Training – die neusten Beiträge

Ich habe seit längerem nach einem Sport gesucht der nen guten Ausgleich zur Schule schafft. Da ich mich schon seit meiner Kindheit für Kampfsport interessiere und als Kind schon in einem Kickboxverein war (leider nur 1 Jahr und das vor 10 Jahren) bevorzuge ich eben eher Kampfsportarten. Irgendwann schoss mir dann Mixed Material Arts in den Kopf (ich hab immer fleißig UFC auf DFS angesehen, als man MMA noch im TV übertragen durfte). Ich weiß, dass es ein anstrengender, vielleicht auch scherzhafter und harter Sport ist, aber irgendwie reizen mich gerade diese Sportarten sehr.

In n paar Wochen werd ich mich dann auch in einer MMA-Schule der FFA anmelden. Meine Frage ist jetzt worauf ich als Anfänger bei diesem Sport achten sollte, welche Ausrüstung ich brauche (wo kauf ich diese am besten und wie viel wird mich das ungefähr kosten), was im Training auf mich zukommt, welche Gewichtsklassen es gibt bzw. in welcher ich sein werde (ich bin 16, 175cm groß und wiege 68 kg) und ob es generell noch Tipps gibt, um gut in den Sport starten zu können. Ich hoffe, dass mir jemand, der sich in diesem Sport auskennt (oder ihn sogar selbst betreibt) etwas helfen kann.

Mein Trainer meinte, man kann seine Schnelligkeit nur noch im Alter ungefähr von 15 verbessern. Ab 18 nicht mehr. Da kann man wenn man nicht mehr trainiert nur noch langsamer werden, aber schneller? Unmöglich.

Hat er Recht? Ich bin 17 Jahre alt und würde meine Schnelligkeit noch weiter ausbauen.

Habt ihr Ideen und Übungen die ich machen kann?

Hey, also ich bin jetzt 15 und würde gerne mit einer Sportart anfangen. In die nähere Auswahl ist das Schwimmen gekommen. Kann ich trotz meines Alters noch mit Training im Verein anfangen ? Denn alle in meinem Alter machen das ja schon viel länger und wären mir im Können voraus. Ist von euch zufällig jemand im Schwimmverein und weiß wie das läuft ?

wenn ich laut meinem trainingsplan ungefähr in der mitte bis zum ende angekommen bin fühle ich mich in letzter zeit öfters mal schwach und träge obwohl ich immer das selbe trainiere und möchte mich am liebsten nur noch hinlegen

woran kann das liegen oder wie kann ich etwas daran ändern?

Ich möchte gerne Jiu Jitsu machen. Bin ich dafür schon zu alt ?

Hallo, für viele wird sich das jetzt komisch anhören aber ich hätte gerne dünne Beine.
Ich bin ein junge :) ich bin 1,73 groß und Wiege 57 Kilo.... Wie kann ich dünne Beine bekommen ohne Muskeln aufzubauen weil das macht die Beine ja nur noch dicker.... Ich würde mich über gute Antworten sehr freuen. :)

http://www.facebook.com/photo.php?fbid=398570143521927&set=a.294300833948859.69054.189244997787777&type=1&theater. <---- die Beine von dem der ganz links steht (Cro) das sind meine wunsch beine :)

ich bin 14 und möchte mir keine hanteln kaufen also will ich liegestütze machen. nur meine frage ist wieviele wiederholungen ungefähr sollte ich machen und wie lange sollte ich pause zwischen den übingen machen? :)

Hallo,ich bin 16,weiblich,und bin 158 cm groß.Ich wiege ca.50 Kg.Bin ich zu dick?Ich esse gern viel,aber bei mir sammelt sich dann immer alles am Bauch...Wie bekomme ich das weg??

Hi, ich trainiere am einem Tag Bizeps, Trizeps, Rücken, Brust, Schulter und Bauch dann mache ich 2 oder 3 Tage Pause und trainiere alles wieder. Ist das Gut ?

Hallo Leute. Hat es sinn die Muskeln ( in meinem Fall : BIzeps, Trizeps und Bauch) an einem Tag zu trainieren oder soll man das Training auf die Woche verteilen?

Hey, ich hab Tennis-Erfahrung, aber es gibt Squash Courts direkt bei mir in der Nähe. Wollte das mal ausprobieren! Wie lange dauert es bis der Ball "spielbereit" ist? Haben da in der Schule mal drauf eingedroschen, aber es ging nicht... kann ich es alleine trainieren? (ist ja gegen ne Wand) ?

Hallo :D Also ich habe bereits sehr gute und ausgeprägte bauchmuskeln!! Über 2 jahre bodybuilding stecken drinne :) Nun denn habe ich noch eine recht moderate fettschicht über den bauchmuskeln somit man diese nicht richtig sehen kann!!! NUN DIE FRAGE:

Bringt dieser Bauchmuskelgürtel was für die fettverbrennung speziell am bauch? wenn ich ihn dort verwende??? wie gesagt bauchmuskeln hab ich schon extreme aber fett drüber!! danke

hey leute, ich wollte mal meinen bauch ein bisschen in form bringen und wollte nun fragen ob jemand von euch weiß zu welcher zeit es am günstigen ist. früh, mittag, abends? ich würde nur ein paar situps machen und mich jede woche um 5 oder 10 steigern :)

Annyeong liebe Community.

Ich suche jemanden, der vielleicht Erfahrungen mit dem Leben eines Trainee in Südkorea gemacht hat und mir ein paar Fragen dazu beantworten kann ^w^

Die Fragen:

1. Welches Entertainment ist das Beste? Ich habe gehört, SM soll sehr streng sein und stark auf das Aussehen achten? YG soll gute Tänzer bevorzugen (ich kann zwar tanzen, allerdings brauche ich immer eine Weile um eine neue Choreo zu lernen. Meine größte Stärke ist Singen ^^)

2. Welches Alter ist am Besten, um als Trainee anzufangen? (Ich bin momentan 15 und werde im Dezember 16)

3. Welche Sprachen muss ich können? In Englisch bin ich eine Einser- bis Zweierschülerin, Japanisch bringe ich mir selbst bei seit 3 Monaten (Ich kann mich vorstellen, die Zahlen bis 40 und verschiedene Kleinigkeiten), Deutsch kann ich logischerweise fließend, aber das wird wohl weniger gefragt sein. Koreanisch kann ich nur ein paar Wörter...

4. Falls man kein Koreanisch kann, kriegt man dann K.-Unterricht bzw. kann man es dort noch lernen?

5. Wieviel Kontakt hat man noch zu Freunden und Familie? Wie oft kann man seine Familie im Jahr besuchen?

6. Stimmt es, dass sich viele Trainees Schönheits-OPs unterziehen müssen? (Davon halte ich nämlich nicht viel ^^'')

7. Wieviele Mitbewohner hat man in seinem Dorm? (Hab gelesen, dass die Trainees dann in WGs zusammenwohnen, stimmt das?) Welche Möglichkeiten in Kontakt mit der Außenwelt zu kommen hat man, als Fernsehen, Internet etc.?

8. Wie streng sie die Essensregeln? Stimmt es, dass man auf strenge Diät gestellt wird? Was gibt es so für Essen?

9. Wie lange dauert die Ausbildung als Trainee? Ist das von Entertainment zu Entertainment unterschiedlich?

10. Nehmen sie überhaupt nicht-asiatische Trainees auf? Ich weiß dass z.B. Baekho von NU'EST aus Amerika kommt (allerdings hat er asiatische Eltern und ist lediglich in den USA geboren und aufgewachsen). Ich bin deutsche und sehe (leider) auch so aus ^^

11. Gibt es Mindest- und Maximal-Körpergrößen? Ich bin 1,66 m ^^ Und was ist mit dem Gewicht? Modelfigur habe ich definitiv nicht ^^ (64 kg)

12. Was ist mit der Schule - muss man auf eine koreanische Schule gehen oder hat man die Möglichkeit auf eine englischsprachige Schule zu gehen?

13. Mit wievielen Trainees trainiert man zusammen? (Sind es kleinere Gruppen, als um die 20 Leute oder mehr?)

14. Ab wieviel Jahren Training hat man die Möglichkeit, zu debütieren? Kann man entscheiden ob Solo oder in einer Gruppe oder legt das das jeweilige Entertainment fest?

Hoffe hier hat jemand Erfahrungen ^^ (Persönliche Erfahrungen oder von Freunden wäre ja echt spitze :3) Bubble ~

Hey Leute,

ich will anfangen, zuhause zu trainieren! Meine Frage: Reichen 2 Kurzhanteln mit verschiedenen Gewichten und eine Hantelbank aus, um ein halbwegs vernünftiges Muskelaufbau-Training zu gestalten? Oder ist es sinnvoll, auch noch eine Langhantel zu kaufen? Im Studio habe ich eigentlich sehr schnell Erfolge erzielen können, habe aber hauptsächlich an Geräten trainiert. Ich bin kein Hardcore-Bodybuilder, sondern möchte halt einfach nur ein wenig stärker und muskulöser werden.

Vielen Dank für Eure Mühe und alle Antworten im Vorraus!!

Also ich schaffe nicht mal 1 Liegestütze.. ICh will das ändern. Bin 92 kg und 1,78 lang. Ist es schwerer wenn man dicker ist weil meine ärme müssen doch mein ganzen gewicht stemmen odeR? und könnt ihr mir mal helfen wie ich liegestütze lernen kann..

Hey, also die Trainer in meinem Fitness Studio haben mir geraten, dass ich mich 5 Minuten lang aufwärmen soll. Jedoch habe ich beobachtet wie einer von ihnen ohne Aufwärmphase an einem Butterfly-Gerät trainierte und an den Aufwärmgeräten, den Fahrrädern, sehe ich kaum jemanden. Nur auf den Laufbändern sind Leute, die sich aber nicht aufwärmen sondern eine längere Zeit sich dort aufhalten um ihre Kondition zu verbessern.

Soll ich mich aufwärmen oder nicht? Reicht nicht der 5-Minütige Fußweg dorthin als Ersatz, weil ich auf keinen Fall abnehmen möchte.

Ich wollte mir evtl. einen holen, es soll mit seiner patentierten Technologie mühelos ein anstrengendes Bauch-Training ersetzen!? Als Ergebnis soll Woche für Woche der Taillenumfang schmelzen und der Bauch sichtbar fester, straffer und flacher wirken. Ich würde gerne wissen ob jemand von euch schon Erfahrungen damit gemacht hat?

Hallo, als ich vor 3 Jahren bei der Kinderärtztin war, hat diese gesagt, dass ich sehr dünne Arme habe und keine Muskeln. Sie sagte ich solle mehr schwimmen gehen, das tu ich aber eigentlich oft. ich bin zwar ein mädchen und will nicht so fette Bodybuliderarme, aber etwas mehr schon. Meien Arme bestehen nur aus Knochen, Fett und etwas Haut, Muskeln keine. Deshalb bin ich auch voll schwach und muss kämpfen, wenn ich meinen Motorroller auf seinen Ständer stellen will ( xD). Was muss ich essen und tun, damit ich etwas stärker werde?

Hallo zusammen,

Ich hab ein kleines Problem. Ich bin neu im Cheerleading und kenne deswegen die einzelnen Begriffe von Stunts nicht, und die Trainerin sagte mir, ich soll diese lernen. Nur weiss ich sie nicht mehr! Und im Internet finde ich sie auch nicht... und ich hab auch schon Mitglieder im Team gefragt, aber sie schreiben mir nicht zurück... (ich bin mit den Teammitgliedern nur via Facebook im Kontakt)

Weiss jemand alle Stutns Begriffe? Wenn es zum Beispiel heisst: so, jetzt machen wir den......??? ich konnte mir nur 2 Begriffe merken (bin erst das 3. mal im Cheerleading gewesen) so etwas wie Sponge (oder so..), dann liess sich der Flyer fallen und Cramble (weiss nicht wie schreiben) auch da liess er sich fallen bzw. wir haben ihn aufgefangen.

Irgendwo müssen doch alle Stunts Begriffe aufgelistet sein????? und wenn möglich auch die einzelnen .... "Bewegungen". Gibt es da vielleicht irgend ein Buch? ich bin bis jetzt leider nicht fündig geworden. Ich will am Donnerstag allen zeigen, dass ich es ernst mit dem Cheerleading meine... (habe leider noch keine Vorerfahrung, bin Anfänger)

Hoffentlich kann mir jemand helfen.

Liebe Grüsse

Lisa

Kann man wirklich so gut werden und so gut kämpfen wie die in dem Film Karate Kid? Ich weiß man muss sehr viel und sehr hart dafür trainieren aber währe es möglich mit viel Übung/Training irgend wann mal so gut kämpfen zu können wie die es bei den Kämpfen am ende des Filmes können? Wenn ja welchen Kampfsport muss man trainieren und wie lange würde es dauer bis man so gut ist wie die in dem Film?

Also ich möchte ein wenig trainieren so den oberkörper in form bringen und so,weils naja nicht grade schön ist wie es jetzt ist...kurz gesagt es schwabbelt,naja ich hab mir sogar nen trainingsplan und so online erstellt aber DAS PROBLEM:

Ich weiß nicht wie ich anfangen soll,naja ich schiebe es immer vor mir her schon ein oder 2 wochen,und irgendwei wird das dann auch nichts wenns so weiter laüft.

Also wie kann ich mich selber so zu sagen "zwingen" es durchzuziehen.

Danke

Hey, ich wollt mal wissen welche muskeln beansprucht werden, wenn man wenn huckepack nimmt... oder auf händen trägt xD gut huckepack geht mehr aufn rücken... aber welche muskeln helfen dabei.. und ich würd gern wissen wie ich diese dann trainiere eher daheim ;)

vielen dank schon mal :D

Kennt ihr motivierende rock, hard rock,... Lieder, welche beim muskeltraining motivieren? Was hört ihr so?

Hey Leute,

Ich hab mal eine Frage an euch :) Denkt ihr es ist hilfreich wenn ich in der Woche 4x aufs Laufband gehe jeweils 10 min. Ich hab nicht vor abzunehmen oder so was. Ich will meine Kondition aufbauen und einfach Fit'er sein :) denkt ihr das bringt was ?

Hallo!

Ich gehe jetzt schon seit einiger Zeit regelmäßig joggen und mir ist aufgefallen, dass seitdem meine Haut und meine Haare irgendwie "besser" oder weicher geworden ist, ist auch schon meinen Freundinnen aufgefallen. Ich benutze auch keine Cremes oder so, aber kann es sein, dass es am joggen liegt, ernähren tu ich mich auch nicht anders, daran kann es also auch nicht liegen^^

Liegts also doch am joggen?

Ich bedanke mich schonmal für Antworten! :D

Tag 0: Krafttraining intensiv 40min

Tag 1: Leichter Muskelkater

Tag 2: Starker Muskelkater

Wieso das?

Man soll ja nicht nochmals dieselben Muskeln trainieren, wenn man Muskelkater hat oder?

Hey Leute, Ich bin fast 16 Jahre alt und würde gerne meinen durchschnittlichen Oberarmumfang vergrößern. Ich weiß dass ich beachten muss dass Bizeps und Trizeps gleich stark trainiert werden. Hat noch jemand nützliche Tipps für mein Ziel? Kann jemand Übungen empfehlen die man zuhause leicht nachmachen kann (Es stehen Kurzhanteln zur Verfügung) ? Wie ist es am geschicktesten zu Trainieren -> wie viele Übungen mit wie vielen Wiederholungen? Ich bin für jede Antwort dankbar!!! Gruß Paddy

Aus aktuellem Anlass "Giftköder an Hunde" möchte ich euch um einen Rat bitten. wie kann man sinnvoll seinem Hund beibringen, dass er nichts von anderen fremden Menschen und auch nichts vom Boden fressen soll.

Tipps wie "abtrainieren" sind nicht wirklich geistreich also haltet Abstand davon. Wichtig wäre dabei WIE genau man das abtrainieren kann.

danke für eure Hilfe!!!!

Ach ja, ich rede hier von Hunden die verfressen sind und alles fressen nicht die die man nur schief angucken braucht und sie flüchten.

Shibas lieben es ja frei zu laufen d.h ohne Leine. Das muss man ja trainieren. Ist dafür eine Schleppleine zu empfehlen ?

Jo könnte mal jemand der in einem verein spielt mir sagen was man alles so zum fußballtraining mitnehmen soll.. also auch schienbeinschoner? oder spielt man beim training ohne und nur beim turnier.? währe nett wenn mir jemadn das sagen könnte.

Dumme Frage aber was sind eigentlich die ersten Anzeichen eines Sixpacks also welche Muskeln oder ist das bei jedem unterschiedlich?

Hi, natürlich ist mir klar das es nicht schnell geht, bald sind Ferien und wollte wissen ob man innerhalb 4 wochen intensivem Training gut Kraft aufbauen kann,(gute Ernährung vorrausgesetzt),oder ist es einfach nicht möglich, bzw. ist die Kraft dann kaum bemerkbar in der Zeit?

lg

Ich habe ziemlich dünne Handgelenke und meine Arme sind auch ziemlich dünn. Am dünnsten ist es an der Stelle an der man Uhren, Armbänder etc. trägt. Wie kann ich diese Stellen bzw. meine Arme allgemein "breiter machen"? Ich fange nächste Woche im McFit Fitnessstudio an zu trainieren. Kann man diese dünnen Stellen mit irgendwelchen Geräten trainieren damit sie "breiter" werden, wenn ja mit welchen?

Hi Leute, ich bin momentan 14 ( werde in einem Monat 15 ) und will in ein Fußballverein gehen. Davor habe ich noch in keinen anderen Vereinen gespielt aber ich kann dafür, dass ich noch nie zuvor in einem Verein gespielt habe, ziemlich gut Fußball spielen :) Selbst meine Freunde haben mir empfohlen in einem Fußballverein zu spielen. Sie haben gesagt das man ein "Probetraining" machen muss und es kann auch passieren das man nicht angenommen wird. Ich will bald ein Probetraining machen und wollte wissen ob jemand von euch schon Erfahrungen damit gemacht hat und mir vielleicht ein bisschen davon berichten kann oder mir ein paar Tipps geben kann...

Kann mir einer die frage beantworten?

Hallo!! ;),

hier ist noch eine Frage über Sims 3 Showtime:

ich möchte gerne als Lebensziel für meinen Sims die Akrobatik-kariere machen. Aber.... wo kann ich das trainieren?

Bitte antwortet schnell, Danke

Huhu,

die frage steht ja eigentlich schon oben wollte jetzt halt mit dem training anfangen mit trainingsplan und allem drum und dran.... will aber nicht dass ich iwelche gelenke kaputt mache oder so weil ich zu lange am stück fahr antworten wären tolli ^^

Ich bin 16, 186 cm groß und ca 75 kg. Wie lange muss ich trainieren (bei 3 Mal wöchentlichem Training und proteinreicher Ernährung) damit ich so einen Körper habe. Ich trainiere schon 1 Monat ca. und man sieht schon erste Erfolge. Vielen Dank im Voraus

hi, also

ich bin im bereich training noch anfänger und schaff daher erst einen klimmzug. bisher mache ich latziehen, dann ist mir aber so ne klimmzug-maschine in unserem studio aufgefallen, die man so einstellen kann, dass man leichter klimmzüge schafft, dann nimmt man eben immer weniger hilfsgewicht, bis man ohne hilfe mehrere klimmzüge schafft. meine frage: soll ich lieber beim latziehen bleiben, oder doch lieber die klimmzugmaschine nehmen?

danke im voraus : )

Wie muss man trainieren um Muskeln aufzubauen aber nicht so das man ausschaut wie ein Bodybuilder sondern eher drahtig?

Für die die nicht wissen was das bedeutet(http://www.gutefrage.net/frage/wie-genau-sieht-drahtig-aus)

Danke.

Wie nennt man die kleinen Grübchen am Rücken ein Stück über dem Po? Find die total schön.. weiß jemand wie man diese Mulden/Grübchen trainieren kann? : )

Servus,

ich frage mich, ob es was bringt, wenn ich nach dem Ausdauertraining (Laufen, Joggen) einen Eiweißshake zu mir nehme?

Ich weiß, dass es wichtig ist, dass ich einen nach dem Krafttraining nehme, doch wie sieht es mit dem Laufen aus?

Ich war Montag und Dienstag im Kraftraum und bin heute gelaufen. Habe jedes Mal nach dem Training einen Proteinshake zu mir genommen.

Zurück zu meiner Frage: Was bringt der Shake nach dem Laufen/Joggen? Bzw. bringt er überhaupt was?

Gruß

Hallo ich wollte wissen wie man Muskeln wie der auf dem Bild aufbaut, er ist boxer. Ich trainiere zwar auch boxen aber meine Muskeln sind sehr weich zb beim hinteren Unterarmmuskel ist es sehr weich. Also wollte auch wissen ob man die Muskeln irgendwie härter machen kann weil wenn er keine schweren Gewichte hebt wie ein Bodybuilder wie viel hebt er dann 1- 2 Kilo mit viel Wiederholungen werden sie dann härter oder auch größer ?

Macht die Reduzierung des Gewichts beim Training Sinn -> am Ende der Sätze (zB im 3. Satz wenn die volle Wiederholungsdauer nicht mehr geht) oder lieber einfach weniger Wiederholungen mit gleichbleibendem Gewicht machen bis zum totalen pysiologischem Muskelversagen ?? Was ist für den Muskelaufbau (Masse) zuträglicher und warum ?

Wie heißt der Muskel auf dem Bild an den Rippen und wie trainiert man ihn das es so aussieht wie bei ihm ?

Moin,

Ich bin 15 Jahre alt und trainiere regelmäßig bei McFit.(3x die Woche) ich trainiere eig den ganzen Körper.(Also Tag x Brust Tag y Schulter usw...),sodass die anderen Muskeln entspannen können.Nun habe ich erfahren,dass es gefährlich sein soll mit 15 Jahren zu trainieren,weil man das Wachstum dadurch beeinträchtigt. Stimmt das?

Also ich liebe Kampfsportarten ^-^ Und ich wollte mal fragen, wenn ich jeden Tag 1 Stunde übe und trainiere, ob ich man das dann schaft. Und gibt es vllt. "Tutorials" dafür? Oder kann man sich Film reinziehen und dann solange eine Technik übt, bis man sie vollständig erlernt hat.

(Ich weiß, professionell wäre es besser, nur ich wohne in so einem Kaff, wo das gar nicht angeboten wird. -.-)

Danke im Vorraus :)

Hi,

ich habe einenen massiven Hohlkreuz, so massiv das man denken könnte ich wäre dick. Ich möchte aber jetzt nicht irgendwie drei Stunden trainieren oder so, sondern vielleicht so ein Extra-Ding oder so.

Was kann ich dagegen machen?

Danke schon Mal im Vorraus!

Sollte man die Bauchmuskeln während des Trainings bsp: Sit ups anspannen weil es dann mehr erfolge bringt oder nicht? ( und wenn man anspannt und nicht anspannt muss die Muskulatur doch unterschiedlich gefordert werden...)

Hey, habe jetzt schon öfters gehört, dass man schneller Muskeln aufbaut wenn man das selbe Training nur jeden zweiten anstatt jeden Tag macht, da Muskeln immer einen Tag erstmal Zeit brauchen um zu wachsen.. Momentan mache ich täglich 30 Minuten Bauchmuskeltraining und danach noch 15 Minuten Brustmuskeltraining..

Also habe ich mir mal gedacht ich frag mal euch.. Wäre es effektiver wenn ich das selbe Training nur jeden zweiten Tag machen würde?

Schonmal danke für die Antworten :)

Hallo , ich bin 15 Jahre alt wiege 60 kg bin 1.74 cm groß ich möchte gerne anfangen mit Hanteln zu trainieren aber ich weiß nicht wie schwer die sein sollen s:

Also ich trainiere schon länger ca. ein halbes Jahr alle zwei Tage 40 Liegestütz in Sätzen und halt noch viel für mein Bauch aber das interessiert in der Frage nicht . Also wie viel Kilo sollte ich nehmen und wie viel Sätze alle zwei Tage , ich möcte das nämlcih beibehalten das ich nur alle zwei Tage mache ..

Hallo bin seid 1nem Monat im Schwimmverein. Geh zwei mal die Woche schwimmen.( ca. 45 min. ) Meine Frage: Trainiert Schwimmen die Brustmuskeln?? Und wie lange muss ich trainieren um ein Ergebnis zu sehen ??

Vielen Dank

Also .... Ich war mal bei nem boxtraining und da haben wir zwischendurch eine Übung gemacht : einer legt sich aufn Boden und der andere wirft nen Medizinball auf dessen Bauch. Ich hab dann mal gefragt wozu die Übung gut ist und die anderen meinten dass man davon Bauchmuskeln bekommt. Also meine frage ... Stimmt das ? Dann könnt man sich ja einfach jeden Tag ein bisschen auf'm Bauch rumhauen und bekommt dann Bauchmuskeln :D

Wie kann man die Ausdauer am schnellsten und am besten trainieren?

Hi, Fürs Home-Bein-Training würde ich gerne Trainingsbänder benutzen. Diese muss aber irgendwo festmachen... Hat jemand eine Idee wie ich die einigermaßen-gut-aussehend an meiner Wand im Zimmer befestige? Also nicht grad einen einfachen Haken in die Wand schrauben^^.

Zum Vorstellen liegen noch 2 Bilder bei wie ich das ganze meine. Ich will das so wie der Typ machen... aber wo festmachen?

Ich hab auf meinem iPod eine App die Schritte zählt , aber das geht für joggen. Und ich hab das benuzt aber ich bin nicht gejoggt sondern Seil gesprungen und die App zeigt dann an so welche Geschwindigkeit man hat und wie viel Kalorien man verbrannt hat und so. Und da wollte ich fragen ob die Angaben dann auch stimmen würden wenn ich Seil gesprungen bin oder ob ich sozusagen mehr Kalorien verbrannt hätte, weil ich ja noch die Arme bewege. Also könnte ich die App auch für's Seil springen verwenden oder würden die Angaben dann total falsch sein?

Ich hoffe ihr versteht was ich meine :D .. Danke im Vorraus

Hallo liebe Forumuser/innen,

gibt es Sportarten die besonders gut geeignet sind um mit anfang 20 noch den Leistungsanschluss zu finden?

Ich bin 22 (männlich), sicherlich nicht zu alt um eine neue Sportart anzufangen, aber reizen würde mich eine Sportart in der ich noch mittelgroße Ziele erreichen könnte.

In den meisten Sportarten muss man sich wahrscheinlich seinen Mitstreitern, die seit ihrem 12. Lebensjahr trainieren, geschlagen geben?

Wie meint Ihr ist es z.B. bei Leichtathletik?

Über eure Meinungen, viele Vorschläge, Beispiele oder auch Erfolgsgeschichte zur Motivation würde ich mich sehr freuen ;)

Hallo, Habe mit dem trainieren angefangen (70 kilo 16 Jahre alt) und schaffe kein Klimmzug, und habe gemerkt das meine Bizeps sehr schwach sind, (3 kilo hanteln, rechts und links) (hätte 5-8 geschätzt) Was denkt ihr wie schnell sich das steigern wird, habe 3x12 6 kilo gemacht und das hat mich sehr angestrengt (habe muskelkater etc.) dazu trink ich jeden morgen, und nach dem training Whey Protein shake.. Was denkt ihr wie lang ich brauche wenn ich 3x in der Woche trainieren gehe um wenigtsens 1Klimmzug zu schaffen, und wie lang für zB. 10kilo hanteln?

ich bräuchte eine anleitung für einen handstand für dumme...

ich übe jeden tag den handstand an einer wand... aber irgendwie klappt das nicht so..

ich schwinge mich auf & an die wand stoße mich leicht ab. ich kann auch ca. 1-2 sek. alleine stehen, aber dann falle ich sofort wieder zurück zur wand...

irgendwelche tipps??

(kopfstand kann ich also soll es nicht an der balance scheitern)

Meine frage ist die ich bin 1m 89cm groß und wiege 77kg meine mom meint immer das ich für sie zu wenig wiege und das ich auf über 80 kg kommenn sollte, nun ist meine frage sind 77kg ok oder sollte ich mehr gewicht zu legen ps:ich gehe 4 mal in der woche noch zum fitnesstudio

Guten Tag ,

ich hab mir heute das eiweißpulver von " Power System Protein 90 Plus " gekauft und wollte es mal testen .. Außerdem hab ich noch das Whey Protein 80 auch gekauft .. ebenfalls von Power System . Das Whey Protein wollte ich jetzt immer direkt nach dem Training nehmen soweit sogut . Meine Frage wäre jetzt ist den das Protein 90 dafür geeignet das ich Morgens ein Glas davon trinke und Abends oder ist das jetzt ein ganz anderes Produkt ... Ich weiß nur soviel das , das sogenannte Casein man morgens nehmen kann . Allerdings hab ich kein Casein gefunden und deshalb halt die Frage ist den das Protein 90 eines . Wenn nein , was ist es dann und wie verwende ich es ?

Halli hallo:)

Da ich zurzeit meinen Bauch trainier wollte ich wissen ob Milch trinken dabei hilft.Ich hab öfters gehört dass das Calcium usw, helfen sollte.Anderseits hör ich auch manches schlechtes über die Milch.Ich ernähe mich auch nicht gleichgemäß für meinen Bauch.Aber wenigstens Milch trinken was angeblich hilft schadet ja nicht:) Nun was wisst ihr dazu?

-Koray

Hallo erstmal ! Ich würde gerne mit einer Kampfkunst anfangen, bei der man den Körper gut trainiert und gute Figuren/Tricks/Moves lernt und sich gut verteitigen kann. Was ist da am geeignetsten ? Und wo liegen die Unterschiede bei den Kampfkünsten wie Wushu, Kung Fu und Tai Chi ?

Hallo Leute :)
Also ich (15) mache seit Jahren Volleyball als Leistungssport. Davon sieht man jetzt ein Sixpack, ich habe bisher immer versucht dagegen anzuessen (Ja ist nicht gesund ich weiß :S) weil ich das irgendwie als nicht sehr weiblich empfand.
Oder mögen Jungs es wenn Mädchen ein Sixpack haben? Stört es sie wenn z.B. ihre Freundinnen mehr Muskeln haben als sie selbst?

Danke, ich freue mich auf Antworten :)

ist es okay 6 mal die woche krafttraining zu praktizieren? natürlich immer eine andere muskelgruppe usw

Frage zum Bodybuilding: ich trainiere nun schon ca. 1 Jahr 2 Monate und würde den Aufbau leicht beschleunigen. Habe bis jetzt nur mit natürlichen mitteln trainiert. Nun würde ich gerne wissen, ob so eine Kur gefährlich ist oder unbedenklich?

Wenn ich meinen Po trainiere, um dort mehr Muskeln aufzubauen, wird er dann kleiner oder größer? Ich will den nämlich größer haben. Verschwindet das Fett dann? Oder wie ist das? Danke im voraus

Also ich möchte wenn ich alt genug bin ein Sichtungstraining bei einer Akademie machen und wenn möglich genommen werden!! Ich spiele Mittelfeld und Innenverteidiger! Allerdings bin ich eher defensiv ausgerichtet wenn ich im Mittelfeld spiele! Was sollte ich also am meisten üben oder trainieren um dann gute Chancen zu haben aufgenommen zu werden?

und wie lange dauert es bis ich einen spagat kann (zeitlich)?

Hey :)

Ich hab da ein Problem, also auf einer Seite unterm Po hab ich eine Falte und auf der anderen Seite nicht. Mir ist auch aufgefallen dass das Bein auch etwas dicker ist als das andere. Kann man da was gegen tun ? Hat das was mit dem Wachstum zu tun (bin 14) ?

Danke =)

Hey ich hab ne Frage, Ich würde gerne meine "Schlagkraft" erhöhen ( gehe auch Boxen aber noch nicht so lange ) Gerade habe ich gelesen das man gegen eine Steinwand schlagen kann ( erstmal locker und schnell ) Also nicht so dagegen schlagen wie andere es aus Aggressionen machen x'D Kennt sich damit jemand aus ?

Bin 15 Jahre alt ^^

Hi,
Wollte mir einen Boxsack kaufen.
Benutze aber keine Boxhandschuhe, mir wurde gesagt ein guter Boxsack hält das aus, aber was ist ein Guter Boxsack? =D
Ich hatte vor mir einen für ca. 120€ zu kaufen. Er wiegt 40- 45 kg.
Danke schon mal im voraus.

Also, Kurzhanteln habe ich bereits nun möchte ich entweder eine Langhantel dazu kaufen oder eine SZ-Stange. ich kann mich nicht entscheiden bzw. weiß auch nicht was wirklich besser oder auch effektiver ist. hat jemand erfahrung damit ?

Wie kann man das Gleichgewicht für Inlinerfahren trainieren ?

Also mir ist aufgefallen dass ich beim training (krafttraining/hanteln) oder auch nach dem training eine tiefere stimme habe. klingt lustig und ist es auch aber woran liegt dass ?

hallo

also ich bin eigentlich zufrieden mit meinem körper wen ich t-shirt oder sonst was anhabe sieht es normal aus aber darunter ist ne hühnerbrust-.-

wer nicht weis was ne hühnerbrust ist der sohl mal 'kielbrust' googeln. (natürlich nicht so schlimm wie manche bei google, also ich leide unter einer LEICHTEN hühnerbrust.

jetz wollte ich paar fitness experten hier um rat bitten :)). also wie kriegt man sowas weg? welche übung ist am besten oder sollte ich weight-gainer nehmen??also am liebsten wäre mir home-tranning aber wen ich wirklich keine andere whal habe dan geh ich auch ins fittnesstudio wen es seinmuss..obwohl es mir ein bischen unangenehm ist.. ich hoffe ihr könnt mir helfen den ich leide echt darunter und es belastet mich auch psychisch..^^

ich danke euch schon im voraus für jede antwort. auch wen sie nur kurz ist!

alter: 18

gewicht. 65kg

grösse.1.80

Trainiert es mehr, beim Fahrrad z.B. im 2. Gang zu fahren und dafür mehrmals zu treten oder im 5. Gang und schwerer??

Danke :))

Soll man Sit ups schnell durchführen , ich mach in 3 Minuten ca. 60 - 60 Sit ups :D ok nicht wirklich Sit ups , aber so ähnlich , lege mich wie bei Sit ups auf den Boden (Sit up Stellung) aber um meinen Kopf hochzuheben nehme ich ein Handtuch , damit ich keine Nackenschmerzen habe , ist es wirkungsvoll die schnell zu machen oder bringt das nichts , wenn ich sie schnell mache , bin ich auch nicht wirklich mehr erschöpft Also bringt es was die schnell zu machen ?

Schnell oder Langsam mit Begründung

(so sehen die Übungen aus : http://www.youtube.com/watch?v=OtwuS1IwWWA&feature=plcp )

Wie lange dauert es, wenn man ein leichtes Sixpack bekommen will (und wenn ich 30-1h trainiere)? Ich wünsche mir so sehr einen trainierten Bauch zu bekommen, aber ich will kein heftiges sixpack haben.

Hey, ich wollte ragen ob man die bauchmuskeln durch Hula hoop(reifen) trainieren kann ? Also kann man von hula hoop rücken und bauchmuskeln bekommen ? Lg

hallo mein pferd ist ein Isländer d.h. sie hat außer schritt, trab und galopp noch tölt und pass als gangarten , diese bevorzugt sie. allerdings weiß ich dass sie auch traben kann .dies macht sie nur bei leuten die sie mag und das bin nur ich und meine reitbeteiligung. Wenn sie trabt dann aber nie ausdauernd den sie springt immer in pass um ! Nun wollte ich fragen ob ihr wisst wie ich sie mehr zum traben bringe!! Oder sollte ich das einfach lassen ?

also wenn ich hart trainiere ohne zusatzstoffe zu nehmen werde ich es schaffen dann natürliche muskeln aufzubauen?

Hallo zsm Kurz zu mir: 17 jahre jung, 82 kg auf 1.85 und trainere seit etwa 4 monaten aber mit pausen weil das fitnesscenter mal schloss.

ich trainiere 2-3 mal die woche, ich weiss ist wenig, aber ich habe noch zusätzlich fussballtraining und darum wirds immer sehr knapp aber mind 2.

brust - trizeps rücken - bizeps und dann schulter nacken

ich mache überall gute fortschritte, aber ausser beim bd bin ich seit gut 1 monat bei 45 kg ich merke zwar schon das ich mehr wdh schaffe z.b gestern hatte ich die 8 wdh gerade noch gepackt, wobei das vor 2 wochen bei 4-5 waren.

aber trotzdem kommen dann so 15 jährige die schon 20 kg pro seite draufpacken und das nervt einem dann schon ... also mein wirkliches ziel wäre 50 kg mit dem wäre ich zufrieden, was ist die beste technik dazu?

Und wenn ich brust trainere zuerst bh danach schrägbank mit kurzhantel und am schluss butterfly.

bitte nur ernste antworten.

danke lg

Wäre es eher von Vorteil oder von Nachteil? Für beides bitte Begründungen.

Danke schonmal :)

wie lange haben die grösten stars der nba täglich trainiert? zb: Michael jordan, oder kevin durant oder kobe, lebron, etc... würde mich echt interesieren.

Ich möchte keinen risiegen körper haben sondern den eines MMA kaempfers. Nur habe ich keine ahnung wie die (nur) den körper trainieren... Ich selbst habe 1 jahr Thaibox gemacht musste aus persöhnlichen grunden aufhören und die trainings methoden die wir gemacht haben waren zu 80% kondizions training. Und ich will halt nur 100% muskel aufbau. könnt ihr mir daher eine passende seite oder trainings methoden geben.

Hi Leute

Ich trainiere seit etwa 1 Jahr und habe bisher recht an Bauchumfang verloren :D Nun will ich aber Muskeln aufbauen und genau das gelingt mir nicht wirklich :(

Jetzt zur Frage: Wie kann ich Muskeln schnell aufbauen ohne Proteinshakes und anderen "Hilfsmitteln", da ich nicht an diese "Wundermittel" glaube.

Ich habe gehört man sollte hoher Gewicht nehmen und dafür weniger Ausführungen. Doch mein Fitnesstrainer ist davon überzeugt, dass kleine Gewichte mit mehreren Ausführungen besser ist.

Wer kennt sich da aus und würde helfen?

Hallihallo :)

Ich habe eine 1,5 Jahre junge Labradordame, rein ist sie nicht, dazu viel zu klein und schmächtig, aber ich weiß nicht, was noch in ihr steckt.... Auf jeden Fall hab ich ein großes Problem mit ihr... Wenn ich mit ihr in unseren großen Garten gehen möchte um zu spielen oder zu trainieren, dann nehme ich meistens keine Leine, weil der Weg nur von Haustür zu Gartentür ist. Nebenan ist ein großer Garten, ähnlich wie unserer, und jedesmal haut meine Kleine dahin ab... Und wenn ich mich ihr nähere, haut sie auch ab, es dauert immer Ewigkeiten, bis ich sie eingefangen habe... Beim Spazierengehen kann man sie laufenlassen, mit anderen Hunden, dann bleibt sie (meistens) bei der Gruppe, ist aber nicht gut abrufbar... Und alleine ist eine Katastrophe! :( An der Leine laufen tut sie 50% ca... Also sie zieht schon ab und zu noch, aber es hält sich in Grenzen...

Wie krieg ich das mit dem abhauen aus ihr raus? Und wie soll ich mich dann verhalten? Ich hab dann immer total Angst, dass sie nicht komplett abhaut... :(

Ich trainiere seit kurzem damit ich ein sixpack bekomme habe auch Erfolg. Nur kommt es mir so vor das ich schrumpfe. Ich bin 16 und 164 groß

ich muss heute abend im turnen das aufwärmen machen. aber ich finde rennen/joggen zu langweilig. kennt ihr aufwärme spiele die man ohne material/geräte machen kann? ( wir müssen das aufwäre draussen machen deswegen können wir keine geräte benutzen) es sind alle jugendliche/erwachsene also sollten die spiele nicht zu kindisch sein.

dane für eure vorschläge =)

Hallo, Meine Freundin kommt heute zu Besuch.Ich will Oberkörper frei die Tür aufmachen. Da ich nicht Dünn und auch nicht dick bin, sieht man bei mir die Adern nicht.Ich habe aber von einem Freund gehört das man nach dem Training z.b. an einer hantel, besser die adern sieht. könnte mir das jemand genauer beschreiben ?

Hi,

Ich mache nächstes Jahr mein Realschulabschluss und mache mir natürlich Gedanken, wie es danach weitergeht. Ich habe mir einige Videos der Kommando-Spezial-Kräfte angeschaut und würde mich da gerne irgendwann bewerben. Ich mag nicht irgendwo wie ein Spießer am Schreibtisch sitzen und am Computer rumtippen, sondern physisch und psýchisch an meine Grenzen gehen. Wenn ich mich da irgendwann bewerbe, wie hoch ist die Wahrscheinlichekeit, dass ich zum Eignungstest eingeladen werde? Bekommt da jeder Bewerber eine Chance?

Wenn jeder eine Chance bekäme und ich mir sicher wäre, dass ich den Eignungstest machen darf, würde ich mich 2-3 Jahre darauf vorbereiten. Also sofort anfangen.

Ist die jahrelange Vorbereitung eine Zeitverschwendung? Wird jeder Bewerber zum Eignungstest eingeladen? Ach ja, KSK auf zivilem Weg - also ohne vorher Soldat gewesen zu sein - ist möglich

Danke im Voraus

Eigentlich habe ich eine ganz normale Figur, bzw. Normalgewicht (BMI von 21). Mein einziges Problem sind meine Beine! Ich habe einen Obschenkelumfang von 51cm und das liegt zum größten Teil an den ganzen Muskeln (weil ich täglich auf einem Trainingsgerät stand, bin jetzt aber auf Joggen umgestiegen). Klar habe ich auch etwas fett an den Beinen, aber das hauptsächlich nur an den Innenschenkeln und da störts mich nicht so dolle. Es ist nur schrecklich, wenn ich im Vorbeigehen an einem Schaufenster meine riesigen Oberschenkel betrachten muss. Und um meine Waden stehts auch nicht besser. Die sind genauso steinhart wie meine Außsenschenkel (da wölben sich die Muskeln schon förmlich raus, wenn ich sie anspanne. Bäh!). Kann ich da irgendwas machen, oder muss ich jetzt damit leben? Denn eigentlich wollte ich nicht dicker werden durch Sport, sondern dünner -.-

Hallo:)

Ich hätte eine Frage zum Trainieren... Mein Freund und ich hatten vor bei ihm Zuhause zu trainieren, da er 2 Kurzhanteln ,1 Langhantel und diverse Art von Gewichten besitzt. (Beide 18Jahre alt)

Ist es möglich mit einem Ganzkörperplan Muskeln aufzubauen und erfolge zu erzielen? Ist das überhaupt möglich Zuhause erfolgreich zu trainieren :O
Das nächste Fitnessstudio ist leider 1 Std entfernt und deswegen können wir auch nicht dorthin.

Grüße

Hallo ich fühle mich immer beobachtet im Fitnessstudio und ich hab nicht einen guten körper wie andere und die gucken mich auch ab und zu an aber trotzdem bleibt es dabei das ich denke ich werde beobachtet oder ausgelacht..

Hey, wir werden in der Schule ziemlich kurzfristig (1-höchstens 2 wochen)einen coopertest laufen. 12 minuten(!!!!!) Ich hab eine mittelmäßig-sehr schlechte ausdauer weil ich ziemlich am abnehmen wegen Übergewicht(73 Kilo) bin.. Als ich letztens 2 Runden gejoggt bin, ist mir aufgefallen, das ich danach echt fertig war. Klar ist es einigermaßen anstrenend, aber trotzdem...! 1. Wie kann ich noch effektiv trainieren, dass ich wenigstens über 800 m komme, ohne schon total fertig zu sein

1. Gibt es irgendwelche "Tricks" um kurzfristig die Leistung zu fördern. Energie Riegel oder so?...

Lg und danke

Hat jemand schon gute/schlechte Erfahrungen mit dem Muskelaufbbau training Zu Hause gemacht? bisher hab ich nur einen bericht in google gefunden :/ ..