eingeb' "Gegenteil von Cardio" bekomm ich nur Synonyme geliefert, tja....

Kann mir hier vielleicht wer helfen... Sonst plagt mich das bis ans Ende aller Tage!

Betreibe Muskelaufbau Ziel: Fettabau ohne wenig Muskeln zu verlieren Frage? Steht oben :)

Hi, ich bin 1,71m groß und wiege zurzeit ca. 68,5kg. Das mit einem Körperfettanteil von ungefähr 16-17%. Hat jemand Erfahrung und könnte mir sagen ob er glaubt ob man bei mir mit einem Körperfettanteil von 12% mein Sixpack in nicht angespannter Form sehen würde? Unten habe ich Bilder eingefügt. Auf diesen spannen ich meinen Bauch allerdings an... Freue mich auf hilfreiche Antworten

MFG Luca

Ich trainiere jetzt schon etwas mein Bauch und merke/ sehe wie sich ein Sixpack entwickelt. Ich sehe immer mehr Bilder von trainierten Frauen die einen Strich von zwischen unter den Brüsten bis zum Bauchnabel haben, jedoch keinen Sixpack. Gibt es bestimmte Übungen dafür? Wie bekomme es am besten hin ohne einen Sixpack zubekommen?

ich habe mir einen springseil von everlast gekauft. Weil ich mich beim fitness nie wirklich auf und- abwärmen tu habe ich mir n springseil gekauft, da es außerdem sehr gut auch für den muskelaufbau ist soweit ich weiß strafft es den körper auch..

Ich möchte Muskeln aufbauen und Fett abbauen. Habe sehr viel fett um die hüfte und möchte das wegkriegen. Da ich zu faul bin und mich beim joggen nicht wohl fühle habe ich u.a das seil gekauft.

fitness tu ich ca 3-4x die woche

könnte ich jeden tag springseil springen? weil ich halt an fett abbauen möchte und nur mit dem fitness krieg ich das irgendwie nicht hin obwohl ich mich ausgewogen ernähre. Hatte auch Termine bei nem Ernährungsberater etc. bei dem ich protokoliert habe was ich in ner woche so esse was sehr gut war. Ernähren tu ich mich also schon gut. Genügend Eiweiße, genügend gemüse und obst etc.

Ich wolte fragen wie man mehr Kalorien bei einem Crosstrainer/Ellipsentrainer verbraucht 1.Durch eine leichtere Schwierigkeitsstufe (rede vom Widerstand) bei der man dan automatisch schneller wird, weil es deutlich einfacher ist. oder 2.Durch eine schwerere Schwierigkeitsstufe bei der man langsamer wird.

Ich benutze den Crosstrainer 45-60 min. lang.

Und was bringt mehr für die Ausdauer?

Hi , ich möchte mein Ziel "Sixpack in 6 Monaten " verwirklichen

Erstmal zu mir : Ich bin 1,70cm groß und wiege 57,7kg ! Ich bin 13 Jahre alt (157 Monate) und so sehen meine Trainingseinheiten aus:

Tag 1

• p4p abs training ( http://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474 )

• 100 Liegestütze auf Knien

• 60 Langsame Liegstütze auf Knien mit unterbeien nach oben (für brust)

und 20 Minuten Seilspringen :) ( Was angeblich 1 Std Joggen ersetzen kann)

Tag 2

Nur Seilchenspringen für 20 Minuten

Und dass dann für 6 Monate :D

Denkt ihr das is machbar? Geht das vielleicht schon früher? Danke :)

Mein aktuelles BMI : 20,5

KFA is unbekannt aber ich schätze 13-15%

Ich will ca. so aussehen wie im Bild! ...

Was soll das heißen?...thx

Kennt jemand die Firma Taurus (oder Taurus Fitness)? Ich möchte mir einen Ellipsentrainer von der Firma kaufen, habe ihn im Geschäft ausprobiert und er ist super. Aber mir fehlen Hintergrundinfos zu der Firma. Hat jemand evtl. Erfahrung mit Geräten von Taurus Fitness?