Training – die neusten Beiträge

ich möchte bald zum boxverein gehen. wie läuft so ein training ab? macht man da auch kondition,joggen und so? boxen mit den sack und wie lange?

Hi leute,

ich und ein Kollege wollen gerne zu be fit in Marl gehen.

Wir beide sind mitte 15 und ich wollte einfach mal fragen ab welchem alter man denn dahin

darf?

lg,

minecrafter97xx

Hallo, ich habe ein Problem.. Ich habe einen richtigen FLACHPO ! Meine frage: wie kriege ich einen runden großen schönen knackpo ? Wo es sich lohnt hin zu gucken ;)) Ich bin weiblich ! Hilft es wenn ich ihn so oft am tag wie es geht anzuspannen = wie kriege ich einen dickeren po ?

Wie muss ich trainieren ?

Hallo ihr Lieben!

Mein Problem: Ich spiele Volleyball, in meinem Verein ist allerdings niemand, den ich so richtig kenne. Die sind alle mindestens zwei Jahre älter und irgendwie alle in so Freundschaftsgrüppchen, in die ich halt nicht gehöre, ich habe einfach keinen Draht zu ihnen. Und den werde ich auch nicht herstellen können, nur, bevor ihr mir das ratet. Meine Trainerin ... Na ja, die ist halt voll die Sportlerin, eher unfreundlich, grüßt einen nicht mal wirklich, immer so cool drauf, leicht motzig ... Ich mag sie nicht so gerne. Außerdem (das muss ich zugeben) bin ich eher der Musikmensch, Sport liegt mir eig. nicht so, also geht. Aber einmal pro Woche sollte man schon Sport treiben, auf jeden Fall, und mir würde das sicherlich auch Spaß machen! Den Verein zu wechseln hab ich auch schon überlegt, aber niemand, den ich kenne, spielt Volleyball und in einem anderen Verein würde das bestimmt genauso werden wie jetzt in diesem. Ich finde, da lohnt es sich nicht, extra irgendwo hinzufahren, zu meinem jetzigen Training kann ich mit dem Roller fahren. Ich hatte mir schon überlegt, die Sportart zu wechseln, aber wenn ein Sport, dann Volleyball, was Anderes passt nicht wirklich zu mir. Höchstens etwas, was man alleine macht, z.B. Joggen oder so.

Was soll ich jetzt machen?! Gebt mir bitte gute Tipps. Eure pLastikblume

hey also ich fahre oft motorroller und gehe auch trainieren im fitness studio. Würde bald nen trainingsgurt brauchen für kniebeugen, wenn ich mich weiter mit dem gewicht steigere und außerdem da es jetzt auch kälter wird wäre vielleicht ein Nierengurt fürs roller fahren nicht schlecht.

Dachte mir zwar dass ich keinen Nierengurt brauchen würde, aber da ich schon öfters fahre (4-5x die woche), mache ich mir langsam Gedanken darüber.

Und nun frag ich mich ob ich vielleicht ein trainingsgürtel für BEIDE zwecke benutzen könnte? Was meint ihr?

Hey,

ich will endlich was für die figur tun.... bin 18 1,87 und wieg 82 kg... ist zwar normalgewicht, aber ich lebe halt wirklich ziemlich ungesund...

Was gibts für sportarten, die ich immer machen kann und ich keinen 2. dafür brauche ? Will nicht ins fitnesstudio - ich brauch spaß :)

Was auf keinen fall in frage kommt: - joggen

Hallo! Ich bin 16 Jahre alt, habe bis vor wenigen Wochen keinen Sport getrieben und schaffe die 400m in 59s. Ich kann nicht schneller nicht weil meine Muskeln übersäuern (Ich konnte sogar die letzten hundert Meter sauber sprinten, mir tut auch nichts weh oder dass meine Beine kraftlos werden oder so), sondern, weil ich aus der Puste komme (wie bei einem Ausdauerlauf). Nun meine Frage: Macht es Sinn, zur Verbesserung meiner Zeit erstmal meine Ausdauer zu trainieren? Und was eignet sich sonst noch für das 400m-Training? Wie steht es mit Treppensprints, Intervallläufen und Ausdauertraining?

Hallo, ich gehe seit etwa 2 Monaten ins Fitnessstudio und mache neben bei noch Kampfsport. Ich habe mir das so aufgeteilt das ich jeden zweiten Tag ins Fitnessstudio gehe und jeden anderen Tag Kampfsporttraining.Meine erste Frage ist ob das nicht vielleicht schlecht ist,oder es dann weniger Erfolge bringt mit dem Fitnesstraining. Ich gehe manchmal noch am gleichen Tag wo ich zum Fitnesstraining gehe noch Fußball spielen mit Freunden, einige von ihnen gehen ebenfalls ins Fitnessstudio und behaupten das es dann nichts bringen würde wenn man Fußball gespielt hat und danach noch trainieren will. Stimmt das? Danke im Vorraus

Hallo, auf der NIKE Seite im Internet(online Shop) gibt es 2Kategorien: running Schuhe uns Fitness Schuhe.. Ich komme selber nicht drauf, wo da wirklich ein Unterschied sein Soll. Ich suche grad passende Schuhe zum joggen(ist ja in einer Art running) und zum Training(Fitness). Also bitte antworten))) ps. keine 'Geh ins fachgeschaft und lass rs dir erklären' bitte!

hi, also ich mache seit 2 jahren judo und seit ca. 1 jahr bodybuilding. ich hab jetzt aber gehört, dass man durch bodybuilding zu langsam für judo wird. nun meine frage, gibt es irgendeine kampfsportart bei der bodybuilding sogar von vorteil wäre? ich will nämlich breiter werden UND ein guter kampfsportler. ginge boxen z.b.?

danke im voraus :)

Ja hallo ich hab da ne Frage nämlich: Ich hab jetzt angefangen regelmäßig wieder zu trainieren und tja vor 2 Tage hab ich u.a. meinen Bauch trainiert und heute hab ich immer noch leichte (sie stören mich aber) Bauchmuskelschmerzen weil ich möchte morgen wieder trainieren gehen... Bis morgen sollen sie wieder 100% da sein :D

Also kann ich mir Finalgon Wärmecreme auch einfach auf den Bauch schmieren ?

habe daheim noch altes creatin monohydraht stehn von weider und das steht schon ca. 2 jahre da (die packung ist schon geöfnnet). Das ablauf datum ist bis zum 1/2013 gültig. Könnte man das Creatin wieder verwenden oder sollte es man lieber wegschmeißen ?

hallo :) also ich werde bald anfangen mit regelmäßigem bauchmuskeltraining, bzw. übungen und nun wollte ich fragen wielange man es machen muss und wann man erste ergebnisse sehen kann? vielen dank schonmal!

Hellooo, mal ne kurze Frage... Bin zurzeit ziemlich viel am trainieren und laufen und sooo... Hab immer schon so ne Kleine Wampe am bauch, und hab jetz beschlossen den wegzutrainieren... Hab aber auch gehört dass manche Männer den NIE wegbekommen! kann das sein ?

Also Oben hab ich ein 4-Pack aber an den Untersten 2 ist ne kleine fettschicht drüber.. Lg und danke ! etwa so schaut des aus :

Hallo, ich hätte mal eine frage. Kann man auch ohne trainerschein Reitstunden geben. Ich rede hier ja nicht so von im richtig großen stil sondern nur ein paar oder so weil ich weiß ja das das sonst steuerhinterziehung wäre (oder?) . Naja jedenfalls reite ich jetzt seit 9 Jahren Western. Allerdings bin ich noch nicht volljährig. Ist das ein problem? Also ich hab jetzt schon ein paar mal unterricht gegeben aber das war nur so neben her und das würde ich halt jetzt dann regelmäßig auf meiner stute anbieten. Interesse besteht. Nur ist das ein problem so ohne trainerschein? Die schüler waren bis jetzt immer total zufrieden und begeistert und ich würde es erstens machen weil es mir spaß macht und zweitens weil es einfach eine schöne art von "taschengeld aufbessern" ist. Was brauche ich da für eine ausbildung? und kann man die auch als noch nicht volljährige machen? Danke für eure antworten Lg Suenaa

Ps: als qualifiziert genug wäre ich vom reiten her schon(denke ich) , ich bin sattel fest, reite jetzt seit 9 jahren und werde auch generell schon als talentiert erkannt (soll jetzt nicht dumm rüber kommen versuch nur zu vermitteln: ja ich weiß was zu tun ist und ich kann das ja auch es geht mir nur um die nötige ausbildung) kann erklären, kann den kindern vermitteln was gut ist, bringe ihnen auch immer so bei was die pferde fressen dürfen, was giftig für sie ist, wie man richtig alleine sattelt, was wichtig ist beim alleine ausreiten, verschiedene disziplinen, einfach alles rund ums pferd! Und so "grundwissen" Biete auch verschiedene "arten" an: für die kleinen longenuntericht, für die größeren trail, horsemanship, etc.

Braucht man dafür also wirklich einen trainerschein oder bestimmte qualifizierungen?

Hey leute, ich hab mir heute einen mundschutz gekauft, aber der bedeckt bloß die obere Zahnreihe, und daher wollte ich wissen ob das reicht, oder ob er auch unten auf den zähnen liegen muss?

Ps. er ist nur für's training gedacht :)

ich würd mich auf antworten freuen, danke :)

Hallo ihr lieben, ich brauche dringen ein Paar Ideen für eine Sportstunde die ich selbst gestallten muss. Es sollten aber keine Spiele vorkommen wie z.B.: Baskettball, Fußball, Völkerball usw.. Es wäre gut wenn es etwas einfaches ist.

Es muss geben Anfang (zum aufwärmen)

Hauptteil

Schluss (auslaufen o.ä)

-Danke im vorraus, Katie

Hallo Leute, Ich wollte mal wissen, was man für ein Krafttrainig fürs Kugelstoßen zu Hause machen kann.

Ich brauche Stoßkraft in den Armen (Trizeps) und Schnellkraft in den Beinen (Oberschenkel)

Danke im Vorraus

Hey Leute,

ich wohne in Bottrop und will wieder mit Parkour anfangen. Ich habe bereits einmal angefangen zu trainieren, aber wieder aufgehört weil der Kumpel mit dem ich das gemacht hatte keine Lust mehr drauf hatte.

Da liegt jetzt auch mein Problem, ich trainiere zwar auch alleine, aber mit jemand anders wäre es schon interessanter, zumal man mit mehreren Leuten immer schnellere Fortschritte und Motivation hat!

Ich bin seit ca. einem Monat 17 Jahre alt, von mir aus würde ich mit allem trainieren was älter als 14 ist, bzw ein gewisses geistiges Alter hat und nicht total unsportlich ist! Ich habe auch nur relativ geringe Vorkenntnisse, bin jetzt also auch noch nicht sooo gut.

Liebe Grüße, Rusty.

Hallo Leute, Ich gehe nachts sehr gerne Joggen und ich wohne am stadtrand und da haben wir nen sehr großen schönen wald. Es ist zwar sehr dunkel dort draussen und ich nehme NIE ein licht mit da ich an die Dunkelheit sehr gut gewöhnt bin. Vorhin hab ich ein leichtes grunzen vernommen es waren Wildschweine man kann sie richtig riechen (Wie Maggikraut) ich bin natürlich so schnell gerannt wie ich konnte aber leise wie möglich und ich kam eben nachhause. Jetzt überlege ich mir pfefferspray wird nen Wildschwein vllt. jucken aber nicht abwehren. Falls es zum ernstfall kommen sollte kann ich ja nur so schnell es geht den Baum hoch aber ich muss ja kein Glück haben. Was für ein Messer dürfte ich tragen es gilt ja schließlich nur zum Schutz für mich. Oder was könntet ihr mir empfehlen? Und nein ich werde nicht bei Tageslicht joggen gehn. Trotzdem danke

Hallo, ich hatte mir überlegt Football in einem Verein zu spielen, nur ist das Problem ich bin bereits 18 Jahre Alt und habe es noch nie gespielt.

Hab ich noch Chancen iwo aufgenommen zu werden und sogut zu werden wie die anderen die evtl bereits jahre lang spielen?

Hallo zusammen, ich bin bald 17 Jahre alt und etwa 1.75m gross.Gössere Trainingsefolge blieben bis jetzt aus. Das Problem ist, das Fitnesstudio ist nich bedient, aber für mich als Mitarbeiter gratis, deshalb gehe ich in dieses. Ich bin jetzt auf einen GK plan gestossen, was meinst du dazu?

Beine: Kniebeugen 3x12-15 Beinbeuger 3x12-15 Rücken: Latziehen weit zur Brust 2x12-15 Latzehen eng 2x12-15 KH- oder LH-Rudern 3x12-15 Brust: Flach-oder Schrägbankdrücken 3x12-15 Schulter: Nackendrücken mit kh oder Schulterdrücken mit LH 3x12-15 L-Flys 2x12-15 Bauch: Beinheben oder Cruches 3x 20 Unterer Rücken: Hyperextensions 3x20

Wie ich gelesen habe, gibt es keine Alternativen zu den L-Flys, da diese Schulterverletzungen vorbeugen.Kann man auch normale Sit-ups anstelle von Crunches machen? Am Montag und Dienstag habe ich keine Zeit um ins Fitness zu gehen. Würde es langen wenn ich den GK am Mittwoch, Freitag und Samstag mache oder ist das schon zu viel und wie sieht es mit Kondition aus, sollte ich da am Donnerstag auch noch etwas machen? Danke schon im Vorraus.

Hallo,

ich würde gerne wissen wieviel Kalorien man durchschnittlich bei ca. 500 Kniebeugen verbrennt? Und welche Vorteile haben Kniebeugen?

Danke im Vorraus und liebe grüße!

Hallo :)

Kann mir jemand vllt Tipps geben zum Thema Kraft und Ausdauertraining für Feldhockey geben. Also sprich: Übungen um Kraft und Ausdauer zu verbessern speziell auf Feldhockey bezogen.

Vielleicht könnt ihr mir auch eine Internetseite schreiben. Ich suche schon eine Ewigkeit.

Für´s antworten bedanke ich mich herzlich. :)

Ich mache jeden zweiten tag ein Ganzkörpertraining und dem entsprechend auch jeden zweiten tag eine Pause. Sollte ich auch an Ruhetagen mein Whey-Protein nehmen ?

mfg ParkourRunnaz

Ich habe schon echt gute Bauchmuskeln (noch nicht wirklich ein 6-Pack) aber sind schon Anzeichen da. Um ein Six Pack zu bekommen hab ich mir jetzt vorgenommmen jeden Abend 8min. Bauchmuskeltraining zu betreiben so wie ich es schon früher gemacht habe (Aber da halt nicht jeden Tag) Mit glück alle 2-3 Tage mal, aber das will ich jetzt ändern und jeden Tag trainieren! Wäre das dumm, weil der Körper braucht ja Regenrationszeit. Hat er die dann nicht in der Nacht und am Tag genug? Wenn ich erst wieder am späten Abend anfange zu trainieren?! Kann man seien Account-Namen ändern?, weil StylerGerrit hört sich echt total bescheuert an!! War 14 als ih ihn mir erstellt habe bin nun 17. Danke ;)

Hallo , da wir umgezigen sind möchte ich den Keller als Trainingsraum benutzen , rein sollen unter anderem ein Boxsack eine Klimmzugstange und ein paar Hanteln , da ich das Training zum größten teil mit meinen eigenen Gewicht arbeiten möchte.

Ich hab mir es so vorgestellt das ich den Keller erstmal säubere und dann neu anstreiche.

Sollte ich den Boden auch erneuern ? Dieser harte Kellerboden ist glaube ich nicht so ideal. Habe ich sonst noch was vergessen ? Was sollte ich noch unbedingt mit reinbringen ?

Danke an alle Antworten :))

Ich bin 16 Jahre alt, 178cm groß und möchte gerne jeden Tag 1h Krafttraining mit meinem eigenem Körpergewicht absolvieren (Also keine schweren Gewichte)

Habe gelesen, dass wenn man ziemlich schnellen Muskelaufbau erzwingt, dass dann sehr viele Wachstumshormone für die Muskeln verbraucht werden. Dadurch fehlen welche für den Wachstum der Länge. Schwachsinn oder möglich ?

Durch das Bodybuilding, wenn es mit hoher Intensität betrieben wird, können die Hormone (Wachstumshormon) die eigentlich für das Längenwachstum zuständig sind, dieses vorzeitig stoppen und sich ganz dem Aufbau der Muskelmasse widmen. Das Bodybuilding kann tatsächlich Hormonschwankungen im Körper hervorrufen die zum Stillstand des Längenwachstums führen.

QUELLE: http://www.muskel-guide.de/fitness/training-als-jugendlicher-krafttraining-als-jugendlicher-in-der-wachstumsphase/

Fakt oder Schwachsinn ? Hat der Körper nicht genügend Wachstumshormone für beides ?

Hallo zusammen, ich bin zurzeit dabei zu trainieren, und habe schon immer eine sehr, sehr große Ader am Arm. Nun habe ich Angst das sie beim Trainieren platzen kann. Kann das passieren? Die Ader beult die Haut schon aus, also man sieht sie schon sehr sehr deutlich. Kann das sein?

LG

Ich bin zwar Rechtshänder, möchte aber meine linke Hand mehr trainieren, damit ich damit auch arbeiten kann. Kennt jemand Übunge u.a. womit man das erreichen kann?

Thx im Vorraus

Hallo, :)

Da ich in nicht allzuferner Zukunft wenig Zeit oder garkeine Zeit haben werde , wollte ich wissen oder bessergesagt habe ich gehofft das mir jmd helfen kann. ich wollte wissen wieviel krafttraining ich machen soll ,damit meine Masse (Muskeln) erhalten bleiben.

Infos : 174 cm groß , 63 kg

Hey, ich habe einen bruch im handgelenk und jetzt einen unterarmgips...den gips habe ich jetzt schon ca. 3 wochen und ich muss ihn noch ca. 1,5 wochen dran lassen. Es tut überhaupt nicht mehr weh und ich kann ihn eig. auch wieder voll belasten, ohne dass es annähernd wehtut. Ich würde sehr gerne wieder fußball spielen. Glaubt ihr, ich kann dann jetzt wieder ins Fußballtraining (bei Übungen mit vielen Zweikämpfen würde ich aussetzten) einsteigen?...Danke schonmal ;)

Hey Leute, ich bin 14 und mache regelmäßig so sit ups und karate. Habe schon so ein leichtes six-pack

Da wollte ich mal fragen, ob das vllt ungesund ist oder wie man das mit dem rücken ausgleich macht und so weiter

Ich habe mir eine Kurzhantel zugelegt, zurzeit trainiere ich mit 5kg. Ich bin 16 Jahre alt, mit wie viel kg sollte man am besten tranieren?

Hallo Leute,

ich trainiere seit 8 Monaten in einem Fitness Studio und habe schon öfters von L-Glutamin gehört. Es soll angeblich die Regenerationszeit verkürzen.

Hat jemand damit schon Erfahrung gemacht und kann mir einen Tipp geben?

Wie oben schon steht habe ich einige Fragen zu dem Pulver von Scitec Nutrition 'Hot Blood'. Habe es mir gestern auch mal zugelegt. Dazu hätte ich jetzt einige Fragen, wie zB wie sieht es mit den Nebenwirkungen aus? Bekommt man davon Schlafstörungen, Kreislauf- Herzprobleme oder sogar Depressionen und Entzugserscheinungen? Und wie sieht es mit den positiven Dingen aus wie ist eurer Meinung nach der Pump nach der Einnahme ? Würde mich sehr über Antworten und eure Erfahrung mit diesem 'Wundermittel' freuen. MfG BVBfritze

soll ich jeden tag mit meiner hantel trainieren?ich trainiere jeden tag mit meiner hantel immer 3 sätze 12 mal aber mehr mals am tag is das gut oder sollte ich alle 2 tagen mit meine hantel trainieren?(ich auch noch ins fitnesstudio)

danke im voraus

Hallo zusammen

Erstmals vorweg, ich bin 18 Jahre alt. Ich spiele seit 8 Jahren Basketball und gehe seit 2 Jahren ins Fitnessstudio. Momentan mache ich deswegen 6 mal die Woche Sport.

Montags - Fitnessstudio (mit Laufband)

Dienstags - Basketballtraining

Mittwochs - Fitnessstudio

Donnerstag - Basketballtraining

Freitags - Basketballtraining

Samstags - Fitnessstudio (mit Laufband)

Sonntag - Ruhetag

Ist das zu viel? Der Fitnessinstruktor meinte, es müssen mind. 48 Stunden zwischen den Trainings im Fitness liegen, was ich ja auch einhalte. Beinflusst das Basketballtraining etwas? Wir machen im Training höchstens mal ein paar Liegestütze zur Strafe, ansonsten keine Übungen. Oder ist 6 mal die Woche trainieren im Allgemeinen zu viel? Dazu muss ich sagen das ich dabei keinerlei Motivationsprobleme habe, da ich meinen Sport liebe :)

Vielen Dank für Eure Antworten! :D

Ich schaffe 25 Stück ist zwar nicht viel aber ....

Naja was schafft ihr denn so ?

Bitte die Wahrheit sagen und nicht lügen :)

dankee

Wie kann ich beim sex länger durchhalten? Mein Problem entweder fangen bevor wir zu unserem Höhepunkt gekommen sind , die Arme / Beine an weh zu tun oder ich werde obwohl ich will uhr plötzlich wieder schlaf in ihr. Würde gerne wissen, woran das liegen kann und was für möglichkeiten ich habe, das zu ändern ?

MOIN!

Kann mir jemand eine oder mehrere Übungen zum Brustmuskeltraining sagen, die man auch zuhause machen kann? ;)

ja ich hab mir ein boxsack gekauft um meine schlagkraft training zu ehröhen jezz hab ich aber gelesen das ich denn boxsack immer mit etwas härterem füllen muss als es vorher war also es muss härter sein als vorher weil wenn ich immer mit der selben härte des boxsackes trainiere dann bringt das angeblich nicht mit der schlagkraft STIMMT DAS'

Hallo bin 15, und ich weiß jez dass man durch hanteltraining nicht mehr wächst. Aber gilt dass auch für situps und liegestütze kniebeugen? Danke

Hallo Community, wie die Überschrift schon verrärt wollte ich nachfragen wie ich allein Football werfen trainieren kann .

Normalerweise hab ich jemand mit dem ich den Ball hin und her schmeiße. Aber wenn ich nun allein trainieren will, wie kann ich da am besten Üben ? Irgendwas als Ziel nehmen ? Hab es schon mit eimer versucht, aber das hat nicht so funktioniert.

Ich bitte um Hilfe ! gruss don

Nachdem man beispielsweise Die Muskulatur trainiert , bringt es mehr wenn man hinterher ein rohes Ei (Protein) trinkt?

kann ich mit 12 kraft training machen und wenn ja wie oft und lange und was wenn nicht wie kann ich dann meine muskeln aufbauen

Hey leute,

Es is teilweise wirklich deprimierend. Mache schon ne ganze weile regelmäßig sport hab auch schon ordentlich an kraft zugelegt aber körperlich sieht man dies kaum....

Im Fitnessstudio war schon öfters der fall das ich z.b. mit dem gleichen gewicht trainierte wie ein anderer der gut (körperlich gesehen) die doppelte statur hatte...

Wie kann sowas denn sein? Wird das bei mir einfach nicht so in die breite gehen? Gibts leute die ewigkeiten dünn bleiben und keine möglichkeit haben sich (dick) zu trainieren??? Ihr wisst was ich meine.

Also wäre für ne antwort dankbar. Ob ich damit leben muss das mein körper nicht breiter wird oder ob das eventuell an meinen 21 jahren liegen könnte. Hab mal irgendwo gehört das bei manchen erst ab 25-30 der körper sich in die breite auslegt???

Danke

Also ...

... Zuerst einmal sollte ich erwähnen, dass ich mit boxen das boxen eines Boxsackes meine und jetzt kommt meine Frage: Immer wenn ich mit dem boxen aufhöre zittern meine Hände richtig heftig. Ich benutze Boxhandschuhe, aber schlage auch mit meinen beiden Elbogen zu (Sollte ich vielleicht erwähnen) Weiß jemand wieso und wie ich das "beheben" kann? Es stört echt heftig, wenn ich eine Tasse halte oder mit der Maus bewege und es ist seltsam, da nur eine Hand von mir stark zittert, obwohl ich mit beiden gleich viel schlage.

Kann man es trainieren eine Augebraue hochzuziehen und wenn ja, wie???

Hallo Leute,

ein Junge hat mich vor ca. 2 Wochen angeschrieben und hat mich dumm angemacht, warum ich seine Freundin beleidigt habe, obwohl es nicht stimmte. Gerade eben, hat er mich wieder angeschrieben und will heute eine Schlägerei gegen mich. Wie kann ich es anstellen, dass, falls es wirklich zu einer Schlägerei kommen sollte, ich nicht den Kürzeren ziehe. Ich treibe keinerlei Kampfsport und habe mich auch noch nie geschlagen, da ich es eigentlich sehr niveaulos finde. Sollte ich aber angegriffen werden, werde ich mich natürlich wehren.

Gibt es irgendwelche Tipps, die ihr mir geben könntet ? Weil ich habe keinerlei Erfahrung oder ähnliches. Und falls Fäuste fliegen sollten, was für ein Stress würde ich mit der Polizei bekommen?

Vielen Dank

Guten Tag,

manche von euch kennen bestimmt die Adrian Sixpack app für das iPhone usw. Jetzt habe ich Fragen.

-Wie oft am Tag soll ich das Training absolvieren?

-Was für Zeiten soll ich einstellen?(Dauer des Trainings, Pause)

Ich bin absoluter Anfänger. Bin aber sehr dünn. Nach was für einer Zeit soll ich den TrainingsGrad erhöhen? Ich habe gehört 1 Monat?

Hoffe mir kann da jemand weiterhelfen.

Mit freundlichen Grüßen Piccloud

Hallo mein Hund Benny , Jack Russel, ca 1,2 Jahre alt macht einfach kein sitz ! :(

Wie man einem Hund das "Sitz" beibringt, dass weiß ich. Man hockt sich hin und ruft den Hund zu sich. Dann nimmt man ein Leckerli zwischen Daumen und Mittelfinger und streckt den Zeigefinger nach oben. Später soll sich der Hund ja aufgrund des erhobenen Zeigefingers hinsetzen. Dann halte ich ihr das Leckerli direkt vor die Nase, damit sie es sieht. Nun führe ich die Hand dicht über ihrem Kopf nach hinten. Da der Hund mit der Nase dem Leckerli folgen will, muss er sich schon aus anatomischen Gründen hinsetzen.

Doch das macht mein Hund nicht, egal was ich mach tue oder versuche entweder springt er meine hand mit dem leckerlie dann die ganze an oder läuft rückwärts....... er gibt einfach nicht auf....nach einiger zeit will er nicht mehr und geht weg :(

also hier meine frage an euch was kann ich tun damit es klappt ? schon einmal danke im vorraus :)

Hey :)

also folgende Situation:

Ich hab heute Training, hab aber schon lange keine Lust mehr. 

Heute ist es besonders schlimm, weil es das 1. Mal nach den Sommerferien ist. Ich hab nicht wirklich Lust da hin zu fahren. 

Nun brauche ich eine sehr gute Ausrede, weil ich schon öfter nicht hingegangen bin.

• Da aber welche aus meiner Mannschaft bei mir auf die Schule gehen und mich heute auch gesehen haben, 

• meine Schwester morgen bei der gleichen Trainerin Training hat 
• und es erst der 3. Schultag ist, 

fallen die Ausreden: 

• krank, 
• auf Geburtstag/Familienfeier und 
• Schulstress 

weg. 

Ich hoffe ihr habt ein paar sehr gute Ausreden auf Lager :)

Danke schonmal (:

Hi Leute, ich soll am Freitag zusammen mit einem Freund das Aufwärmprogramm für unseren Sportkurs übernehmen. Wir sind 20 Leute im Kurs, davon sind 6 Mädchen. Das Aufwärmprogramm soll höchstens 15min in Anspruch nehmen und wird draußen stattfinden, wo auch der anschließende Sportunterricht stattfinden soll, wenn warmes Wetter ist (Frisbee-spiele sind für den Tag geplant)

Ich möchte meinem Lehrer zeigen, dass ich mir mühe gemacht habe, sprich ich möchte das Aufwärmprogramm einfach so gut und professionell wie möglich gestalten. Hab da an sowas gedacht wie, erst n Paar Runden laufen, dann in einem großen Kreis zusammen dehnen und anschließeend n kleines Spiel zum Abschluss, wobei ich zum Beispiel noch nicht weis welches Spiel...

Kann mir jemand n cooles "Aufwärmspiel" empfehlen? oder mir generell sagen, wie ich die 15min am besten gestalte mit wichtigen Punkten, auf die man vllt. achten sollte? Wäre super nett..:-)

MfG Trick21

Hi Ist es gut oder schlecht für mein sixpack und fettabbau wenn ich abends als letzte mahlzeit rührei esse?davor ein salat mit hühnchen ist ja nicht schlimm. Danke

Bekommt man vom biken Muskeln? ;D

Wenn JA, dann mit welchem Bike bekommt man mehr BMX oder Dirt Bike?

ich habe schon gegoogelt, jedoch kommen dort immer total verschiedene Angaben raus >.<! Weiss jemand wie viel kcal verbarnnt werden? Wiege 69 kg und mache es mit einer Geschwindigkeit von 50-60.

Nun ich kenne da so welche, die haben schräge Bauchmuskeln oder komische Brustmuskeln und wollte fragen, ob ich das vorbeugen kann so dass ich erst gar nicht falsch trainiere.

Danke im vorraus

Bekommt man durch Krafttraining mit Geräten und freien Gewichten (bis max. 7kg) eine Gebärmuttersenkung ? Bzw. steigt dadurch das Risiko das man eine bekommt ? Bitte um hilfreiche Antworten !

Hallo, Ich spiele schon 9 jahre im Verein Fußball. Ich will mich nicht selbst loben,aber bin nicht schlecht. Ich habe auch schon in der Auswahl gespielt. Jetzt gehe ich in einen neuen Verein und habe Angst wie die dort reagieren. Zudem kommt noch,das ich höllische Angst habe,während dem Training in Ohnmacht zu fallen. Könnt ihr mir helfen??

LG Soccergirl1997

Huhu, Ich bin 14, weiblich und meiner Meinung nach extrem langsam :/ Mein Rekord liegt bei 13,6 Sekunden und ich will schneller werden! Wie kann ich das? Lg

Hey

Ich wollte bald anfangen meine Arme zu Trainieren jedoch nicht im Fitnessstudio sondern zu Hause, deswegen wollte ich mir Hanteln zulegen. Leider weiß ich nicht mit Welchem Gewicht ich anfangen sollte ich habe bis jetzt 0,5-15 KG (Pro Hantel) gesehen.

Falls es nötig ist: Ich Bin 1,75 Meter Groß wiege 75KG und bin 15 Jahre Alt.

Freue mich auf alle Antworten :)

Hallo,

folgende Sache:

Ich habe Sport LeistungsKurs in der Schule gewählt. Jetzt will ich zusammen mit meinem Kumpel ins Fitnessstudio um für das Abi zu trainieren.

Meine Eltern sind "das Problem". Sie werden kein Verständnis haben, dafür Geld zu bezahlen.

Jetzt brauch ich eure Hilfe! Was kann ich für Argumente wählen, um sie zu überzeugen?

Hi ich wollte fragen ob Liegestütze , wo man die Beine auf dem Bett hat auch etwas bringen oder sind normale besser ?

nicht bodybuilder mässig sondern sehr schön

Hey Leute, Ich Spiele Fußball und bin 16 Jahre alt. Ich würde gerne etwas schneller werden, jedoch habe keinen blassen Schimmer wie ich meine Schnelligkeit trainieren könnte. Kann mir da jemand Tipps geben welche Übungen (am besten Läufe oder ähnliches) wie oft und wie stark man die Sprintgeschwindigkeit überhaupt trainieren kann? Danke im voraus :)

Wie oben schon steht, trainiere ich sehr sehr viel, aber ich baue keine Muskeln auf. Kann das daran liegen, dass ich noch nicht richtig in der Pubertät bin?

Hallo,

Das beschäftigt mich jetzt schon ziemlich lange, und zwar will ich schon seit einem Jahr zum Kickboxen gehen, und da es jetzt auch einen Kickboxkurs gibt sollte ich da eigentlich auch mal hingehen, aber ich traue mich einfach irgendwie nicht :(. Ich bin nämlich nicht der dünnste, ich bin nicht übergewichtig einfach nur "fest" gebaut. Und da muss man ja auch liegestützeen und so weiter machen,aber ich hab irgendwie Probleme mit Liegestützen, ich hab nie wirklich trainiert deswegen kann ich die nicht gut ich schaffe zwar mehr wie 10 aber Trotzdem... Und dann hab ich eben Angst wegen den anderen die in dem Kurs dabei sind, da die ja bereits länger da sind, und schon geübt sind...

Kann mir irgendeiner Tipps geben wie ich das überwinden kann ? Vielleicht geh ich auch mit einem Freund, dass ist aber noch nicht sicher..

Danke

Hollo :)

ich mache schon etwas längr sport aber zur zeit ist der wurm dinn-.- ! ich hab iwie null bock sport zu machen ..... ich mache zur zeit ein praktikum und habe deswegen nur abends zeit für sport...

was schlägt ihr vor ?

danke schon mal in vorraus :)

Ich bin 13 Jahre alt. Meine Eltern und ich hätten sehr gerne einen Hund, doch das geht im Moment nicht, da wir keine Zeit hätten und der Hund über 5 Stunden alleine zu Hause bleiben müsste. Das halten wir für unverantwortlich. Da ich mich aber trotzdem gerne mit Hunden beschäftigen würde, frage ich jetzt mal nach. Vor ein paar Jahren habe ich den Kinder-Hundeführerschein gemacht und auch bestanden. Es hat mir sehr viel Spaß gemacht. Wir durften mit den Hunden der Trainerinnen spielen und auch mit ihnen trainieren. Die Hunde waren speziell ausgebildet. Jetzt wollte ich fragen ob es vlt. so etwas für Jugendliche gibt, die, wie auch beim Kinder-Hundeführerschein, keinen eigenen Hund haben und so Zeit mit Hunden verbringen können. Vlt. habt ihr ja noch andere Ideen, bin für jede offen. Ich wohne in Essen, also dürfte es nicht länger als eine halbe Stunde von mir entfernt sein. Danke. (:

Hallo,

ich habe zwei Kurzhanteln die Gewichte dabei hatten.

Eine Hantel kommt auf 8 Kilo (2x2Kg + 2x0.5Kg + 2x1.5Kg) + Gewicht von diesen Schrauben.

Ich wollte fragen ob ich die Gewichte der beiden Hanteln auf eine schrauben kann? Also damit eine Hantel auf z.B. 12Kg kommt oder gibt es da Probleme wegen des Materials? Nicht das die Hantelstange zerbricht/ sich verbiegt... wobei Stahl es eigentlich aushalten sollte... ?

Hey Leute, also ich und mein Freund kaufen uns jetzt für ein Monat erstmals eine Fitnessstudiokarte, da wir mehr Muskeln aufbauen wollen, also Krafttraining. Wir waren gestern das erste mal dort und hatten einen gratis Probetag, es ist ein großes Fitnessstudio mit sher vielen Geräten. Wir haben gestern gleich alles gemacht was wir nur konnten, immer das was frei war, ohne irgendein besonders Trainingsprogramm, dafür tut uns heut der ganze Oberkörper inklusive Arme weh, wegen den ganzen Muskelkatern.

Nun meine Frage(n): Sollten wir auf einen Trainingstag (wir gehen 2 mal die Woche) nur 2 oder 3 bestimmte Muskelgruppen trainieren oder so viel wie geht?

und: Sollten wir so hart trainieren dass wir am nächsten übels den Muskelkater haben oder eher ruhig?

Danke ..

Ich möchte besser fußballspielen & da muss ich noch'n bisschen leichtfüßiger werden

also meine frage ist. ich bin schon von natur aus ein mann mit breiten schultern meine frage ist , wie kann ich trainieren um nicht breiter zu werden sondern um so zu bleiben wie ich bin aber das man halt richtig die muskeln erkennt? und brauche ich eiweissshakes und wieviel gramm?

Hallo erstmal ich bin 14 und habe einpaar fragen .. ! Wie verläuft das mit dem Sixpack ? Also wenn ich anspanne sieht man den Sixpack sehr gut ^^ Aber wenn ich nicht Anspanne dann nur die Linie zwischen den jeweils 3 Muskeln und einbisschien Muskeln aber nur im Richtigen Licht

WIE LANGE DAUERT ES NOCH BIS ICH DEN SIXPACK OHNE ANSPANNE RICHTIG ERKENNE?

WEITERTRAINIEREN ODER EINBISSCHIEN ABNEHMEN ?

ps. Was passiert wenn man die Muskeln anspannt das man es dann sogut erkennen kann !

LG Danke im Vorraus

hallo Leute ich bin 13 also fast 14 Jahre alt und möchte jetzt anfangen zu trainieren Bauch also Sixpack arme beine und eben die brust könnt ihr mir vielleicht ein paar übungen verraten und wie lange das ungefähr dauert

ungefähr wie auf dem Bild wenn es sichtbar ist

Ich nehme immer nachm Muskeltraining Whey Protein und möchte nun auch Creatin nehmen, kann ich es einfach mit dem Whey Pulver mischen und nach dem training einnehmen?

Welche übungen kann ich zu hause machen, um beim volleyball besser zu werden? Bessere Aufschläge oder Aufschläge von oben lernen, besser schlagen ect.

...darf ich das? oder lieber ganz lassen? dann hätte ich aber das problem das ich den trizeps in dieser woche gar nicht mehr traniere, weil ich splitte...

Hey,

Ich hab hier direkt mal zwei fragen die ich quasi zusammenfasse.

Zum einen würde mich mach interessieren, ob ihr gute Methoden kennt, wie man im Alltag seine Reaktionsgeschwindigkeit trainieren kann, oder ggf. auch nicht alltagstauglich ;) Das bezieht sich quasi auf Reaktionen die fürs Autofahren von nöten sind, also in ziemlich heftigen Situationen, wo man halt schnell reagieren muss. Wie könnte man sowas trainieren?

Und dazu: Glaubt ihr, dass Computerspiele (Ego-Shooter, Rennspiele und co.) dabei helfen seine Reaktionsgeschwindigkeiten zu verbessern (wenn auch nur beiläufig)?

Schonmal vielden Dank für jede Antwort =)

Ich bin 15, und mache ca. 50 Klimmzüge pro Tage, schaffe 20 am stück. Reicht das?

Hey, also seit ein paar Monaten ist das so,dass ich immer weniger zum Training gehen möchte.(Leichtathletik) Obwohl ich eig IMMER gute Erfahrungen dabei gemacht habe,und auch Freunde da habe,die sich um mich kümmern,mit mir lachen etc. Mein Trainer ist auch mega nett,an dem kann es nicht liegen. Ich habe immer ein wenig Angst davor,und weiss nicht wieso. Wenn einer einen Fehler macht,dann lachen die einen auch nicht aus oder so. Und ich bin relativ erfolgreich.( Bald Nord-Rhein-Westfälische Meisterschaften) Woran kanns liegen und wie bekomme ich es weg? LG

hey zsm :D

also wenn man jeden tag so um die 50-60 liegesützen macht werden dann nach ner zeit die schultern breiter oder das kreuz ?

ich find da irgendwie nirgenswo was :D

Meine Freundin mäckert ständig wegen ihrem Körper rum. Das sie was machen will um einen 'geileren' Körper zu bekommen. Ja leider hält dies nicht lange.. Sie will was macht aber nichts dafür. Sie sagt ihr fehlt die Motivation. Ich weiß nicht was man in so einer Situation macht, weil ich geh selber ins Fitnessstudio und ich habe Motivation, ich will das wirklich, ich zieh das auch wirklich alles durch. Aber sie nun mal nicht. Und ich will ihr jetzt irgendwie helfen damit sie das durchzieht, aber wie ? Kennt ihr Tipps ?

Hallo liebe Leute,

ich habe mir eine kleine Home-Trainings-Routine zusammengestellt und wollte da in näherer Zukunft auch eine kleine Einheit mit Hanteltraining mit reinnehmen.

Mein Problem ist nur, dass ich keine Hanteln zuhause habe.

Meine Frage: Gibt es irgendwelche Gegenstände, die man anstatt Hanteln zum Trainieren nehmen kann? Also wie gesagt, es soll nur eine kleine Trainingseinheit werden.

LG, Dr3amcatch3r

Ich hatte vor 1 Monat sehr starke schulter Probleme heute war ich wieder im Fitnessstudio und Wunderte mich über meinen Kraft verlust.Jetzt fange ich wieder an aber wie kann ich meine kraft länger das die nicht nach einen monat fast ganz weg ist. Als ich Angefangen habe tat ich mich sehr schwer und hat nach ein paar monaten eine sehr hohe kraftsteigerung wodurch auch meine verletzung entstand ,zb. Anfang bankdrücken 4 sätze je 12 mal 60 kg nach 2 monaten 80-100 kg mit gleicher satz zahl und Wiederholungszahl und das auch bei anderen Geräten habe ich da was falsch gemacht ? War heute hatte große probleme 70 kg 4/12 hochzubekommen

Ich habe nach Erfahrungsberichten in Internet bezüglich des Ems Trainings gesucht, jedoch nur sehr wenige gefunden. Ich würde dieses gerne mal ausprobieren und würde mir eine 10 Karte kaufen die jedoch sehr viel Kostet. Stimmt es wirklich, dass es Gewebsstrafend wirkt und das man am Umfang verliert?? Wie sehr ist dieses Training gut für den Körper?? Wie sind eure Erfahrungen??

Ich habe keine Stange an der ich Klimmzüge machen kann. Was soll ich stattdessen am besten für eine Übung machen welche ungefähr den selben Bereich trainiert?

Danke für eure antworten :)

Hallo, ich habe letztens das Kugelstoßen bei Olympia der Frauen gesehen. Und mir ist aufgefallen, dass wirklich ALLE Teilnehmerinnen extrem groß und wuchtig sind!! Ich verstehe das nicht, man muss doch nicht vom Körperbau wie ein Mann aussehen um eine Kugel zu stoßen. Dafür reichen doch eigentlich kräftige, muskulöse und gut trainierte Arme. Warum machen nie "zartere" Frauen beim Kugelstoßen mit?!

Kann man die Proteingetränke oder Proteinpulver ( z.b. sowas http://www.amazon.de/Weider-Proteinpulver-Protein-Vanille-500/dp/B000XJBN0Y/ref=sr_1_2?ie=UTF8&qid=1344361993&sr=8-2)

sowas benutzt man ja beim Trainieren..

ich schwimme sehr gerne... kann ich das auch nach dem schwimmen benutzen?.. also würde es mir was bringen sowas NACH dem Schwimmen zu benutzen?

oder halt VOR, ich warte auf euren Rat :D

Mfg

Hallo, ich bin 13 Jahre, komme aus Berlin und die Bundesjugendspiele stehen vor der Tür. Ich bin relaiv sportlich, möchte mich allerdings noch verbessern. Als Diziplinen gibt es Sprinten, Weitsprung und Ausdauerlauf. Ich hab noch knapp ein Monat. Was soll ich trainieren? Irgendeine besondere Nahrung? Oder irgenwelche Tipps? Würde mich sehr über Hilfe freuen

Ich mache seit ein paar Monaten Krafttraining. Wie würdet ihr den Bizeps beurteilen mit 15 Jahren und wie kann man am besten mit Kurz- und Langhanteln trainieren? Ich mache 3x 15 Wdhl. Hammer-Curls mit Kurzhanteln und 3x15 Wdhl. Curls mit der Langhantel.

P.S Ich trainiere natürlich alle Muskelgruppen aber wollte mal speziell was zum Training für den Bizeps wissen.

Hi, hab hier auf dieser Seite son Zeug entdeckt...

Testosteron-Booster nennt sich das. Hat jemand erfahrungen damit gemacht? Infos?

Ich denke nicht das es unbedingt gesund ist, aber wenns was bringt... Naja..

Dankeschön, ich lieb euch ganz dolle. ZHN11

hallo, ich bin gerade 15 geworden und würde gerne mit Ballett anfangen und Träume auchvon einer Profi karriere. ich Tanze seit einem Jahr Jazzdance aber das ist mir nicht genug undicht würde jetzt gerne auch Ballett machen meine frage ob es klappen würde mit der Profi Karriere denn ich will es unbedingt aber viele meinen das geht nur wenn man schon mit 6 anfängt. hoffe ihr könnt mir weiterhelfen danke im Vorraus :)

Sollte man bei einem 2er Split (Krafttraining) eine Pause nach 2 Trainingstagen machen oder einfach wieder normal mit dem Training anfangen spricht Training 1 Training 2 Training 1 Training 2 oder Training 1 Training 2 Pause Training 1 Training 2 pause

Hi Leute!

Ich Boxe seit ca. einem Jahr und werde sehr oft gelobt, dass ich Potenzial und Talent habe. Vor kurzem hat der Besitzer aus dem Club, indem ich Trainiere gemeint, dass ich ein Paar kämpfe machen soll + Hessen Meisterschaft usw.. Und er mich dann in ein paar Jahren unter die Profis nehmen würde! Also ich will jetzt nicht angeben, aber ich selbst finde, dass ich es sehr weit bringen könnte! Was meint ihr, kann und lohnt es sich mit 23 Profiboxer zu werden?

Hallo, Es geht darum ich hab vor kurzem angefangen Krafttraining zumachen und bin übers Internet auf Eiweißbrot angestoßen. Ich weiß das man viel Eiweiß zu sich nehmen soll wenn man trainiert und Muskel aufbauen will. Und jetzt meine frage: bringt Eiweißbrot viel Eiweiß sodass ich damit gut auskomme??