Training – die neusten Beiträge

Hi, ich will so schnell wie moeglich am Bauch abnehmen und ein leichtes sixpack bekommen.Bringt es was wenn ich 50 Sit-ups am Tag mache und keine Suessigkeiten und weniger Fleisch esse?Oder was kann ich noch verbessern?

Selbst wenn man schon früh am morgen trainiert, den ganzen Tag über merkt man nichts und am nächsten morgen kann man sich kaum bewegen.

Ich hab nach meinem Training Muskelkater bekommen. Nun wollte ich fragen, ob die Muskeln ( solang ich den kater hab ) am wachsen sind ? Ist es ein gutes Zeichen nach dem Training einen Muskelkater zu haben oder eher schlecht ?

Danke schon mal im vorraus!

wäre nett wenn ihr eure Erfahrungen mit mir teilt !

Hallo,

habe in zwei Monaten ein Theaterstück, wo ich dringend mehr Masse in Form von Muskeln brauche.

Ich mache jetzt seit März Kraftsport im Studio. Gehen jeden Zweiten Tag dort hin und habe schon 10kg zugenommen, ohne fetter zu werden.

Habe meine Ernährung umgestellt. Variiere mein Training, sorge für genügend Pausen, nehme zusätzlich noch Nahrungsergänzung in Form von Eiweißshakes und brauche jetzt irgendeinen Tipp, um in 2 Monaten nochmal 5kg zu schaffen..

Ist es möglich mit Kreatin nochmal in zwei Monaten 5kg zuzulegen? Dadurch lagert sich ja Wasser ein.

Was gibts noch für Tipps? Geduld ist zwar ein super Trick, aber jetzt heißt es Endspurt.

Gute Abend!

Ich habe mich neulich gefragt warum Leute sich auf spinning rad gegen einen Wiederstand abrackern, der einfach nur in wärme verpufft. Da habe ich mir die Frage gestellt ob man dabei nicht einfach Strom erzeugen könnte, als positivem effekt zudem fett verbrennent!

Meine Vorstellung sieht so aus:

• 2 alte Fahrräder, die fest auf einen gestellt befestigt werden.
• 1 Lichtmaschiene vom Auto, die über eine Achse von 2 Fahrrädern angetrieben werden kann.
• Auto batterie die von der Lichtmaschiene geladen wird
• Spannungswandler der den Batteriestrom von 12v DC auf 230v AC wandelt.
• Strommessgerät um die spannung der Batterie zu messen ( damit sie nicht überladen wird)

So stelle ich mir im groben alles vor.

Nun stellt mir die Frage ob man dies alles so einfach umsetzen kann.

1.) Schaft man es überhaupt mit 1 bis 2 Personen eine Lichtmaschiene vom Auto zu betreiben oder ist der wiederstand zu hoch? Soll ich evtl etwas anderes als Generator verwenden?

2.) Benötigt man evtl. noch eine art Ladungsregler für die Batterie? oder Evtl. noch andere Bauteile damit ich im anschluss z.B. Glühbirnen oder einen alten Fernseher mit zu betreiben.

3.) Wie viel Watt schaft man mit 2 Personen über längere zeit ohne extremsport zu betreiben ? :)

Vielen dank für eure Anworten!

gruß!

In welchem Alter kann man Katzen optimal mit dem Clicker trainieren? Kann man das mit ausgewachsenen Katzen auch noch?

Hallo, ich habe mal eine Frage, ich hab einen sehr flachen Bauch, aber wenn ich mich hinsetze wird mein Bauch immer dicker. Weiss jemand warum und wie man dass weg kriegt? Ich wiege 36 Kilo bei 159cm Größe bin also auch nicht dick.

Es soll ja dem Körper schaden, wenn man mit 15 Jahren mit Gewichten trainiert.

Denkt ihr aber es schadet wirklich, wenn ich 5kg hebe?

Hi,

bin im Fitnessstudio und habe vor jetzt noch boxen zu gehen. Beißt sich das? Also kann ich am gleichen Tag wo ich trainieren gehe, auch noch zum Boxen gehen? In welcher Reihenfolge mach ich das am besten? (wäre gut wenn noch ne biologische/sportliche Begründung dabei :D) Und: was ess ich dann primär vor bzw. nach der jeweiligen Sportart? Also vorm und nachm Krafttraining Kohlenhydrate für die Glykogenspeicher, nachm Training noch zusätzlich Eiweiß, wie sieht das dann mit dem Boxen aus?

Mein Problem ist, dass mein Bauch eher aussieht wie ein Bauch einer Frau, also ziemlich dünn. Was muss ich trainieren, damit das etwas männlicher aussieht? Welche Übungen muss ich verwenden? Was kann ich sonst noch trainieren, damit ich allgemein männlicher aussehe?

Also ein guter freund von mir (kenn ihn schon von klein auf er ist eher so der stille typ der nie was sagt) naja wie sag ich das jetzt der ist nicht ganz normal macht mir en bisn angst nur mal so sein bodyschema:

Größe 1,85

wiegt 57 kg ist also seh dünn für seine körpergröße

hat scharfe zähne(ohne schleifen vom zahnarzt oder sowas)

hat ne zunge die so lang ist das er sich locker mit ihr in der nase bohren kann

und jetz kommt das krasse also wir waren von der disco auf den weg nachhause als uns son paar russen 4 stück aufgehalten haben mit der begründung: Ey was glotzt ihr uns so scheiße an!!! ich hab mir voll in die hosen ge... naja egal das warn ja auch noch sone nicht graden dürren spacken wie wir beide die haben bestimmt so an die 80-90 kg gewogen ich hatte schon angst um mein leben dann packt der eine mich so an und auf einmal haut mein kumpel (Monne) dem voll eins in die fresse aber so heftig das da gleich ein paar zähne auf dem asphalt lagen dann hat er auf einmal sein kreuz übelst aufgepumpt fängt an da rum zu brülln und das werd ich nie vergessen: KOMMT HER IHR SCHEIß SCHWUCHTELN. und denn is er übelst ausgeratet und hat dem einen die rippen zertrümmert und dem andern das nasenbein kaputgehaun der andere ist wohl abgehaun ka war sehr dunkel xD sein ganzes t shirt war voller blut total eklig ich hab da schon schiss bekommen das er auf mich losgeht aber hat er gott sei dank nicht getan ^^ kurz darauf waren wir zuhause er zieht das schmutzige hemd aus und da seh ichs übelst das hammer muskolöse kreuz und alles total aufgepumpt denn war er duschen und alles war wieder normal er meint dann so ich geh dann mal penn bin total erledigt.(und ich war viel zu aufgeregt zum schlafen hatte total den adrenalinschub ^^ ist doch normal oder und er so als wenn nix is ^^ am nächsten tag frag ich ihn so wie er das mit seinem körper gemacht hat ds der so mega aufgepumpt ist und woher er das kann er meint so das konnte er schon immer(aber das glaub ich ihm irgendwie net) naja fazit ER hat ne anzeige bekommen von den russen wegen schwerer körperverletzung die wolln schmerzensgeld was ich total ungerecht finde weil wir oder er sich ja nur verteidigt hat und so wies aussieht kommen die sogar noch damit durch aberegal meine eigentliche frage.

Kann mann das lernen?? also dieses körper aufpumpen das auf einmal alles so muskolös ist?? und das man denn so stark ist? also eins weiß ich wir hängen fast jeden tag zusammen ab und ins fitnesstudio geht er definitiv nicht.

Gibts da irgendwie ne art training ich mein er ist sonst total spack aber er kann seinen körper jederzeit aufpumpen kostet nur ne menge energie sagt er ich will das auch können :) gibts da irgendwie nen trick? oder sone art kurzes tagliches training für?

Danke schonmal im voraus ;)

Hi immer nach dem training sind meine arme ganz schlapp und wie aus pudding; mach ich irgendwas falsch?

hallo

ich interessiere mich seit einiger zeit für kampfsport (hauptsächlich für Ninjutsu♥) und nur für Ninjutsu♥. für mich gibt es nix ge!leres, als wie ein Ninja kämpfen zu können und das zuschauen genügt mir nicht! ich möchte also nix anderes erlernen, aber frage mich, ob es eine gute idee wäre; erstens bin ich eine sie, und zweitens (schon) 25!

hier gibt es ja so einige kämpfer unter euch und über eure antwort würde ich mich besonders freuen :-)

vielen dank

Hallo ihr Lieben!

Ich habe eine Frage: Ist es okay, schon um 17 Uhr Abend zu essen? Oder sollte es später sein?

Ich habe Angst zuzunehmen und zu spät Abendessen setzt ja an.

Dazu kommt auch, dass ich um 19 Uhr eine Stunde lang einen Workout mache und den will ich nicht mit vollem Magen machen. Oder ist das nicht schlimm?

Viele Grüße, eure PeachTree

Hallo,

ich gehe heute das erste Mal zu einem Boxtraining, ich habe mich vorher nicht angeküdigt oder ähnliches. Ich möchte lediglich ein Probetraining machen, um zu gucken, ob es mir gefällt.

Ich habe jetzt natürlich keine Boxhandschuhe und keine anderen Sachen, werden die mir für das Training bereit gestellt oder eher nicht ?

hallo leite :)

ich möchte dass meine arme dicker werden sollen (breiter!) sie sehen von der seite ok aus aber von vorne betrachtet sind sie sehr dünn

was muss ich tun damit sie von vorne breiter werden ? Bizeps trainieren ? Trizeps und Bizeps trainieren? welche übungen ?

bitte nur ernstgemeinte antworten !

danke im vorraus ! :-)

Hallo,

ihr habt doch bestimmt schon mal diese Jogger gesehen, die kleine Hanteln tragen (oder Armmanschetten). Wenn man genau hinsieht, erkennt man oft auch Fußmanschetten.

Bei einem Wettkampf sieht man so etwas nicht. Da kommt es auf jede Megasekunde und jedes Gramm drauf an.

Aber für das Training finde ich es nicht verkehrt. Nun sage ich mir, klug wie ich bin: Wenn Jogger beim Training zusätzliche Gewichte tragen, wieso machen es Radfahrer nicht genauso.

Als Trainingsvorbereitung wäre es doch gut. Alleine schon, um Kondition aufzubauen.

Meine Frage ist also: gibt es Gewichtsmanschetten auch für Fahrräder?

mein oberkörper sieht aus wie ein X und nicht wie ein V.

bekommt jeder eien v körper oder kann nicht jeder einen v-körper bekommen?

links ist mein rücken und rechts wo wie ich den gern hätte oben breit und nach unten immer dünner

Hi, ich und ein paar Freunde von mir haben uns bei einem Fitnessstudio (naja nennen es wir eher Fitness-Keller :-D) angemeldet. Nun haben wir gestern und heute trainiert. Ich weiss dass man normalerweise wenn man trainiert hat den nächsten Tag Pause machen sollen, da sich sonst die Muskeln nicht regenerieren können, allerdings hatten wir heute keinen Muskelkater oder sonstige schmerzen und wir konnten heute auch schon mehr machen als gestern.

Kurz und Knapp: Wenn man keinen Muskelkater hat kann man dann ruhig mehrere Tage hintereinander trainieren? Bitte Antwort von Leuten die sich damit auskennen :-)

hi Leute,

Ich bin sehr schlank in etwa so http://www.wunderweib.de/media/redaktionell/wunderweib/liebehoroskop/themen/lustpunktedermaenner/haut-q.jpg

Allerdings wiege ich 89 kilogramm und frage mich ernsthaft wo das denn herkommt? Habe 9% fettwert aktuell also das kanns auch net sein.

Wiegen Muskeln etwa wirklich soviel? Wenn dem so ist werd ich mit meinem Ziel das ich noch erreichen will wohl auf 110 oder sogar mehr kilo kommen...

Das is dann doch aber schon recht schwer...

Also is das normal das man trotz das man so dünn ist durch die muskeln soviel wiegt?

Hallo, ich habe mal eine Frage, was mögen Mädchen mehr, Jungs mit sixpack, Jungs die eine normale etwas durchtrainierte Figur haben oder die etwas dickeren Jungs?

Ich bin 15 jahre alt und bin 1,63 m groß. Und hab ein Bizepsumfang von 34cm.

Ist das gut oder sollte ich weitertrainieren?

Hey,

Kann man durchschnittlich sagen wie groß der Muskelabbau in 6 trainingsfreien Wochen ist? Ich weiß ich könnte auch einfach in den Spiegel gucken, möchte aber irgendetwas handfestes haben. Gucke ich in den Spiegel bin ich sowieso unzufrieden - auch wenn ich rückblickend aus dem jetzigen stand vor 6 Wochen top trainiert war ( für meine Verhälltnisse ). Habe mir blöderweise am Ende der besagte 6 wochen, kurz vor der geplanten Traningswiederaufnahme den Fuß gebrochen weshalb mein Training nun zumindest eingeschränkt bleibt.

Danke für alle Antworten vorab. Grüße

Heyho leute! Ich habe seit einiger zeit einfach keinen spaß mehr an meinem sport, ich fahre zum training, springe auch nur ins wasser und habe schon keine lust mehr...und die zeit zieht sich in die länge wie ein kaugummi.... Es ist furchtbar langweilig und ich könnte mir immer wenn ich im wasser bin andere Sachen vorstellen die ich viel lieber täte. Ich gehe 3 mal die woche zum training.... Dafür gehen jeden Tag ca 4 stunden drauf... Ich mochte es immer...ich bin eigentlich immer gerne geschwommen! Außerdem hänge ich einfach an den Leuten, die mir im Laufe der Jahre einfach wichtig geworden sind..und ich möchte nicht aufhören. Aber es ist echt furchtbar! Es schlimmer als schule... Weiß da jemand einen Rat? Früher war es beim anblick des trainingsplans immer ein "yeah, 3x800 GA2 " und mittlerweile nur noch ein " och ne...wär ich bloß nicht gekommen". Dementsprechend sinken auch meine leistungen... nunja.... wäre echt dankbar wenn jemand da etwas weiss...

mfg

Badpeace

Hey Leute, ich bin 15 jahre und trainiere jetzt seit 2 monaten im fitnessstudio. Jedoch habe ich sehr schmale schultern. Meine frage: stimmt es dass ich durch das trainieren von den schultermuskeln breitere schultern bekomme oder hat das alles nur mit dem knochenbau bzw. den genen zu tun?

Mfg

Ich bin grade am überlegen.

Hallo, also wenn ich immer so 5-10 liegestützte 3 mal mache mit 30 - 45 sec satz pause und hanteln mit 5kg was ich noch auf 7.5kg steigern werde und so seile die ich immer ziehen kann 1 seil is 5kg ich mache 2 seite für rücken und brust

kann ich damit schnellere bomben (Fäuste) und stärkere bomben geben .. ? oder was muss ich noch dafür machen?

jetzt denkt nicht ich kassiere von jeden mach ich nicht wenn schon kassieren die

Hallo, Traniere seit Februar im Fitness, und mir ist aufgefallen, dass mein linker Brustmuskel größer ist als der Rechte? (Männlich, 180cm, 80kg) Traniere Flachbank Bankdrücken, und Schrägbank Bankdrücken und 2 Arten von Butterfly; eins für innen und das Andere für Außen. Wie kann ich das wieder ausgleichen? ,Achja bin Rechtshänder, Soll ich mit Kurzhanteln trainieren, oder soll ich einseitig trainieren, also meine Sätze ganz normal machen, dann noch ein oder zwei extra Sätze/Satz für die Linke oder Rechte Brust?

Schnelle Antowrt wäre nett :) geh morgen nämlich wieder ins Fitness :) gehe 4 mal die Woche. Mal Brusttraining, mal Rücken und Co Trainig.. :)

mfg appleT

Haaallo Kann mir jemand sagen, wie man sich den Schluckreflex abtrainieren kann?

Hallo Leute ;)

Mir ist vor 2 Jahren aufgefallen,dass ich eine Trichterbrust habe also direkt zum Artzt.

Der Artzt meinte das meine Trichterbrust im Durschnittswert ist und das man es mit einer Operation oder mit einer Saugglocke weg bekommen könne..(Operation lehnte ich ab wegen hoher Risiken..und die Saugglocke kann man mir nicht geben weil sie nicht richtig an meiner Brust sitzen würde.)

Und jetz auch zu meiner Eigentlichen frage : Meint ihr ich könnte meine Trichterbrust mit Muskeltaining weg bekommen(natürlich Optisch..)oder Retuschieren?

Ich leide sehr an der Brust und ich hasse das an mir :(

Danke im Vorraus für eure Antworten ! :))

Ps: Ich bin 14 aber bin in 30 Tagen 15 und gehe dann zu Mc Fit ..Bilder werden angehangen.

Also ich mein das nun ganz allgemein.

Ist es wirklich nötig mit einem Hund zur Hundeschule zu gehen oder denkt ihr man kann dem Hund mit einer guten Erziehung auch so alles selbst beibringen oder die Unterstützung einer Hundeschule?

Was lernen dort die Hunde überhaupt was wir als Herrchen ihnen nicht selbst auch beibringen können!?

LG

Welche Möglichkeiten gibt es zu Hause, meinetwegen auch mit Hanteln seine Schlagkraft zu verbessern. (Nicht Boxen sondern Volleyball)

Hallo erstmal:) kann mir jemand sagen wie man seine "maße verändern" kann, damit meine ich, ich habe die maße 80-65-80 und ich möchte gerne wissen wie ich an der Taille 5cm weniger und an der hüfte 10cm mehr bokommen kann, also mit welchem training? Ich gehe ins fitnessstudio und mache milon zirkeltraining (weiß nicht ob ihr das kennt?) sind das vielleicht die falschen übungen? (Um so einen body wie z.B candice swanepoel oder alessandra ambrosio) Vielleicht messe ich auch falsch aber die Taille misst man doch an der schmalsten stelle und die Hüfte an der breitesten stelle oder? Ich hoffe ihr könnt mir helfen!! Lieben Gruß, Taylor<3

hey was hat das zu bedeuten, dass ich nie muskelkater habe und am tag nach dem training überhaupt nichts spühre, obwohl ich IMMER bis zum totalen muskelversgane trainiere? Ist das schlimm oder eher gut? Danke?

Hallo Leute, ihr kennt doch sicher alle das Gefühl wenn man etwas ganz genau weiß und es dann auch so passiert... aber leider hat man das nicht immer.. kann man das irgendwie trainieren?

lg

Ist Creatin für 14-15 Jährige schädlich

Seit kurzem trainiere ich schon, damit ich 5km in unter 17 min laufen kann. Ich habe noch ca.3 1/2 Monate zeit um das zu verwirklichen. Dann werde ich einem Leichathletik Verein beitreten und möchte dort auch bei Wettkämpfen starten. Habt ihr noch Tipps oder tricks, wie ich meine Ausdauer verbessern kann und wie ich mir die STrecke am besten einteilen sollte?

Hey, was mache ich am besten um mir noch mehr Oberarmmuskeln anzutrainieren? Und zwar schnell.

Hi Leute, ich spiele als einziges Mädchen bei den c junioren Fußball. Ich komme mit den Jungs super klar, nur jetzt haben wir einen neuen Trainer bekommen, der will, dass wir uns nach dem Training duschen. Er meinte, ich könne getrennt duschen gehen, aber wie soll ich mich aus- und dann wieder anziehen und wie soll ich das mit meinen Haaren machen? Ich kann ja schlecht einen Föhn mitschleppen... Die Jungs sind gerade in der Macho-Phase... Mädchen brauchen ja soooo lange im Bad usw. Danke für eure Antworte!

Hallo alle zusammen.

Ich wollte mal gerne wissen, welche Muskeln bauen sich eigentlich am schnellsten auf, wenn man sie trainiert. Also...wenn ich jetzt jeden Muskel gleichmäßig trainiere...welcher ist der Schnellste und welcher nicht?

Ich weiß das Bauchmuskeln eigentlich die sind...die so ziemlich am längsten brauchen. Was ist aber mit den anderen Muskeln?

Hi Freunde! :)

Es geht ums Thema Muskeln und Breite!...Ich bin genau so breit wie meine Hüfte bin nicht dick aber auch nich muskulös eher schmächtig. Nunja wenn ich mir z.B. ein T-shirt kaufe merke ich bei den moderneren T-shirts das man an den Schulter breiter sein muss damit das T-shirt gut aussieht bzw sitzt!..Meine Frage ist jedoch welche Muskeln müssen trainiert werden um einen besser gefüllten Oberkörper und ein wenig breiter zu werden?...Ich hab mich auch schon an einem Fitness-Studio für ein Probetrainig angemeldet.

Danke für die Antworten Gruß Philipp

Hey, Ich Habe Das Problem Das Ich Meinen Arm Trainierter Haben Will Aber Erst 13 Bin Und Gehört Habe Das Es Schädlich Enden Kann . Ich Fahre Fast Täglich Fahrrad Im Wald Fast Jeden Tag So Um Die 20-30 Kilometer Aber Davon Ist Auch Vieles In Der Stadt. Hauptsächlich Springe Ich Mit Dem Fahrrad Also Sind Schon Viele Bunnys Und Sowas Dabei.

Möchte Aber Gerne Mit Muskeltraining Anfangen. Meiner Meinung Nach Hab Ich Es Etwas Nötig :(

So Nun Zu Den Daten:

Alter:13

Größe:1,76

Gewicht:62kg

PS: Ich Will Auf Keinen Fall Eiweißshakes Oder Sowas Trinken Ich Kann Schon Etwas Warten Ich Will Nämlich Muslekn Die Was Bringen ;)

wieviep Esslöffel soll ich ca in ein glas milch packen? :) ich hab 55kg . danke im vorraus ;D

Hallo Community,

Ich habe mir vorgenommen, neben meinem Sport (Kanupolo), jeden Tag 3x 10 Liegestütze zu machen (Daneben auch noch bei Gelegenheit joggen).

Ich würde die Liegestütze abends machen und mit Pausen von 1 Min. zwischen den 3 Sätzen.

• Wann und Wie merke ich einen Effekt?
• Welche Muskelgrußßen werden trainiert, und wie intensiv?
• Habt ihr Tipps um diese Art von Training zu verbessern?
• Sollte ich normale (tiefe, langsame) Liegestütze machen oder mit klatschen?
• Was sollte ich eher erhöhen, Satz- oder Liegestützen- Anzahl?

Ich danke euch im Vorraus für eure Antworten,

Wobsterle

kann bzw. darf man Traubenzucker noch abends zu sich nehmen also im Mix mit Wasser nach dem training

Hey Bringt es wirklich was, wenn man Milch nach dem Sport trinkt?

Hey ;) Sind Weight Gainer effektiv und erzielt man dadruch wirklich erfolge, berichten zufolge legt man 3 - 4 Kilo Masse zu, allerdings danach nicht mehr da sicher der Körper umstellt, lohnt sich wie bei Creatin eine Kur-Einnahme?

http://body-attack.de/masseaufbau-weight-gainer.html

Freue mich auf Antworten

Lg DaReaLSy

Bei anderen ist es ja nicht so. Aber die meisten haben so viele Muskeln.. woher kommt das Und warum sind sie schneller als alle anderen. Liegt es an den Genen ?

Ich bin 15 Jahre alt geworden. Ich wiege 83kg und bin 191cm groß. Wie kann ich vertrauter mit dem Element Wasser werden? Ich muss Kondition sehr trainieren, und kräftiger insgesammt werden. Wie fange ich an? Schwimmbad allein wird nicht ausreichend sein

Vielen Dank

Hallo ihr lieben ♥ :) mein hund ( ein husky - schäferhund - shepherd - collie mix ) hat viel zu viel energie :D sie ist jetzt 1 jahr alt. Ich habe schon alles ausprobiert : 2 stunden lang fahrrad fahren und zwar im schnellen tempo , 3 stunden lang joggen, auf der wiese spielen und sogar auf einer steilen böschung tausende male stöcke runtergeworfen, sogar richtige stämme, die sie alle wieder freudig hochgeholt hat. aber fertig ist die nicht. die koennte stundenlang weiterrennen, rennt sobald wir wieder zuhause sind in den garten und fängt wieder an rumzutoben und wenn ich dann abends wieder mit der raus gehe zieht die und will wieder spielen und alles. Meine frage nun , wie power ich sie so richtig aus damit die mal endlich ausgelastet ist ? (: Vielen dank schonmal fuer alle antworten :)

bin 14 - 173cm groß - 69 kg mache 1 stunde kraftraining : um muskelaufzubaun braucht man ja einen kalorien überschuß wollte fragen um das mit 2500 hinkommt oder ich mehr essen soll ??

Hey ein freund von mir will zu mir in denn box verein kommen nur er hatt so mittel langes haar bis zu den ohren aber er hatt freie sicht also sie gehen nicht übers auge!

Hallo undzwar wollte ich fragen ob es gut für den körper und für den muskelaufbau gut ist, wenn ich 4 mal in der woche trainiere ? Also: Mo: Rücken, Bizeps und Schulter, dabei noch immer sit-ups dabei Di: Brust, Trizeps, Beine, dabei immer sit-up dabei Mi: frei Do: das gleiche wie Mo! Fr: das gleiche wie Di! sa und so frei! Ich bin im Fitnessstudio, doch voher habe ich nur drei mal die Woche trainiert und meine das es zu wenig ist! Und ist es schlimm wieviele Muskelgruppen ich an einem Tag trainiere ? Dank im Vorraus !

hey, hab nachher fussballtraining aber hab keine lust. hat jemand ne gute ausrede für mich??? ich wills mir ja nicht gleich beim neuen trainer verkacken :)

Was ist besser Fitinn oder Mcfit ?

Hey Leute, ich wollte mal wissen, ob es möglich ist, den Kitzelreiz zu unterdrücken? z.b. dass man es sich "antrainieren" kann, nicht mehr (so) kitzlig zu sein wie davor.

Ich bin jetzt beim Nintendogs Pokal bei Coursing die Hunde gegen die ich antrete brauchen 39 bis 38 Sekunden, für meinen Hund ist das unmöglich das schnellste was ich bis jetzt hatte waren 43:90 und das schaffe ich auch nie wieder!!!!!! Meine Frage ist jetzt wie muss ich meinen Hund Trainieren damit er meinem Köder immer hinterher rennt b.z.w. schnell wird???? Bitte sonst verzweifle ich noch ich Trainiere schon seid 2Stunden mit ihm, und schaffe immer nur 45 oder 46!!!!

Wie lange dauert es im Durchschnitt, bis man es gut drauf hat... Also wenn man sich von Trainern in einem Verein, in einer größeren Gruppe, dazu ausbilden lässt...?

ìch habe in Deutschland noch nie Gatorade gesehen, immer nur Powerade. Wenn ja in welchem Supermarkt findet man es?

hallo,

hier zeige ich euch paar bilder wie meine händer nach weniger als 2h boxen gegen einen boxsack aussehen, trozt handschuhe, sind die handschuhe zu klein ? oder ist es normal.

Hallo :) Morgen möchte ich im Fitnessstudio mal das Zumba ausprobieren. Tanzen und Choreographien lerne ich jedoch nicht so schnell und auch Körperbeherrschung/koordinatin ist bei mir ein kleines Problem. Hat jemand Erfahrungen mit Zumba. Wie ist es am Anfang? Denkt ihr, die die Zumba machen das es auch für einen Tanz'krüppel' zu schaffen ist?

Danke

Hallo zusammen Ich trainiere meine Oberarme jeden Tag, mein kumpel sagte das des nix bringt jeden Tag die Oberarme zu trainieren und ich wollte jetzt mal wissen ob das stimmt ? Und wenn das der fall ist was passeirt wenn ich jeden Tag trainiere ?

Also anabolika pump ja den muskel da das herz auch ein muskel ist ist das nicht gut für das herz aber creatin ist etwas anders es pumpt den muskel mit wasser und durch training wird der muskel dann gröser und wie siht es dann mit dem herz aus den kann man ja aus meiner sicht nicht richtig trainiren oder

Hey, ich muss fürs Tanzen den Spagat schaffen... eine Trainerin meinte heute, wenn sie zur "Kontrolle" wiederkommt sollte ich in den Spagat (quer) kommen. 

Meine Freundin meint das die in 2 Wochen schon wiederkommt!!

Welche Dehnungsübungen kann ich machen...damit ich bis dahin runter komme?? Kann man das überhaupt schaffen? In 2 Wochen? 

Links wären auch super nett!!Lg Thyra15

Meine Schwester hat einen Hüftumfang von 90cm... sie sieht aber trotzdem gut aus(Zwillingsschwestern ;Dsehen beide gleich aus, nur: ) mein Hüftumfang is 85 [ich bin mit mir zufrieden] aber mein twin is verliebt und der Typ hat gesagt das sie zu dick ist. Blah.. blah...

Soooo... habt ihr ein paar trainingstipps.??? Ich kann sie nichmehr leiden sehn ._.

Danke LG Cookiie²

Hallo bin seit ca. 8 Monaten im Fitnessstudio und habe zu Beginn 70kg gewogen, jetzt 82kg. Bin ziemlich ehrgeizig und habe das durch die richtige Ernährung erreicht. Keine Suplemente oder irgendwelche Eiweißshakes. Nun enwickeln sich am Bizeps sehr viele Risse (am rechten ein großer Riss) und ich habe irgendwie keine Lust mehr zu trainieren, da ich Angst habe, dass es sich noch mehr verschlimmert, denn das sieht richtig k acke aus.

Kann man dagegen was machen? Ich creme meine Arme nun jeden Morgen mit Nivea ein, ob das was bringt, weiß ich leider nicht.

PS: Bin 19 Jahre alt.

MFG Blero

Ich mache seid neustem Krafttraining, natürlich gibs danach immer n porteinshake. Ich hab mir jetzt auch shakepulver für zu Hause gekauft. In der Anleitung steht das man da 3 Stück von am Tag trinken soll!! :o hab aber auch schon mal irgendwo gelesen das man von zu viel impotent wird. Simmt das?? und wie viel sollte man nehmen??

danke schon mal ;)

Hallo,

mein Sohn spielt seid einem halben Jahr im Verein. Von den Minikickern ist er jetzt in die F-Jugend aufgerückt. Wir trainieren schon als F2. Mein Sohn hat ein ganz gutes Auge und einen recht guten Pass, sodass er immer im Mittelfeld eingesetzt wurde. Da er sehr positionstreu spielen kann und nicht immer zum Ball läuft, wie das viele in der Altersgruppe noch machen und in der neuen Mannschaft viele Offensivspieler sind, hat der Trainer meinen Junior jetzt für die Abwehr eingeplant. Das ist auch ok, denn er hat jetzt sozusagen einen Stammplatz und somit mehr Einsatzzeiten, als die Offensiven, die sich abwechseln müssen. Ihm macht das auch Spass und es hilft auch der Mannschaft, wenn er mit öffnenden Pässen von hinten rausspielen kann. Allerdings hat er ein noch zu verbesserndes Stellungsspiel und ein schlechtes Zweikampfverhalten. Wie kann ich mit ihm im Einzeltraining vor allem Zweikampfverhalten und Ballgewinn trainieren. Kann mir jemand Übungsformen und Trainingsmethoden nennen, damit wir arbeiten können. Er wird, bevor Fragen kommen nicht von mir ins Einzeltraining getrieben, sondern wir gehen so 2-3 mal die Woche auf den Platz, wenn er trainieren will auf unserem kleinen Sportplatz. Danke für eure Antworten und viele Grüße.

Hallo,

meine Frage steht eig. im Titel. Wielange dauert es wohl, bis ich Oberarm Muskeln zulegen und beide sichtbar dicker sind (kommen mir im Moment ein bisschen dünn vor...-.-) meine freundin is in 2 monaten wieder da; schaff ich das bis dahin mit hometraining (hanteln undso)? bin 20jahre alt. lg

Hey Leute ich bin 15 Jahre alt , männlich und möchte gerne zum Muskelaufbau Hanteltraining machen.

Wie viel Kilo sollte ich nehmen und wie lange bzw wie oft am Tag sollte ich trainieren , damit es etwas bringt?

Ich bedanke mich schonmal für HILFREICHE Antworten .

Mir ist bewusst dass in 3 Wochen nicht viel machbar ist. Jedoch hoffe ich trotzdem dass jemand vielleicht nen Tipp (in Sache Sport oder Ernährung) für eine bessere Figur (vor allem Bauch und Beine) hat? :)

Ich bin übrigens normal/schlank, aber halt eben nicht so fit und trainiert ;)

Vielen Dank im Voraus!

Wie hoch ist die schlagkraft mit der faust bei einem durchschintts man? Und wie stark war der stärtkste schlag der je gemessen wurde? Ich weiß nicht, wie das gemssen wird, aber hab mal im fernsehn gesehen, da haben sone kapfsport typen geschaut, wer den stärksten tritt hat. Der tae-kwon-do heini hat 1,3 tonnen geschaft! Aus meiner klasse meinten gestern welche, es gibt leute, die können eine schlagkraft von 2 tonnen entwickeln! Vorstellen könnt ich mir das, aber ich muss wissen, wie das gemessen wird und worauf man dabei achtet. Danke im vorraus

Ich werde Boxen gehen und bin auch ganz gut trainiert ..

• Welche Muskelübungen gibt es für die Kraft ? ( Bitte mit Bild ,bzw. erklärung )

• Wie kann Roy Jones Jr so schnell boxen und so das alle nach 1 Schlag liegen ?

• Bin mit 14 Jahren 1,90m groß , habe ich gute Chancen zu boxen bzw. gut zu werden ?

• Welche Klasse würde ich Boxen ?

Bitte Beantworten und Ernst nehmen !!

Merci , Gracias , Thanks , Danke

Meine Unterarme sind zu dünn!Man kann sie bis zur Mitte hin umfassen.Ich bin eigentlich nicht sehr dünn,und habe auch ein paar gute Muskelpartien.Welches Training ist gut? Was kann ich machen(Ohne spezielle Geräte)?

ich wolte heute auf jeden fal lasagne essen, aber auch meine bauchmuskeltrainingseinheit machen, die frage ist jetzt: erst lasagne essen und später trainieren oder davor trainieren oder etwas ganz anderes?

thanks forwards

Hallo Leute,

seit neustem spiele ich in letzter Zeit sehr oft Basketball, und der Sport hat mich echt begeistert. Jedenfalls habe ich einen billigen Alex Basketball, der nicht mal gescheit dopst und deswegen will ich mir einen gescheiten neuen kaufen. Ich habe mich im Internet informiert und gelesen das man Molten Basketbälle immer nach dem Training aufpumpen muss da diese ehr für Hallen geeignet sind. Und das Spalding in einem Jahr maximal 5-6 mal aufgepumpt werden muss. Jedenfalls weiß ich nicht welcher Basketball der für mich am best geeignetste ist. Ich spiele immer draußen somit brauche ich keinen Indoor Basketball!Ich habe die Wahl zwischen diesen hier:

cgi.ebay.de/Spalding-Street-Basketball-NBA-Grip-Control-Outdoor-/370514038311?pt=DESportMannschaftssportartenTeamsportB%C3%A4lle&hash=item56445b8e27

cgi.ebay.de/SPALDING-NBA-HIGHLIGHT-BLACK-OUTDOOR-INDOOR-BASKETBALL-/390320930816?pt=DESportMannschaftssportartenTeamsportB%C3%A4lle&hash=item5ae0f0c000

cgi.ebay.de/Basketball-SPALDING-BBL-Platinum-Out-Street-Ball-/250697913516?pt=DESportMannschaftssportartenTeamsportB%C3%A4lle&hash=item3a5ec294ac

Es sei denn ihr seid der Meinung das man für diese Preisklasse etwas BESSERES finden. D. h. der Basketball soll nicht mehr als 25 € kosten!

Liebe Grüße

Alineo

Hallo,

wie schon in der fragen stellung zu lesen ist, würde ich gerne eure meinung dazu hören ob es empfehlenswert ist mit 17 zu trainieren. Da einige mir davon abraten krafttraining zu machen, weil ich nicht grade groß bin mit 1,69 cm. Hierzu kommt das ich so um die 81 kg wiege, also auch nicht grade dünn...Meine frage ist in dem sinne, ob es empfehlenswert ist zuhause mit einer kurzhantel (8kg) und einer langhantel (21kg) zu trainieren, hierzu kommt noch die frage wie trainiere ich am effizientesten und wachse ich den dann noch, wenn ich anfange zu trainieren?

mein vater ist 1,70 cm und meine mutter ist 1.57 cm klein

mit freundlichen grüßen

Hallo zusammen.Ich wollte mal fragen, wie ich bei einem Verein zu einem Probetraining komme. (im Frauenbereich) Ich spiele in der Kreisliga und würde gerne mal ausprobieren ob es für mich auch höherklassig funktioniert. Das Problem ist nur das keiner auf mich zu kommt. (Wie denn auch, für Kreisliga interessiert sich ja kaum jemand?)Jetzt wollte ich fragen, wie ich möglicherweise bei einem höheren Club zu einem Probetraining kommen könnte. Wäre es ok einfach dort anzufragen? Oder eher nicht?

danke falls jemand mir helfen kann

Gibt es eine vernünftige Erklärung dafür warum ich nach meinem kurzen Training (4*15 Liegestütze, also in 4 Sätzen mit je 2 Min Pause) Kopfschmerzen habe? Sie beginnen währenddessen und werden von Wiederholung zu Wiederholung stärker. Nicht richtig schlimm, aber eben unangenehm, als ob ich zu viel oder zu wenig Blut im Kopf hätte oder so...schwierig zu beschreiben.

joo

man sieht auf Bildern von Profi-Bodybuildern immer wieder welche mit ''aufgeblasenen'' Bäuchen.... normalerweise bekommt man ja mit wenig Körperfett und Bauchmuskeltraining einen herkömmlichen Sixpack (Bild 1) ... und wie kommt es dann zu den aufgeblähten Bäuchen? (Bilder 2,3) ich habe die Bäcuhe bis jez bei keinem Natural Bodybuilder gesehn...vllt hat es damit was zu tun??

ah und dann noch: wie kann man es als Kraftsportler und angehender Natural Bodybuilder vermeiden, so einen aufgeblasenen Bauch zu kriegen??

....oder wird der Grundstein für sowas in der Pubertät gelegt, da wo noch alles im Wachstum ist ?

Ansonsten beschreiben viele Leute meine Statur als athletisch.....aber wenn das Oberteil weg ist, ist alles nur schlaff und schwabbelig, die Schulter hängen nach vorn und der Bauch drückt sich mangels Straffheit auch nach vorn. Es sieht einfach nicht schön aus. Und ich fühle mich so auch nicht wohl ! Ich musste mir auch schon anhören: Mensch, hab doch mal mehr Körperspannung !

Also, ist dies durch Training mit Mitte 30 noch machbar ?

DANKE AN ALLE BEREICHERNDEN BEITRÄGE !

welche muskeln trainiert man mit einem rudergerät? ist es effektiver als zb gewichte heben etc?

Hallo, also ich habe gerade einbischen meine Armmuskeln trainiert, mir kommt es immer so vor als ob sie direkt nach dem Training größer sind und dann wieder kleiner werden. Kann das sein? Also das ist so als ob sie anschwellen würden und dann wieder abschwellen. Oder bilde ich mir das nur ein? Und wenn es so ist, warum ist das dann so?

Freue mich auf eure Antworten:) Bitte nur hilfreiche Antworten.

Also, ich mache schon 2x in der Woche training. Aber im Training bin ich eigendlich so (fast) schlechteste. In der Schule jedoch eine der besten.Hat jnd vielleicht tipps, wie er/sie es macht?

Paar ergebnisse:

• 200g Ball: 33m

-75m Sprint: 12,39sek.

Danke im vorraus :)

frage steht oben ..

ähnliche:

Roy Jones Jr. - Cant be touched

Bring it on [Undisputed 2 soundtrack]

Alles von Massiv ..

Farid Bang - Banger Musik feat.

sowas in der art .. englische hip hop songs , oder auch deutsche rap lieder zum Trainieren! ;)

Danke für die Antworten (:

hi,ich und mein kumpel wollen heute nicht in fußball training weil wir uns mit zwei mädchen treffen?gibt es gute ausreden außer "ich bin krank" unser trainer ist vom alten schlag und würde uns sehr zusammenscheissen wenn er die wahrheit erfährt !!Bitte keine "sag einfach die wahrheit" oder so Dinger bitte einfach nur gute Ausreden posten =)LG

Hallo meine Lieben,

ich habe gestern vom training (tanzen, hiphop, freestyle) richtigen muskelkater bekommen. ;) Wie kann ich ihn am schnellsten los werden? Kann ich trotzdem weiter trainieren?Viele liebe Grüße

Hallo ihr Lieben..

Mir gehen langsam die Ideen aus.. Ich hab seit 3,5 Monaten ein etwas schwierigeres Pferd. Das heißt ich hab sehr viel Kraft, Arbeit, Zeit & Mühe investiert und mittlerweile komme ich bestens mit ihm aus & wir sind ein tolles Team geworden, aber ich möchte mehr für seinen Rücken tun, da der nicht so der Burner ist. Wir können zwar durchaus L/M-Parcourse springen, aber oft drückt er dabei seinen Rücken weg, macht ein Hohlkreuz.. Auch beim Dressurreiten habe ich oft das Gefühl, dass er aus dem Nichts alles anspannt & nur noch rennen will. Vor ein paar Tagen hatte er starke Rückenschmerzen. Ich hab ihn dann nicht geritten und ihn nur so ein wenig auf der Weide laufen lassen. Die Rückenschmerzen sind jetzt wieder weg. Ich habe mir aber überlegt, erstmal an der Longe seine Rückenmuskulatur zu stärken und ihn auch viel vorwärts-abwärts gehen zu lassen. Auf der linken Hand kann ich ihn auch v/a reiten, aber auf der Rechten blockiert er. das gleiche Phänomen finde ich auch beim Longieren. Auf der linken Hand ist alles i.O. Aber auf der Rechten will er nicht so recht.. Es ist aber anatomisch alles okay.. Habt ihr Tipps für mich, was ich tun kann, um seinen Rücken zu stärken? Welche Hilfszügel verwendet ihr, um euer Pferd an der Longe ordentlich v/a gehen zu lassen und die Hinterhand besonders zu aktivieren, denn damit hat er hin und wieder auch Schwierigkeiten?

Proteinshake vor oder nach dem Training ?

Mich interessiert schon seit längerem ob man den sein hohlkreuz "wegtrainieren " kann.Eigentlich hab ich nie verstanden warum ich überhaupt ein hohlkreuz hab. Ich hab gedacht das kommt wenn man zu wenig bauchmuskeln hat und sich das becken dann nach hinten verschiebt..... Aber ich bin ziemlich gut trainiert und an meinen bauchmuskeln liegt es glaub ich auch nicht :P was kann ich dagegen machen ??

ich hab letztens 2 min luft angehalten.als ih das meiner mutter erzählt habe hat sie nur gesagt das davon die gehirnzellen absterben

Wenn ich noch schüler bin das heißt 16 Jahre alt, muss ich dann weniger bei Mc Fit zahlen oder auch die 16, 90 Euro??

Vielen Dank für eure Antworten.

Hallo, ich bin weiblich und 15,5 Jahre alt. Ich schwimme sehr gerne und beherrsche das Kraulen auch ziemlich gut. Meine Mutter war früher eine sehr gute Schwimmerin. Bereits mit 15 Jahren war sie im Schwimmkader und ist auf internationale Wettkämpfe gegangen.Ich finde ihre Leistung echt klasse und habe plötzlich den Gefallen an Wettkampfchwimmen gefunden. So schnell wie möglich möchte ich hier in einen nahe gelegenen Schwimverein und fleißig trainieren. Ich bin sehr ehrgeizig... schwimme auch regelmäßig in meiner Freizeit mit meiner Mutter. Beim nächsten Mal wollen wir auch mal die Zeit stoppen :-)

Ich wollte euch fragen, wie lange es durchschnittlich dauert (wenn man in einem Verein ist) an "normalen, durchschnittlichen" Wettkämpfen teilzunehmen und wann man an "wichtigen" Wettkämpfen teilnimmt. (wichtige Wettkämpfe: zB. Bezirksmeisterschaften, Kader?! oder so...)

Würde mich über eine Antwort sehr freuen! Ich freue mich schon sehr aufs Training !

Vielen Dank!

Hallo, gehe seit einer Woche ins Fitnessstudio (Montags, Mittwochs, Freitags) und möchte meine Brust, Schulter, Arm und Bauchmuskeln aufbauen. Habe einen Trainingsplan bekommen. Von jeder Übung mache ich 3x 10 Wiederholungen.Da ich nicht weiß, wie die einzelnen Geräte heißte, frage ich einfach mal nach den Brustmuskeln, die mir ziemlich wichtig sind. Möchte diese deutlich aufbauen.Mache dazu zwei Übungen, Butterfly und Bankdrücken. Wie lange dauert es, bis ich ein deutliches Resultat erkennen kann?

Also, das war damals noch meine erste Frage : http://www.gutefrage.net/frage/moechte-mal-ein-profifussballer-werden#answer23452418

Bin jetzt 163groß (morgens 164) und wiege 51-52Kg und bin 12

lief damals 2km in über 10-11min

konnte den Fußball nicht mal mit beiden Füßen galbeln

erlief damals langsam aber schwer 3km

sprintete noch 20-30m (Hauseinfahrt) in 5:74 sek.

und vieles mehr

und jetzt:

laufe 2km in 8:20

kann den Fußball schon über 160 mal mit beiden Füßen gabeln (links, rechts, links, rechts, links, rechts

laufe LOCKER ohne Probleme 10km (über hole öfters die Älteren läufer) ich kann jetzt auch locker (ich mien mit locker nicht locker laufen sondern das ich es ohne Probleme schaffe) schnell über 20km Laufen aber hatte nie Zeit für 20Km (in den nähsten Tagen werde ich dazukommen)

sprinnte die 20-30m jetzt in nur noch 4:07-4:30 sek (wenn ich nicht fit bin wie z.B Heute dauert es auch ca 5sek. aber bin meistens fit)

und kann in einer Halben sekunde 100 mal beidbeinig Seilspringen (hatte heute keine Kraft mehr für eine Minute weil ich Gestern eine halbe Stunde lang gesprungen habe)

aber vor einigen Tagen war mein Rekord in einer Minute 160mal Beidbeinig Springen

also habe ich mich SEHR STARK verbessert oder ist es nicht gut?

Habe mir mal überlegt, mich in einem Verein anzumelden, jedoch möchte ich auch mal zu Abwechslung unter den Leuten sein (anstatt zuhause rumzuhängen -.-).

Allerdings bin ich bei jeder Ball-Sportart eine Niete. Welche Mannschafts-Sportarten gibt es noch?

Zählt Leichtathletik auch als Mannschafts-Sportart?

Hey Leute,

ich würde gerne den Unterschie zwischen Eiweißpulver und Anabolika kennen lernen. Eiweiß benötigt der Körper ja, um Musekln zu produzieren, Eiweßpulver ist ja lediglich ein Zusatzprodukt. Wofür wird aber dann Anabolika benutz bzw. worin liegt der Unterschied und welches Produkt hilft schnelle, um Muskeln zu produzieren ?

MfG Giovinco