Wie merkt man, ob ein Muskel genug trainiert wurde?
Hallo, habe angefangen mit Krafttraining und würde gern wissen, wie sich ein Muskel anfühlt, der genug und gut trainiert wurde, ohne ihn zu überlasten. Habe das Gefühl, ich übertreibe ein wenig.
2 Antworten
Es tritt irgendwann Muskelerschöpfung ein, das ist das Gefühl.
Wenn Du 4 Sätze mit jeweils 10 saubere Ausführungen hinbekommst, spricht erst einmal nichts gegen das Gewicht, außer Du bekommst irgendwann Schmerzen, dann ist wohl auch die Technik mies.
Irgendwann danach kommt der Muskelkater.
wenn du einen muskelkater hast, wars schon zuviel.
ein muskelkater sind gerissene muskelfasern. woher auch immer sie kommen. gut ist’s nicht ;)
kann natürlich auch von suboptimaler technik und einseitiger belastung kommen
Durch Muskeltraining werden doch absichtlich die Muskeln minimal aufgerissen (Mikrotrauma). Allgemein sagt man, dass Muskelkater nach hartem Krafttraining weder notwendig noch schlimm ist.
Muskelkater = ungewohnte belastung und Nährstoff Mangel. Nicht zu verwechseln mit Muskel Schmerzen das hat mann als Bodybuilder öfter mal
Nicht unbedingt, ein Muskelkater muss nicht auf Übertraining hindeuten.