Hi Leute

Ich muss auf morgen eine Powerpoint Präsentation machen und habe heute gemerkt, dass Powerpoint nicht da ist.

Ich habe die Home&Office 2010 Version und alle anderen Programme (Excel, OneNote und Word) sind da.

Brauche dringend Hilfe!!!

Hi Leute

Ich trainiere seit etwa 1 Jahr und habe bisher recht an Bauchumfang verloren :D Nun will ich aber Muskeln aufbauen und genau das gelingt mir nicht wirklich :(

Jetzt zur Frage: Wie kann ich Muskeln schnell aufbauen ohne Proteinshakes und anderen "Hilfsmitteln", da ich nicht an diese "Wundermittel" glaube.

Ich habe gehört man sollte hoher Gewicht nehmen und dafür weniger Ausführungen. Doch mein Fitnesstrainer ist davon überzeugt, dass kleine Gewichte mit mehreren Ausführungen besser ist.

Wer kennt sich da aus und würde helfen?