Training – die neusten Beiträge

Hey, das ist nochmal eine frage an die weiblichen Community nutzer ;-) Worauf achtet ihr bei den Jungs als erstes, und erzählt mir nicht das es nur um den charakter geht.. Ich möchte nur wissen ob ihr eher auf trainierte oder eher auf den durschnitts jungen steht.. Ich frage nur damit ich weiß ob sich das abrackern im Fitnessstudio auch lohnt (außer für mein ego )

Und nein ich bin kein arsc*loch, aber manchmal hab ich dran gedacht eins zu werden. denn die haben ja mehr glück bei frauen

Also von meinen Freundinnen höre ich immer das ich einen richtig guten, aufrichtigen charakter habe, auch das ich gut aussehe. Aber ich fühle mich selber nicht wohl und denke auch das man mit gutem aussehen(Muskeln) besser ankommt.

Achja ich rede von TRAINIERT und nicht von Bodybuilder.. Bin bei 1,89m leider 70kg leicht :/ aber das ändert sich ja

P.S. ich bin (16) also ist es für mich gut das zu wissen

Hi. Bin knapp 1,90 und 17. Gehe Montags Mittwochs und Freitags ins Fitnessstudio seit einer woche. Esse seitdem auch keine Süßigkeiten mehr. Esse allgemein sehr ausgewogen viel obst und gemüse und fisch pute hähnchen reis nudeln. Vollkornbrot und Mischbrot also eigentlich so ziemlich alles :D.

Trainiere Jeden Muskeln mit 2 Sätzen a 20 Wiederholungen. Ich benutze immer soviel Gwicht das ich nach dem zweiten Satz auch nichts mehr schaffe.

Also von den Muskeln Bizeps,Trizeps,Bauch,Strecker, Schultern,Rücken ,Waden,Oberschenkel Seiten des Bauchs also komplettes Zirkeltraining.

Wann sehe ich den erste Erfolge bzw. Sixpack ansätze ?

Bin 1,90 Groß habe 14% Körperfett und wiege 76 Kilo mfg

Hallo zusammen,

Trainiere jetzt seit ein paar Wochen (Bauckmuskeln, Bizeps Trizeps usw.) Ich weiss, dass das nicht alles so schnell geht, aber bin mir auch nicht ganz sicher, ob ich wirklich alles Richtig mache. Kann mir jemand vielleicht ein paar Tipps geben oder ein Videolink rein posten?

Zu meiner eigentlichen Frage, zum 44er Bizeps, ist mit 44 einfach der Umfang gemeint? Also könnte man dann auch einen 40iger Bizeps haben? Oder was bedeutet das genau?

Danke schon im vorraus freundliche Grüsse SWISSPIMP

Hallo User von gutefrage.net. Wie viel muss man wiegen um einen Sixpack zu bekommen wenn man 1,80 groß ist?

Hey leute :)

Trainiere jetzt schon eine ganze weile, nehme auch schon ein weilchen eiweiß ein. Habe jetzt aber von einem kollegen etwas von einer "creatin-kur" gehört.

Wie genau läuft das in einer Kur ab? Hat villeicht jemand selbst erfahrung?

• Nehme ich das creatin nur eine gewisse zeit lang und mache dann wieder pause?
• Wie & Wann nehmt ihr das Creatin ein?
• Welches Creatin könnt ihr empfehlen?

Liebe grüße & schoneinmal ein dickes danke an alle antworten!

Hey Leute ich habe ein Problem, undzwar wenn ich Hantelübungen mit viel Gewicht mache, wird meine Haut an der Hand unter den Fingern zusammengequetscht. Es bildet sich dadurch so langsam eine Hornhaut. Am kleinen Finger ist es am schlimmsten.

Ich habe mal versucht mit Handschuhen zu trainieren, aber meine Hände waren danach nur schweißgebadet.

Ich danke euch für eure Antworten

also ich mache showtanz und muss dabei sehr gedehnt sein. allein im training dehnen reicht da nicht. hat jemand gute dehnübungen für zuhause ? (speziell für die beine)

Hallo ich will in nächster zeit zu einem Sichtungstraining in FUßBALL.

Wie läuft das dort ab und auf was wird sehr geachtet

Hey, wenn ich jeden Tag Fussball trainiere, kann ich dann richtig gut werden? Bin jetzt 15 werde bald 16. Ich weiss, die Chance Profi zu werden ist klein, aber trotzdem. Wuerde es was bringe jeden Tag zu Trainieren?

Hallo! Kennt ihr vielleicht Übungen, um den Speck an den inneren Oberschenkeln weg zu kriegen? Vielleicht weiß der Ein oder Andere ja was ich meine ;)

Ich freue mich jetzt schon auf eure Antworten.

Liebe Grüße!

Hallo, ich bin mal wieder mit einem 3000m-Lauf dran.

Nach ein wenig (aber zu wenigem) Training habe ich auf einer Strecke von 3km eine durchschnittliche Zeit von ca. 16min erreicht. Zur Leistungsabnahme war ich gerade so unter der Mindestzeit von 15 min (habe 14:57min) geschafft. Ich war danach total fertig und hab mich gar nicht mehr wohl gefühlt. Ehrlich gesagt, habe ich wirklich zu wenig gemacht und nur sporadisch trainiert. Das will und muss ich jetzt ändern. Ich habe mir vorgenommen, 2-3 mal pro Woche laufen zu gehen. Mein persönliches Ziel ist, die 3000m "locker" in 15min zu schaffen.

In meiner Umgebung habe ich die Möglichkeit Waldläufe zu absolvieren, aber auch auf der 400m-Bahn laufen zu gehen. Bis zum September möchte ich mein Ziel erreicht haben. Allerdings muss ich hinzufügen, dass ich mein Krafttraining nicht allzu sehr vernachlässigen will.

Nun die eigentliche Frage:

Welche Trainingsmethode wäre für mich optimal, um das o.g. Ziel zu erreichen?

Eine Pulsuhr besitze ich (noch) nicht, vernünftige Laufschuhe sind aber vorhanden.

Ich bedanke mich um Voraus für vernünftige Antworten und bitte darum, solche Kommentare wie "3000m sind für jeden locker machbar" zu unterlassen.

MfG Trabi

Beim Ganzkörpertraining trainiert man ja, wie der Name schon sagt, den ganzen Körper. Dazwischen ein Ruhetag. Beim Splittraining (z.B Tag 1 Bizeps, Rücken, Tag 2 Brust, Trizeps , Tag 3 Beine, Schultern, Bauch) Hier brauche ich keinen Ruhetag. Jetzt meine Frage: Wenn ich viel und schnell Muskeln aufbauen will, empfiehlt sich Split- oder Gangkörpertraining? Ich frage speziell die Experten!

Trainiere fast 2 Jahre, nehm Trainingsbooster, Weight Gainer etc... und Ernähre mich auch dem entsprechend gut damit braucht ihr mir nicht kommen, ich will nur wissen wie lange man ungefähr trainieren muss um einen dicken Trizeps zu bekommen, da der das meiste am Oberarm aus macht. Ich hab 36 cm Umfang Oberarme da ich einen unnormal dicken Bizeps habe und ich muss dazu sagen ich trainere regelmässig und gleich Bizeps und Trizeps und mit Trizeps schaff ich sogar mehr Gewicht als mit Bizeps! Mein Ziel ist es so ca. 42 Umfang der Oberarme zu schaffen es muss halt nur der Trizeps einiges an dicke zu legen. Wie lange müsste ich dafür trainieren und wenn ihr noch Tipps habt wie ihr es geschafft habt, ich bin für jede antowrt dankbar.

In meinem 3.Split trainiere ich an dem einem Tag Brust Trizeps und Schultern. Wie wäre die sinnvollste Reihenfolge diese zu trainieren?

fittness

Ich wollte mich morgen anmelden im Fitnesstudio. Probetraining hab ich auch schon gemacht und es hat auch sehr viel Spaß gemacht. Ich habe mir als Ziel gesetzt breiter zu werden bzw mehr Muskeln aufzubauen da ich beim Fusballverein den ich schon seit 6 Jahren Besuche, eher weniger Ergebnisse sehe.. Außer Ausdauer. Ich Wiege 61 kg bin 1,76 groß und 15 Jahre alt :) nun meine Frage: soll ich mit fusball aufhören und Fitness allein machen (4 mal pro Woche) oder soll ich beides was aber dann fast alle 7 Tage ausbuchen würde.. Fusball macht mir noch Spaß nur ich möchte mich eher körperlich steigern und sehe im fitnesstudio bessere Erfolge ;) was sagt ihr ?

Guten Abend , ich bin 20 Jahre alt und habe mal eine Frage undzwar möchte ich ein guter Fussballer werden ,aber kein Profi oder so sondern einfach nur ein guter Fussballer in einer niedrigen Liga ,kann man sich den so gut in Fussball verbessern das sowas klappt oder hat selbst das mit Talent zu tun , habe mal gelesen 90% Training und 10% Talent machen einen guten Fussballer aus ! Danke schonmal :)

Also wir machen jetzt im Kampfsport Training Klimmzüge und ich (Mädchen, 13 Jahre) krieg grad mal ein paar hin mit viel ...ähm... rumgezappel. Da ich sowieso jüngste und kleinste bin sieht des alles in allem recht erbärmlich aus.

Also ich hab mal gehört das Liegestütze nicht so viel bringen (stimmt das???) wie soll ich sonst trainieren wenn ich jetzt nicht so ne Stange im Zimmer hab???

Also was für Übungen helfen da oder wie rum halte ich meine Arme am Besten/Leichtesten (eng/breit, Ober/untergriff???)

Hallo, liebe Community ;),

Ich habe am Montag (vor zwei Tagen) meinen Bizeps trainiert. Ich habe nun einen Muskelkater an dem Muskel und wollte wissen, ob es dann ein Übertraining wäre und ob ich Verluste dadurch erziele und ob es überhaupt was bringt zu trainieren, wenn ich heute meine BRUSTmuskeln, also nicht meinen Bizeps trainiere. Schließlich habe ich ja meinem Bizeps 48 Stunden Regenerationszeit gegeben. Ich habe zwar noch Muskelkater aber möchte heute gerne meine BRUSTmuskeln trainieren.

Also , wäre das ok? Würde mich auf hilfreiche Antworten freuen :)

mit freundlichen Grüßen :)

ich bin sehr klein (1,58 m ) und habe demnach auch einen kleineren oberkörper. deshalb sieht es total dämlich aus dass ich eine so extrem "eingeschnittene" taille habe. meine frage ist ob ich mit muskeltraining für den bereich das ganze etwas breiter ausprägen kann und diese kurven ein wenig zurück gehen. danke für antworten

aus der sporttheorie,...

Hallo,liebe Community ;) , Ich frage mich schon die ganze Zeit lang ob ich jeden Tag meinen Körper trainieren kann, ob es überhaupt was bringt, ich habe nämlich gehört, dass man immer einen Tag Pause machen sollte. Aber wenn ich jeden Tag verschiedene Muskelbereiche trainiere, bringt es mir doch schon was, oder?

P.s bin Anfänger Würde mich wegen hiflreiche Antworten freuen ;) mfG

Hallo Männer/Jungs

Wie findet ihr es, wenn Frauen/Mädchen ein leichtes Sixpack hat (siehe Bild) :)

Da man durch Muskeltraining wahrscheinlich keine schmalere, sondern eher breitere Taille bekommt, dachte ich mir, ob es vielleicht mit Dehnen klappt..

sprich, breitbeinig dastehen, eine Hand über den Kopf, zur Seite lehnen bis es richtig schön zieht.

Denkt ihr, das hat den Effekt, dass man schmaler wird? Bin übrigens schon schlank, möchte nur bisschen schmaler um die Taille werden, aber kein Fett verlieren..

Hi ich hab mal eine kleine frage zum training und zwar trainiert man beim free fight barfuß oder mit schuhen und bei den wettkämpfen kämpft man ja barfuß gibt es nicht iwie spezielle socken oder so denn barfuß laufe ich nicht so gerne... hat nichts mit dem aussehen meiner füße zu tun sondern meine füße schwitzen schnell wenn ich barfuß bin

warum werden bodybuilder bei wettbewerben immer mit so einer braunen farbe eingeschmiert ???

(ich weis nich was es is also sag ich farbe dazu ^^ also wenns falsch is bitte verbessern)

sieht man dadurch die muskeln besser oder welchen sinn hat dis ?

Also überall steht für ein richtiges sixpack muss man viel wasser trinken , wenn ich viel wasser trinke dann bekomm ich nen wasserbauch :D hehe kann mir jemand mal erklären warum man da viel trinken muss? danke im vorraus :)

frage steht oben.. ich habe mir vor 5 tagen beim training iwas am unterarm gezerrt und es tut immer noch etwas weh wenn ich was schweres hebe.. keine schlimmen schmerzen aber es nervt halt..

hi leute, ich mach bodybuilding und geh ca 1 bis zweimal die woche plasmaspenden (nicht verwechseln mit vollblut) was sagt ihr, wirkt sich das negativ auf das muskelwachstum aus? es werden so ca 800ml plasma entzogen habe ein bissl bedenken, da es ja bluteiweiß bzw aminos sind

kennt sich da jemand gut aus?

Ich sehe mich nämlich nach einem neuen Sport um und hätte gerne einen der meine Bauchmuskeln beansprucht. Ich komme aus der Leichtathletik und bin dem entsprechend recht vielseitig, jedoch hat ein neuer Trainer uns so aus einander getrieben, das ich vorerst die Nase voll von Leichtathletik habe. Desweiteren habe ich auch keine Lust ins Studio zu gehen da mir dort schnell Langweilig wird und die freien Zeiten mich zum Trainingsaufschub verleiten.

hallo , also ihr , die zunge ist ja ein muskel kann er wachsen also die zunge ??

Hi, Ich wollte mal fragen was ihr denkt, wielange ich brauche um ein Sixpack zu bekommen. Ich trainiere 5mal in der Woche Bauch 20min und mache Liegestütze 200. Größe: 169cm Gewicht:64kg Alter:15

ich bin bis jetzt jeden 2. Tag ins Fitnessstudio gegangen, aber nur weil ich ein Ganzkörper training absolviert habe. jetzt habe ich auf Split Training umgestellt, also jeden Trainingstag nur 2 Muskelgruppen z.B Brust/Trizeps und da kann ich dich jeden Tag gehen oder ? 1.Tag Brust/Trizeps | 2.Tag Rücken/Bizeps | 3.Tag Nacken/schulter | 4.Tag Beine

oder soll ich trotzdem immer einen Tag dazwischen Pause lassen ?

Mahlzeit, meine Frage ist, ob es sich lohnt direkt wenn man anfängt zu trainieren, zusätzlich zur Nahrung, Proteine aufzunehmen (Shakes/Riegel) oder ob am Anfang die Proteine die man durchs Essen aufnimmt reichen.

Gruß

...und sich schwer anfühlen?

oder mache ich etwas falsch?

Hab vor einem jahr angefangen zu trainieren und hab gemerkt das ich am bauch muskeln bekomme .

Aber bei mir ist keine richtige symmetrie in den Bauchmuskeln vorhanden. Da tritt so eine Art Verschiebung auf (rechte Seite, oberster Pack)

Meine frage ist : Kann man die grade trainieren?

Hi

bald haben wir unsere ersten Spiele und ich bin der Torwart. Ich möchte mich gut darauf vorbereiten. Wie kann ich alleine Torwarttraining machen außer an die Wand kicken und fangen????

Hey Leute,

seit kurzem gehe ich ins Fitnesstudio und mache Krafttraining. Ich war bis jetzt 3 mal dort. Ab wann kann ich denn erwarten, dass sich erste Muskeln bilden, also erste Ergebnisse? Ich habe Normalgewicht. Trainiere mind. jeden 2. Tag, ca. 1,5 Stunden..

(Bin weiblich, 16 Jahre..)

Hey, ist es schädlich für mein wachstum, wenn ich mit 14 Bauchmuskeltraining machr

Hallo, Ich bin weiblich, 16 Jahre alt und würde gerne meine Bauchmuskeln trainieren. Nicht so, dass ich ein Sixpack haben möchte, sondern um mein Bauch straffer zu machen, denn ich hab zwar einen flachen Bauch, da ich 1.68 groß und knapp 56Kg wiege, aber ich möchte dass meine Muskeln einweg zur Geltung kommen, also dass mein Bauch etwas fester wird. Meine Frage ist, ob Bauchmuskeltraining in irgendeiner Weise schädlich ist für den Gebärmutter, da ich von einigen Peronen so etwas gehört habe. Bitte nur antworten, wenn ihr es wirklich wisst. Danke im voraus. Esra.

Oder verliert man dadurch eher Körpergewicht?

Bitte nur antworten, wenn ihr auch einigermaßen Ahnung habt.

Nun ja mein Körper sieht, wie oben beschrieben aus. Sehr schmächtig und kaum Fleisch dran. (Bin ein bisschen am übertreiben ;) ) Was kann ich dagegen tun? oder eher: Was kann ich für eine gut gebaute Brust tun? :)

Hi

Ich bin seit heute in einem EMS Studio (Bodystreet Gütersloh), weil ich von einigen gehört habe, dass dies eine gute alternative zum Fitnessstudio sein soll.

Da ich 3 Kinder habe (Sohn 3 und die Zwilli Mädels 7 Monate) habe ich keine Zeit 3 mal die Woche über 1h ins Sportstudio zu gehen.

Wer von euch macht EMS Training?

Wie lange schon?

Was wollt (et) ihr erreichen?

Was habt ihr erreicht?

Das würde mich interessieren.

Ich will das machen um meine Haut zu straffen nach der Schwangerschaft sieht das nicht mehr schön aus... und um abzunehmen. Wobei ich weiß, dass das alleine nicht dafür reicht. Ich stelle grade meine Ernährung um und hoffe EMS hilft mir auch dabei wieder meinen Wohlfühlkörper zu bekommen.

DANKE EUCH

Guten Abend Kollegen,

Ich würd gern wissen wie ich aussen am oberarm diese einkerbung(weiss ned wie man das nennt^^) wegtrainiert also welcher muskel das ist oder was ich da für übungen machen kann.

Danke^^

Bild im Anhang

Hey,

ich trainiere jetzt schon seit einem knappen Jahr im Fitnesstudio (mit 3 Monaten Pause).Ich habe jetzt vor einem Monat wieder angefangen und möchte das ganze jetzt wieder richtig durchziehen und möchte auch Resultate sehen. Als ich angefangen habe, habe ich mehr trainiert, um etwas Speck loszuwerden, bin von 84 Kilo auf 76 Kilo runter - habe natürlich auch Krafttraining gemacht und versucht, mich dementsprechend zu ernähren. Leider musste ich 3 Monate Pause machen, da es etwas stressig mit der Schule usw war. Jetzt möchte ich, wie auch schon oben gesagt, wieder 3x die Woche zum Training. Nun zu meiner Frage:

Wie ernähre/trainiereich als Jugendlicher am besten, sodass ich schnell resultate sehe?

Ich wiege jetzt 77 Kilo, auf 182 cm, habe noch einen kleinen Bauch und etwas Hüftgold, das ich gern loshaben würde :).  Jedoch weiß ich nicht, wie ich mich ernähren/trainieren soll. Kalorienarm, so wenig wie möglich und wenig Kohlenhydrate zum Abnehmen, oder viel Fleisch, immer schön reinhauen und reichlich Kohlenhydrate fürs Training?

Bisher versuche ich es so:

Gutes Frühstück: 3 Brötchen oder mehr, Cornflakes, Kakao o.ä. (Genug Kohlenhydrate für den Tag)

Mittag: Viel Fleisch: Wurst, Frikadellen, Schnitzel usw.

Abends: Unterschiedlich, meist Fleisch oder Salat. Versuche Nudeln, Kartoffeln oder reis bzw Kohlenhydrate zu vermeiden, doch es wird leider gegessen was auf den Tisch kommt :/

Vor dem Training esse ich meistens eine Banane.

Ich habe mir überlegt, Eiweisshakes zu kaufen, den ich dann nach dem Training trinken würde. Dann würde ich mir abends das fettige Stück Fleisch verkneifen :) Bringen diese Shakes was? Man liest ja immer das sie Schädlich sind blablabla..

Kurze infos:Mein Alter: 16, fast 17Gewicht: 77 KiloGröße: 182 cm

Würde mich über Tipps sehr freuen, danke im Voraus!

S.o. Ich glaube man beginnt mit plies ... Aber bin kein Profi also bitte das volle Programm aufschreiben!!DANKE!!!

Ich habe vor mich bei einem Fitnessstudio anzumelden.

Zurzeit bin ich weder dick, noch zu dünn. Habe aber keine sehbaren Muskeln. Wie lange dauert es bis man sehbare Muskeln bekommt, wenn man regelmäßig trainiert?

Ich hab von meiner Mutter Schwabbelarme vererbt. Aonsonst bin ich ein sehr sportlicher Typ,hab eine gute audauer,bauchmuskel und liebe es ,mich sportlich zu betätigen. Doch ich trainiere alle 2 Tage meine Arme bis es weh tut. und trotzdem sehen sie noch schwabbelig aus. Ich bin kräftig und spüre die Muskeln untendrunter. Aber wie kriege ich den vererbten fett von meinen Armen. Ich hasse es so sehr.

Hallo, also, mit Handeln komme ich Gut zurecht. Habe auch schon gut Bizeps!!!

Nur Klimmzüge schaffe ich nicht. Keinen Einzigsten. Sobald ich an der Stange hänge, werden alle Muskeln schlaff und irgentwie habe ich auch Angst dabei.

Was ich nun wissen möchte: Wie kann man am besten Klimmzüge trainieren?

Was soll das heißen?...thx

Hallo liebe Community. Ich hääte mal eine Frage. Derzeit mache ich Krafttraining 4 mal die Woche ( ein 2er Split) und ich wollte vielleicht dazu noch 2 mal die Woche laufen, also zwischen den Trainingstagen. Ich möchte nicht abnehmen oder so, ich will einfach nur meine Kondition steigern oder manchmal auch einfach mehr essen zu können. :D

Ist es denn schlimm, wenn ich meine Muskelaufbauen will und dazu noch kaufen gehe, wegen der Regenerationsphase?

Oder hat es überhaupt einen negativ Effekt wegen meinem Training?

Danke schonmal im voraus.

Mit freundlichen Grüßen

Man2chill.

Also Ich mache halt Liegestütze und klatsche nach jeder stütze einmal in meine Hände und mache dann halt weiter.

Ist das effektiv, oder im gegenteil, sogar schlecht für die Muskel??

Ich hatte mal gehört das es nicht gut ist. Aber wollte mich mal vergewissern.

Also ich mach ca zeit 1 Monat jeden Tag Liegestüze. Anfangs hab ich nur um die 10 geschaftt und die waren nicht mal richtig durchgeführt, aber mittlerweile packe ich um die 30 stück also hab ich mich in dem Monat gesteigert.

Aber bringts es überhaupt was ? ich will mit liegestüze definiertere und breitere arme bekommen? kann ich das nur mit liegestütze erreichen?

Also wenn ich vergleich wie meine arme vor einem Monat aussehen und wie sie jetzt aussehen finde ich schon das sie definierter und breiter geworden sind, allerdings kann ich mir das auch nur einbilden..!

Ich freu mich auf eure Antworten.

MFG

Maxche täglich ca. 30 min. Sport. Schrägliegestütze, chrunchs, Curls usw. Von jedem so 50 st. Dies mache ich so ca. einen monat schon, nun habe ich aber gelesen, dass die muskeln erst in der pause (1 tag pause) wircklich wachsen, andere sagen, dass nur tägliches training schnelle erfolge bringt. Meine farge ist nun was stimmt und wenn es stimmt schaffe ich es dann bis zum sommer zur "strandfigur"?

Meine Bekannte glaubt, sie kann einen (kleinen) 6-Pack antrainieren mit so einem Hula-Hoop-Training.

Ich denke das ist Quatsch, aber sie glaubt's mir nicht.

Deshalb mal die Frage an die Experten hier: Geht das??

hi leute bin 15 und hab ne frage zu meinem sixpack...bei mir sieht man brutaal alle muskeln und das find ich auch voll geil...aber ich wundere mich eigentlich warum ich ein sixpack habe, denn ich trainiere nix dafür...bei mir ist es einfach da. andere müssen doch jahrelang trainieren dafür, wieso ist es bei mir einfach da? hab ja nix dagegn aber interesiert mich halt einfach^^

habt ihr ne idee?

Hi,

ich habe ein echtes Problem mit dem Brusttraining. Der Rest der Körpers klappt wunderbar, macht Fortschritte, nur die Brust stört mich gewaltig. Und zwar spüre ich sie beim Training nicht, d.h. ich drücke beim Bankdrücken nur mit dem Trizeps, trotz zurückgezogener Schulter. Ich sekne immer bis zur Brust, habe sämtliche Griffmöglichkeiten, langsames Absenken und Halten auf der Brust ausprobiert, mir wurde von mehreren Trainern versichert, dass ich es richtig mache.

Zitat vom Trainer: "Du musst dabei die Brust spüren, das geht garnicht anders."

Tu ich aber nicht. Nichteinmal beim Isolationstraining.

Ich habe auch sonst das Gefühl, dass ich einfach überhaupt kein Gespür für die Brust habe. Ich hatte noch nie Muskelkater dort, ich kenn den Muskel irgendwie auch nicht anspannen... es fühlt sich an wie ein "toter Winkel" im Körper (nur der Muskel, andere Schmerzen/Empfindungen spüre ich). Es kann natürlich auch gut sein, dass ich es mir nur einbilde.

Könnt ihr mir Rat geben? Wie kann ich das Training (Grundübungs-GK-Plan), um die Brust zu spüren? Bilde ich mir das mit dem fehlenden Gespür nur ein? Ich kann ja leider nicht in anderer Leute Körper gucken und schauen, wie es sich dort anfühlt...

Erst Titel anschauen dann weiterlesen :D

Also ich mein Leute bei denen das Testo vlt nicht so stark gebildet wird usw.

Oder kann man sagen, dass man jeden man(n) zum Bodybuilder machen kann wenn er 5-10 jahre hart trainiert

,wenn ich jeden Tag eine halbe Stunde übe?

Ja wird dadurch der Bizeps Trainiert...?

Ich wollte euch mal fragen wie lange es dauert bis ich solche muskeln bekomme wie auf dem Bild ? Zu meiner Person ich bin weiblich, fast 16, 1,78 m groß, wiege 70 KG, habe 2-3 mal die Woche Fußballtraining 90 Minuten und gehe 2-4 mal die Woche ins Fitnesstudio. Findet ihr das zu viel Muskeln für eine Sportliche Jugendliche ( Frau)? LG

Hallo Ich bin 13 und Fußballtorwart. Ich würde gerne zu Hause trainieren weiß jemand Übingen??

Danke

Trainiere jetzt 1 jahr hab gehört das sei normal meine Linke brust ist grösser als die rechte

was soll ich tun ? :S

Ich möchte unbedingt stärker sein und besser,im Kampfsport sowieso. Aber ich habe schon Angst, wenn ein Kampfpartner vor mir steht. Liegt es in der Natur? Hormone? Bin weiblich! Kann man sich selbst abhärten? Ich brauche Hilfe, ich MUSS im Kampfsport gut sein!

Bin auf der Suche nach guten Lieder zum Trainieren

Ich bin auf der Suche nach so Liedern wie

Eye of the tiger Rocky Soundtrack Hells Bells Can't be touched

usw.

auf gar keinen fall so Havy Metal rumgekreische Songs ..

Danke für eure Antworten

Hallo. Also ich habe unten ein Bild mit angehangen auf dem mein Problem markiert ist. Es geht halt um meine Brustmuskulatur die irgendwie sehr ungleichmäßig trainiert ist. Auf dem Bild vielleicht etwas schlecht zu erkennen aber besser ging es leider nicht. Also ich wäre mit der Muskulatur zufrieden wenn sie gleichmäßig wäre. Unter der roten Linie sind Muskeln so wie ich es will aber über der Linie nicht dort sieht man teils sogar noch die Knochen. Woran liegt das? Ich hatte mal ne Trichterbrust aber ich denke nicht das es großartig daran liegen wird. Oder wie kann ich den oberen Teil der Muskulatur trainieren sodas es bald mal alles gleichmäßig aussieht?

Erstmal zu meinem Hund: Er ist 1 Jahr und 3 Monate alt, ein Tibet Terrier und laut Züchter ein sogenannter "Alpha-Rüde"

Mein Hund äußerte von Anfang an schon ein sehr dominantes und beherrschendes Verhalten. Das haben wir dann auch weites gehend mit einer Hundetrainerin in den Griff bekommen. Im Juni letzten Jahres war ihr letzter Besuch.

Nun aber der Schock, mein Hund war am Freitag bei meiner Tante, die auf ihn aufpassen sollte. Folgende Situation: Aus irgendeinem Grund lag unter dem Tisch ein Zahnstocher, den sich mein Hund natürlich schnappte und dran rum kaute. Meine Tante bekam Panik, dachte er erstickt nachher dran, schmiss ein Stück Fleischwurst in die andere Ecke des Raumes, auf sich mein Hund auch gleich stürzte. In der Zeit wollte sich meine Tante den Zahnstocher wieder an sich nehmen, doch der Hund kam zurück und biss sie. Jedoch kein kneifen, sondern richtig aggressiv. Die Folge sind etliche tiefe Bisse in der Hand und Schürfwunden am Bauch. Natürlich kann ich verstehen, wenn er seine Beute verteidigen möchte, aber das ist doch nicht mehr normal !?

Heute ereignete sich noch ein derartiger Vorfall, der mich wirklich beunruhigt! Meine Mutter hatte gesehen ,dass sich in seinem Fell ein Stöckchen verfangen hatte, wollte es entfernen, und er reagierte wie bei meiner Tante. Vielleicht hat es sich ein wenig unangenehm angefüllt, aber wirkliche Schmerzen können das nicht gewesen sein!

Unsere Reaktion war in beiden Situation gleich: Vollkommen Ignoranz unserer seits, und jeglicher Entzug von sozial Kontakten.

Meine Frage an euch: Wisst ihr was man da tun kann, hattet ihr selber schon mal so Probleme mit eurem Hund, und wie seid ihr da vorgegangen bzw. wie habt ihr gehandelt? Danke jetzt schon einmal!

Leute die noch in der Wachstumsphase sind und im Fitness Studio o.ä. trainieren gehen, bekommen oft zu hören das man dann aufhört zu wachsen. Stimmt das? Wenn ja, Warum?

Hallo,

ich betreibe seit einiger Zeit Kraftsport bzw. Bodybuilding und möchte gut Muskeln aufbauen und einen trainierten Körper bekommen.

Nun möchte ich eigentlich kein Alkohol trinken denn Alkohol und Muskelaufbau vertragen sich nicht wirklich gut.Ich möchte aber auch nicht wirklich süße Getränke mit viel Zucker wie z.B Cola trinken.

Klingt vl übertrieben aber die Leute die regelmässig ins Fitnesstudio gehen und diesen Sport intensiv betreiben verstehen mich denke ich.

Nun wollte ich fragen soll ich heute trotzdem in die Disco gehen ? Wird das so nicht eher langweilig ? Was denkt Ihr darüber ? Danke und Gruß

Hi, ich habe schon einige male im Internet und auch hier nach Bauchmuskelübungen gesucht, die den Rücken nicht belasten. Crunshes, Situps, beinheben oder Planks alles versucht und die Schmerzen bleiben nach wie vor. Wie schon im Titel steht, habe ich Skoliose und dadurch diese Schmerzen. Ich weiß das zum Bauchmuskelraining ebenfalls Rückenmuskulatur gehört, ich bin allerdings der Meinung, ich habe durch Sport schon eine ordentliche Rückenuskulatur. Nun wäre meine Frage ob mir jemand Übungen, Pläne oder Links vorstellen könnte die mir helfen. Vielleicht sogar jemand, der am eigenen Körper schon Erfahrung mit Übungen trotz Skoliose gemacht hat ;-)

Vielen Dank im Vorraus!

Also da ich kein Proteinshake mag, esse ich nach dem training immer 200g Magerquark(ca. 25-30g Eiweiß) mit annanas.. Hat der quark genügend Aminosäuren, und ist er eine gute alternative zum Proteinshake? Oder welche alternativen gibt es noch?

Danke

Hallo Community,

ich habe seit kurzem ein Problem mit meinen Bauchmuskeln und zwar ist mir aufgefallen das sie ungleichmäßig verlaufen. Die einzelnen Bauchmuskeln sitzen auf der einen Seite etwas höher als auf der anderen. Ich weiß nicht was ich falsch gemacht habe. Ich mache täglich 50 Sit-ups. Genauer kann ich mein Problem leider nicht beschreiben deshalb habe ich Bilder gemacht.

Zu mir:

Ich bin 15 Jahre alt und 1.66 m groß. Ich hätte gerne bis Sommer einen schönen six-pack, deswegen trainiere ich hart. Meine ungleichmäßige Bauchmuskulatur macht mir sehr sorgen, deswegen hoffe ich das ihr mir weiterhelfen könnt. ps: Auf den Bildern spanne ich meinen Bauch an, da man es sonst nicht richtig sehen würde. Ich hoffe man kann es erkennen.

MfG David

Hi, bei meiner Brust geht es so hinein, sieht irgendwie wie ein Loch aus, das sieht ziemlich komisch aus und stört, wie kann man das Loch quasi ausdehnen? Übrigens bin ein 13 jähriger Junge, geht das beim Wachstum wieder weg? Und wie enstehen eig. solche "Löcher"? Gibt es dazu ein paar Übungen?

Hallo zusammen

Ich bin zurzeit im militär und möchte trainieren und dazu die oben genannten sachen zu mir nehmen,sofern diese überhaupt nützen oder gut sind...... Jetzt zu meiner eigentlichen Frage, kann ich die 3 sachen mischen und zusammen einnehmen oder sollte ich ws besser einzeln nehmen?

Muss ich das immer vor und nach dem traning nehmen oder reicht es wenn ich es nur nach dem training zu mir nehme, da ich zu wenig zeit dafür habe? Oder kann ich zum beispiel Protein am morgen nehmen und den rest nach dem training? Oder das Protein ganz weglassen??

Danke schonmal im voraus für hilfreiche Antworten

Hallo,

dass der Verzehr von Quark uns somit von Eiweiß gut für den Muskelaufbau ist, ist mir klar, allerdings habe ich ein paar Fragen dazu.

Wenn ich angenommen 3-4 mal die Woche ins Fitnessstudio gehe:

Wie oft soll ich Quark essen? (Also nur an Trainingstagen oder jeden Tag nach dem Motto je mehr desto besser?)

Zu welcher Tageszeit oder Vor- Nach dem Training? (Habe bisher immer vor und nach dem Training aber habe gelesen dass es Abends vorm Schlafengehen ab besten sei.)

Danke schonmal für die Antworten.

PS: Mit einer Tagesportion meine ich circa. 500 Gramm Magerquark. (Zu viel, zu wenig?)

Ich traniere jeden zweiten tag mit einer 7.5 kg Hantel. Ich traniere im Stehen 45 mal pro Arm. Meine Frage bringt es mir etwas mit diesem Traningplan?

Wir sollen bald in einem Fach ein kleinen Vortrag über unseren Lieblingshund halten und ich habe micht für den Border Collie entschieden, da sie einfach fantastische Hunde sind. Aber nun stehe ich vor einer Frage. Ab wann kann man Border collies zu Hütenhunde( so nennt man das doch?!) ausbilden? weiß dies jemand von euch? Hoffe auf eine antwort. lg

Hallo, ich möchte jetzt für meinen körper ein wenig trainieren und danach in einen Box studio durchstarten könnt ihr mir tips geben wie man mit Boxen evtl. auch Karriere machen könnte ? bin 16 Jahre alt.

Hallo,

Ich möchte gerne trainieren und bräuchte dafür Hanteln die ich selber bauen möchte.Nun wie wäre es am besten.Bitte keine dummen Kommentare wie kauf dir eine oder so . Kommis sind versprochen ;)

Und wie könnte ich ohne Material Muskeln aufbauen

Joo moin wollte mal fragen ob es etwas bringt immer vorm schlafen 20 liegestütze zu machen... ich geh parallel dazu 3 ma die woche ins fitness ...

Hey,

es gibt ja viele die sagen wir mal leicht eckige Brustmuskeln haben (siehe Bild) und welche die normale haben. Kann man dies durch verschiedenes Tarining machen.

Also wie bekomme ich meine Brust leicht eckig ? :D

VIelen dank !

hey habe ein paar fragen zum singen lernen !

1.ich habe gehört das es beim singen lernen eig gar nicht auf talent ankommt sonder mehr so auf di richtige technik die stimmbänder zu trainieren!was meint ihr trifft das wohl zu ??

2.kennt ihr gute übungen zu schulung der stimmbänder?? wenn ja nennt mir ein paar bitte !!

3.erfinden richtige sänger (z.B Tina Turner oder Robbie Williams) ihre songs und texte selber oder wer macht sowas ??

4.welche vorraussetzungen muss man erfüllen damit eine agentur einen unter vertrag nimmt (plattenvertrag)???

5.sind die ansprüche in den usa eig höher als in deutschland ??

danke im voraus

Hallo ich wollte fragen welche fitnessgeräte, also im fittnesstudio , man anwenden kann um dünnere beine zu bekommen !

was muss ich außerdem dabei beachten ?

dankeschön!

heute ist mir aufgefallen dass die linie in meinem sixpack schief ist (war nicht immer so) also der schöne strich um den die bauchmusklen angeordnet sind. nun bei mir sind die beiden obersten bauchmuskeln "verschoben" und jetzt ist der strich nicht mehr gerade sonderen macht eine kurve :-( was mache ich falsch? was kann ich jetzt dagegen tun? mir kommt es auch so vor als wäre meine linke bauch hälfte weniger trainiert als die rechte

In der Überschrift sieht man ja schon, dass die Frage von Sprungkraft handelt. Ich bin ein durchschnittlich gebauter 15-jähriger 1m80 großer Junge, der seine Sprungkraft verbessern will. Ich spiele Basketball und ich habe einfach das Ziel höher springen zu können. Jetzt habe ich mehrere Fragen: Wie kann man das am besten trainieren/Kennt jemand gute Übungen? Was beeinflusst die Sprungkraft alles?

Ich hoffe auf viele Antworten.

Wenn man eine rucksack reise macht und mit einem zelt gehen will etwas länger .... Dann ist das doch verdammt schwer oder braucht man da kein training vorher also damit man kein rückenweh bekommt oder halt nicht so viel ? Und wenn ja wie trainirt man da ? L.G. Polly

Hat jemand erfahrungen mit MMA Sprit in Frankfurt ?? Hauptsächlich geht es darum das ich überhaupt keine Ahnung habe, meine Frage nun: wie einsteiger freundlich ist es?? Kann ich da einfach ohne Vorkenntnisse einfach hin und Trainieren ??

Vielen Dank im Vorraus...

oder ist die größe unwichtig ?

Ich gehe 4 mal in der Woche ins Sportstudio. Da ich nicht so lange meinen Bauch trainieren kann, weil es mir nach einer gewissen Zeit übel wird , habe ich gehört dass man durch Vibrationstraining auch die Bauchmuskeln trainieren kann ! Wenn das stimmt was für ein Gerät würdet ihr empfählen ?

Hallo, ich muss mit meiner Stute mit Gewichtsmanschetten 'trainieren', damit sie Muskeln aufbaut. Ich brauche welche mit 1kg, leider gibt es bei den Reitsportfachgeschäften nur welche mit ca. 200g. Daher möchte ich Gewichtsmanschetten für Menschen kaufen. Da das Pferdebein ja aber doch anders aufgebaut ist, wollte ich mal fragen, worauf ich achten muss.. Breiter Klettverschluss oder schmaler? Füllung gleichmäßig verteilt oder lieber in getrennten Abschnitten? Worauf muss ich achten, damit die Beugensehne keinen Schaden nimmt?

Würde mich sehr über Antworten freuen!

LG kleeblaettchen

Hallo, ich uterdrücke meinen stuhl extrem lange, da ich zu faul bin auf toilette zu gehen, das hat sich somseit jahren bei mir festgelegt, ich bin 18 jahre und tue das seit dem ich 6 oder 7 bin.. immer so 5-8 tage, waren auch schon beim arzt und er kann mir ned helfen, da es nicht irgendwie wegen einer krankheit ist sondern aufgrund meiner faulheit xD ja.... ich trainiere auch dh ich esse mehr und es ist jetz schwerer den stuhl anzuhalten. maximal 5 tage.. hat das iwie einfluss auf das viele eiweiss ? zb wird das garnicht aufgenommen wenn soviel stuhl im darf ist , und veraendert das den stoffwechsel oder hat das irgendwelche konsequenzen später?

Vorab, mir ist klar, dass der Zug für eine Prima Ballerina bei einem Staatsballett wohl bereits abgefahren ist ^^ Jedesmal wenn ich die Tänzer dort sehe, steigen mir Tränen in die Augen, weil ich es so schön finde, wie sie tanzen und ihren Traum leben und es bei mir zu spät ist.

Ich war mit 17 Jahren das erste mal im Ballett und war sofort hin und weg. Seither gehe ich 1. x die Woche zum Ballett Training und übe daheim. Bei mir hat sich da wirklich eine riesige Leidenschaft entwickelt und will das jetzt öfter und intensiver machen.

Gibt es die Möglichkeit dennoch einen Beruf in dieser Richtung auszuüben? Was für eine Ausbildung müsste ich machen? Hauptsache Ballett Tanzen!!

Danke euch :))

Ist das schlimm weil ich kenne da nemmand ist das gut wenn man in einem so jungem alter Proteinpulver zusich nimmt???

Also ich will hauptsächlich Muay Thai machen um mehr Selbstbewusstsein zu kriegen und um mich auch mal verteidigen zu können in Notsituationen...

ist dafür Muay Thai gut geeignet ?

Und wie lange dauert das bis man wirklich stärker wird und die einfachsten Techniken drauf hat ? Also wenn man das Training auch voll durchzieht ohne Pausen...

´Hallo Leute, wie die überschrift schon sagt, wollt ich euch Fragen ob es gut ist das man 4 Tage hintereinander ins Fitnessstudio als anfänger geht. Kennst sich da jemand aus? Ich bin nämlich neu im Fitness und weis da einiges nicht. Der Trainer meint es wäre nicht sinnvoll am nächsten Tag zu kommen da die Muskeln erst dann Wachsen wenn die sich 24 Stunden entspannen. Was sagt ihr dazu? Ich hoffe es kennt sich jemand aus und kann mir weiterhelfen. Übrigens die vier mal hintereinander enstehen dadurch das ich die ersten 3 Wochentage schlechte Arbeitszeiten habe und ab den Mittwoch Zeit fürs Fitnessstudio haben ;) Danke im voraus ;)

wie ihr seht, erkennt man meine Bauchmuskeln nur dann wenn ich sie anspanne. Mein Ziel ist ein Sixpack dass man auch bei einem entspannten Bauch deutlich sieht. In welchem zeitraum wäre das unter realistischen bedingungen realisierbar? und wann ist mit ersten äußerlichen veränderungen zu rechnen? könnt ihr mir einen trainingsplan empfehlen der im internet frei verfügbar ist oder würdet ihr mir eine mitgliedschaft in einem fitnessstuudio (blödes wort 3x s) empfehlen. ich bin zwar der meinung dass es genauso gut auch ohne geht lasse mich aber natürlich auch gerne belehren. die ernährung spielt doch bestimt auch eine große rolle. also wenn ihr weiterführende tipps habt oder mir von eigenen erfahrungen berichten könnt dann keine falsche bescheidenheit. und immer her damit. ein artiges danke im voraus und anbei die bilder

Ich habe angefangen mit Muskeltraining und habe nun Muskelkater. Ich wollte mal von euch wissen oder ich warten soll bis er weg ist und dann weiter trainieren oder ob ich auch so weiter machen kann ohne das es den Muskelaufbau stört ?

Moin moin,

meine Eltern haben beide eine McFit Karte - nutzen sie aber sehr selten bis gar nicht (Job, Lungenkrankheit - damit verbunden schnell kaputt, langes trainieren nicht möglich.) . Ich hätte lust wieder trainieren zu gehen, werde aber ab September für 9 Monate ins Ausland gehen - ein 12 Monatsvertrag lohnt sich nicht - ander Studios sind aber in nährer Umgebung zu teuer (30€ +). Für mich als Schüler viel zu viel. Meint ihr es ist möglich das man die Karte auf mich umschreiben lassen könnte, wenn man sehr nett anruft bzw. eine e-mail schreibt. Es ist ja schade um das Geld was ausgegeben wurde - jetzt aber nicht genutzt wird.

Bitte um Antworten :-) mfg