Wie lange vor bzw nach dem Sport mit dem Essen warten?

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2 Antworten

Hallo! Nach dem Sport kannst Du eigentlich esse was Du willst. Allerdings gibt es neue Erkenntnisse dass Nahrung in der Stunde danach eher ansetzt. 

In der Stunde vor Kraftübungen solltest Du keine komplette Mahlzeit einnehmen. Vor Ausdauertraining wie Joggen sind es sogar 2 Stunden. Ausgenommen Salat, eine Banane oder etwas Traubenzucker. 

Du glaubst gar nicht wie viel Energie die Verdauung braucht. Genau diese Energie fehlt dann beim Sport. Bei oft nicht einmal erkannten Erkrankungen kann es sogar gefährlich werden oder zumindest ungesund.

Ich wünsche Dir eine schöne und Stress arme Woche.

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Kommentar von wnbanonym
14.08.2017, 17:45

Dir auch vielen Dank wie immer!

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Wann und wie viel du davor isst, musst du für dich raus finden. ich mache immer nüchtern Sport. 

Viele kommen mit einer kleineren Mahlzeit 2h davor gut klar zb Quark mit Haferflocken und Banane

danach kannst du sofort essen. 

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