Creatin einnahme.. Erfahrungen?

3 Antworten

Hallo Creatin ist natürlich ein einfach mal hier--> hanteln-Kraftsport.de nachlesen da steht alles über den Booster creatin mfg fabi

Also ich hab kein pures Creatin genommen, sprich monohydrat, sondern kre alkalyn. Vielleicht hast du davon auch gehört, dass es die neuste form des creatins, denn das pure creatin ist zwar efektiv hat jedoch vielen probleme bereitet, blähungen und unnötige wasseransammlungen etc. Kre alkalyn ist gesundheitsbewusster.

Eine Creatin kur verläuft bis zu 6 wochen, danach machst du eine pause, weil der Körper sich einerseits an das zugeführte creatin sonst gewöhnt und somit körpereigenes creatin nach und nach abstellt, außerdem kann es auf dauer die nieren schädigen. Deshalb musst du währenddessen viel wasser trinken sprich 3-5l. Wenn du alles richtig machst passiert auch nichts. Aber wenn du n halben liter am tag trinkst und deine pisse schon braun ist, dann sind geben deine nieren auch irgendwann mal den geist auf.

zusatzproteine und creatinin, beide sind nutzlos, wer behauptet sowas würde die muskeln anwachsen redet dummes zeug...der einzige grund ist der verkauf von diesen profitablen proteinpräparate an jungen, naiven menschen...deine ernährung war ausreichend bisher, auch für alle deine ca. 600 muskeln, sie ist weiterhin ausreichend...diese proteinpulver werden billigst aus milch und soja industriell hergestellt und für teuers geld verkauft für etwas was sie physiologisch nicht bewirken können...es wird volksverdummung mit der einbildung betrieben, bauernfängerei...

Das war nicht die Frage. Aber merci für diese super unnötige antwort!

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@rovercraft

Wenn man überhaupt keine Ahnung hat , bitte einfach keine Ratschläge geben , ich lese hier Dinge die ich noch nie zuvor gehört habe..

Dass hoher Eiweißkonsum hohen Muskelwachstum bereitstellt ist 10000%ig KLAR , Eiweißkonsum ist fast der wichtigste Faktor im Bodybuilding! Informier dich , bevor du zusammenhangslose unbegründete Meinungen hinterlässt.. 2-3 g sind optimal , das sind keine Lügen das ist einfach die Wahrheit! Das mit dem Creatin verstehe ich noch weniger , Creatin hat keinen Effekt? Creatin lagert Wasser in die Muskeln , wodurch sich Kraft erhöht , wodurch sich Muskelwachstum erhöht- ganz einfach! Wenn du sagst das wäre nur ein Mythos, sag das den Leuten die in 2 Monaten Creatineinnahme 8 Kilo zunehmen weil sie sonst kein Fleisch/Fisch konsumiert haben..

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@pirocudo

sorry, zusatzprotein um die muskeln voluminöser zu machen ist dummes zeug...

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@rovercraft

Falls du nur über das Pulver redest - ich finde Proteinpulver ist nicht unbedingt nötig , da hast du vollkommen Recht.. Ich meine eher den Aspekt mit der Ernährung

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@pirocudo

die normale ernährung, die ca. 600 muskeln auch unterhalten hat, war und bleibt weiterhin ausreichend, zusatzstoffe sind humbug...wenn tatsächlich mehr proteine mehr muskelnmasser erzeugen könnte, würde die meisten männer in deutschland kaum sich mehr richtig bewegen könnefr vor lauter muskelmasse...ist das was wir auf die stassen sehen?...der proteinkonsum ist in deutschland viel zu hoch, wir leben in einer gesellschaft der proteinüberversorgung mit den bekannten auswirkungen: die zivilisationskrankheiten...

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@rovercraft

Ich rede von Proteinkonsum von 2-3g Pro Kilo Körpergewicht , kombiniert mit Krafttraining/Bodybuilding ist das optimal wer das abstreitet sollte sich mal mit Lektüre aus dem Bereich beschäftigen

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@pirocudo

die lektüre aus dem bereich kann nichst anders propagieren, weil sie proteinpulver verkaufen will, also ist befangen...es wird wissentlich ignoriert, dass die nieren eine biologisch bedingte filtrierungskapazität haben, diese wird bei den mengen weit überschritten...der normale proteinbedarf ist sehr gering, ein erwachsener mann braucht ca. 20-25 g/tag, wissenschaftler haben eine noch sichere menge für die nierenfunktion von max. 60 g/tag ausgegeben, diese berücksichtigt auch höchste körperliche anstrengungen...wer aus der bodybuilding millieu kommt wird diese evidenzbasierten ergebnisse ignorien und weiter das dogma "mehr protein bringt mehr muskelmasse" verkaufen, das heisst lange nicht, dass sie damit richtig liegen...sie sind von einem nicht vorhandenn problem (zu wenig protein) verblendet und wollen weiter so bleiben (damit geld "verdient" wird)...auch junge, naive menschen (die eine leichte beute für die proteinverkäfer sind) haben ein recht darauf, richtig informiert zu sein...

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@rovercraft

Du stemmst bestimmt die 100kg 10 mal und hast dich noch nie eiweißreich ernährt. Zeig mir einen einzige Person, die mit 20g Eiweiß am Tag viel Muskelmasse aufgebaut hat.

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Kreatin ist sicher nicht nutzlos. Wer das behauptet hat einfach keine Ahnung.

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