Ist das ein guter Arnold Split Plan?
Brust, Rücken
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- Facepulls
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Beine, Bauch.
- Kniebeugen
- Beinbeuger liegend
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- Beinstrecker
- Sit-Ups
- Seitliche Oberkörperbeugen
- Hyperesxtentions
Schulter, Arme.
- Schulterdrücken
- Seitheben
- Shrugs
- Bizeps Curls
- Hammer Curls
- Trizepsdrücken
- French Press
1 Antwort
Nutzer, der sehr aktiv auf gutefrage ist
Kreuzheben geht hauptsächlich auf die Oberschenkel und sollte daher am Legday gemacht werden.
Shrugs sind für die Nackenmuskulatur/das Trapez und sollten daher eher am Rücken Tag gemacht werden.
Ob du die Beinpresse neben den Squats und Beinstrecker noch brauchst wage ich zu bezweifeln, machen kannst du sie natürlich trotzdem.
lg