ich gehe jeden Tag ins gym um abzunehmen

wie findet ihr es ( ich bin 2 Stunden auf dem Laufband & gehe auf 5,8kmh,danach jogge ich 7 min auf 8kmh,danach gehe ich 90 min auf dem Stepper auf Stufe 11)

& wisst ihr wieviel Kcal man damit verbrennt? Bin 174 groß und 93kg