was anstatt klimmzüge?
Ich habe keine Stange an der ich Klimmzüge machen kann. Was soll ich stattdessen am besten für eine Übung machen welche ungefähr den selben Bereich trainiert?
Danke für eure antworten :)
6 Antworten
Klimmzüge trainieren vor allem Latissimus,Trizeps, Nacken...Das ist schwer zuhause anders als mit Klimmzügen zu trainieren. Im Fitnessstudio kann man am Zugturm arbeiten, aber zuhause wie gesagt schwer
Klimmzüge ist eine Rückenübung und Bizeps. versuchs mal mit liegestützen (vllt auch mit gewicht auf dem rücken)
Beuge dich nach vorne, 1 Knie und 1 Hand auf einen Stuhl stützen und mit der freien hand/arm hebst du eine kurzhantel o.ä. an bzw. ziehst sie hoch bis an die seite kurz unterhalb der brust.
(einarmiges Lat-ziehen könnte das heißen?)
Klimmzüge sind die Körpergewichtsübung schlechthin. Das kannst du nicht anders machen.
Dann kauf dir so eine Stange. Die gibt es zum Einhängen in den Türrahmen schon ab 15€ im Sportfachgeschäft, bei Amazon ab 20€