Jeden Tag Krafttraining?
Guten Tag euch allen!
Habe seid einiger Zeit angefangen zuhause Krafttraining mit dem eigenen Gewicht und ein paar Geräten zu absolvieren. Ich mache zur Zeit täglich sowohl eine halbe stunde Cardio als auch eine halbe stunde Krafttraining. Beim Krafttraining ist es jetzt so, dass ich irgendwie nie Muskelkarter oder änhliches am Folgetag verspüre. Meine Muskeln sind auch nicht wirklich erschöpft oder sonstiges. Das war zu Anfangszeiten mal der Fall, als ich gewisse Übungen zum ersten Mal gemacht habe aber mittlerweile micht mehr. Habe jetzt irgendwie Angst, das das Training nicht wirkt, obwohl ich innerhalb des Trainings schon nahezu alles gebe und dass brennen schon spüre. Deswegen mach ich jeden Tag Krafttraining aus Angst das es nicht wirkt. Aber ist das wirklich die richtige Methode und sollte ich trotzdem Pausen einlegen?
Vielen Dank für eventuelle Antworten!
3 Antworten
Mach auf jeden Fall jeden zweiten Tag Pause.
Auch wenn du keinen Muskelkater verspürst: Muskeln brauchen Ruhe, um zu wachsen. Das, was du machst, nämlich jeden Tag trainieren, aus Angst, dass das Training nicht wirkt, ist sehr falsch. Damit stoppst du den Muskelwachstum höchstens. Du machst aber nichts besser.
Muskeln wachsen meistens nur in Ruhephasen. Die solltest du deinem Körper zur Erholung gönnen.
Muskelkater ist kein Anzeichen für Muskelwachstum.
Du brauchst kein Muskelkater um Muskellatur aufzubauen.
Wenn du eine Muskelgruppe mehrmals hintereinander trainieren kannst, ohne im nächsten Training Krafteinbußen zu haben, dann trainierst du nicht hart genug oder triffst den Muskel nicht.
Als Anfänger solltest du 3 Mal die Woche ein Ganzkörpertraining absolvieren.
Gruß DayX19
Versuch es mal mit anderer Ernährung oder anderem Training.👍