Cardio – die neusten Beiträge

Ich möchte mit dem joggen anfangen, wie viele Kilometer soll ich mir für meinen ersten Lauf als Ziel nehmen?

Hi Community und Sportler,

ich würde mir gerne einen Ergometer kaufen. Budget liegt bei 400€

Hat jemand Erfahrung mit diesen Modellen:

Christopeit AL 2

https://www.christopeit-sport.com/ergometer-al-2-black-edition/30-11072b?utm_source=google&utm_campaign=17990760661&utm_medium=cpc&utm_content=&utm_term=&gad_source=1&gclid=Cj0KCQjwudexBhDKARIsAI-GWYU0-_ysxym-FzpFrscEc0I8r74mtKQI-240thNqk1d8Kg6aLdxIX2caAlN7EALw_wcB

oder dem Reebok FR30

https://www.deporvillage.de/reebok-fr30-heimtrainer-blau?srsltid=AfmBOoo8dZeJmvyVlFNO34tQjuTvHf5GXGbYglvzSL3Y0WUcTW8bVZNEaV0

Zur Info: Dinge wie Pulssensor, Trainingsprogramme, App, Bluetooth etc das alles ist mir egal. Das Gerät soll lediglich flüssig laufen und einen guten Wiederstand haben der mich zum Schwitzen bringt.

Ich bin 35 relativ fit. wiege 90 Kg. Möchte einfach aufgrund von Zeitmangel häufig auch mal zu Hause etwas für die Gesundheit tun, daher jetzt die Suche auf ein gutes Heimgerät.

Ich bin unerfahren was solche Geräte betrifft und würde mich freuen wenn Ihr die genannten Ergometer bewerten könnt oder vielleicht ein anderes Gerät empfiehlt.

LG Frani

Bitte Erläuterung der Gründe pro/contra Fitnessstudio und mögliche effektive Alternativen auch im Hinblick auf Muskelerhalt/Aufbau und Gewichtsabnahme, Straffung, Figurformung.

Ist ein Turnverein mit Kursen eine Alternative?

heyy sportsfreunde!

ich mochte noch nie joggen, ich habs um ehrlich zu sein gehasst, da ich keine ausdauer habe.

aber in meiner stadt ist im Juli bald ein Citylauf und meine Freundin und ich haben uns aus spaß da angemeldet.

wir müssen 10km joggen, da werden viele aus der stadt teilnehmen. darum meine frage.

wie soll ich am besten dafür trainieren?

ich bin normal gewichtig und habe lange beine, ich gehe jede woche ins gym aber nach 1min auf dem laufband merke ich schon dass ich aus der puste bin.

hat jemand gute tipps wie ich in 3 monaten joggen lerne, damit ich es nicht als letzte durch das ziel schaffe

Hi zusammen,

ich bin zur Zeit im Lauf-Fieber und habe Bock, neue Bestzeiten zu erreichen. Momentan bin ich auf 5km bei etwa 23min, auf 10km bei etwa 50min.

Welches der oben genannten Ziele haltet ihr für realistischer in wenigen Wochen zu erreichen? Mir ist klar, dass gerade 5 in unter 20 echt eine Ansage ist, habe aber gehört, dass man mit gezieltem Tempotraining sowas recht schnell erreichen kann.
Wenn ihr eine Empfehlung habt, würde ich mich auch über Tipps fürs Training freuen :)

Besten Dank!

Vorerst möchte ich sagen das ich eher zu der breiteren Seite der Bevölkerung gehöre, heisst nicht das ich kein Sport machen kann/tue. Ich geh aktiv in Gym und hebe auch beträchtliche Mengen an Gewicht, Cardio gehört natürlich dazu. Ich präferiere dazumal Velofahren, es bringt mich ins Schwitzen und Schnaufen. Es ist aber machbar und vollkommen möglich das ich 40 Kilometer am Stück in ungefähr 65 Minuten hinlege.

Ich hab aber auch versucht mich dem Joggen anzufreunden, welches voll in die Hose ging. Ich schaffe gerade mal 2 Kilometer und dann rieche/schmecke ich einen Blutgeschmack und meine Lunge brennt und ich muss husten. Angemerkt ich rauche NICHT, ich weiss nicht wieso joggen so eine andere Reaktion hervorbringt. Ich möchte lieber Joggen beziehungsweise Rennen, da es mehr Kalorien auf weniger Zeit verbrennt.

Hi, ich hab wirklich eine schlechte Ausdauer (mache viel Sport aber joggen macht mir halt wenig spaß) aber ich ‚zwing‘ mich grade ein bisschen daraus ne routine zu machen. Im Moment gehe ich jeden Tag / jeden zweiten einfach nur um mich dran zu gewöhnen , dafür aber immer sehr kurz und nur so lange ich wirklich kann damit es auch spaß macht

Denkz ihr wenn ich jedes mal 30 sec/ 1 min länger gehe wird sich meine ausdauer verbessern? Oder gibt es bessere tricks?

( Habe keine bestimmten ziele will einfach nur entspannt ne halbe stunde laufen können oder mehr)

dNke schonmal :)

Hey, ich bin aktuell auf der Suche nach einem Laufband für zu Hause bis maximal 500€. Das Problem dabei ist meine Größe mit ca 1,85m. Auch wenn das nicht riesig ist, sind viele Laufbänder für Personen bis 1,70m ausgelegt. Eventuell seid ihr ja auch ca so groß oder habt generell mehr erfahrungen mit Laufbänder als ich.

Bin dankbar für jede Empfehlung :)

Sport machen. Allerdings möchte ich nur Cardio oder Pilates machen. Ist es möglich so eine Figur zu bekommen oder muss ich da noch kraftsport machen

Gehe seit kurzem ins Gym aber habe noch relativ wenig Ahnung von allem und was sinnvoll ist in meine Routine einzubauen oder eher kontraproduktiv ist um meine Ziele zu erreichen. Mittlerweile wiege ich fast 70kilo, bin weiblich, 19 und 167cm. Würde gerne vor allem am Bauch und den Armen etwas abnehmen bzw an Fett verlieren. Möchte aber gleichzeitig Muskeln aufbauen und widerrum am Po und Beine zunehmen, halt duechtrauniert aussehen, wobei aber viele ja neben dem Sport ja mehr als sonst essen, soweit ich davon gehört habe. Aber das widerrum würde mir ja nicht dabei helfen am Bauch Fett zu verlieren, oder seh ich das falsch? Ich weiß das man nicht gezielt nur am Bauch oder den armen abnehmen kann, aber ja. Sollte ich erst in ein kaloriensefizit gehen, mein gewünschtes Gewicht erhalten und danach ins krafttraining übergehen und Muskeln aufbauen oder wie macht man das am schlausten?

Noch eine Frage, macht es Sinn verschiedene Trainingstypen zu kombinieren? Funktioniert pilates und krafttraining zusammen? Erzielt man dabei mehr als wenn man nur eins von beiden macht oder sollte man sich nur auf eins fokussieren?

Welche optischen Unterschiede macht es eigentlich, wenn man nur krafttraining macht oder wenn man nur pilates, cardio etc macht? Kann man auch mit zweiterem am po, Beine etc zunehmen?

Sorry für diese dummen Fragen, aber frage lieber als es nicht zu wissen und sinnlos irgendeinen Quatsch zu machen. Versuche einfach im Moment diese ganze Welt etwas mehr zu verstehen 😂

Warum laufe ich problemlos am Laufband 1 Stunde mit 13 kmh und draußen am Park schaffe ich nur 20 min zu laufen mit maximal 8 kmh woran liegt das ?

Hello liebe Community,

seit meiner Covid-19 Erkrankung im September '22 ist meine Ausdauer quasi wieder bei null. Bsp.: Ich gehe seit ca. 9 Monaten ins Fitnessstudio (Muskeln sind also nicht das Problem), nach 5min Laufband hächele ich aber wie ein Hund.
Ich gehe stark davon aus, dass das eine Art Spätfolge davon ist.
Naja, wie auch immer.

Frage:

Wie kann ich meine Ausdauer wieder effektiv trainieren? Ich wollte im Sommer zwar wieder mit Fußball anfangen, wo man das zwangsweiße trainiert, aber ein bisschen Vorarbeit schadet ja nie.
Was sind da so eure Methoden und Erfahrungen?

Liebe Grüße
Flo

Ich hab seit 1 Woche meniskusriss.

Wie viel Ausdauer beim Laufen werde ich verlieren wenn ich jetzt 2-3 oder mehr Monate nichts machen kann und wie lange werde ich brauchen bis ich wieder meine Ausdauer von vorher zurück habe

Hallo in einem Monat ist bei uns die badische Meile. 9 kilometer joggen große Teile Karlsruhes etc. Ich gehe nicht wirklich Joggen mache aber Basketball im Verein und war schon immer besser als der durschnitt wa Sprint bzw. Ausdauer anging ( intern der Klasse) 9 km zu joggen und das auf etwa 35-38 min ist aber nicht ohne und ich wollte fragen ob ihr denkt, dass man sowas mit vielen Trainingseinheiten also joggen innerhalb eines Monats schafft. und wenn ja wie. also atmung etc.

war mit einem freund heute joggen, war vorher eine weile ca 6 wochen verletzt und war das erste mal wieder joggen. aber habe nach dem joggen gemerkt, dass meine Hüfte auf der rechten seite weh tut. woran liegt das

Ich bin 14 Jahre und stark übergewichtig war heute das 3te mal laufen und ich muss jede 1-2min anhalten und wollte fragen ib das schlecht ist eig laufe ich im Durchschnitt 6,45min/km

Die Frage steht schon oben. Ich persönlich liebe Joggen.

Bin 16 Jahre alt damals hab ich viel Sport gemacht mittlerweile Hab ich es seit paar Jahren vernachlässigt aber bin seid 2 Monaten wieder aktiv heute bin ich zum ersten Mal das gelaufen am Ende hat ich starke bauchkrämpfe aber nicht vom laufen deswegen hab ich 38 Minuten gebraucht(insgesamt 12km ca)

Hallo undzwar hätte ich eine frage,

Wenn ich ab Heute drei Monate durch jeden Tag ca. 20-30Min Seilspringen ob ich dann annehmen würde oder was es für Effekte geben würde?

möchte mich im fitti anmelden aber nicht so zum muskeln aufbauen oder zunehmen, sondern nur um bisschen fitter zu werden, ausdauer trainieren und kalorien verbrennen. Lohnt sich das und kann man da trotzdem abnehmen auch wenn man nur cardio macht?

Ich war vor ein paar Tagen joggen im Wald. Hab mich bis ans Limit getrieben und nach 5km wo es mir ging als würde ich umkippen bin ich dann langsam gegangen. Danach wieder weiter gemacht bis das gleiche Gefühl kam.

Ist das so vielleicht ungesund? Aber ich denke das ist der beste Weg meine Ausdauer zu stärken wenn ich mich ans Limit treibe.

3-4 in der Woche Sport mit ca. 30 Minuten Cardio und 15-20 Minuten Pilates. Dann 2-3 Tage Ruhe.

Findet ihr das gut für einen Anfänger? Wie oft Sport ist gesund, ist diese Menge in Ordnung z.B um fit zu bleiben/Körper ein bisschen zu straffen (Möchte keine Muskulatur aufbauen)?

Mich würde einfach mal interessieren wie lange ihr für 3km joggen braucht und wie lange ihr überhaupt schon laufen geht.

Macht ja definitiv einen Unterschied ob man gerade anfängt oder schon einige Jahre Ausdauer mit sich bringt :)

Ich kann gut 30 Minuten am Stück joggen und lege dabei ca 7,5 Km zurück

Was ist mit euch?

Hallo ich plane eine Fahradtour durch die Schweiz mit Freunden und wollte fragen wie schnell man da so durchschnittlich fährt.

Vorallem im Hinblick auf die Steigung dort und die Anstregung die man bei so einer langen fahrt einberechnet.

Hallo, ich möchte anfangen regelmäßig laufen zu gehen und wollte Fragen was es für Vorteile hat? Stärkt es die Waden bzw die Beine sehr?

ich gehe derzeit 4-5mal die Woche trainieren (Kraftsport) und wollte für meine Ausdauer nun anfangen am Wochenende (1-2 mal die Woche) laufen zu gehen. Reicht das, meine Ausdauer zu pushen?

Abnehmen is nicht mein Ziel, es geht rein um die Ausdauer.

Habt ihr Tipps mit dem Laufen anzufangen oder gewisse Erfahrungen gemacht?

Danke schonmal!

Hi, ich hab auf Google nichts genaues gefunden deswegen wollte ich hier mal nachfragen ob mir jemand sagen kann wie lang ich mit 25kmh auf dem Crosstrainer laufen müsste um 1000kcal zu verbrennen.

Ich 3 x Gym Montags Mittwochs und Freitags.. aber irgendwie hab ich bock mal Cardio zu machen bzw. joggen zu gehen, dann wären es schon 5 Tage die Woche.. puuh ist das nicht bisschen zu sehr "tryhard" ?

Hey Leute.Ich laufe seit kurzem wieder um abzunehmen.Doch leider bleibt mir keine Ausdauer und habe nach 10 Minuten laufen Schmerzen.Was kann ich dagegen tun?Ich möchte mehr laufen aber diese Schmerzen sind nicht mehr auszuhalten.Habt ihr tipps für mich?

Hallo,

ich möchte bis Ende des Monats gerne 5km durchlaufen. Ist das zu schaffen?
Lg

Sind 4x Sport je 30-45 Minuten pro Woche gut, und 3 Tage Pause?

Hi ist es ungesund bei Nebel zu joggen? Wenn ja warum? Und wäre es auch okay wenn man langsam joggt?

nach Laufband bin ich in 12 Minuten 2,53Km gelaufen und per Uhr (Fitbit Charge 6) nur 2,14Km

Ich persönlich liebe diese Frau sie macht so geile Musik , Was ist euer lieblingslied von Ihr? Meins: Press

Hallo, ich bin 18 Jahre alt und eine leidenschaftliche Läuferin 🏃‍♀️ich mache viel cardio und abs workout und würde gerne schwimmen gehen um definierter auszusehen. Kann ich einfach zum Schwimmbad gehen und dort „paar Bahnen“ schwimmen und zahle so ein kleinen Betrag oder muss ich für so eine Mitgliedschaft zahlen wenn ich das öfters machen möchte so 2-3 mal die Woche? Direkt neben meiner Schule gibt es ein Schwimmbad und das wäre ideal für mich. Oder muss ich in einem Verein sein ?denn das möchte ich nicht

Und wenn ja: wie ist es dazu gekommen, wie lange seid ihr gelaufen und wie hat es sich angefühlt?

Ich muss bald im Sportunterricht den Coopertest machen, um eine halbwegs gute Note zu bekommen müsste ich 2km in 12 Minuten rennen...

Das Problem ist, dass ich super schlecht im Laufen bin. 800m normal joggen ist schon meine Grenze... Ich habe ein Laufband zu Hause ind ich probiere darauf mich zu verbessern aber irgendwie geht es nicht und nach 600m mit 7kmh bin ich schon kaputt

Wie kann ich meine Ausdauer schnell verbessern?

Vielleicht kürzere Sprinteinheiten?

Moin

ich will für einen 3 km Lauf trainieren und habe noch 2 Monate Zeit.

wie sollte mein Training am besten aussehen um meine Ausdauer möglichst zu verbessern. Man sollte ja verschiedene Belastungen haben z.b kurze lange Läufe aber wie genau kann ich mir das vorstellen?

danke im voraus

Ist es möglich, dass Sport nerviger wird, je mehr man sich damit beschäftigt? Irgendwie habe ich das Gefühl, dass Sport nur dann Spaß macht, wenn man ihn auch als Spaß ausführt. Je mehr man sich damit beschäftigt (Trainingspläne, Zeitpläne, Ernährungspläne), umso nerviger wird es und man verliert die Lust.

Schwimmen mag ich nicht so gerne wegen der Wirkung des Chlors auf die Haut und Haare.

Ich werde für das Rettungsschwimmer Bronze trainieren müssen.

Muss man unbedungt regelmäßig Schwimmen gehen oder überträgt sich eine erhöhte Joggingausdauer auch aufs Schwimmen.

Hat jmd von euch gejoggt und einen Unterschied gemerkt wenn er nach langer Zeit wieder geschwommen ist?

Ach ja und falls jemand weiß, ob lockeres Joggen oder Intervall sprinten besser für den Muskelaufbau ist gerne antworten.

Hey erstmal bevor ich loslege das geht nur um Leute die ich kenne sicher nicht um jeden. Also wo fange ich an. Jedes Mal wenn die gemeinten Personen im gym sind kriegt man es mit. Rundsnaps, bereals ( auch wenn sie 38 stunden zu spät sind ) oder insta storys obwohl sie erst seit einem monat sind. Da stelle ich mir die Frage. Machen die das nicht nur für Aufmerksamkeit? Ich habe mit einer freundin geredet die auch so ist und sie dachte das ihr Bizeps ein Bauchmuskel ist.. Ist doch schon irgendwie armselig wenn man Kraftsport macht aber nicht weis was man eigentlich trainiert oder? Macht aber schon Sinn wenn 80% des Trainings aus cardio bestehen und man Muskeln aufbauen will. Dazu kommt dann immer noch das Training in sehr „unbedeckter kleidung“ und oft mit vielen verschieden Jungs. In der Schule geht es dann natürlich auch um nichts anderes und wenn man nicht geht ist man uncool ob wohl man seit 10 Jahren selber Sport macht.. Fußball wird als Unanstengend abgestempelt weil das gym ja so anstrengend ist. Wie sieht ihr das?

Hi ich such ein gutes Laufband für daheim, ich wiege keine 80 kg und möchte es eventuell mit meiner Mutter die weniger wiegt nutzen.

Ich hab sehr gute Kondition und möchte auch intensiv sprinten auf dem Teil, kommt da ein Laufband unter 1000€ überhaupt in Frage?

Ich weiß das ich mir auch einen Heimtrainer der das Fahrradfahren simuliert kaufen könnte aber bin eigentlich nicht so der Fan davon die Blutzufuhr zu den Weichteilen mir abzuklemmen (bzw. das Taubheitsgefühl vom Sitzen).

Denkt ihr, dass jeder Mensch die richtige Sportart finden kann oder gibt es einfach Personen, die generell kein Interesse an Bewegung haben?

Hallo, i gehe ins Fitnesstudio und möchte gerne wissen wie ich effizient trainieren kann. Also am Laufband. Ich besuche zum ca 9. mal das Studio.

In welchem Tempo und wie lange sollte man laufen? Ich möchte nicht abnehmen, sondern nur mehr Ausdauer bekommen und was für meine Gesundheit tun

Ich besitzte auch eine Smartwatch falls diese Info nötig ist.

Bin 25 und weiblich!

Kann man auf Diät trotzdem genau so gut seine Ausdauer verbessern wie beim Aufbau bzw. ohne Kaloriendefizit

Ich habe vor, mit dem Laufband anfangen zu trainieren. Da ich Anfänger bin, weiss ich nicht, was da so als Cardio am besten wäre. Was würdet ihr empfehlen (Laufen/Joggen) und wie lange/wie oft in der Woche?

PS: Ich mache noch nebenbei je 30 Minuten Hula Hoop

Ich gehe seit Monaten Joggen, jetzt im Winter nur auf dem Laufband und meine Ausdauer ist Immernoch scheisse, obwohl ich mich steigere. Besser als vorher aufjedenfall.

Die meisten sagen, wenn man gut im Joggen sein will muss man joggen.

Aber gibt es eine Ausdauerübung bei der man eine generelle gute Ausdauer bekommt? Z.B. sowohl beim Joggen als auch beim Schwimmen

…denn ich kenne viele gute Leistungsschwimmer die im Schwimmbad eine Ausdauer wie eine 1 haben oder 2h Seil springen können, aber beim Joggen keine Ausdauer haben.

Welches der drei Geräte verbrennt in z.B. 45 minuten am meisten bei gleicher Intensität.

mache vor cardio immer noch 1:30 Stunden Kraftsport und wollte danach cardio machen aber welche Übung ist besser?

Ich war jetzt sehr lange krank weshalb ich Ausdauer verloren habe.

Wie lange brauch ich ungefähr um Ausdauer zurück zu bekommen wenn ich 4x die Woche 1 Stunde joggen gehe.

Hab gerade echt Bock auf Joggen, aber bin noch nie im Winter bzw Kälte und Nässe und Wind gelaufen 😅

Hab eine lange sporthose, würde darüber ein schlichtes tshirt (glaube Baumwolle) anziehen, was ich sonst auch immer zum Sport trage oder so eine Art Trickot (ist das besser?)

Und darüber so ein mitteldicker Pullover (baumwolle/Polyester, je ca 50%), der auch nen Reißverschluss bis auf den Hals hat

Ich weiß, ausprobieren ist das beste, aber Wenn's gar nicht passt, dann demotiviert mich das safe schnell im Winter 😂

Und sind overear Kopfhörer bei Kälte tragbarer, also schwitzt man dann weniger an den Ohren, Wenn's generell kälter ist?

Gibt es eine Jogging-App ,die einem perfekt ansagt, ob man gut in der Zeit ist, und wo man davor eine bestimmte Zeit für die entsprechenden Kilometer, also ein Ziel, eingeben kann. Ich benutze zur Zeit die Adidas Running App, und wollte fragen ob es vielleicht eine noch bessere gibt?

Ich bin vor 1 1/2 Jahre mit 15 5km in 25 Minuten gelaufen, seit dem war ich aber nicht mehr Joggen. Ich spiele aber relativ hoch Fußball und bin eigentlich sonst auch den ganzen Tag aktiv. Denkt ihr ich schaffe jetzt mit 17 auf anhieb die 5km in 20 Minuten ohne Training?

Bin w13, bald 14

1. Mindestens 1 mal pro Woche was mit Freunden machen
2. Mindestens 3 mal pro Woche Krafttraining
3. Mindestens 2 mal pro Woche Cardio
4. Mindestens 10min pro Tag tanzen üben
5. Mindestens 10kg abnehmen

Hi, Ich wollte fragen was ich in diese Felder eintragen soll wenn ich keinen Sport mache aber jeden Tag 10km mit dem Fahrrad zur Schule fahre (hin und zurück a 5km)

Frage an die trainierenden muskulösen Männer hier.

Kraftduell gegen IFBB Bodybuilderin Alina Popa!

Gegen das wunderhübsche einmalige Kraftpaket .

Wie seht ihr eure Chancen`?

( Kraftduell kann alles, sein max Gewichte, übungen auf WH oder auch Armdrücken )

Und Joggen so gut?

Hallo!
Weiß jemand, ob man mit 30 Minuten HIIT/Full Body Workout auf youtube etwa genau so viel Kalorien verbrennt wie wenn man 30 Minuten joggen geht?

Ich frage, weil ich bei Dunkelheit und Nässe nicht gerne joggen gehe, aber trotzdem einen ungefähr gleichen Kalorienverbrauch erzielen würde.
Oder würde ich mit 15 Minuten laufen und 15 Minuten hiit auf dieselbe Menge kommen?

Ich würde nur gerne eure Meinungen bezüglich dieses Thema hören.

Wann habt ihr euch gedacht "Ich bin kein Anfänger mehr sondern schon Fortgeschritten"

Zb: Wie viel Zeit bei 10km oder so. Ab wann euch erst die Puste ausgeht. Sowas in der Richtung.

Vielen Dank schonmal :)

Ich w18 fange diese woche mit dem gym an.

ich bin 1,68 gross und wiege 77kg. ich bin vom typ her leicht “mollig”

mein ziel sind so ca 65kg - bis ich mir optisch gefalle

ich möchte unbedingt an Armen, bauch, taille, beinen fett abbauen weil diese etwas dicker sind.

ich möchte aber auch am po muskeln aufbauen. mein ziel ist es schlank zu sein mit einem schönen runden po. aber nur wie erreiche ich das?

was soll ich tun, Cardio oder krafttraining? oder beides? was kommt zuerst? wie viele trainingstage brauche ich? kann ich 20 minuten lang cardio machen und dann direkt krafttraining? oder zuerst krafttraining dann cardio? muss ich für den ganzen körper krafttraining machen oder nur für den po?

ich kenne mich in diesem bereich leider gar nicht aus deswegen hoffe ich dass mir einer von euch helfen kann?

ich würde mich über über eine ausführliche antwort freuen, danke!

Kraftsport ist sehr gesund, aber neben dem Kraftsport wird noch Cardio empfohlen, da das auch nochmal die Gesundheit fördert. Beispiele sind Rad fahren, Schwimmen oder joggen. Es gibt natürlich noch vieles mehr.

Hey
ich frage mich ob fahrrad fahren oder laufen besser ist
Liebe Grüße

Hey leute

Ich muss heute 2.5km in 18 min rennen oder joggen und bisher brauche ich immer 20 min was kann ich dagegen tun das ich mehr ausdauer habe? Zb wann sollte ich was essen was sollte ich essen für energie und wie sollte ich joggen was könnt ihr mir empfehlen?

Was findet ihr besser bzw was bevorzugt ihr mehr wenn es darum geht Sport zu machen bzw Cardio?

Viele nennen es heutzutage „Gym“. Das ist erst seit weniger Jahren so und wird oft von der Jugend gesagt. Deshalb hier die Frage, was sagt ihr zu diesem Ort, an dem man trainiert? Schreib gegebenenfalls auch das Baujahr/Alter.

Ich habe gehört Seilspringen und Fahrrad fahren wäre gut für meine Gelenke laufen tut weh an den Füßen

Ich gehe immer joggen und da es jetzt so früh dunkel wird und ich da nicht mehr alleine rumlaufen möchte, habe ich mir ein Laufband gekauft. Jetzt habe ich aber das Problem, dass mir auf dem total schwindelig und schlecht wird. Ich weiß auch nicht warum, draußen renne ich mit deutlich höherem Tempo relativ lange Strecken und auf dem Laufband muss ich nach 100m fast schon kotzen und kann nicht mehr geradeaus laufen. Gewöhnt man sich daran?

Hello

Ich wollte fragen ob ich durch Cardio workouts für Zuhause meine Ausdauer steigern könnte

Bitte schreibt nicht joggen gehen den ich weiß das man so am besten seine Ausdauer verbessert aber wollte wissen ob es auch mit Cardio geht so 30 Minuten (Joggem werde ich auch aber nur so aus neugier)

Danke im vorraus

Ich würde eigentlich draußen joggen aber ich habe nur hallenschuhe die infrage kommen würden die ich zum joggen benutzen könnte aber joggen mit hallenschuhen ? Da bleibt mir ja nur der weg ins fintessstudio oder ?

Guten Abend,

Ich bin 17 Jahre alt laufe ab und zu auf meinem Laufband 5-10k. Bin dabei auf Grund meiner recht schlanken Statur auch recht schnell (5k 16:53) und kann diese Leistung auch auf der Laufbahn erbringen. Nun bin ich aber einige Male 1500m auf Zeit gelaufen und habe dabei bei meinem schnellsten Versuch eine Zeit von 3:40 erreicht und frage mich nun, da diese Zeit recht schnell ist, ob auf dem Laufband höhere Geschwindigkeiten einfacher zu bewältigen sind. Zwei Grad Höhenverstellung, um den Gegenwind zu simulieren, habe ich bereits eingestellt. Ich hatte noch keine Gelegenheit die 1500m auf einer Laufbahn zu laufen.

Ich freue mich für jegliche Hilfe :)

Zu uns kam mal so eine Tuse in den Shop der die Sport-Leggings in alle verfügbaren Ritzen gerutscht war die der weibliche Körper überhaupt so zu bieten hat :)

Mehr noch, die Leggings rutschte vorne mal rein und mal wieder raus. Da sieht man mit Professionalität darüber hinweg, aber fragt sich gleichzeitig was sich die Tuse eigentlich dabei denkt, ich würde mich total nackt fühlen und vor Scham im Boden versinken

In jedem Ratgeber wird dazu geraten sich beim Sport Ziele zu setzen. Reicht es nicht auch einfach aus in seiner Freizeit etwas Sport zu trieben? So just for fun, ohne es so verbissen zu sehen.

Also damit meine ich, ob man auch gut joggen kann, wenn man normalerweise viel Rad fährt.

Wenn man regelmäßig Joggen geht (vlt. so 2 Mal in der Woche immer ca. 30 Minuten), ab wann merkt man dann eine Verbesserung der Ausdauer?

Erfahrungsberichte wären schön, wie schnell habt ihr was gemerkt? Und kann man wirklich von "gar keine Ausdauer" aus jemand werden, der eine Pferdelunge hat auf Deutsch gesagt?

Hallo,

ich hatte vor einiger Zeit einen Ergometer auf Kleinanzeigen erworben, dieser war so gut, wie neu. Nach der dritten Benutzung stellte ich fest, dass sich der Ergometer sehr schwer treten lässt. Ich habe das Stromkabel gezogen, die Wattzahl sehr niedrig eingestellt, doch trotzdem blieb der Widerstand so hoch. Ich habe das Gefühl, dass die Bremse dauerhaft angezogen ist. Leider kenn ich mich mit dieser Thematik gar nicht aus und hoffe, dass irgendjemand einen Tipp für mich hat. Ich möchte zu mindestens versuchen, das Problem in die eigene Hand zu nehmen, bevor ein neuer Ergometer gekauft werden muss.

Was ist besser für die Ausdauer?

Um beim Militär aufgenommen zu werden, muss ich noch eine Ergometrie (Belastungs-EKG) machen, um meine körperliche Leistungsfähigkeit zu beweisen. Ich (w, 19, 148cm groß und 48kg) trainiere normalerweise Kraft im Fitnessstudio. (So klein bin ich wegen halbasiatischer Abstammung). Kann ich etwas machen, um meine Chance, gute Werte bei dieser Ergometrie zu erreichen, irgendwie steigern? (Ich habe nur 1 Woche Zeit) Und wie groß sind meine Chancen/ Kann ich das irgendwie im Fitnessstudio testen?

Die Beschreibung ist: "Belastung in 50 Watt Schritten (sportmedizinische Variante) entsprechend den Empfehlungen der kardiologischen Gesellschaft, zumindest bis zum Erreichen des 200 Wattwerts."

Vielen Dank im Voraus!

Hallo, ich muss in 2.5 Monaten 5.4km schnell joggen können. Ich fahre schon täglich 16km mit dem Fahrrad (hört sich nach wenig an ist aber sehr steil) Und brauche dafür 40 Minuten. Könnte ich es so machen, dass ich jetzt normal weitermache und dann die letzte Woche jogge. Fahrradfahren macht mir nämlich viel mehr spass. Also kann man wenn man viel mit dem Velo fährt auch besser joggen?

So von 10-13 Jahren war ich noch in einem Sportverein und meine Mutter ist Läuferin und sie hat auch immer gewollt das ich laufe (nicht gezwungen, alles freiwillig) und damals hatte ich echt gute Ausdauer und alles

Jetzt ist meine Ausdauer nichtmehr so gut weil ich vor 4 Jahren aufgehört habe, aber ich würde gerne mal laufen eigentlich

Wir hatten mal ein Laufband im Keller und ich finde das Laufband eigentlich viel besser als draußen zu laufen

Nur ist das kaputt und ich will auch lieber kurze 30 miniten Läufe machen in denen ich alles geben kann und nicht irgendwelche langweiligen Dauerläufe, aber wenn man kein Laufband hat auf dem Band die Geschwindigkeit einstellen kann sieht man aus wie ein verrückter

Wie fängt man mit sowas wieder an? Die Gegend wo ich wohne ist halt ultra langweilig, das einzige wo man laufen kann ist die Straße, und da sieht man nichts außer Acker und Wald

Es gibt keine Flüsse, Seen, Berge oder sonstige schöne Dinge

Auch keine radwege oder Wege zum spazieren

Eigentlich will ich nur laufen wenn ich ein Laufband hätte,aber das ist ja auch schade wenn das der einzige grund dagegen ist

Habe ich dieses Jahr vor. Oder soll ich doch lieber ganz normal auf dem Gehweg joggen? Weil der Sand bremst einen doch ab oder? Was sind eure Erfahrungen damit? Und bitte keine Antworten wie: "Ich jogge generell nicht"

Ist es irgendwie negativ als leichter Raucher (4-5 am Tag) joggen zu gehen oder ist joggen immer gut ?

Ich dachte vielleicht ist es nicht gut die Lunge noch zusätzlich zu belasten und das Herz Kreislaufsystem wenn man schon raucht?

Hallo, ins gym zu gehen ist wie das lang ersehnte Heilmittel gegen Depressionen für mich. So schnell sehe ich Ergebnisse aber nicht einmal das tut so gut sondern das kopfgefühl nach/während des sports tut einfach so gut. Ich mache aktuell nach Plan 1 Tag ganzkörpertraining und am nächsten Tag Cardio und dann wiederholt sich das. Heute war Ganzkörper aber ich würde gern nochmal ins gym um heute wieder Cardio und dann morgen auch cardio machen zu können. Geht das oder ist das überansprucht? Habe gehört pausen seien sehr wichtig aber auch, dass Cardio hilft die Regeneration zu beschleunigen

Hallo. Ich bin M19 und habe schon seit dem ich 15 bis 17 war immer Probleme mit Ausdauer, obwohl ich regelmäßig trainiere. Nach 1 oder 2 runde bin ich tot. Was kann ich tun, damit ich richtig richtig viel Ausdauer habe, um z.b 3 Runde sparring kämpfe noch Ausdauer zu haben. Bitte hilft mur

p.s ich habe nie Zeit für joggen und daher finde ich joggen blöd, ist es nicht besser halbe Std bis 1std im Laufband zu sein also regelmässig?

Ich wollte eine Apple watch zum cardio zumbeispiel benutzen um immer auf der Herzfrequenz zu bleiben. Welche ist eigentlich die neuste?

Hat jemand auch Tipps fürs Joggen?Weil ich nach einer Minute schon starke Seitenschmerzen kriege.

LG.A

Gehe 3 Mal in der Woche um 6 Uhr morgens in Fitensscenter zum Krafttraining (Ganzkörper) und mache nebenbei noch sehr gerne viel Cardio Training am Crosstrainer auf der Höchsten Stufe, macht mir auch Spaß.. weil ich nebenbei am Abend da auf TV schaue oder telefoniere. Andere Sportarten wie Laufen, Radfahren sind nicht so meins. Jedenfalls baue ich wohl wegen dem vielen Cardio auch kaum mehr Muskelmasse auf, eher zugenommen..ist jetzt auch etwas frustrierend. Zur Zeit schaut es so aus: MO, MI, FR von 6 bis 8: 10 Kraftraining dann zusätzlich Crosstrainer immer MO 17:00-18:20, DI: 4:00-5:00 (morgens vor der Arbeit;-) und am Abend MI: wieder am Abend 1, 15h, DO wieder zeitig in der Früh und am Abend, und am FR Vormittag 1,5h, am SA und SO in der Früh von 6:00 bis 9:00 auch Crosstrainer. Ja ist sehr viel Cardio, macht mir halt auch Spaß und ich mach das so nebenbei ist schon zur Routine geworden. Wie kann ich am besten das Crosstrainig beibehalten, ohne, dass es den Muskelaufbau hindert? Kann ich am gleichen Tag am Abend Crosstrainer machen, nachdem ich in der Früh Kraftraining gemacht hab, vielleicht weniger intensiv und wieviel Pause zw. Kraft und Ausdauer muss ich zumind. machen? Meist kommt nach einer Stunde Crosstrainer auch ein Glücksgefühl, tu mich dann schwer aufzuhören..Ja, für viele vielleicht nicht verständlich die sich schwer motiveree können zum Sport. Aber mir machen die beiden Arten einfach Spaß und es ist ein guter Ausgleich zum dauernden Sitzen in der Arbeit.

Ich bin 7 min lang gejoggt mit einer Geschwindigkeit von 7 km/h. Ist das schlecht, gut oder normal?

Ich (w, 24) habe in 3 Wochen einen wichtigen Sporttest und ich brauche eine bessere Ausdauer. Ich war wegen Gründen Jetzt eine ganze Weile raus beim Sport. Ich hab ein sehr gutes Gewicht und Muskulatur ist okay, meine Ernährung passt auch. Ich will bzw brauche nicht abnehmen, es geht mir ausschließlich um die Verbesserung der Leistungsfähigkeit. Zusätzlich zu den täglichen 20 min laufen mach ich alle 2 bis 3 Tage Hanteltraining. Aber bringt mir das tägliche joggen was in der Ausdauer? Ich muss die wirklich sehr schnell verbessern... Meine Ausdauer ist so schlecht, ich schaff mit viel Mühe 3 km durchzulaufen aber doch Recht langsam 😂

Vertretet ihr eher die Meinung, dass man Sport ganz oder gar nicht machen sollte uns seinen ganzen Lifestyle unterordnen soll (inklusive Ernährung). Oder lasst ihr es eher ruhig angehen und denkt euch "wenig ist besser als nichts."

Oder praktiziert ihr eher so ein Zwischending?

Ist Laufband im Fitnesstudio ein Muss?

Das laufband ist das beliebteste gerät im fitnessstudio. Doch es ist ein cardio gerät zum abnehemen. Ich habe es im fitnesstudio nie benutzt da mein ziel muskelaufbau und zunehmen war. Im grunde ist das laufband nur für übergewichtige leute die abnehmen wollen. Oder seh ich da was falsch?

In der Anleitung stand leider nichts über die Pflege

Wie sollte man die am besten lagern

Soll man sie abwischen wenn sie nass werden durch Schweiß