10.000 Schritte und Krafttraining?
Hallo. Also ich mache 3 mal die Woche Ganzkörpertraining. An den Trainingsfreien Tagen mache ich Cardio. Bis vor kurzem hatte ich noch ein HIIT Programm das ich aber leider aufgeben musste da ich erfahren habe das ich einen knoten in der Schilddrüse habe und mein Puls sehr schnell an die grenze kommt. Solange dieses Problem existiert wollte ich das HIIT auslassen, dafür aber 10.000 Schritte gehen. Nun meine Frage. Am Tag an dem ich das Ganzkörpertraining mache, dauert ca. 1 stunde, kann ich da auch die 10.000 Schritte machen? Vormittags mache ich das Ganzkörpertraining und nachmittags wollte ich die Schritte gehen. Da ich diese in kurzem Zeitraum machen möchte, also schnelle Schrittfolge kommt das doch einem Cardio Training nahe oder? Ich hab mal gehört das man an Tagen wo man die Muskel Trainiert kein Cardio machen sollte da dieses einen anderen Prozess im Körper auslöst und somit den Muskelaufbau stört. Danke für eure Hilfe.
1 Antwort
Viele sagen, dass das nicht gut ist, aber ich kenne zu viele Beispiele von Sportlern, bei denen es einwandfrei funktioniert und bin deshalb der Meinung, dass du das durchaus machen kannst, so lange Du extra Kalorien zu Dir nimmst. Mein Fitnesstrainer hat mir mal gesagt, wenn man das will, sollte man aber zuerst Kraft und danach Cardio machen, weil sonst die Muskeln schon zu fertig sind.
Noch was anderes: Die Sache mit dem Knoten... Empfiehlt es sich da nicht, die Schritte in flottem Tempo zu gehen???
Ja würde das sowieso nach dem krafttraining machen sollt ich noch ausreichend kraft haben. Das weiß ich nicht wegen dem knoten aber ich werde es sowieso im flottem tempo machen. Komischerweise hat sich das problem mit dem puls gelegt und kann zum glück wieder HIIT machen