Hallo. Ich habe jetzt 2 Monate Kaloriendefizit gegessen und mehrere Kilos verloren. Nun bin ich ganz zufrieden (es geht mehr, aber ich denke, es reicht) und möchte gerne Muskeln aufbauen- ohne wieder zuzunehmen. Wie stelle ich das an? LG

Kann ich eig so wie man pancakes macht mit Waffel Teig machen also schmeckt des dann auch so wie Waffeln wenn ich wie kleine pancake Waffeln mache??

Wiso haben das Dinkelreis und die Dinkelflocken unterschiedliche Kalorien, obwohl beides aus 100% Dinkel bestehen?

Frage steht schon da. Wie sieht es bei euch aus?

Hey, wo ich vor ca. 1 Woche aus den Krankhaus gekommen bin hatte ich das Gefühl das mein Bauch fast weg war und als ich auf der wage stand sah ich von 81 auf 79 kg. Mein Bauch war auch kleiner.. jetzt habe ich ein Mal Mal wieder eine Packung gelantin freie Gummibärchen und 2 Packungen Grill Wurst gegessen. Ich fühle mich in meinen Bauch nicht gut es fühlt sich an das er wieder dick geworden ist. Heute morgen war er noch normal groß und da habe ich auch nur 80kg gewogen jetzt sind es 82,5kg und mein Bauch ist dicker. Ist das normal ? Ich bewege mich eigentlich momentan viel. Also eine Runde im Wald spazieren gehen und so. 🤷🏻‍♂️ Ich fühle mich momentan einfach wieder fett.. ich habe mich so rangelegt von den Kilos mit Sport etc. Runter zu kommen und hatte auch Erfolg und jetzt wieder so ? 😭

Ich habe gelesen,dass jeden Tag trainieren schlecht ist.Nun frage ich mich ob man jeden Tag eine andere Muskelgruppe trainieren kann um somit schneller Muskeln aufzubauen.

Z.B Heute Beintraining,morgen Armtraining,übermorgen Bauchtraining und dann wieder Beintraining.

Somit würde doch der Muskel 2 Tage Pause haben aber dafür würden andere Muskeln trainiert werden.

Heute heißt es ja Capri Sun aber schwelge dann doch in Sehnsucht nach dem alten Namen 👍

Wie kann man seinen LDL Cholesterinwert senken?

sry für diese Frage aber kann man yfood Pulver auch mit Milch Statt Wasser mischen und worauf muss ich achten bzw. wie viel Milch benötige ich da diese ja etwas dickflüssiger ist.

Hi, als 1. ich weiß das es abnehmen heißt aber es gab schon eine Frage die so mit ,,abnehmen“ war.

aber ich ernähre mich nicht falsch, und esse auch nicht viel, ich esse nie was zu Frühstück und mittags vielleicht gesunde pancakes (mit Bananen und Haferflocken) oder eine Brezel oder so, und abends esse ich auch noch nicht mal eine Portion eher immer ein halber Teller, höchstens.

Und nach dem Abendessen mache ich mein workout (das von Chloe ting wo jeder macht) aber stattdessen ich abnehme nehme ich zu. War heute Mittag auch noch 6,2km Fahrrad fahren

bin jetzt von 65kg auf 68kg und ich wollte eig auf 55kg.

kann mir jemand helfen????

ich bin übrigens schon im Kalorien Defizit, also wenn das des ist wo man weniger Kalorien zu sich nimmt als man verbrennt.

An einem schönen Samstagmorgen, aufwachen und ordentlich Frühstücken...ein Traum, aber welches typische Frühstück kommt auf den Tisch?

1:

2:

3:

4:

5:

Is das bloß von so einem Sprichwort oder stimmt das? Hat mir mal jemand gesagt und ich hab keine ahnung ob das wirklich stimmen soll. Kanns mit einfach net vorstellen.

Heyy,

Ich habe heute Abend Magerquark mit Pflaumen gegessen, und dann noch 6 getrocknete Aprikosen dazu, weil diese noch ganz easy in meine Kalorienanzahl Gepasst haben, doch nun habe ich wegen diesen 6 getrockneten Aprikosen so ein schlechtes gewissen und weiß nicht, was ich machen soll.

Ich hab schon ein paar Übungen gemacht, aber ich weiß, dass die nicht so besonders viele Kalorien verbrannt haben und könnte grade heulen.

Was kann ich gegen dieses schlechte Gefühl tun? :'(

Hallo also ich bin 184 groß und wiege ca. 100kg und möchte ca. 20kg abnehmen und wollte fragen ob ich Tipps habt gute Apps wo man Ernährungspläne hat oder Sportpläne würde auch Geld zahlen das ist kein Problem...

ich hab schon so oft ungewürztes, einfach nur gebratenes Fleisch gegessen und es schmeckt super

Zutaten Käse,Tomaten,Salami und Frischkäse

Weißes Fleisch ist nicht so lecker wie rotes Fleisch irgendwie 🥩

Ist eine Massenphase gefährlich? Also werden dadruch mehr Fettzellen aufgebaut? Ab wann wird sowas gefährlich

Bin momentan bei einem KFA von ca. 23% und will eine Massenphase durchführen

Hi,

ich hab wieder mit Sport angefangen und trainiere jetzt seit ca 4-5 Wochen 5-7 mal die Woche. Da ich meinen Körper abhärten will, habe ich mit Liegestützen auf Fäusten angefangen. Normale Liegestützen kann ich 100 Stück machen ohne gravierende Schmerzen, aber bei Liegestützen auf den Fäusten habe ich nach 10-20 moderate Schmerzen in der Schulter. Habt ihr eine Idee woran das liegen könnte ?

Kurze Frage unsere Tochter will seit Tagen nix mehr essen egal was man ihr anbietet immer nur nein .Sie ist 2,5 Jahre alt .Waren schon beim Arzt der sagte wäre alles OK soll nur viel trinken ....Aber was kann man da machen

Ich hab seit dem zweiten lockdown bisschen zu genommen und möchte wieder abnehmen. Aber ich weiß nicht was ich alles machen muss . Ich bin eigentlich immer sportlich und gesund weil ich in der einem Fußballverein bin und da auch schon hart trainiert wird aber jetzt weiß ich nicht was ich alles machen muss . Muss ich laufen gehen ? Muss ich Gewichte heben und so ? Wie muss ich mich ernähren ?. Kann mich jemand bitte bisschen informieren? Danke

Ich fühle mich wieder wie ein Mensch

denn...ich hab auch eingesehen, dass es normal ist

Hallo zusammen.

Erst einmal zu mir. Ich bin weiblich, 13, 1,70m und wiege 46kg.

Seit ungefähr einem Jahr ist es mir nicht mehr ganz egal wie ich aussehe. Eigentlich sollte mir die Meinung anderer ja egal sein, aber ich bin mit meiner Figur sehr unzufrieden. Deswegen will ich etwas ändern.

1. Ernährung
2. Sport

Ich nehme am Tag 2 Malzeiten zu mir, Mittag und Abendbrot. Ich achte nicht auf Kalorien oder sonstiges. Obst und Gemüse esse ich eher selten. Nun meine Frage auf welche Inhalte (mir fällt das Wort grade nicht ein .-.) sollte ich achten. Und was sollte ich frühstücken. ich habe keine Allergien und essen eigentlich alles. Vorschläge?

Und zum zweiten. Ich möchte an meinem Körper gerne an meinen Armen arbeiten (ich bin sehr Knochig und unmuskulös und mich stört es vom Optischen sehr). Und Beinmuskulatur würde ich auch machen. Aber im allgemeinen einfach Übungen um fit zu bleiben. Insbesondere aber Po und Bauch. Könnt ihr mir in den genannten Bereichen vielleicht mal eure Tipps und Erfahrungen mitteilen? Oder eure effektiven Übungen? Würde mich riesig über eure Antworten freuen.

Mgf

Ich habe heute versucht meine 2. Jeans anzuziehen, die passt nicht mehr. Habe den knopf nicht zu bekommen. Habe da wohl zugenommen.

Der Lockdown setzt mir langsam zu. Meine Kampfsportschule hat zu und nur essen als Beschäftigungstherapie.

Langsam wäre ich mal für Lockerungen für die Fitnessstudios.

Frage: Wie kann ich trotz Lockdown abnehmen ohne auf essen zu verzichten?

Wie kann ich schnell und effektiv zunehmen?

Nur mehr essen bringt bei mir nichts. Lg und danke

Ich habe diese überreifte Kiwi in Stücke geschnitten und einige davon gegessen.

Bis sich weiße Flecken bemerkbar machten.

Kann eine ungeöffnete Kiwi von innen schimmeln?

Handelt es sich überhaupt um Schimmel?

Danke im Voraus.

Oreo in verschiedenen Sorten

Also bei z.b Proteinriegeln ist wenig Zucker drin aber dafür so 13 g mehrwertige Alkohole

ist das genauso schlecht wie Zucker?

denn ich versuche auf unnötigen Zucker zu verzichten.

Hilfeee! Ich sehe überall leckere gesunde! Kuchenrezepte mit Proteinpulver! Hat jemand eine Idee was man anstelle davon nehmen kann? Dinkelmehl? Oder kann man das sogar weglassen? Lg und Danke!

Als Baby nur fettarme Milch geben. Dann nur Sellerie Brei oder Rübenbrei aus dem Mixer. Später viel Reis und kleine Portionen. niemals irgendwas süßes kaufen.

Dieser Mensch wird also Nahrungsaufnahme vom ersten Tag als was lästiges und unlustiges begreifen.

Ist dieser Mensch bis ins hohe Alter vor Übergewicht geschützt?

ich habe mir heut mal erlaubt ein paar Chips zu essen. Nun frage ich mich ob das auswirkungen auf meine Muskeln hat

Mir wurde gesagt (und ich weiß es selber ja auch aber habe es einfach nicht so krass mitbekommen) ,ich war wohl extrem abgemagert als ich 12-15 wahr und soll wohl zwischen 34und45 kg bei einer größe von ungefair 1,62-1,69 gewogen haben ,momentan wiege ich 61 kg und bin 1,77 groß ich denke 61 kg ist normal momentan .

Schon im Säuglingsalter zu viel. Und als Jugendlicher nichts gesagt sondern noch weiter überfüttert.

Hallo,

und zwar bin ich w/ 12 Jahre alt und werde in 1woche 13.

jetzt zu meiner Frage:

als ich in der 3. klasse war, war ich 1,45 groß und habe 42kg gewogen, also ich war nicht dick aber hatte halt einen dickeren Bauch was aber denke ich nicht schlimm ist.

Aber letztes Jahr im April (2020) war ich dann 1,63 groß und wog immernoch um die 42 kg und hatte sozusagen eine ,,essstörung“ entwickelt, sprich habe mich 5-6 mal am Tag gewogen und so weiter und so fort, und das von Januar-mai, dann als die Schule wieder begann hatte ich keine Zeit mehr für mein Sport usw. und hab angefangen wieder das zu essen was ich will.

Jetzt bin ich 1,67 groß und wiege um die 49-51kg und wollte fragen ob das an der Pubertät liegt(Oberweite,hüfte usw)?

ich seh auch auf Fotos, dass ich mich kaum verändert habe und sogar eher schmaler geworden bin. Und da wollte ich jetzt fragen ob das an der Pubertät liegt oder da ich ja jetzt 3jahre lang nichts zugenommen habe.

Bitte keine Antworten wie ja ich soll mich glücklich schätzen mit meinem Gewicht weil ich weiß ja dass ich nicht dick bin und fühl mich eigentlich auch wohl in meinem Körper!

Lg Kathi

Ich wiege 45 Kg Mal auch 46,4 und bin 1,58.

Ich glaube ich hab noch Tofu und Champions da, Nudeln hatte ich in letzer Zeit häufiger.

Hallöchen ihr Lieben!

viele Köpfe viele Ideen, für ein Projekt in der Arbeit stelle ich gerade Rezepte zusammen, die folgende Punkte erfüllen sollten:

• günstig
• frisch
• Ohne Fixprodukte (Knorr/Maggie Tütchen)
• zeitsparend

Ich schreibe jetzt meine Liste bewusst nicht dazu, damit es keine Vorgaben gibt, es können Gerichte mit Fleisch, ohne Fleisch aber auch fleischlose Gerichte sein.

Danke für's mithelfen,

lg, 🌺

Heute bin ich ausnahmsweise nicht wirklich zum Essen gekommen, das passiert sehr selten.

Habe jetzt meinen gesamten Kalorienbedarf aufeinmal abends gegessen (1700 Kalorien)

Ist das schlimm? Wie gesagt war eine Ausnahme

Heyy, ich suche schon lange nach einem gesunden Zuckerersatz. Ich bin auf Erythrit gestoßen und viele sagen, dass es keine Kalorien hat. Stimmt das? LG

Heyy, ich suche lange schon nach einem gesunden Kuchenrezept, und wollte fragen was ihr von dem haltet:

Quark, 1 Ei, 1EL Maisstärke, 1TL Erythrit und in die Mikrowelle :)

Gesünder geht‘s nicht, oder?

Woran könnte das liegen? Am starken Schwitzen -> Dehydrierung? oder wegen den Muskelanspannungen ?

Ich möchte wieder mit dem Krafttraining anfangen, habe zuhause aber leider nur 2 Kurzhanteln und diese Wiederstandsbänder (5 Stück, 2-25Kg

Kann man so auch intensives und hartes Krafttraining durchführen und gute Ergebnis erzielen oder ist das zu wenig Equipment?

Bin momentan bei 77KG auf 172cm und will Muskelmasse aufbauen und KFA (ca. 23%) verlieren.

Was esst ihr am liebsten, wenn ihr krank seid?

Vg

lit

Also, ich bin m, 16 Jahre alt und wiege 10 Kilo weniger als das Normalgewicht ist.
Finde mich auch selber zu dünn, und will zunehmen.

Meine Freundin redet mir die ganze Zeit ein, dass ich unbedingt auf 2000 Kalorien pro Tag kommen muss und will, dass ich viel mehr pro Tag esse als normalerweise.

Andererseits sind da meine Eltern, die sagen, dass es in unserer Familie normal ist, dünn zu sein und wollen auch dass ich mich nicht zwinge viel zu essen.

Was soll ich also tun?

https://www.youtube.com/watch?v=IDv5GpZiFbs

Hey, kann man Magersucht auch haben, wenn man am Tag so um die 1000kcal isst?
Ich hoffe auf viele Antworten

ich😊

Wie ist das beim Muskelaufbau als Lauch mit richtigem Training und Ernährung mit der Gewichtszunahme? Also läuft die stetig nach oben oder gibt's da wir bei der Diät eine Art Durchhänger?

• gemischter Lammfleisch-Rindfleischspieß .. reiner Lammfleischspieß Mit Salat und Reis

ODER

gebackene Aubergine mit Reis und Joghurtdip

ist es kontraproduktiv, wenn ich in meinem Training zu viele Übungen habe? Mir macht das Training meistens viel Spaß, deswegen wiederhole ich auch manchmal einige Übungen wenn ich fertig bin. Von Übertraining merke ich nichts, habe auch kein Muskelkater. Mache pro muskelgruppe so 6-9 Übungen, pro Training trainiere ich immer 2 muskelgruppen.

Hallo zusammen!

Ich habe eine unangebrochene Keksverpackung (Cookies von Chocolate Mountain) seit einigen Wochen in meinem Zimmer liegen, die u.a. der Sonne ausgesetzt war. Mhd ist noch in Ordnung, aber bei geblähten Packungen werde ich skeptisch. Ich meine, was soll da groß schlecht werden? Ist das hier schon bedenklich?

Frage steht oben :)

Also ganz klassisch mit Sushireis/Naturreis, rohem Lachs, Gemüse und Nüssen/Sesam und einer bestimmten Soße!

Hallo,

da ich erst einen gewissen Hunger gegen 20 Uhr verspüre und was essen mag geht es mir selbstverständlich über den Tag nicht wirklich gut (Kopfschmerzen Schlappheit).

Ich habe mir gedacht während ich gerade versuche meine Ernährung besser hinzubekommen könnte ich ja morgens quasi ohne das es schmecken muss einen Smoothie aus viel gemüse und vllt obst "exen".

Welche kombination aus welchem gemüse wäre hierbei ratsam um möglichst viele Vitamine und Nährstoffe zu bekommen?

Wenn jemand Muskelaufbau betreibt, sind Haferflocken die beste Methode sagt man ja.

Aber ich habe auch gelesen, dass man damit eher abnimmt

(ich weiß, dass es auf die Kalorienanzahl ankommt)

Statt Nudeln

Der klassische Döner oder Dönerbox oder den Dönerteller?

Natürlich sind Äpfel gesund- jedoch auch wenn ich am Tag 3 esse? Ist das zu viel? Oft habe ich nämlich Abends Heißhunger auf Süßes und esse anstelle Süßigkeiten Äpfel. Angenommen diese Äpfel liegen auch in über meinem Kalorienbedarf, den ich essen darf: Nehme ich genauso viel zu, als wenn ich Süßigkeiten essen würde?

Nehme ich zu, wenn ich einen Tag normal (esse sehr gesund) esse und dann noch 2 Äpfel mehr esse, die aber in meinem Kalorienüberschuss liegen? Oder ist es bei Obst und Naschi was anderes?

Eine Frage an die Frauen, die mich interessiert.

nehmen wir mal an, man war übergewichtig .. nimmt ab, sieht komplett anders aus. Dann wird man paar Jahre später schwanger, nimmt logischerweise wieder zu. Sieht man dann quasi wieder so aus wie damals mit Übergewicht oder kann man dies nicht vergleichen?

Hi, habe eine vielleicht komische Frage aber bin mir echt unsicher. Undzwar kam es heute zu einer Situation das ich 2 Mal am Tag fast food gegessen habe (mittags) mini pizzen (picolinis) und abends da ich unterwegs war Burger King... bin jetzt nicht unbedingt einer der so auf ernährung achtet (bin auch nicht übergewichtig oder dick) aber habe immer ein ungutes gefühl wenn ich in kürzeren abständen Fast food esse. (Es kommt selten vor das ich zwei mal am tag Fast food esse aber wenn es vor kommt fühle ich mich schlecht)... Ist das irgendwie sehr verwerflich?

Trainiere jeden Tag also jeden 2. Tag Oberkörper und den anderen dann immer Beine.

Bei Oberkörper :Brust, Rücken/Schulter, Arme, Bauch

Bis jetzt hab ich Oberkörper alles auf einmal gemacht aber ich frage mich ob es besser wäre wenn ich den Bauch mit den Beinen trainiere und dann den Bauch weg lasse am anderen Tag.

Wäre das besser oder lieber weiter so wie bis jetzt

also hat es weniger kcal?

Hallo sald einer Woche nehmen ich ein syrup der das saättigunggefühl stoppt so das ich mehr essen kann und sald dem nehme ich wirklich am Tag 6-8 Mahlzeiten richtige Mahlzeiten aber irgendwie merke ich nicht das ich zunehme oder sonst was gucke auch darauf was ich esse wie viel Kalorien es hat kann mir jemand das erklären ob es irgendein Grund hat oder sonstiges?

Moin

Was würde passieren, wenn man den ganzen Tag nichts isst, morgens ein Kaffee und sonst nur Wasser aber dafür am Abend einen Dönerteller oder ähnliches (also typisches Imbiss Essen) und dazu ein Zuckergetränk wie Eistee oder Malzbier?

Nimmt man dann trotzdem ab oder eher zu?

Übrigens...

Ich weiß wie ungesund das ist und ich könnte mir es niemals leisten, jeden Tag zu bestellen. Ich frage mich nur, was die Folgen wären :D

Ist ein kleiner Snack für Zwischendruch immer gesund? Und wenn ja wie?

Diese wrap hat nur 124kcal

Wenn du ein Wein trinkst brauchst du dazu auch immer einen leckeren Snack? Kannst du quasi keinen Wein trinken ohne dabei auch zu snacken?

Ich wiege 221 Kilo. Habe durch Pyschoparmaka zugenommen. Habe auch kein Sättigungsgefühl mehr.wie kann ich trotzdem abnehmen ?

Heeyyy undzwar bin ich eigentlich ganz normal gebaut (nicht zu dick nicht zu dünn) , jedoch habe ich sehr fette Wangen und ich wollte Fragen ob man es irgendwie wegbekommen also so bisschen. Kp iwie Massage oder idk durch irgendwelche Speisen whatever

Ich wollte einfach mal nachfragen ob man selber zuhause vielleicht, Morgens auf leeren Magen ein parr Gläser Milch trinkt. Und schaut ob man darauf hin reagiert und auf Klo muss. Weil ich das Gefühl habe das ich Laktose in Toleranz bin, mir aber nicht 100% sicher bin. Und so ein Test beim Arzt geht glaube ich ziemlich lange und dadurch wird das ja eigentlich aufgeklärt.. Danke

Guten Tag zusammen, mein Freund (M/15) 1,84 und 100kg möchte abnehmen und er hat nach meiner Hilfe gefragt, allerdings ist er eigentlich garnicht so fett. Er hat kein Bauchfett, er hat eher so Hüftspeck, Gesichtsfett, Beinfett. Lange rede kurzer sinn er möchte das Fett verlieren und er weiß nicht wie. Er möcht sich im Gym registrieren aber durch Corona ist das unmöglich. Habt ihr vorschläge wie er Gesichtsfett usw verlieren kann?

Mit freundlichen Grüßen

Lara

Ich will nicht immer fetter sondern dünn werden und schöne Hot Pants im Sommer tragen jnd flachen Bauch 🥺😩

Was soll ich essen. Ich kann keine Aufläufe essen hab kein Backofen nur Herdplatten zum Kochen

Hallo, ich suche ein Getränk was es Mal früher gegeben hat, und was so ähnlich war wie powerade. Es ist auch blau und bei der Flasche auf dem Etikett ist so ein pinkes x drauf. Dieses Getränk gibt es auch in anderen geschmäcker.

Für jede hilfe danke ich schonmal im vorraus ;)

Hi

Vor ca 2-3 Wochen habe ich mit meiner (Ex-) Partnerin getrennt. Da habe ich nichts reinbekommen, ich hatte einfach kein Appetit. Nur mal so eine Birne oder ein Brot in mir "reingezwungen"

Da ist mir aufgefallen, dass mein Körper dann auch typische Hungeranzeichen gemacht hat. zB hat mein Bauch geknurrt und sich halt leer angefühlt. Hatte aber halt kein Appetit.

Seit dem ist das so weitergegangen. Mittlerweile esse ich vielleicht 1-2 Brot am Tag oder eine Schüssel Cornflakes am Abend aber die Anzeichen für Hunger sind nicht mehr so schlimm.

Kann es sein, dass sich mein Körper daran gewöhnt hat?

Hey, der Harzer Käse Roller ist bei Rewe mit einem Nutri-Score von C gekennzeichnet, was ja nicht besonders gut zu sein scheint. Meine Frage ist jetzt, woran das liegt? Ich dachte bisher immer, Harzer Roller wäre relativ gesund, da fettarm & proteinreich.

ist Harzer Käse ungesund?

hey ich bin w15 und mache sehr sehr viel Sport. Ebenfalls ernähre ich mich auch sehr gesund und esse Mittlerweile keine Süßigkeiten mehr. Jedoch habe ich kein Hunger Gefühl mehr, esse aber trotzdem den ganzen tag. wenn ich mich im Spiegel betrachte von der Seite, sehe ich meinen aufgeblähten bauch und ich weiß nicht was ich dagegen machen kann. Ich fühle mich voll und esse trotzdem weiter. Was ist falsch bei mir warum ist mein bauch so aufgebläht egal ob ich esse oder nicht...sonst sieht man auch meine abs sehr definiert wenn ich meinen bauch einziehe.

Habe vor ca einer Woche eine Diät angefangen da ich momentan sehr unglücklich mit meinem Körper bin und ich oft zu hören bekomme das ich zugelegt habe. Nun ist es so das ich mittags versuche normal zu essen (natürlich nichts Ober fettiges) morgens nichts und abends eigentlich auch nichts trinken tue ich nur Wasser oder grünen Tee. Aber seit paar Tagen bekomme ich abends plötzlich Heißhunger das ich mir dann ein Ei mit Gemüse anbraten muss weil mir plötzlich total schwindelig wird und mich alles andere nicht sättigt. Eigentlich möchte ich abends nichts mehr essen da mir viele sagen das abends essen am meisten dick macht. Wie bekomme ich den Heißhunger abends weg oder was könnte ich noch essen außer Eier denn davon wird mir langsam auch übel ? Mit Obst hab ich es auch versucht aber das stillt meinen Hunger leider nicht. Oder was kann ich tun das ich abends keinen Hunger mehr habe ? Nebenbei mache ich natürlich Sport was mir aber leider starken Muskelkater verursacht. Wisst ihr was ich auch dagegen tun kann ?

lg und einen schönen Abend noch.

🖕🏻

Hey, ich bin 16(m) und bin 176cm groß und wiege 81 Kilo. Ich fühle mich zu dick , Hosen passen nichtmehr, Bauch schaut durchs T-Shirt und ich habe ein Doppelkinn. Ich mach btw keinen Sport. Ich habe ca. einmal in der Woche eine Fressattacke , ich schlinge chips und andere , bevorzugt ungesunde Sachen. Ich esse allgemein viel . Trinke aber hauptsächlich Wasser. Vor 5 Jahren hatte ich eine Magersucht bei der ich nur kalorienarme Sachen aß. Ich war extrem dünn ( 1,60m und ich wog 42 Kilo) Mit 13 fing ich an mein Essen zu schlingen und fragte Leute im Internet , ob sie mir helfen zuzuehmen. Ich rutschte ins Übetgewicht und wog mit 14 und einer Gröse von 1,68m ca 86 Kilo. Durch Krafttraining nahm ich ab doch seit 1 Jahr nehme ich wieder stetig zu , mit dem Willen dicker zu werden.

Woran liegt das?

Bzw ist es gesund, viel Salz auf sein Brot zu streuen? Oder wie viele Kalorien hat es insgesamt, wenn man ca 3 Scheiben davon isst?

Welche Bestandteile hat die Gallensäure.

Also nimmt jede Schwangere immer extrem zu in der Schwangerschaft? Gibt es eine Möglichkeit, das zu verhindern, extrem zuzunehmen?

Moin zusammen,

Ich möchte gerne mein Körperfett abbauen und Muskeln aufbauen, weiß aber nicht so richtig wie ich anfangen soll.

Sollte man erst Fett abbauen und dann Muskeln aufbauen oder geht es auch gleichzeitig oder auch anders?

& Wie sieht es mit der Ernährung aus?

Zu mir:

172cm groß,

18Jahre

77KG

Körperfettanteil ca. 20-23%

Und wieso sagt der Körper nicht, bevor wir es schlucken, dass er es nicht verarbeiten kann?

Auberginen, grüne Bohnen, zwiebeln etc sieht irgendwie sehr öllig aus ist das aber gesund?

Für alle die nicht wissen was Schweinekruste ist, es sind wie so Chips die nach Schwein schmecken sollen. Die gabs bei Edeka für 1,50€ und haben auf 100g 80g Eiweiß und so 20 gramm fett. Kennt jemand die Biologische Wertigkeit von Schweinekruste und kann mir sagen, ob sich dieses Produkt für die Massephase lohnt?

In unbegrenzten Mengen, damit man bisschen mehr Geld zur Seite legen kann.

Und mit Nudeln geht alles.

Müssen nicht Nudeln sein, kann aber auch Dosenessen sein, einfach damit manche immer was zu essen haben!

Was sagt ihr?

Hallo:),

ich(17) trainiere aktuell 4-5 mal die Woche. Meine Workouts sind wie folgt aufgeteilt:

Mo: 45-60 Minuten Cardio Workouts+ 30 Minuten Krafttraining von Sascha Huber :)

Di: 45 Minuten laufen gehen+ Beintraining(45 Minuten)

Mi: HIIT- Training(60 Minuten)+ 30 Minuten Cardio

Do: Pause

Fr: 45-60 Minuten Cardio Workouts, Oberkörpertraining 30-45 Minuten

Samstag: Radtour/ oder Beintraining und laufen

Sonntag: Pause

Stats: 70 Kilo, 1,83m groß und 17. KFA rund 18-20 Prozent.

Das letzte Mal als wir die Suppe bestellt haben war da auch Reis drin. Kann diese Suppe wirklich nur 66 kcal haben? Ich bin da irgendwie skeptisch lol

Hallo, undzwar liebe ich es während meiner „Diät“ pro Tag 1 Glas Kaffee zu mir zu nehmen.

Jedesmal nach dem Kaffee trinken bekomme ich Durchfall.

Was heißt das?

Mein Blutzucker ist seit über 12 Stunden immer noch im 100ter Bereich, obwohl ich seit 12 Stunden nichts mehr gegessen hab! Ich krieg den einfach nicht unter 100! Wie kann ich ohne Insulin mein Blutzucker senken? Ich hab schon Sport gemacht, aber mein Blutzucker geht einfach nicht runter!

Wollte fragen womit Diätschokolade gesüßt wird (Ich frag für einen Lehrer). ;)

Ich find am besten die mit mindestens 3,5 % Fett weil andere schmeckt so Wasser

Trinke das schon seit einigen Jahren bei jeglichen Beschwerden und es hilft mir sehr! Nebenwirkungen die da immer wieder propagiert werden über das Medikament hatte ich bis jetzt keine!

Ist die Anatomie meines Körpers etwa auch ein Verschwöhrungstheoretiker?(zwinker, zwinker)

Muss zugeben es riecht wirklich scgon sehr gewöhnungsbedürtig. Aber wenn man eine Aspirintablette zerbeisst schmeckt die auch nicht nach etwas Essbarem.

Hat jemand Erfahrungen/Erfolge mit 16/8 Intervallfasten gemacht? Wie sollte man sich Ernähren? Darf man essen was man will?