Was ist sinnvoller?
Also ich möchte bis nächstes Jahr Ostern ungefähr, für einen 5km Lauf trainieren. Mein Ziel ist es bei 20 Minuten ungefähr zu sein.
Aktuell: 5km | 30min
Was ist im Training am sinnvollsten?
3 Stimmen
2 Antworten
Sieh das nicht so eng. Sowohl 20 Minuten bis 1 Stunde als auch wenige km bis 5 oder sogar 10 km können dich an dein Ziel führen. Wichtig ist, dass du regelmäßig trainierst. Wobei es gut ist, immer mal wieder deine Leistungsgrenze zu testen. Hierzu bieten sich auch Wettkämpfe im entsprechenden Streckenbereich an. Überfordere dich jedoch nie, damit deine Motivation für das Training erhalten bleibt. Viel Erfolg.
Find einen trainingsplan weil du vieles trainieren solltest. Bergauf laufen, intervalle, sprints, langsam aber auf dauer.
und 6min/km ist eh schon gut, aber auf 4 runter wird anstrengend, würd fast schon a laufuhr wie ne garmin empfehlen wenn du das ernst machen willst weil es da auch trainingspläne gibt angepasst an deine ziele und fähigkeiten
sei nur so schlau und mach dehnung und aufwärmübungen. und treppen gehen auch hart auf die knie, also übertreibs nur nicht. viel glück
Dehnen und aufwärmen mach ich grundsätzlich immer vor dem Sport. Dankeschön
Wie kann ich denn bergauf in meinen trainigsplan einbinden, wir haben halt keine berge und bin erst 14 weswegen Fitnessstudio für mich noch nicht erlaubt ist.