Ist Eiweißbrot gut für Krafttraining?
Hallo, Es geht darum ich hab vor kurzem angefangen Krafttraining zumachen und bin übers Internet auf Eiweißbrot angestoßen. Ich weiß das man viel Eiweiß zu sich nehmen soll wenn man trainiert und Muskel aufbauen will. Und jetzt meine frage: bringt Eiweißbrot viel Eiweiß sodass ich damit gut auskomme??
6 Antworten
Eiweißhaltige Nahrung. ist für Krafttraining immer gut und so wird es auch mit dem Eiweißbrot sein. Allerdings enthält Brot ja auch wieder Kohlenhydrate, und davon sollte man nicht zu viel zu sich nehmen.
Ja ber gerade Eiweißbrot hat fast keine Kohlehydrate nur kcal
Das kommt darauf an was für Kohlenhydrate und wann. Bei Kraft-Training sollte man auf jeden Fall auch die (gute) Kohlenhydraht-Zuvur erhöhen!
zu deiner frage: nein...des weiteren stimmt es nicht, dass man zusatzproteine einehmen muss um muskeln aufzubauen, das wird von der bodybuilderindustrie gerne an jungen, naiven menschen verkauft...hier noch mehr dazu: (antwort auf einer ähnlichen frage)...als neuling auf diesem gebiet sollst du richtig informiert sein: die proteine die man einnimmt landen nicht dort, wo man sie gerne hätte (muskeln), sondern in darm (auch wenn der "trainer" was anderes behauptet), das ist einfach unsere biologie...dort werden sie auseinandergenommen und in aminosäuren zerlegt...diese gelangen dann in den blutstrom und so erreichen sie alle körperzellen...hier baut sich der körper die für den zellerneuerungsprozess benötigten proteinen wieder zusammen (zusammensetungs- und mengenmässig), der überschuss wird nicht problemlos über die nieren ausgeschieden (wer behauptet mehr wasser trinken löst das problem lügt weil er was verkaufen will, oder er hat keine ahnung)...viel überschuss bedeutet mehrbelastung dieser organe, längerfristig erkranken sie...wenn du proteine einnehmen möchtest, dann wähle die pflanzlichen aus, diese belasten weitaus weniger den körper: bohnen, linsen z. b. sind sehr gute proteinlieferanten (wurden bevorzugt auch von gladiatoren eingenommen)...der tägliche proteinbedarf (für einen erwachsenen der ca. 2.500 kcal energiebedarf hat) ist ca. 60 g für männer und ca. 50 g für frauen (die mengen berücksichtigen auch hohe körperliche anstrengungen) alles was drüber liegt muss, wie oben beschrieben, ausgeschieden werden…die als höherwertig angepriesenen proteinen (diverse pulverchen die auch in den fitnessstudios mit vorliebe angeboten werden) sind industriell billigst aus milch- und sojaproteine hergestellt und angereichert, dass macht sie noch schädlicher...habe mir eine dose whey-protein angeschaut, abgesehen von den vielen zusätzlichen, ungesunden zutaten neben proteine, steht der satz: „die tägliche proteinmenge kann sich (durch den konsum des pulvers) verdoppeln“, allerdings ist keine empfohlene tägliche menge angegeben (nur bei den vitaminen), dennoch werden 2-3 oder mehr portionen pro tag (je 30 g pulver mit milch vermengt) empfohlen und dass kann nicht gesund sein! (siehe den richtigen proteinbedarf oben)… nicht übersehen, es handelt sich hier um proteinkonzentrate...beispiel nierensteine bei einem prominenten sportler, wladimir klitschko: http://www.br.de/fernsehen/bayerisches-fernsehen/sendungen/gesundheit/nierenstein-klitschko-boxen100.html es wird im beitrag nur wenig auf die ernährung eingegangen, dennoch gibt es den hinweis in richtung was oben geschrieben steht...hinzu kommt ein gewaltiges problem: alle tierischen proteinen, insbesondere milch/produkte, enthalten ein hormon namens IGF-1, es ist für den zellenwachstum bei den tieren zuständig...dieses hormon bewirkt bei menschen aber auch eine zellenwachstumsbeschleunigung, dass bedeutet etwas mehr muskelmasse, aber gleichzeitig die beschleunigung des alterungssprozesses und der schnellere wachstum der krebszellen...deine normale ernährung hat bisher alle deine ca. 600 muskeln erhalten können, das schafft sie weiter ohne probleme, überlege gründlich was dir wichtiger ist...was du mit deiner gesundheit anstellen willst bleibt allein deine entscheidung, aber du bist jetzt besser informiert ps: kritiker dieser info mögen bitte beachten, dass junge, unerfahrene männer ein anrecht darauf haben richtig informiert zu sein, sonst können sie eine leichte beute für die bodybuildungindustrie oder diverse verbrauchermärkte werden, die nicht zufällig proteinpräparate zu verkaufen hat…
Ich weiß zwar nicht, wieviel Eiweiß in diesem Brot enthalten ist...aber es ist sehr fett und teuer.
Nimm lieber Eiweißpulver (das richtige Eiweiß zur richtigen Zeit) und iss auch viele Kohlenhydrate, gibt Energie für's Training!
Und lass' Dir nicht von manchen Leuten einreden, dass Eiweißpulver nichts bringt oder unsinnig ist...!
Das "Eiweißbrot" ist eine Mogelpackung:
Die meisten Brote enthalten sogar mehr Kalorien als normales Brot.
Lieber also mal ein gutes Steak o.ä.
Kommt doch drauf an WOFÜR man es benutzt! Es ist keine Mogelpackung, dann isst man halt weniger vom Brot als vom normalen, was bei den Preisen auch vernünftig ist.
Hauptsache man stillt sein verlangen nach herkömmlichen Brot, deshalb nehme ich das.
Als Grundnahrungsmittel eines Übergewichtigen Menschen sind beide Brote falsch, das Eiweißbrot in mengen aber geeigneter.
Ist recht gut, wenn du keine andere Eiweiß-Quelle hast. Ich finde es ein wenig zu teuer und beziehe mein Eiweiß lieber durch Hülsenfrüchte (lecker Chili) und Geflügel.
Das alles lese ich eh nicht