Wie oft die Woche cardio?

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7 Antworten

Auch bei Ausdauertraining sind Regenartionstage erforderlich.

Im Prinzip kannt Du 3 intensive Trainingseinheiten pro Woche absolvieren.

Nach einer intensiven Trainingseinheit kommt dann immer ein Regenerationstag.

Am Regenerationstag hast Du 2 Möglichkeiten:

- gar nicht trainieren

- unterhalb oder um die GA1-Schwelle trainieren.

Günter

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Hallo! Trainingszeit mindestens 1/2 Stunde und nicht zu schnell, damit man im gesunden aeroben Bereich mit auch schon guter Fettverbrennung bleibt. 

 3 x die Woche passt, alles Gute.

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Einfach nach jeder Trainingseinheit ein Tag Erholung, also nicht oder nur sehr leicht trainieren.

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Ich würde villeicht alle 2 Tage lieber trainieren, dafür dann halt sehr intensiv.

Auch wenn du keine Gewichte stemmst, der Körper muss sich trotzdem von der Last durch das Training erholen.

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Kardio kannst du jeden Tag trainieren. Kommt draufan, welche Ziele du verfolgst.

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Nimm den Mittelwert aus allen Antworten, beobachte es ein paar Wochen und pass es dann für dich an :) du wirst schon merken ob du einen Tag Pause brauchst oder ob du 60 statt 30 min läufst.

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1-3x ist ok. Aber nicht öfter als 4 würde ich sagen. Und dann jeweils 15-90 Minuten.

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