Hallo,

Seit mehr als 2 Jahren mache ich Kraftsport und möchte nun Cardiotraining (mindestens 3x pro Woche) einbauen und nächstes Jahr auch mit Kampfsport (Muay Thai 3x pro Woche) beginnen.

Im Moment trainiere ich 6x pro Woche einen PPL-Split.

Meine Idee war folgende
Montag: morgen Push + abends Muay Thai (1 Stunde) + Cardio (Zone 2 Lauf für 60 Minuten)

Dienstag: morgens Beine + Bauchmuskeln + abends Muay Thai

Mittwoch Cardio (Zone 2 Lauf für 60 Minuten) morgens + Pull am Abend

Donnerstag: morgens Beine + Bauch Tag  + abends Muay Thai

Freitag morgens Cardio (Zone 2 Lauf 60 Minuten) + Push abends

Samstag: am Abend Pull

Sonntags: Cardio (Zone 2 Lauf 60 Minuten)

Die folgenden Übungen mache ich beim Kraftsport(immer 2 Sätze mit ca. 20 Wiederholungen bis zum Muskelversagen), genau in dieser Reihenfolge

Brust: Bankdrücken + Schrägbankdrücken + Fleys + Liegestütze

Schulter: Schulterdrücken + Seitheben

Trizeps: Skull crusher + enges Bankdrücken + Kickbacks

Rücken: Rudern + Y-Raises + Reverse Fleys im Liegen + Face Pulls + Klimmzüge

Bizeps: Schräghantelcurl (Arm hinter dem Körper) + Kurzhantelcurl (Arm vor dem Körper) + Hammercurl

Beine: Rumänisches Kreuzheben + Hip  + Squads + bulgarisches Splitt Squads + Wadenheben

Beine (Sprungkraft): Kurzhantelsprung + Kurzhantelheben + Kurzhantelausfallschritt

Bauchmuskeln: Überkopf-Sit-Up + Kurzhantel-In- und Outs + Kurzhantel-Russian-Twist

Würde dieser Plan auf lange Sicht funktionieren oder sollte ich etwas ändern (wenn ja, wie)?

Guten Tag.

Ab dem 01.07.2024 entfallen ja die Kabelgebühren, da sie von nun an keine Pflicht mehr sind. Ich habe aber von vielen gehört, dass ich jetzt einen Kabelvertrag abschließen muss, da ich sonst kein Internet habe (obwohl ich ja für Internet bei meinem Anbieter bezahle). Brauche ich einen Kabelanschluss (muss ich Kabelgebühren zahlen), um Internet zu haben oder kann ich mir das Geld sparen (Kabelfernsehen schaue ich schon seit Jahren nicht mehr)?

Vielen Dank.

Guten Tag.

Ich wollte mir von dem Anime Neon Genesis Evangelion die Bluray Box kaufen. Ich habe gesehen dass die normale Edition alles hat, wie die Collectors Edition, außer die Muster Folgen. Ich habe im Internet gesucht, konnte aber nicht herausfinden, was dass sein soll.

Guten Tag.

Ich würde gerne wissen, ob die Fantasy Reihe ,,Das Geheimnis der Seelenschiffe" von Robin Hobb, noch als Taschenbuch erscheinen soll oder es bei dem ebook/Audio bleiben soll.

Da es ja bald Monster (einen Anime von 2004) zum ersten mal mit deutschen dub gibt, wollte ich wissen, ob es Informationen gibt, ob die restlichen teile des Monogatari franchises auch in Planung sind oder ob wir wohl für immer auf sie warten müssen.

Ich habe damit begonnen Stephen King zu lesen. Als Sammler, geht es mir aber nicht nur um den Inhalt, sondern auch um das äußere. Die komplette Dunkle Turm Reihe und Brennen muss Salem, habe ich mir in der Weltbild Edition gekauft. Wie ich aber später feststellte, Hat die Brennen muss Salem Version des Zsolnay Verlag 200 Seiten mehr Inhalt. Ich hätte es aber ( wenn es möglich wäre) optisch passend im Regal stehen ohne Bücher doppelt zu haben. Meine Idee war es dann, die Seiten aus den beiden Büchern entfernen zu lassen und die einen in die andere zu setzen. Jedoch habe ich nicht herausfinden können, ob dies möglich ist. Daher bitte ich um Hilfe. Vielen Dank.