Hallo.

Wir haben beim Metzger frisches Hackfleisch gekauft und eingefroren. Über Nacht habe ich eine Portion auf den Küchentisch zum auftauen gelegt, morgens in den Kühlschrank getan und es dort vergessen.

Es lag ca. 24 Stunden im untersten Fach und wurde dann zu Bolognese verarbeitet: gebraten und in der Soße gekocht.

Ich habe mich leider erst nach dem Verzehr dran erinnert, dass das Hackfleisch schon etwas länger ungefroren lag... das Essen wurde von meinem Freund zubereitet.

Dürfte hoffentlich nichts passieren? Ich bin schwanger...

Hallo ich bin Männlich 16 Jahre alt und versuche seit langem zuzunehmen da ich 1,80m groß bin und 60kg wiege habe schon viel versucht. Esse auch nicht wenig also daran kann es eigentlich nicht liegen habe es auch schon mit weight gainer und Eiweiß pulver probiert aber ich schaffe es nicht zuzunehmen kann mir das jemand weiterhelfen ?

Hallo ich hätte mal eine Frage und zwar, ich würde gerne einfach aktiver sein um mehr Kalorien zu verbrauchen... Wodurch schaff ich es? Und wie viele Kalorien werden zusätzlich verbrannt, wenn ich mich mehr bewege? Bin w/16 wiege 58 kg

Moin,

ich mache momentan eine Low-Carb-Diät und esse am Tag meistens morgens 500g Naturjogurt , mittags zwei Eier und abends einen Salat. (Männlich, 172 m) Ich habe sehr Angst, dass ich Opfer eines Jojo Effektes werde....besteht die Gefahr, wenn ja was kann ich tun???

Bitte um gute antworten

Heyo,

also es geht darum, dass ich ungefähr 9 Jahre übergewichtig war und erst seit diesem Januar im normalen Gewicht bin. Ich habe seit letztem Oktober eine Diät (zuckerarmes, vitaminreiches und proteinreiches Essen von Montag bis Freitag, am Wochenende darf ich Süßigkeiten essen) angefangen, die von mir und meinem Freund ausgedacht wurde und ich habe vier Tage in der Woche (oder mehr falls ich auch am Wochenende ging) das Fitnessstudio besucht.

Seit ungefähr einem Monat konnte ich leider kein Sport treiben, da ich hohe Leberwerte hatte (oder noch habe, ich gehe bald auf eine Blutanalyse) und mit einer Mononukleose diagnostiziert wurde. Ich konnte die Schule 3 Wochen lang nicht besuchen und ich durfte nicht am Sportunterricht teilnehmen. Seitdem landete ich in einer Depri-Phase und fing an, mich nicht mehr an meine Diät zu halten. Ohne dass mein Freund es weiß nasche ich in der Woche, also verhalte ich mich ziemlich dissonant...

Mittlerweile habe ich wieder 1 Kilo zugenommen, obwohl ich nur abgenommen habe. Diese Woche habe ich versucht, ins Fitnessstudio zu gehen, aber ich wurde so schlapp, dass ich fast ohnmächtig wurde — ich hatte das noch nie! Meine Diabetologin und mein HNOhrenarzt sagten mir, dass ich vorsichtig Sport treiben könnte.

Es ist ziemlich doof, aus Frust zu essen, weil ich momentan nicht so oft Sport treiben kann als sonst, wo ich doch endlich mein erstes Ziel erreicht habe. Ab jetzt muss ich 9 Kilo verlieren, aber ich kann diese süße Schokolade nicht loslassen. Es ist auch der Schulstress, der mich zum Frustessen bringt. Ich habe diese Woche und nächste Woche Prüfungen und ich habe aufgrund meiner langen Abwesenheit viel verpasst. Die Lehrer weigern sich, mir die wichtigsten Dinge zu erklären.

Wie gesagt fühlt sich mein Leben so hart an, dass ich nur Süßes essen und schlafen möchte. Das ist nicht wirklich ein gesunder Gedanke... Wie stoppt man es?

Habe keine Ahnung was ich mir zubereiten soll. Am besten Zutaten die man meistens hat.

Mfg

sprich Schokoladen, Cola, Burger, Kaffee usw.

Mache eigentlich alles richtig esse genug Eiweiß Gemüse betreibe Krafttraining 2er Split OK UK mit 2 Einheiten HIIT 30 Minuten pro woche und esse 2200 kcal. Kann es vielleicht daran liegen das mein KFA einfach zu hoch ist? Bin 175cm groß und wiegen 97kg vorher 105. Meine Mutter meint das ich bisschen abgenommen hätte aber meinen Freunden scheint es nicht aufzufallen und mir auch irgendwie nicht. Bitte nicht falsch verstehen ich mache das nicht für meine Freunde sondern nur für mich aber das demotiviert mich ein bisschen.

Mfg

Also ich hab fette Oberschenkel, aber sonst bin ich eigentlich ganz dünn.

Ist es schlimm ,wenn eine Schokolade über 2 Monate älter ist....also über Ablauf Datum?

Hallo,

ich hatte vor kurzem einen Magen-Darm Infekt mit starkem

Durchfall und Magenkrämpfen. Ich habe zwar immer darauf geachtet, dass ich 4 Stunden nach der pilleneinnahme keinen Durchfall habe, allerdings kann es aufgrund des gereizten Darms meines Wissens nach ja vorkommen, dass die Pille nicht richtig aufgenommen wird. Seit letztem Donnerstag habe ich gar keinen Durchfall mehr und habe dementsprechend vorhin die 7. Pille seit diesem Tag eingenommen.

meine Fragen:

1.) kann ich zu diesem Zeitpunkt von einem Schutz ausgehen?

2.) war ich auch während des Magen-Darm Infekts geschützt?

Hey

ich esse ok letzter Zeit immer 2 Mahlzeiten weil ich nie Hunger habe. Viele sagen aber das es zu wenig ist.

ich versuche die Mahlzeiten aber immer so zu machen das die viele Kalorien haben. Also viele gesunde fette.

sollte ich auf mir das Frühstück angewöhnen oder gehen die 2 Mahlzeiten klar?

ich esse normale Portionen.

Hey , ich suche nach etwas gutem was ich jeden morgen trinken/essen kann um besser in den Tag zu starten .. ( bitte keine Gerichte wie z.B Ei oder so)

ich habe immer nur so 3 Minuten zeit um was zu essen / trinken .. ( bitte auch keine Antworten mit geh früher schlafen)

also was mir Energie gibt.. und was auch gesünder ist ^^

Hallo zusammen ich habe lange Tennis gespielt und war einer der besten meines Jahrgangs und wurde fast Profi doch als jemand aus meiner Familie starb bekam ich depressionen und nahm 20 kg zu.

Ich bin 1,78 gross und war immer sehr muskulös und durchtrainiert. Momentan wiege ich 97 kg. Ich würde gerne 20 kg abnehmen weil ich mich gar nicht mehr wohl fühle. Und habe seit Montag wieder angefangen zu trainieren und mich gesund zu ernähren.

Was ist realistisch in wie viel Zeit kann ich diese 20 kg abnehmen wenn ich jeden Tag trainiere und mich gesund ernähre? Ich kenne mich schon aus in der Ernährung und auch mit meinen 97 kg bin ich noch muskulös an den armen also kann ich sehr gut trainieren obwohl ich halt sehr zugenohmen habe.

Könnte ich es in 2 Monaten schaffen wenigstens 15 kg abzunehmen wenn ich es wirklich täglich durchziehe ?

Heute habe ich zb 35 min auf dem Laufband gemacht dazu noch rumpfübungen und meine Arme wie auch die Brust 30 min trainiert reicht das vom sport her ?

Bin 17 Jahre wiege 65 kg und bin 1,67m groß.

Fühle mich schon seit einer langen Zeit mega unwohl in meinem Körper und würde deswegen so gerne abnehmen.

So weit ich weiß brauch man ein Kaloriendefizit um abzunehmen sprich mehr Kalorien verbrennen als man zu sich nimmt.

Hab die letzten Tage pro Tag ca. 430 kcal zu mir genommen und am selben Tag beim Fitness 450 kcal verbraucht hab auch schon Ergebnisse auf der Wage gesehen.

Nur hungere ich oft und krieg direkt Heißhunger auf Fastfood.Weil wie soll ich wenn ich 1200kcal(Soviel sollte man eig zu sich nehmen als Frau) zu mir nehmen und dann mehr als das verbrennen, dass krieg ich doch nicht beim Fitness hin. 450kcal zu verbrennen geht gerade so.Bitte gibt mir Tipps bin so verzweifelt😔

Heute hat die Fastenzeit begonnen und ich will auf Süßigkeiten verzichten

Ich bezweifle das es jetzt zu dieser Zeit frisches Obst gibt deswegen fällt das ja schon weg

Habt ihr irgendwelche anderen Alternativen?

Hallo,

Ich bin jetzt 25 Jahre alt und ich kriege öfters vorrallem von älteren leuten gesagt das ich meine schlanke figur genießen soll solange ich noch kann da ich im alter dicker werden und auseinander gehen werde. Stimmt das wird man im Alter automatisch dicker werden?

Kommt es auch darauf an wie man sich in jungen Jahren ernährt und bewegt weil sich das später bemerkbar macht?

Ich bin wirklich ein Mensch der sich Sorgen wegen übergewicht macht, darum hoffe ich da kennt sich jemand von euch aus und kann mich aufklären?

Danke für eure Antworten.

Bin auf der Suche nach Rezepten für gesunde Snacks. Es sollte nicht ewig dauern und mit Lebensmitteln sein, die man schnell besorgen kann. Muss zurzeit aus gesundheitlichen Gründen auf Zucker und schlechte fette verzichten. Was gibt es denn da so? Sowas wie Tomate Mozzarella oder Gemüse Chips🙏🏼

Ich habe seit VORGESTERN angefangen Kalorien zu zählen und habe mich heute auf 2300 Kcal eingestellt, ich nehme viele Nährstoffe ein. Um 19 Uhr aß ich dann plötzlich eine Tafel Schokolade und da alles eh umsonst war habe ich mir viel mehr Sachen reingedrückt und kam locker auf 4500 Kalorien.. wenn ich das Gefühl habe, mir hat das Essen nichg geschmeckt oder ich bin frustriert, esse ich erst recht viel. Was soll ich tun?

Hallöchen, ich hab heute mittag Hähnchenleber gebraten und da blieb etwas über. Habe leider vergessen, dies in den Kühlschrank zu stellen. Mein Mann sagt nun diese würde er nicht mehr essen wollen. Ist die nun wirklich schon "verkeimt" oder kann man dies nach 6 Stunden noch verzehren?

Moin!

Habe noch Zink-Tabletten daheim mit 25 mg Zink pro Tablette.

Wie viele muss ich pro Tag davon einnehmen bei aktivem Training?

Methanolvergiftungen wurden früher behandelt indem man dem Patienten grosse Mengen Ethanol zuführt.Beide Alkohole werden im Körper zunächst druch die Alkohol-Dehydrogenase oxidiert. Aus Ethanol entsteht dabei Ethanal, Methanol zu Giftigen Methanal. Im weiteren Verlauf werden diese Stoffe zu KOhlenstoffdioxid und H20 abgebaut. Meine FRagen lauten jetzt ob mir jemand die Substrat-und Wirkungsspezifität der Alkohol-Dehydrogenase beschreiben kann und ob jemand mir die Therapie der Methanolvergiftung mit Ethanol erklären kann

Vielen Dank im Vorraus

Hallo zusammen,

da Aschermittwoch ist, also die christliche Fastenzeit bis Ostern heute beginnt und ich mal die Tagesaufgabe (Erstelle eine Umfrage) machen möchte:

Fastet ihr?

Wenn ja:

Jetzt gerade oder wann anders?

Fastet ihr aus religiösen Gründen?

Seid ihr christlich oder gehört ihr einer anderen Religion an? Welcher?

Auf was verzichtet ihr?

Fällt euch das Fasten leicht oder schwer? Warum?

Sind Mikrowellen ungesund? Ich hab gehört das Mikrowellen Wellen ausstrahlen die ungesund sind, ich antworten freuen

Ich bin 15 Jahre alt, 1,61 Meter groß und wiege 43 Kilogramm, mit 12 war ich 1,49 Meter groß und wog auch 43 Kilogramm. Mir geht es eigentlich ganz gut, da ich auch seit einem Jahr nicht mehr Wachse, denke ich dass es zu keinen Problemen führen wird.

Hey, ihr

Es wäre hilfreich wenn ihr euch mein mein video anschaut und sagt mir was ich verbessern könnte bzw. was euch nicht gefällt.

Dankeschön

:)

https://youtu.be/LDRrQZb1CEA

Nach einer Tasse Kaffee muss ich immer auf Toilette und habe danach Hunger. Sorgt Kaffee dafür dass das Essen nicht richtig verdaut wird oder regt es einfach den Apetitt an?

Hallo ich entschuldige mich jetzt schon mal für meine nicht schreibende Komma Setzung wenn man das so sagt :) ich hab nur eine Frage so ich gehe halt seit 1 Woche ins gym um Muskeln aufzubauen usw jetzt hab ich das Problem das ich nicht weiß wie ich das schaffen soll jeden Tag soviel zu essen muss arbeiten bis 15:30 Uhr und aufgefallen ist mir auch das ich nicht höher komme als 1800 kcal mein Ziel ist 2920 kcal pro Tag zu essen nur schaffe ich nicht ufff

habt ihr irgendwelche Tipps für mich ?

danke im Voraus😊

Guten Abend zusammen,

Ich habe kürzlich das Planken für mich entdeckt und es macht mir viel Spaß und wird ja auch als König Übung angepriesen. Ich hab mir jetzt die 30 Plank app von der leap Fitness group geholt. Da gibt's täglich Trainings mit dem Plank in verschiedenen Ausführungen. (Ca. 5 min Training am Tag im Moment)

Wenn ich diese Übungen täglich durchführe, reicht das für alle Bauchmuskel? Oder noch situps usw. Dazu machen?

Danke für die Antworten :)

Hallo ich habe eine Essstörung, bin gerade bei der Recovery und habe seit gut einer Woche totale Fressanfälle, 10.000 Kalorien am Tag. Habe in der Zeit fast 4 Kilo zugenommen.

Jetzt versuche ich seit 2 Tagen damit wieder aufzuhören und es gelingt mir einfach nicht, bin total verzweifelt hab jetzt voll Angst dick zu werden, was soll ich jetzt machen?

Hi,

Ich mochte gerne wissen wie ich effektiv abnehmen kann weil ich mich überhaupt nicht voll an meine Figur fühle.Alle meine Freunde sind schlank außer ich und ich schäme mich kurze Sachen anzuziehen.Ich will wirklich gerne 10 Kilo in 3 Monaten abnehmen.(Ich will mich auch demnächst ins Fitnessstudio anmelden and drei mal die Woche Sport machen).Ich bin auch wirklich motiviert anzufangen doch das Problem ist das ich wirklich süßes uber alles liebe!Ich ernähre mich eigentlich gesund esse viel Obst and Gemüse aber jedes mal wenn es mir schlecht geht greif ich auf etwas süßes zu.Ich will nicht so weiter machen...

Habt ihr vielleicht ein paar tips fur mich?: )

mehr als 50 Prozent werden das doch hoffentlich sein

Thunfisch soll ja wie man weiß, viel an Proteine besitzen. Reicht es also die nötige Menge nach dem Kraftraining einzunehmen um ausreichend mit Proteinen befüllt zu sein und erfolgreich Muskeln aufzubauen?

Kennt ihr ein gutes Knoblauchöl Rezept was man auf die Pizza streicht ?

Macht es Sinn z.B nach 5x5 Bankdrücken noch mal 3-4×8-12 Butterflys zu machen?

weil ich durchgemacht habe (und dabei nichtmal das machen konnte was ich vorhabe aber hole es heute vlt nach..)

habe ich jetzt halt den tag geschlafen

Hey!

Ich möchte dringend abnehmen bzw. dünner werden.

Was sind die besten Wege sich gesünder zu ernähren? Habt ihr da Tipps?

Mit welchem Essen kann ich abnehmen? Gibt es das überhaupt?

Wie kann oder sollte ich mich am besten ernähren um viel Gewicht zu verlieren?

Welche Nahrungsmittel sind dafür geeignet?

Wenn ihr selbst gute Erfahrungen mit bestimmten Dingen gemacht habt, was war es?

Danke im Voraus!

Hey!

Ich weiß um abzunehmen muss man auch auf seine Ernährung achten...

Aber kann man auch durch Sport dünner werden?

Mir geht es nämlich nicht darum Muskeln aufzubauen, sondern Fett zu verlieren! Und das effektiv und am liebsten (wie sollte es auch anders sein :-)) schnell.

Und wenn ja, welche Übungen sind dafür am besten?

Wie häufig bzw. lang muss ich dann welchen Sport machen?

Es geht mir ums dünner werden!

Also, geht das überhaupt mit Sport?

Danke!

Mache Intervallfasten und Low Carb. Zähle jedoch keine Kalorien, sondern esse relativ intuitiv. Schätze mal auf 1500-2000 kcal täglich, kommt darauf an, wieviel Sport ich an dem Tag mache.

hab 3 monate leichte massephase gemacht bin bei 100kg zu 187cm größe. Hab nur leichten bauch und leicht speck verteilt, also schon gut aufbaut (bis auf brust da geht mehr..). So also soll ich nun bis zum sommer ne defi machen also komplett aspecken oder soll ich mein kcal halten also normal weiter essen (keine masse und keine defi) und trainieren damit weiter aufbau und auch abspecke?

habt ihr erfahrung und tipps? Wäre sehr hilfreiche danke euch schonmal im voraus :)

In der Schule ging es heute um das Thema "Ernährung" und meine Lehrerin hat gesagt: "Das ist doch so ungesund mimimi." "Isst mal Obst und Gemüse mimimi." Sie ist zum Kotzen aber hat sie eurer Meinung recht. Hier ist mein "Ernährungsplan":

Morgens: Eine Tafel Milchschokolade

Mittags: Eine Tiefkühlpizza, meistens Salami

Abends: Eine Tüte Chips, also 200 Gramm

Was isst ihr denn so am Tag?

Ich suche leckere low-carb Gerichte. Gerne auch vegetarisch

mich würde es gerne interessieren, was euch beim abnehmen geholfen hat und wie ihr es geschafft habt eure Ernährung langfristig umzustellen...

danke im Voraus

Erstmal hi an alle

meine Freundin liebt Tee über alles und nun wollte ich mal von euch wissen was euer Lieblingstee ist

Wenn ich jeden tag 5-8 portionen haferflocken essen würde(dazwichen was normales) wie lange dauert es bis ich ein gutes stück mehr körpervolumen habe?

Natürlich minus die gemachten Brüste. Wäre einfach gerne so schlank und definiert wie sie. Bei ihr wackelt nichts, aber dennoch ist sie nicht zu dünn, sondern für meinen Geschmack genau perfekt. Außerdem hat sie einen guten Po.

https://www.promiflash.de/news/2017/11/19/10-kilo-zugenommen-macht-katja-krasavice-curvy-trend-mit.html

Sie selbst gibt an, auf 1,64 m 52 kg zu wiegen. Ich bin jedoch 1,70 wären das bei mir dann einfach 58 kg?

Momentan bin ich bei 70 kg, dh wenn ich gute 10 kg abnehme, wäre ich meinem Figurvorbild Katja nahe?

https://youtu.be/JeMSac1f1Dg hier seht ihr ihre Figur recht gut.

Danke im Voraus!

Bei uns im Gym gibt’s zuckerfreie Getränke (Möller Freshpower), die ohne Zucker daherkommen und das Getränk an sich ist auch durchsichtig...

Verfärben diese Mischungen trotzdem die Zähne? (Also die Zitronensäure und die Zuckerersatzstoffe..)

Hallo, ich (w, 20) kann einfach nicht zunehmen! Ich bin 1,65 groß und wiege gerade mal 46 kg. Ich habe mal eine Zeit lang über 1 Jahr um die 2500-3000 kcl am Tag gegessen und habe gerade mal 4 kg zugenommen...von denen man mir absolut nichts angesehen hat. Dazu hatte ich davon einfach nur Magenkrämpfe und Übelkeit, jeden Tag. Ich hasse meine Figur ich würde viel lieber dick sein. Ich höre jedesmal von Freunden und Verwandten wie dünn ich bin und dass ich mehr essen soll. Habe meine Schilddrüse schon 3 mal testen lassen, alles in Ordnung. Und ansonsten meinen Ärzte auch nur ich soll mehr essen oder nehmen mich nicht ernst. Ich nehme weder richtig zu noch ab, mein Gewicht bleibt immer mehr oder weniger Konstant. Sport mache ich absolut überhaupt nicht. Woran liegt es?

Ich habe gerade spaghetti carbonara gegessen und mache mir Sorgen wegen den Eiern.

Hallo!

Ich habe eine Frage: Nehme ich an Fett zu, wenn ich Schokolade esse, aber trotzdem mehr Kalorien verbrannt habe?

Hallo. Ich bin 1,65 groß bin 13 Jahre und wiege 38kg. Das klingt zwar nicht Gerade danach das ich mega dünn bin, aber ich bin es. Ich werde ständig wegen meiner Figur fertig gemacht. Und fühle mich selber nicht wohl. Und Flachland hab ich auch noch...😅

ps. Ich esse viel! Deshalb wundern sich meine Eltern auch warum ich so dünn bin🥺

würde mich so freuen wenn ihr mir helfen könntet.

hey Leute ich gehe abends so um 7 uhr zum training bis ungefähr 9 uhr ich esse zu mittag reicht das mit den Eiweißbedarf und bringt es was wenn ich davor esse und danach nichts mehr werden die eiweiße die ich dem training zumir genommen habe auch noch „benutzt“!?

Da das aus dem Olivenkern hergestellte Olivenöl bekanntlich sehr viele Östrogene enthält, frage ich mich ob wenn ich Kernlosen Oliven esse auch meinen Östrogenspiegel erhöhe? ( Was ich vermeiden möchte)

Bin Mometan in Krankenhaus da ich seit Monaten nur erbrochen habe nach dem Essen und Stuhlgang kommt auch entweder nur flüssig oder gar nicht. Die Ärzte haben eine magenspieglung gemacht und darmspieglung nichts gefunden und wollen mich heute als gesund entlassen obwohl ich weiß das ich es noch nicht bin und es danach weiter so geht...

jemand eine Ahnung oder vielleicht ähnliches erlebt oder auch mitbekommen im Familienkreis zB ?

bin für jede Antwort dankbar

Hallo,

seit 2/3 Woche versuche ich wirklich abzunehmen und habe auch meine Ernährung umgestellt und mein Essverhalten z.B. Frühstücke ich jetzt immer morgens Sky mit Beeren und ganz wenigen Haferflocken, damit ich nicht mehr so schnell wieder Hunger bekomme und das klappt auch ganz gut. Ich esse nur das und dann am späten Nachmittag/ Abend halt was warmes aber auch nicht so fetthaltiges. Ich gehe auch 2 mal die Woche ins Fitnessstudio manchmal auch 3 mal wenn ich Zeit habe. Aber trotzdem nehme ich irgendwie nicht ab. Ich habe sogar noch 2 Kilo zugenommen. Woran kann das liegen und was kann ich tun?

Habe in letzter Zeit Hitzewallungen. Hatte davor viel Stress, habe wenig Sport gemacht und mich schlecht ernährt....Prüfungsphase eben. Hätte mir denken können dass die Hitzewallungen bzw. das körperliche Unbehangen mit dem Stress zusammenhängt, aber seit einer Wiche habe ich nun Urlaub und kann eigentlich voll entspannen. Sonst geht es mir gut.
Sind das Nachwirkungen vom Stress? Schlafe ich zu wenig? Mache ich zu wenig Sport? Was kann das sein, hattet ihr das schon mal?

Hallo zusammen,

ich habe in April versucht abzunehmen was jedoch garnicht funktioniert hat. Dabei habe ich immer mehr zugenommen. Ich bin verzweifelt und ich weiß nicht was ich machen soll. Ich versuche jeden Tag ein Neustart zu machen wo ich mich gesund ernähre und immer wieder scheitert das am Abend weil ich Süßes esse und dadurch auch nicht satt werde. Ich schaffe es nichtmal ein Tag mich gesund zu ernähren. Mein ziel ist es bis sommer abzunehmen. Das ist aber ehrlich gesagt echt schwer mit der Ernährung. Dadurch hat sich auch mein Gesicht komplett verschlimmert ich habe sehr viele unreinheiten . Ich kann es einfach nicht lassen auf süßes zu verzichten. Kann mir bitte jemand antworten und mir erzählen ob er auch in so einer situation war und wie die person es geschafft hat da raus zukommen. Ich bin w/17 wiege 68kg und bin 1,66 cm groß.

Ich bedanke mich für jede hilfteiche antwort!

sollte fleischkonsum eurer meinung nach verboten werden?

Guten Abend, unzwar geht es mir derzeit nicht sogut (Habe nebenbei etwas Stress aber nicht so sehr)

Nach 8h schlaf bin ich oft müde. Bin erschöpft. Meine Haut ist oft Trocken, knochen knacken oft. Und nehme nicht sogut zu!"

Im Normalen Blutbild war alles okay=/ nun hab ich 1Woche mal vitamin D tabletten genommen und mir ging es irgendwie 3Tage am stück besser. Habs aber sein lassen und ich könnte morgen zum blutabnehmen gehen und ein test machen für Vitamin D (19Euro) sollte ich ein Test machen?

Hatte jetzt paar monaten eine Phase wo es mir nicht sogut ging und ich sehr viel im zimmer war (wenig sonnen kontakt) Jetzt will ich mein Leben ändern hab mit Sport angefangen will bald wieder zur Schule gehen und eine therapie machen.

Nur hindert mich die Müdigkeit usw...=/ (mit kaffee geht es) Auf dauer aber nicht sogut...

Ich esse gut, und gesund davon bekomme ich aber eine Wampe, und wenn ich trainiere mit Muskelkater am nächsten Tag, wird mein Bizeps nur dünner, oder Brust passiert auch garnichts, ich werde einfach nur dünn

Habe Nüsse gekauft ohne Salz, da ich Salz nicht so mag, aber die haben trotzdem heftig kcal, ich esse sie gerne..

Habe gehört die sollen gesund sein, aber wenn die so dick machen, ich weiß nicht..

Helfen die sogar beim abnehmen, oder weniger?

Ich möchte ein einfachwirkendes Backpulver im Supermarkt kaufen aber ich kann es zwischen dem doppeltwirkendes Backpulver nicht anhand der Verpackung bestimmen

Hallo User,

ich möchte für meine Sommer-Diät vom 1. März bis zum 1. August (ca. 5 Monate) Diäten.

Dafür habe ich mir einige Videos von sehr erfolgreichen natural Athleten angeschaut um eine gute und auch praktisch mögliche Diät zu erstellen.

Da ich relativ sehr viel Fett habe kann ich locker 1,2% KG/ Woche verlieren ohne Muskeln zu verlieren, da man am Anfang auch sehr viel Wasser verliert. 0,5% kann sogar jeder jede Woche verlieren ohne Muskelverlust. Deshalb werde ich in den ersten 2 Monaten 1,2% meines KG verlieren und den restlichen Wochen 0,5% meines KG.

So habe ich mein Defizit berechnet:

Info: Ruheumsatz: ca. 2100 kcal; 7000 kcal = 1kg Fett

2100(70001,2%/7)= 1032kcal pro Tag ohne Sport, mit Sport 1532.

Nun habe ich ein Problem: Damit ich keine Muskeln verliere muss ich mindestens. 2,5g Eiweiß jeden Tag essen, 2g Kohlenhydrate damit die Speicher nicht ganz voll werden, ich aber auch nicht zu wenig davon habe und 0,7g Fett damit auch dort die Speicher nicht voll werden ich aber auch nicht zu wenig davon habe.

Nun das Problem: Die Kohlenhydrate, Eiweiße und Fette haben zusammen eine Kaloriendichte von 2013 kcal. Wie also kann ich 1,2% meines KG verlieren, wenn ich jeden Tag 2013 kcal esse? Bzw. Wie kann ich 2,5g Eiweiß, 2g Carbs und 0,7g Fette essen und trotzdem bei 1500kcal bleiben?

Habe ich einen Fehler bei meiner Rechung bezüglich mein Tageskalorien?

Danke im voraus

Hey, würdet ihr bei +0,2 kg die Woche bleiben, oder auf +0,5 kg gehen ?

Was ist optimal für Muskelaufbau ?

Lg

Hey Leute,

Hab mir letztens einen Weight Gainer zugelegt und auch schon erste Ergebnisse beim Training erzielt! Jetzt stell ich mir schon länger die Frage ob ich diesen auch an Tagen nehmen soll an denen ich nicht trainiere. Btw ich trainiere immer 3 Tage durch und mach dann 1 Tag Pause!

Habe überlegt pro Tag nur eine 5 min Terrine zu essen

kann man damit abnehmen ? Oder mache das Fett

Ich möchte gerne zunehmen aktuell bin ich 1,74m groß und wiege 63kg. Ich möchte gerne 75-80kg wiegen wie oft ich essen muss ist klar aber wie viele mass gainer Shakes muss ich trinken am Tag. Und muss man es vor dem Essen also wenn man Hunger hat oder nach dem Essen trinken

(Ihr müsst wissen ich trainiere nicht möchte nur zunehmen)

Hallo,

Seid ihr Veganer, Vegetarier, oder Fleischesser?

Mit freundlichen Grüßen,

IchmagErbsen

Hallo,

ich würde gerne Word, Excel, ... auf meinem iPad benutzen. Kann mir jemand sagen, was ich genau für einen Key kaufen möchte um es in vollem Umfang zu nutzen?

Vielen Dank im Voraus.

Hey, letztens Sonntag an karneval hatte ich paar shots zuviel.. sodass ich im Endeffekt betrunken war und sogar brechen musste..! Am Tag danach viel mir auf das mein Bauch um einiges flacher war was ich eigentlich voll schön fand, weswegen ich versuchen wollte das so zu halten, jedoch habe ich natürlich wieder gegessen und das recht gesund und habe heute das gefühl ich habe wieder einiges draufgelegt!

Kann es sein das durch das brechen ein Jojo Effekt entstanden ist denn habe wirklich so gut wie alles was ich hatte ausgebrochen weils nicht anderes ging.. Und die am Montag hatte ich auch nicht besonders was gegessen weil ich auch wieder nur unterwegs war wegen Karneval

Jetzt sagt nicht gar nichts... Die Entscheidung, dass ich vor Sport zu Mcs gehe steht fest.... Was an Fast Food bei Mc Donalds ist am ehesten während Sport verträglich? Eine Portion Pommes?

Mein Trainer hat mir gesagt ich soll 8-12 Wiederholungen machen.
Zuerst 8 Wiederholungen und dann immer jeden Training eine Wiederholung mehr und dann ab 12 dann ein höheres Gewicht und wieder von vorne anfangen. Nur weiss ich nicht wieviel Gewicht ich bei den unterschiedlichen Übungen nehmen soll.

Beispiel: Für Schulterdrücken Kurzhantel nehme ich 5kg beide Seiten. Damit schaffe ich 8 und 9 Wiederholungen. Beim nächsten Training ging es also auf 10. Nur habe ich nun das Problem, dass ich im zweiten Satz die 10 nicht mehr schaffe. Wie soll ich da am besten vorgehen?

Ich esse jeden Tag Bananen und Äpfel (1-2, das variiert immer). Ist das gesund?

Ich m/14 habe den Traum einen schönen Körper (hauptsächlich ein gutes six pack) zu haben. Ich habe bisher jeden Tag ein 10 min Workout von Sascha Huber gemacht aber mein Six Pack war nur nach dem Training für ein paar Minuten gut da. Sonst nur wenn ich anspanne und sonst fast gar nicht ich weißn icht was ich falsch mache. Ich ernähre mich normal ich nehme keine Protein Shakes oder so und probiere wenig süßes zu essen. Ist es mit 14 vielleicht zu früh oder mache ich einfach etwas falsch. Es dauert noch bis ich 15 werde und in ein richtiges Fittnesstudio gehen kann. Deshalb probiere ich zu Hause etwas zu machen.

Danke für Antworten :)

Ich männlich 15, 55kg schwer 162 cm groß, noch relativ früh in da Pupertät(kein Baartwuchs, wenig Haare am Körper, kindisches Aussehen im Vergleich zu meinen Artgenossen)

Versuche mit der Intervalldiät also erst um 9 uhr morgens, mein pausenbrot zu verspeisen und mein eh sehr kleines und kümmerliches Frühstück auszulassen und bis um 5 uhr normal( Gesund, wenig fleisch viel Gemüse, versuch mich strikt gegen Süßigkeiten zu wehren) zu essen.

Neben bei mach ich auch ein 18 minütiges workout neben. Meine frage ist jetzt ob mich der eben genannte Plan zu einem Sommer ohne Baucheinziehen bringt und ob die Intervalldiät mein wachstum beeinflussen könnte, und wie ich das kontern könnte. Bitte nur seriös antworten. Danke

Habe gehört das die Kühe mit Hormonen und so Zeugs vollgepumpt werden und das es durch die Milch dann auch in uns Landet. Das soll halt ungesund sein.

Ebenso habe ich gehört das man deshalb zur Bio-Milch greifen sollte, da es dort nicht der Fall sein soll, da sie meistens nur natürliches Graß von der Wiese fressen.

Hat da jemand Ahnung?

Hey Leute,

da wir Ernährung als Thema in der Schule haben, habe ich heute mit einigen Freunden darüber diskutiert. Ich würde nun gerne eure Meinung dazu hören bzw. was ihr dazu sagen könnt.

Die Menschen haben den Kontakt zu den Lebensmitteln verloren, die sie konsumieren. Sie wissen gar nicht mehr, woher die Nahrungsmittel kommen, wie sie angebaut werden oder wie sie zuzubereiten sind.

Warum haben die Menschen den Kontakt zu den von ihnen konsumierten Lebensmitteln verloren, und was sind die Folgen dieser ,,Entwicklung"? Habt ihr Ideen, wie unser Bewusstsein geschärft werden könnte, damit wir gesunde Lebensmittel konsumieren?

Ich bin grade in einer Diät und esse zirka 1.600 kcal aber ich habe Probleme das so einzuteilen also ich frühstücke vor der Schule nichts dann esse ich in der Schule auch nichts und wenn ich zuhause bin dann lege ich mich so 1-2 Stunden hin und gehe dann zum Sport und davor esse ich auch nichts erst wenn ich Abend zuhause bin esse ich was. Ich weiß das dass schlecht ist aber morgens habe ich kein Hunger und nach der Schule wenn ich was esse und dann zum Sport gehe ist mein Magen immer noch voll

Hi,

Ich arbeite in einer Wohngruppe mit neun Jugendlichen. Nun mache ich mit einem Mädchen ein Projekt zu dem genannten Bildungsbereich. Das Projekt soll mindestens sechs Angebote beinhalten. Das Grobziel ist immer das selbe, die einzelnen Angebote sollen dazu immer zwei Feinziele haben. Ich werde mit Sicherheit das eine oder andere Angebot ändern oder die Reihenfolge tauschen. Nur bin ich zum Beispiel bei dem dritten Angebot unsicher, wie sich die Jugendliche Wissen über Folgen von ungesunder Ernährung aneignen soll. Sie ist adipös und mein Ziel ist es nicht, dass sie eine Diät macht oder abnimmt. Ich möchte mit ihr das Projekt machen, damit sie lernt, dass sie die Verantwortung über ihren Körper trägt und sie Wissen über eine gesunde Lebensweise erfährt. Zudem muss ich bei den Angeboten immer aufpassen, dass sie sich nicht persönlich angegriffen fühlt. Wie gehe ich in einem Angebot also vor, ihr die Folgen zu verdeutlichen? Mich mit ihr zusammen setzen und darüber sprechen? Dann wollte ich mit ihr einen gesunden Kuchen backen. Darauf hat sie auch Lust. Jedoch würde bei diesem Angebot mein Lehrer zu schauen. Das Backen würde ich gut hinbekommen, nur weiss ich nicht, welche Methode ich anwenden soll, um ihr die Folgen zu verdeutlichen. Dann bin ich mir bei dem sechsten Angebot unsicher, bei dem zweiten Feinziel. Wie soll ich ihr dies vermitteln, wie man reagiert, wenn man Zeichen von Sättigung spürt? Sie ist 14 Jahre alt, wiegt fast 100 Kilo. Meiner Meinung nach wäre es sinnvoll dieses Thema auch noch einmal aufzugreifen. Bei einigen Angeboten habe ich auch noch keine richtige Ahnung, wie ich dort vorgehen soll. Oder sind meine Feinziele teilweise zu weit voneinander entfernt ? Das es schwierig ist diese zusammen umzusetzen ? Ich habe auch keine Möglichkeit mehr, mir ein neues Projekt auszusuchen, da Die Zeit rennt. Habt ihr vielleicht für das ein oder andere Angebot bessere Ideen als ich, oder weitere Angebote, die ich mit einer 14 jährigen machen könnte, welche auf diesen Bindungsbereich zu treffen?

Vielen Dank!

Hallo,

was frühstückt ihr so, damit ihr satt seid? Bei mir ist es nämlich so, dass egal was ich frühstücke, egal ob warm oder kalt und egal um welche Uhrzeit (momentan esse ich oft Porridge mit frischem Obst), mein Kreislauf ca. 30 Minuten nach dem Essen runterfährt und ich sofort wieder essen könnte oder eigentlich muss, weil ich sonst zittrig bin und meine Hände zu schwitzen beginnen. Etwas schwindelig ist mir dann auch.

Frühstücke ich also falsch oder könnte es einen Zusammenhang mit meinem Kreislauf oder Blutzucker geben? Unverträglichkeiten können momentan keine dabei sein, weil ich gerade erst austesten lies, was ich nicht essen soll und ich mich daran halte (aber auch bevor ich diesen Test machte und meine Ernährung umstellte, hatte ich dieses Problem schon).

Danke für eure Antworten ;)

Ich hatte gestern eine sehr unangenehme Erfahrung
Hatte Babyblattspinat besorgt und dazwischen war ein etwas größeres Blatt was sich aber sonst nicht vom Rest Blattspinat unterschied.

Beim essen war es dann aber im Mund wie ein Brennnesselblatt das einmal durch den Mund gezogen wurde. Aber erst nachdem man es gekaut hatte.

Hat jmd eine Idee was das gewesen sein könnte?

Eine Brennnessel war es denke ich nicht.. den Unterschied hätte ich erkannt.

heute kam ein foodtruck zu meiner Arbeit. Ich esse nie Burger und heute hab ich einfach Lust gehabt auf so nen Burger. Hab mir dann nen Veggieburger geholt weil ich dachte das ist vielleicht ein bisschen besser. Ich kann nur null einschätzen wie viel Kalorien so einer hat. So einer von mc doof hat um die 450 Kalorien. Aber der vom foodtruck?

Habe in meinem Leben schon oft versucht abzunehmen (bin 16, 1,85m und wiege 96kg) mein erfolgreichster Versuch waren -12kg in 3 Monaten. Leider habe ich an verschiedenen Anlässen die Diät schleifen lassen und dadurch wieder das ganze verlorene Gewicht zugenommen. Nun will ich wirklich etwas ändern aber mir fehlt die Disziplin. Ich nehme mir vor ab heute durchzuziehen und essen 2min später Schokolade. Wie erlange ich meine Disziplin zurück. Ich will wirklich abnehmen und schäme mich für meinen Körper.

Hallo! Habe mir gestern im Obi Samen für Cherrytomaten und Petersilie gekauft. Will sie demnächst einpflanzen. Muss ich mir extra die Erde für Anzuchtpflanzen und Tomaten kaufen oder kann ich auch die Erde (ich glaube Palmenerde) nutzen, die ich für meine Balkonpflanzen verwende? Weiß nicht, ob dies irgendwelche Nebenwirkungen haben könnte (giftige Tomaten oder etwas in der Art). Würde mich über Antworten freuen.

Also was sollte ich drauf würzen? Z.b Paprika mark oder Knoblauch.

Weil ich mache gerade selber Pizza und da habe ich gerade die Soße auf dem Teig drauf und weiß jetzt met wie ich die Soße würzen sollte, damit es lecker schmeckt.

Leute bin momentan dick wiege jz ca 106 kg mein. Ziel ist es abzunehmen und nur ein bisschen definiert sein

Soll ich erstmal abnehmen bzw Cardio machen und dann später Muskeln aufbauen oder soll ich Cardio und nebenbei Muskeln aufbauen