Cardio – die neusten Beiträge

Ich habe vor einigen Jahren jeden Tag 20min Cardio und dann 30min lang Kraftraining mit meinem eigenen Körpergewicht gemacht und einen Kalorienüberschuss gehabt.

Allerdings habe ich nie wirklich mehr Muskelmasse aufgebaut, bzw. ich hatte nie das Gefühl wirklich stärker geworden zu sein, da die Trainingseinheiten immer gleich anstrengend waren. Ich habe Gewicht nur in Form von Fett zugenommen, was auch sichtbar war. (Zudem war ich dauerhaft müde, fühlte mich nicht gut und hatte auf gar nichts mehr Lust.)

Mein Ziel war eigentlich, einen definierten Körper zu haben, an Körperfett zu verlieren und auch irgendwie durch mehr Muskelmasse mehr Kalorien essen zu können.

Was habe ich denn falsch gemacht (Sport/ Ernährung), sodass ich nie wirklich Muskelmasse sondern nur Fett zugenommen habe?

Guten Tag zusammen,

ich bin 25 und 1,72 60 Kg schwer,

bin am 26.12 mit dem joggen angefangen bin früher schon sportlich aktiv gewesen zb.Radfahren,Wandern und gehe Regelmäßig wegen dem Hund und meiner Arbeit 30000 Schritte,

dadurch ist meine Grund Kondition garnicht so schlecht, habe auch schon 7 km am Stück geschafft zu joggen,

habe aber gemerkt das mir dann am nächsten Tag die Beine schmerzen,

wie meint ihr soll ich mein Training weiter fortsetzen,die 5 km laufe ich relativ entspannt in 32 min.

Kann ich mit diesem workout wirklich 200kcal verbrennen wenn ich ca.53 kg wiege? Und baut dieses workout muskeln auf? https://youtu.be/ramrjR8pCZ0?si=0F6AAGjAW0fegpj3

Ich bin heute das erste mal Joggen gegangen und mein Hals tut voll weh als ob er wund währe ist das normal? Es war auch nicht so kalt also es waren 8 grad mit Wind. Aber ich habe es nicht durchgezogen ich bin ungefähr ne Halbe Stunde (30min) gelaufen, bin aber auch immer zwischen 3 min Joggen 3 min nur gelaufen weil ich durchatmen musste und dann halt wieder von vorne. Ich hab ungefähr 4.000 Schritte gemacht. Ist das so Ok für das erste mal Joggen und wie soll ich mich hocharbeiten? Habt ihr irgendwelche Tipps wie ich es besser machen kann?

Sollte ich anfangen, auch wenn ich zurzeit maximal 1-2km joggen kann? Ich muss fit werden fürs Bundesheer

Hallo, ich bin 14 Jahre alt und habe in 6 Wochen ein wichtiges Boxturnier, bei dem ich wahrscheinlich 2 Tage hintereinander boxen muss. Wie kann ich mich am besten darauf vorbereiten? Ich boxe aktuell 5-6 Mal die Woche und gehe ein paar Mal die Woche laufen. Ich bin also viel Volumen gewohnt, aber wie soll ich das Cardio, das technische Training usw. alles einplanen? Wäre cool, wenn ihr mir vielleicht helfen könntet.

Sind zwischen 20 und 21.

Danke!

Bin gerade am anfangen und würde gerne aus euren Erfahrungen bzw. eventuellen Fehlern lernen.

Vielen Dank und einen guten Rutsch ins neue Jahr :).

Soll ich jetzt?

Nornal jogge ich 2, 3 Mal die Woche

Jetzt sinds ja fast 5 Mal

Joggen oder Seilspringen

Hi,

ich war heute joggen und bin auf 5km 18:08min gelaufen ist das eine gute Zeit?

Liebe Alle

ich möchte täglich so 5-10 Minuten Sportübungen in Form eines kleinen Workouts machen. Dazu habe ich mir überlegt, dass ich je 20 Liegestützen und 20 Sit-ups mache. Wie würdet ihr diese 5-10 Minuten gestalten?

Ich freue mich auf eure Antworten.

Oft bekomme ich (w/17) wenn ich Cardio mache mehr Heißhunger, wegen dem ich dann sogar über meinem Verbrauch essen könnte. Deshalb mache ich meistens nur so low impact Sachen wie 10k Schritte usw, aber gibt es denn Tipps diesen Heißhunger zu vermeiden?

Ich habe mich heute im Gym wieder gemessen und da kam raus, dass ich 2,5 kg Muskelmasse verloren hab. Ich hab ordentlich Fett zugenommen und auch der Viszeralfettanteil ist gestiegen, sowie das Stoffwechselalter. Ich find das alles sehr komisch. Es ist alles in 6 Wochen passiert, ich hab aber nichts anders gemacht. Seit 2 Wochen benutzt ich sogar Creatin und nehme mehr Proteine zu mir. Ich bin auch im Training stärker geworden. Am Samstag habe ich ausnahmsweise sehr viel Alkohol zu mir genommen und gestern war ich 1 1/2 Stunden Joggen. Woran kann das liegen? Ich hab mich körperlich nicht verändert. Also mein Körper sieht eigentlich genauso aus wie vor 6 Wochen.

Geht das wenn man 1 bis 2 mal die Woche ein bisschen Sport macht? Kann man dann 5km durchlaufen ohne Pause? Oder ist das schwer?

Hallo, ich werde gerade krank und würde deswegen heute keinen Lauf machen, ich laufe sonst 3 mal die Woche… wenn ich jetzt krank werde muss ich 2 Wochen pausieren, da ich danach im Urlaub bin und 1 Woche sowieso nicht laufen kann.. ich habe nur Angst, dass meine Ausdauer danach viel schlechter sein wird und dass ich langsamer bin? Kann das passieren? Denn ich habe im April einen wichtigen Lauf, für den ich trainiere und dementsprechend fit sein muss.. ich habe nur leider Angst, dass ich durch die 2 Wochen Pause Rückschritte mache und mein Ziel nicht erreiche :/ was meint ihr ?

Was brauch ich um das auch machen zu können?

ich gehe jeden Tag ins gym um abzunehmen

wie findet ihr es ( ich bin 2 Stunden auf dem Laufband & gehe auf 5,8kmh,danach jogge ich 7 min auf 8kmh,danach gehe ich 90 min auf dem Stepper auf Stufe 11)

& wisst ihr wieviel Kcal man damit verbrennt? Bin 174 groß und 93kg

Ich hätte mal eine Frage was wäre eine gute Rennroutine 3-4 mal die Woche für einen Boxer aber Währenddessen trainiere ich 6 mal die Woche auch noch boxen

Also ich hab Angefangen ernsthaft und regelmässig Sport zu machen wegen dem Aussehen.

Mir ist es wichtig geworden, dass ich ein semi-muskulöser, und fitter Körper kriege.

Mein Ziel ist nicht Arnold (Natural unmöglich) Aber halt ein guter Beach-Body.

Was definitiv Natural in 1-2 Jahren erreichbar ist.

Die Frage ist, ist es verwerflich wegen dem Aussehen Sport zu machen, vor allem Kraftsport, und etwas Cardio?

Reicht es nicht einfach jeden Tag 10.000 Schritte zu gehen, muss ich mehr intensiven cardio machen?

Zum ersten mal in meinem Leben hab ich es geschafft diszipliniert regelmässig Kraftsport zu machen, und keine Ausreden mehr zu finden.

Zumersten mal in meinem Lebenhabe ich es geschafft, auf jegliches fast food, und auf jegliche Süssgetränke zu verzichten.

Ich mache natürlich auch Cardio. Zum ersten mal in meinem Leben habe ich gelernt Sport zu lieben, und es führt dazu, dass es sich gut anfühlt, dass regelmässig Sport mich glücklich macht.

Was ist passiert? Warum fand ich Sport früher blöd, jetzt toll, selbst wenn es anstrengend ist?

Und ist es gut, dass ich fast nur noch relativ unverarbeitetes Essen esse, viel Gemüse, mehr Obst, Fleisch ja, aber möglichst unverarbeitetes, und moderater Konsum von Milchprodukten. Ein paar Hülsenfrüchte.

Eher weniger Getreideprodukte. Kein Fast Food, keine Süssgetränke.

Ich versuche mich immer mehr und mehr Gesünder zu ernähren, bis es fast perfekt Gesund ist und auf mich und meine Ziele abgestimmt ist.

Denkt ihr es ist gut so Radikal zu werden in dieser Hinsicht?

Sollte man jeden Tag Cardiotraining machen oder dem Körper auch mal Ruhe geben damit er sich regenerieren kann?

Ich plane nächsten Sommer von Berlin nach München zu joggen, Gepäck transportiere ich im Rucksack und wenn es absolut nicht gehe über einen Fahrer. Ich habe Erfahrung was Marathons angeht und habe danach noch Ausdauer über, was glaubt ihr wo Enpässe/Schwierigkeiten auftreten könnten?

Ist es gut, wenn ich mich nicht von meiner schlechter Genetik runterkriegen lassen, und trotzdem angefangen habe Sport zu machen seit kurzem? Calisthenics, und Cardio halt.

So sieht mein Körperbau momentan aus, also nix besonderes. Und klar ich war vorher nicht wirklich sportlich.

Aber man sieht ich hab nicht die beste Genetik, schmale schultern eher, und breite Hüften eher.

Aber ich lasse mich nicht davon unterkriegen, und verfolge trotzdem meine Ziele, und trainiere seit einem Monat regelmässig calisthenics, natürlich immer mit Pausen dazwischen. Ich mache auch Cardio.

Oder würdet ihr meine Genetik als unrettbar einschätzen?

Ist es Ok fitnesstudios nicht zu mögen, und einfach als Sport, viel gehen, und andere arten von cardio, und Calisthenics zu machen?

Oder denkt ihr, das reicht nicht um einen guten Körper zu haben?

Gerne auch dazuschreiben, welchen Sport!

Ich würde spazieren gehen mal dazuzählen.

Meine Uhr zeigt 6 Stunden und 23 Minuten an. :)

Jemand meinte, dass Krafttraining ungesund sei, aber stimmt das wirklich? Ich meine was soll daran ungesund sein Muskeln aufzubauen, entweder mit gewichten oder calisthenics?

Und warum gibt es manche Leute die sagen Kraftsport ist ungesund, und nur cardio ist gesund?

Cardio ist natürlich auch wichtig, aber warum nur Cardio machen?

Warum gibt es Leute die Bodybuilder hassen, oder Leute die viel Kraftsport machen?

Sie meinen das wäre unnötig, und solche Muskeln sind nur zur Zierde. Was soll das denn heissen?

Sie meinen sport wie laufen, schwimmen, und fahrradfahren wären besser.

Aber warum sagen sie sowas? Ich meine man braucht beides um Fit zu sein, Kraftsport und Cardio.

Wer nur Cardio macht wird kaum Muskelmasse haben, wer nur Kraftsport macht wird kaum Ausdauer haben.

Und Kraftsportler werden oft als "Pumper" bezeichnet, und viele nehmen an Kraftsportler sind irgendwie dumm.

Warum ist das so? Die meisten Kraftsportler machen übrigens auch Cardio.

Aber eben nicht nur. Kraftsport ist eben sehr wichtig, und selbst wenn es nur zum Erhalt ist.

Denn wer das nicht tut, wird langfristig Muskelmasse abbauen. Warum verstehen viele Leute nicht wie wichtig Kraftsport ist?

Hallo zusammen,

ich will fit bleiben und wollte fragen ob es andere Sportarten gibt, wenn es zu spät ist zu joggen und Burpees mache ich und kenne ich schon...

Danke im Voraus

Was denkt ihr ist realistischer als Ziel, einen fitten, athletischen Körper, oder einen Bodybuilder Körper?

Ich persönlich mache "nur" calisthenics, und trainiere momentan einfach um stärker und fitter zu werden, das ist auch gut, oder?

Oder sollte ich gleich versuchen ein Bodybuilder zu werden, und ins gym gehen, und wie verrückt bulken und trainieren?

Was ist sinnvoller?

Ich mache natürlich auch etwas Cardio.

Habe am 09.12 mein Eignungstest bei der Polizei und muss auch 3km in 17 Minuten laufen. Bin relativ unsportlich meine Bestzeit 16:52 Minuten trainiere seid Anfang November. Probleme ist ich bin seid 9 Tagen erkältet und es geht nicht weg, wenn es besser wird will ich morgen wieder anfangen wie Steiger ich die Ausdauer schnell weil habe das Gefühl durch die Erkältung ist alles wieder bei 0%

Hallo zusammen,

ich bin 29 Jahre alt, 1,90 m groß und wiege 80 kg. Sport habe ich bisher nur phasenweise gemacht (Schwimmen, Gym, Kampfsport), aber nie wirklich durchgezogen.
2023 bis bis Oktober 2024 hab ich gar nichts mehr gemacht hatte eine lange Pause. Wichtig zu wissen: Ich bin seit über 11 Jahren starker Raucher (1–1,5 Schachteln am Tag), versuche aber gerade, meinen Konsum zu reduzieren bzw. aufzuhören.

Vorgestern habe ich zum ersten Mal versucht, 10 km am Stück zu laufen, und habe 52:17 Minuten geschafft. Bei 5 km laufe ich auf 24:15

Ich habe mir ein besonders Ziel vorgenommen, welches ich erst antreten wollte, nachdem ich die 10 km wirklich geschafft habe. Also war das sozusagen mein Test.
Mein Puls war direkt danach nicht extrem hoch, ich hab ihn ca. nach 30/40 Sekunden sofort messen lassen er lag bei 132 bpm.

Meine Frage:

1. Wie würdet ihr diese Zeit unter meinen Umständen einschätzen?

2. Denkt ihr, ich habe Potenzial, mich mit regelmäßigem Training deutlich zu verbessern?

Ich freue mich auf ehrliches Feedback!

LG,

Emre

Spaziergänge machen kann ich verstehen, aber wieso joggen und rennen? Gibt es tatsächlich Leute die gerne Rennen und Joggen, also ist das angenehm für sie?

Kann ich mir nämlich kaum Vorstellen. Ja, Cardio ist sicher nicht völlig unwichtig, aber es gibt angenehmere Wege Cardio zu machen als zu Joggen und Rennen.

Oder gibt es Leute die finden rennen angenehm?

Man muss aber auch sagen, ich habe Atemprobleme und Herzprobleme. Das heisst wenn ich renne für eine längere Zeit habe ich das Gefühl meine Lunge und mein Herz explodiert, und es wird mir schwindlig, also mache ich das nicht.

Ich schätze, meine Gesundheitsprobleme sind der Grund warum ich rennen und jogging als Sport sehr unangenehm finde.

Oder geht das allen so? Ach und in den Gelenken spüre ich es wenn ich es langfristig machen würde auch.

Was hat es zu bedeuten wenn Rennen für einem sehr unangenehm ist, unangenehmer als Krafttraining?

Schnell gehen macht mir nichts aus, aber rennen über längere Strecken finde ich extrem unangenehm, auch in den Gelenken, zumindest rennen auf Asphalt.

Ist das normal, dass man vor allem Rennen auf Asphalt ziemlich unangenehm findet?

Und ist es schlimm nicht regelmässig zu rennen, zu joggen?

Muss man denn unbedingt Intensives Cardio machen?

Also ich möchte bis nächstes Jahr Ostern ungefähr, für einen 5km Lauf trainieren. Mein Ziel ist es bei 20 Minuten ungefähr zu sein.

Aktuell: 5km | 30min

Was ist im Training am sinnvollsten?

Hallo, ich bin w/17 und möchte gerne sportlich aktiver werden, um mich wieder wohler zu fühlen.

Aufgrund diverser Probleme konnte ich während der letzten 3 Jahre keinerlei Sport machen. Mittlerweile ist mir dies theoretisch wieder möglich. Da ich in den letzten Monaten vermehrt Rückenschmerzen hatte, ist es für mich auch klar, dass ich etwas ändern möchte.

Allerdings bin ich in der Oberstufe und dadurch schulisch stark eingespannt, weshalb ich es schlicht nicht leisten kann unter der Woche in Kurse zu gehen und es fällt mir schwer, mich zuhause selbst zu motivieren (zumindest abends nach einem langen Schultag).

Das führt mich jetzt auch zu meiner Frage:

Habt ihr Tipps...

• Für (verschiedene)Sportarten (oder Trainings), die den ganzen Körper (Muskelaufbau) und auch Ausdauer und Koordinaten trainieren?
• Oder gut geeignete Übungen?
• Wie könnte ich mit dem Sport anfangen (Wie oft? Was? Welche Intensität?)
• Habt ihr Motivationstipps?

Ich würde mich schon über eine Antwort auf EINE DER FRAGEN freuen!

Vielen Dank!

Also ich möchte mich bis ca. nächstes Jahr ostern (ende April) verbessern was joggen angeht.

Aktuell: 5km | 30min

Wie müsste ich trainieren und wie viel schneller wäre ich (in Minuten) ungefähr, wenn ich bis Ostern trainiere? Ich weiß das ist nicht immer gleich, aber was ist realistisch?

Ich bin zurzeit sehr aktiv auf dem Crosstrainer unterwegs und mache nebenbei noch Krafttraining.

Heute habe ich mal am Crosstrainer Intervalle gemacht.

Insgesamt war ich 30 Minuten am Gerät und habe immer abwechselnd 5 Minuten entspannt gemacht und 5 Minuten Gas gegeben. So ist mein Puls auch mal bei 185 gewesen.

Ich mache das nicht oft - keine Sorge - aber ist es gesund, dass ab und an mal zu machen? Also, den Puls mal richtig nach oben zu hauen?

Hey, nachdem ich jetzt am WE mein letztes Fußballspiel hatte, haben wir jetzt 10 Wochen pause und nachdem meine Ausdauer aktuell für 70 Minuten reicht und ca. 2 km joggen wollte ich die Pause nutzen, um meine Ausdauer zu stärken. Ich war leider noch nie der mit der Pferdelunge, daher weiß ich nicht wie ich am besten vorgehe, ob ich einfach losjogge 3-mal die Woche oder Iwie einem Intervall plan verfolgen soll. Zur Information ich könnte 2-mal die Woche ins gym wo ich Stairmaster, Laufband, Fahrrad, Stepper und Rudermaschine, sonst hätte ich meine Route von 2,3 KM.

Wäre Topp wenn ihr mir Tipps geben könnten. Vielen Dank

Hat meine Uhr angezeigt.

Ist das normal, zu wenig oder zu viel?

Ich mache meist mittleres Tempo bei 120-150 Watt.

Ich habe heute seit langem mal wieder am Crosstrainer trainiert.

Mir ist aufgefallen, dass ich in 30 Minuten eine wesentlich höhere Distanz zurücklege als auf dem Laufband.

Kann das sein?

Hallo,

habt ihr Tipps, damit ich 5km unter 25min schaffe? ich würde das gerne so schnell wie möglich schaffen:) ich bin gerade bei ca. 6min pro km und würde gerne auf 5kommen😌

vielen dank für eure Tipps

Reicht es nur Cardio zu machen um ein fitter, muskulöser Körper zu bekommen? Oder gehört dazu beides Cardio und Krafttraining?

Jemand meinte nämlich man sollte besser laufen gehen und schwimmen um ein guter Körper zu bekommen.

Krafttraining ist dafür nicht unbedingt nötig. Aber das ist falsch, korrekt? Wer ein muskulöser Körper will kommt nicht umhin Krafttraining zu machen, und zwar im Gym?

Calisthenics soll ja auch nicht reichen. Oder reicht Cardio?

Ist es okay jeden Tag ca. 1h ins Gym zu gehen?

Ich gehe jetzt seit einiger Zeit jeden Morgen gegen 7Uhr ins Gym.

An einem Tag mache ich nur Cardio z. B. 30min Laufband und 30min Fahrrad auf unterschiedlichsten Stufen.

Am nächsten Tag erst 15min Cardio zum aufwärmen und dann den Zirkel also Arme und Beine etc. an jedem Gerät 3 Sets mit je 12 Wiederholungen.

Das wechselt sich von Tag zu Tag also dass ich immer abwechselnd Cardio und am nächsten Tag Geräte mache usw.

Ist das okay so oder sollte man eher Oberkörper und Unterkörper aufteilen oder ähnliches?

Ziel ist es stark abzunehmen und an der allg. Gesundheit zu arbeiten.

Habt ihr effektivere Tipps oder kann man das so lassen?

Ich habe seit circa 1 woche ein walking pad zuhause und nutze es auch fast jeden Tag. Es geht bis zu 12kmh. Nach 30 Minuten bin ich aber platt und hab da nur ca 2km geschafft in dieser Zeit. Muss auch einige kurze Pausen einlegen. Wie bau ich schneller Ausdauer auf?

Es gibt Leute die sagen Krafttraining ist unnötig, und richtige Muskeln baut man auf mit körperlich harter Arbeit.

Gerade viele ältere Leute sagen krafttraining ist nicht nötig brauchst nur körperlich harte Arbeit und bisschen cardio.

Stimmt das, oder ist das Unsinn?

Laufband mit Socken oder mit Schuhe habe mir ein Laufband bestellt für zuhause ist dieses Laufband gut ? Und kann man bei nur Laufband abnehmen ? Also mache auch ein Kaloriendefizit

Will mein Cardiotraining auf so einem „Tretfahrad“ absolvieren weiß bloß nicht welches gut ist und welches nicht. Habt ihr irgendwelche Empfehlungen bzw hat jemand besonders gute Erfahrung mit einer Marke?

Hey Leute wollte mit einem Kollegen kicken gehen und heute Abend in Krafttraining. Es steht Legday an. Ist das eine gute Idee davor Fußball spielen zu gehen? Oder ist das kein Problem?

Danke

Hallo,

möchte meinen Trainingsplan anpassen und da bin ich über diesen gestolpert. Anstelle EINES der beiden Leg Days würde ich aber gerne einen anderen Tag machen (alles außer Cardio), am besten wäre da etwas das die Arme, vorallem die unterarme, stärkt.

Ich trainiere Zuhause und habe legendlich vertellbare Kurzhanteln und eine verstellbare Hantelbank.

Ich würde dann außerdem 4 mal die Woche zusätzlich einen 15-20 minutigen Bauchmuskel-Split hinzufügen, der in der vergangenheit immer gut geklappt hat.

Wenn sich jemand mit training und GYm auskennt und mir helfen würde wäre das super! Danke

im vorraus.

Habe seit kurzem ein Laufband da ich davor nur Liegestütze / Situps gemacht habe und etwas Abwechslung in meinen Workouts wollte. Wie oft/schnell würdet ihr empfehlen das Laufband zu benutzen? Dachte an 30 Minuten täglich mit 6-7 km/h, oder geht da noch mehr? Das Laufband kann bis zu 12 km/h laufen.

Kann ich nachdem ich gestern joggen war heute Fahrrad fahren gehen? Man soll ja eine Regenerationsphase von mind. 1 Tag haben. (Bei der Strecke, die ich fahren will muss man teilweise auch bergauf fahren)

Bin 18 weiblich und hab keine Erfahrung mit Joggen. Zudem habe ich kaum Ausdauer.

Ich will joggen um meine Gesundheit zu verbessern. Bin aber noch im Untergewicht und will deswegen nicht abnehmen. Ist es überhaupt schlau dann schon mit dem Joggen anzufangen? Würde dann auch mehr Kalorien zu mir nehmen um das auszugleichen.

An alle, die gerne Joggen und viele Jahre schon Joggen. Um welche Tageszeit ist es am besten zu joggen?

Zum Beispiel morgens direkt nach dem aufstehen oder eher abends ein paar Stunden bevor man ins Bett geht?

Hab wieder mit joggen angefangen, bin aber ziemlich scheiße 😅 also ich schaffe echt nur so max. 15 min am stück mit so 6min/km.

bekomme ich schneller ausdauer wenn ich einfach so oft wie möglich an die grenze gehe und versuche weiter zu laufen oder wenn ich langsamer und dafür länger laufe?

bin w19:)

Vielleicht eine dumme Frage, aber ich war noch nie joggen, vor allem nicht im Winter... Jedoch will ich gleich eine Stunde laufen und da stellt sich für mich die Frage nach der Kleidung.

Es ist nur 8° draußen und stark bewölkt. Da ich beim Laufen vermutlich stark schwitzen werde, kann ich ein T-Shirt anziehen? Oder besser mit Pulli?

Ich habe gerade spontan Lust auf eine Runde joggen bekommen, und wollte fragen, wie lange ich das jetzt tun sollte? Ungefähr vor einem Jahr habe ich 10km (hat eine Stunde und 13 Minuten gedauert) am Stück gelaufen habe dann aber so gut wie aufgehört... hat da jemand nen Tip?

Vielen Dank

Hallo zusammen,

ich habe seit neuestem Knöchelgewichte und trainiere damit. Ich würde sie auch gerne tagsüber tragen, z.B. in der Schule unter der Hose so dass man sie garnicht sieht. Hat es Vorteile und ist überhaupt gesund?

Hallo, kühlen die Hände und Ohren beim joggen schneller aus als andere Körperteile? Sprich macht es Sinn mit kurzer Hose, aber Kopfbedeckung joggen zu gehen wenn es kalt ist?

Hallo zusammen,

ich mache täglich mindestens 1,5h Stunden Sport. Dazu zählt Fahrrad fahren, hiit, cardio, krafttraining und ähnliches. Zwischendurch mache ich auch Yoga, aber dann nur nach extremen Workouts. Nun wollte ich fragen, ob es denn gesund sei, jeden Tag so oft zu trainieren. Ich fühle mich nämlich immer schlecht, wenn ich nicht jeden Tag Cardio machen kann, bzw. generell so lange trainieren kann.

Habe einen 5km Lauf in 6tagen in Schule muss die in 25min. Laufen. 

Möchte noch 3x bis dahin laufen gehen, aber wie? Damit ich mich vielleicht noch ganz wenig verbesser. 

Kann mir jemand bitte meine Trainings Einheiten gestalten.  

laufe immoment 28:30min. Aber würde die letzten Meter sprinten und ein gel nach 3,5km nehmen ist das sinnvoll?

Hallo 👋,

da ich bald ein Probetraining im Gym mache, wollte ich mal fragen, was man dabei beachten sollte bzw. auf welche Fragen man sich vorbereiten sollte, die man gestellt bekommt, damit man gut darauf antworten kann und das Probetraining einen weiterbringt.

Vielen Dank schonmal!

Meine Freundin und ich wollen joggen unf beim Fußballtraining laufen wir 2 Platzrunden, wieviele Kilometer sind das denn?

Hey Leute!

Ich hab ein Problem ich habe keine Ausdauer und morgen ist Ausdauer laufen 30 min lang und es wird gewertet irgdwelchen Tipps?

Haben gestern gesagt bekommen dass wir im Sport Unterricht nächste Woche Montag einen 30 min Lauf machen müssen. Leider bin ich total unsportlich und schaffe 1km in gerade mal 9 Minuten. War jetzt gestern und heute schon joggen, morgen gehe ich auch… wie bekomme ich schnell meine Ausdauer? Oder kann ich etwas anderes als joggen machen was der Ausdauer beiträgt aber nicht meine Regeneration stört? Muss ich auch irgendwie etwas essen damit es sich besser rennen lässt? Habe keine Ahnung und will mich nicht blamieren vor meinen ganzen Mitschülern, bin die schlechteste von allen. Schaffe in 30 min 3,2km… die anderen alle 4-4,5 km. Kann mir jemand helfen?

Hey, ich möchte meinen Grundumsatz erhöhen. Ich benutze dieses Gerät abseits vom Sport beim Sitzen am Computer. Allerdings sind mir die Verbrauchten Kalorien zu Hoch angesetzt, da ich erst seit ca 3 Minuten in die Pedale trete. Mit wie viel Kalorien kann man da wirklich rechnen und auf was basiert die Kalorien Anzahl auf diesem Gerät?

Ps: Bin M/18

Hi

ich hab morgen ein Probetraining im Cleverfit und ich hab bisschen angst das ich mich komplett blamiere weil ich bin so unsportlich

muss ich dann vor dem trainer sport machen?

Ich habe versucht Sport zu machen also bin joggen gegangen leider kann ich nicht mehr als 1/2 Minuten zu joggen ! Ist es bei euch auch so?Warmal über 70kg und habe versucht 2 Monate lang zu joggen aber hat nicht mehr als 2 Minuten geklappt. Musste immer ein Pause machen

Habe ziemliche probleme mit meiner Ausdauer, kann man zusätzlich zum Laufen etwas machen um passiv seine Ausdauer zu erhöhen? ZB Atem Übungen.

Mit freundlichen Grüßen

Hallo,

ich bin 24 Jahre alt und 80kg schwer. Ich würde gerne abnehmen und auf ca. 65-70kg kommen. Ich Intervallfaste 16/8 und gehe seit kurzem auch ins Fitnessstudio.

Ich habe es kurz mit Krafttraining versucht aber das taugt mir ehrlich gesagt nicht so. Aber Cardio macht mir Spaß.

Deswegen laufe ich aktuell im Intervall 40 Minuten ca. 4.5km. Bringt das alleine was um abzunehmen unswar erfolgreich oder muss da noch Krafttraining dazu?

P.s natürlich habe ich auch die Ernährung umgestellt und nehme weniger Kalorien zu mir.

Hallo,

Meine Ausdauer ist nicht gut und bald habe ich nen Coopertest (12min). Was ist der beste Weg dieses in "kurzer" Zeit zu trainieren. Sollte man in Intervallen laufen, am Stück oder wie?

Danke

Wir müssen im Spirtunterricht 20 Minuten lang laufen/joggen. Ich habe eine sehr schlechte ausdauer, deswegen wollte ich fragen, ob ihr Tipps habt was ich machen könnte um den Lauf durchzuhalten?

Hallo zusammen,

Ich würde gerne meine Ausdauer trainieren weiblich noch nicht die beste habe.

Ich habe zweimal die Woche Fußball Training und ein bis zweimal Spiel pro Woche.

Dann will ich mindestens noch einmal joggen gehen.

Reicht dass dann um gut Ausdauer aufzubauen.

Ich kann schon immer bissle rennen aber halt lang nicht so lang wie andere und ich hab halt dass Gefühl das ist dass beste wie ich mein Team noch mehr unterstützen kann,weil ich bin echt talentiert aber bleib halt auch öfters in der Bähe von meiner Position weil ich nicht mehr kann.

Recht dass Training zum Ausdauer aufbauen oder muss ich noch öfter joggen?

Aber wie soll ich dass dann machen wenn ich meinen Muskel auch mal Pause geben muss?

Habt ihr sonst noch Tipps wie ich meine Ausdauer außer joggen verbessern kann?

Wie kann ich den Lärm in Grenzen halten und was kostet so ein Laufband circa, könnt Ihr mir eins empfehlen?

Hey,

Vor 4 Wochen habe ich mit dem regelmäßigem Laufen angefangen (ca. 3mal die Woche). Vorher konnte ich 5km mit einigen (Geh-)Pausen in ungefähr 40-45 minuten laufen. Am Stück ohne Pausen schaffte ich nicht mehr als 2 km. Jetzt, nach 4 Wochen Training, bin ich die 5km in 32:21min und außerdem 12km ohne Pause am Stück durchgelaufen.

Ich frage mich, wie sehr ich mich vor allem auf den 5km zeitlich verbessern könnte, wenn ich ein Jahr lang regelmäßig trainieren würde? Hat jemand Erfahrungen? Ich weiß, man kann keinen genauen Wert nennen, ich würde einfach nur gerne wissen was ich so erwarten könnte!

Ich bin übrigens weiblich und 17 Jahre alt!

Danke im voraus :))

Also angenommen jemand fährt über mehrere Monate jeden 2-3 Tag für 30 Minuten Fahrad, steigert derjenige dadurch seine Ausdauer immer weiter auch wenn die Zeit immer 30 Minuten ist oder kommt es dabei zu einem Stop was den Ausdauerzuwachs angeht?

Die Landschaft ist langweilig, das einzige was man machen kann ist Musik hören, ich laufe fast schon lieber am Laufband im Keller und starre gegen die kalte Wand

Es macht jetzt nicht wirklich Spaß zu laufen, ich mache es nur für die Ausdauer, aber es ist echt schwer sich dazu zu motivieren weil es so verdammt langweilig ist

Hat jemand Tipps oder so🙏😭

Hallo zusammen,

Ich hätte da nh frage und zwar habe ich vor mit joggen anzufangen, das problem aber ist das ich gehört habe das joggen als ein übergewichtiger ungesund für die Gelenke sei, stimmt das ?

Bin 1.81 groß und wiege 103 Kilo

Ich habe mir vorgenommen in 5 Wochen, an meinem ersten Halbmarathon teilzunehmen. Ich habe durch andere Sportarten eine relativ gute Ausdauer jedoch habe ich vor 6 Tagen erst richtig mit dem Laufen begonnen.

Sontag 5km / Dienstag 5km / Donnerstag 7km / Freitag 10km

Bei diesen Distanzen hatte ich jetzt nie große Problem. Jedoch sind 21km noch weit entfernt und mich würde Interessieren, wenn ich weiter so die Km steigere ob dies zu einer Überlastung führen kann. Auch wenn ich selbst davon nichts merke.

MfG AS

Ich würde gerne zwischen 22 und 23 Uhr im Wald joggen gehen, es ist alles unbeleuchtet, aber ich habe eine Taschenlampe dabei. Was muss ich beachten?

Dieses monotone bewegen mit Hanteln und Maschinen.. dann muss man das 10 mal pro Set machen und ca. 4 Sets pro Übung.. und idk 8 Übungen machen.. ich fands zuerst für ein Jahr lang geil weil halt mein Körper definierter aussah und meine Muskeln richtig sichtbar wurden.. aber dann hats auf einmal ausgeschaltet. Ich fand alles so dumm weil es so.. ich fühl mich einfach wie ein NPC während ich diese dummen Hantelübungen vor dem Spiegel mache, 10 mal uff uff pro Set sage und das 4 mal hintereinander und bei jeder Übung.. ich glaub ich tick halt irgendwie anders, oder kann jemand nachvollziehen was ich meine?

Voraussetzung: Ein Cardio-Gerät und mehrere Kraft-Geräte.

Ich Trainiere seit gut 1.5 Jahren... mache viel Cardio. Und habe anfangs auch viel abgenommen.

Seit längerem möchte ich mein Gewicht halten (wiege noch 51kg 1.65), mich aber sportlich noch Steigern.

Weiter abnehmen möchte ich definitiv verhindern. Gross zunehmen möchte ich aber auch nicht. Mein "Wohlfühlgewicht ligt so bei 52-53kg (da ich ne Bergziege bin)

Ich Esse normalerweise zwischen 1500 und 2500kcal täglich. Was im normalen alltag auch gut reich denke ich.

Manchmal machr ich dann ausgedehnte "Sport Einheiten"

Zb 200km auf dem Fahrrad, oder 50km Wandern in den Bergen.

Da bin ich jeweils den ganzen Tag unterwegs. Und verbrenne dabei ja locker 3000kcal.

Klar esse ich dann etwas mehr (Zwischendurch ein vollkorn brot, Bananen usw.) Aber trotzdem gibts da dann Tage wo ich am Abend laut rechner noch 2000kcal im defizit wäre!

Woher nimmt der körper diese Energie?

Und ist das schlimm?

Ist es ok, wenn ich das hohe defizit dann due restliche Woche mit leichtem überschuss wieder ausgleiche?

Ich bin Anfänger was das Laufen und Joggen angeht. Ich habe vor 3 Tagen angefangen zu joggen und kann keinen Kilometer ohne Stopps durchjoggen. Nach 500 Metern joggen gehe ich 50-100 Meter, dann jogge ich 400-500 Meter, dann das gleiche bis ich 3 bis 4 km erreicht habe. Das ganze passiert ungefähr in einer Geschwindigkeit von 10min/km vielleicht etwas weniger pace. Das Problem dabei ist meine Beinmuskulatur, also ich könnte eigentlich von der Ausdauer vielleicht einen Kilometer joggen ohne Pause, aber nach 500km sind die Waden schon so überlastet, dass ich nicht mehr joggen kann. Nach 50 Metern gehen geht's wieder.

Wie verbessere ich diese Situation?

Also wenn's gutefrage nicht gäbe, würde ich wohl jetzt einfach jeden Tag laufen und versuchen immer etwas weiter zu kommen, also von 3km zu 3,5 dann 4 dann 4,5 oder so.

Habt ihr vielleicht Tipps für einen Anfänger wie mich?

Freundliche Grüße

Ich schaff das nicht mehr, es ist so anstrengend. Aber ich will neben Krafttraining auch cardio machen was soll ich tun

habe angafangen 3 Stunden die Woche cardio

Hallo ich möchte mit joggen anfangen. Welche App zum Joggen könnt ihr mir empfehlen? Welche Kleidung sollte ich am besten anziehen weil wenn ich mich als Jogger vorstelle, sieht es eher aus als würde ich vor jemandem weg rennen und nicht joggen. Ich bin sehr unsicher wie ich damit starten soll.