Adrian James Sixpack App
Guten Tag,
manche von euch kennen bestimmt die Adrian Sixpack app für das iPhone usw. Jetzt habe ich Fragen.
-Wie oft am Tag soll ich das Training absolvieren?
-Was für Zeiten soll ich einstellen?(Dauer des Trainings, Pause)
Ich bin absoluter Anfänger. Bin aber sehr dünn. Nach was für einer Zeit soll ich den TrainingsGrad erhöhen? Ich habe gehört 1 Monat?
Hoffe mir kann da jemand weiterhelfen.
Mit freundlichen Grüßen Piccloud
3 Antworten
....es gibt zwei tolle Übungen für den Bauch. Crunches und Beinheben. Wenn die zu leicht werden, nimmt man Gewicht dazu bzw macht hängendes Beinheben. 3x10 Wiederholungen jeden zweiten Tag. Ist Standard Muskelwachstum und man braucht keine komischen Apps, Pläne, ...
Hallo! Teste das Gerät, ich war in Deinem Alter auch nicht von solchen Ideen abzubringen. Nach überstandenem Frust beginne mit sit-ups, Grundübung für ein Sixpack. Häufiges Problem : Sit-ups und andere Bauchmuskelübungen bauen zwar die entsprechenden Muskeln auf, aber kein Fett ab. Damit man das Sixpack sehen kann, sollte man einen Sport mit möglichst guter Fettverbrennung machen. Bestens geeignet sind da Geräte wie Crosstrainer, Laufband, Stepper, ideal ist das Joggen. Jeweils min 1 halbe Stunde und langsam.
Achso und noch was Grundlegendes: man kann jahrelang Bauchübungen machen ohne ein Sixpack zu kriegen. Nämlich wenn man keine Diät macht - Körperfettanteil muss auf unter 12%
da die app aber gut bewertet wurde möchte ich sie mal testen -.-