Ich betreibe seit einiger Zeit Kraftsport und fange nun mit der Definitionsphase an. Da ich mein Kaloriendefizit nicht überschreiten möchte und dies meine erste Definitionsphase ist benutze ich die App MyFitnessPal um die Kalorien zu zählen die ich zu mir nehme. Was das eintragen von Lebensmitteln angeht komme ich mit der app auch super zurecht doch da ich weiterhin Kraftsport betreibe müsste ich doch theoretisch mehr Kalorien zu mir nehmen, da die Kalorienanzahl die von der App berechnet wurde, nur den Grundumsatz abdeckt. Wie kann ich nun die Kalorien die ich während des Trainings verbrauche auch einberechnen lassen ?

Ich betreibe 4-5 mal die Woche Kraftsport (3er Split). Demzufolge trainiere ich 2-3 Tage pro Woche nicht, damit sich meine Muskeln regenerieren können (sonst macht das Training ja keinen Sinn). Wäre es für die Regeneration hinderlich wenn ich die "Regenerationstage" nutzen würde, um etwas Cardio Training zu betreiben (Joggen, Fahrrad fahren...)?

Ich habe eine 10 - 12 Stündige Fahrt vor mir und hab vor mir die Zeit mit Filmen zu vertreiben. Ich mag im Grunde viele Arten von Filmen bis auf Romantik und so ein Zeug. Am meisten mag ich Actionfilme, Komödien, Katastrophenfilme (z.B. Cloverfield ) usw. Hat jemand vielleicht Vorschläge welche Filme für diesen Anlass geeignet wären?

Ps: Ich komme höchstens an Filme ab 16 Jahren ran

MfG