Training – die neusten Beiträge

Hallo, liebe Community,

manchmal möchte ich mein Workout direkt nach dem Aufwachen im Bett machen. Natürlich sind auf der weichen Unterlage alle Übungen viel schwerer, es zieht einen quasi mit Sogkraft nach unten, aber das wäre mir egal.

Wichtiger ist vielmehr die Frage, wäre Gymnastik im Bett gesund für die Körperhaltung, Knochen, etc.?

Vielen Dank für kompetente Antworten : )

Bin seit nem Monat im gym angemeldet. Bin vor ein paar Tagen aufs Laufband, gleichzeitig ist neben mir ein Mann auch aufs laufband. Während mein Rekord 5min30s auf Stufe 7,5-8 am Stück zu joggen war, ist der Mann neben mir komplette 35min durchgehend auf geschätzt Stufe 9 gejoggt.

meine Ausdauer war ja nie gut. Will ich ja jetzt ändern. Aber das zu sehen hat mich schon echt schockiert. Ich meine ich bin froh wenn ich 4min am Stück schaffe!! Ich hab mich gefragt wie lange ich brauchen würde um genauso lange wie er laufen zu können?

ich trainiere regelmäßig auf dem Laufband und versuche mich zu steigern (wenn’s klappt so 3-4 mal die Woche) wie schnell verbessert man denn die Ausdauer und wie lange und wieviel müsste ich denn etwa trainieren um deutliche Unterschiede in meiner Ausdauer zu bemerken also z.b. Ganze 10min zu schaffen?

1. Ist es möglich, die Muskeln zusätzlich zu trainieren, wenn man sie nach dem Training nochmal anspannt? Können sie dadurch zusätzlich belastet werden?
2. Welche Lebensmittel fördern des Muskelwachtum?

Danke euch.

Ich bin 17, 162cm groß und wiege 36kg. Mein bmi ist 13,7. kann man mit diesem Bmi Muskeln aufbauen oder habe ich zu wenig Substanz? Viele sagen ich sollte erst mit 40kg anfangen Sport zu machen, aber wenn ich essen muss, mach ich mehrere Stunden täglich Sport.

Hallo! Ich trainiere seit fast 1 Jahr (Krafttraining). Abgesehen von der Ernährung läufts eigebtlich gut, aber mein Problem ist, dass wenn ich Beine/Hintern trainiere, dann brennts während dem Training, aber wenn ich mich dann auf den nach Hause Weg mache, spüre ich vom Training nur minimal was. Ich erhöhe mein Gewicht regelmäßig und manchmal mache ich so viele Wiederholungen, bis ich nicht mehr kann. Ausführung passt auch. Wieso spüre ich nach dem Training nicht, dass ich trainiert habe oder dass ich erschöpft bin? Oder am nächsten Tag hab ich auch nie Muskelkater, was zwar kein Garant für Muskelwachstum ist, aber ich spüre eben auch keine Erschöpfung vom Training. Es sagen ja viele, dass wenn sie Beine trainiert haben, können sie kaum die Treppen raufgehen und wenn doch, dann soll es kein gutes Training gewesen sein. Ich spür da nur minimal was. Wieso? Mich stört das. Was mache ich falsch?

Das ist ein Foto von mir direkt nach dem Training. Würde mal gerne wissen, wie lange es im Schnitt dauert, bis ich genau das auch im Dauerzustand habe. Seit April mache ich Krafttraining, jeden 2. Tag. :) Vllt hat ja eine Dame hier Erfahrungen mit gemacht oder jemand kennt eine, die das weiß?

Zumindest weiß ich, dass es bei Frauen länger dauert als bei Männern. :‘)

Danke!

Hallo, ich würde mich gerne c.a 3 min an eine feste Stange hängen, habt ihr Tipps? Bin 14 173cm groß und 64kg schwer? Irgendwelche Grifftechniken um nicht abzurutschen?

Hey, habe gehört wenn man in Fitnessstudio übertreibt das man nicht mehr wächst nun ist meine Frage wann übertreibe ich? Also wie fühle ich das ich es übertreibe?

Ich bin 14 und trainiere seit 8 Monaten mit unserer hantelbank und das sieht man leider denn 2 aus meiner Klasse machen sich immer über mich lustig ich hätte brüste un dann habe ich nachgemessen 98 cm ist evtl zu viel man rechnet die Breite allerdings mit also nicht ausrasten ich sei auf Steroide oder so

welche der 3 übungen ist die beste ? oder sind alle genau gleich?

Hi!

Ich mache Leichtkontakt Kickboxen will aber Muay Thai machen.

Bei uns im Freibad machen ein paar Jungs immer so Thaibox Spaßkämpfe mit Vollkontakt zum Körper. Is schon krass, so harte Tritte gegen den Oberschenkel oder in den Magen. Einmal haben die einem die Arme auf den Rücken gehalten und immer in sein Bauch geboxt. Er hat nur sein Sixpack angespannt und hat voll viele Schläge ausgehalten. Wie kriegt man so harte Bauchmuskeln?

gibts ein unterschied zwischen schrägbandrücken an der multipresse und einer normalen bank ? was ist besser ?

Hallo, Ich habe einen Husky-Samojeden Mischlings Rüde der Knappe 6 monate Alt ist. Und ich möchte Ihn Gern ein Wenig Auspowern. Bzw ihm eine Aufgabe geben die er gerne Tut. Nur kenne ich mich mit Husky nicht aus und wie es scheint ist der Husky bei ihm Eher vorhanden. Kann mir jemand ein Paar Tipps geben? Ich möchte ihn Gerne Fördern, Bis ich mit Ihm Richtig Sport machen kann. Dann kommt noch eine sache... Wie kann ich ihn Fördern/Unterhalten wenn ich Arbeiten bin?

Er kann Problemlos einen Arbeitstag Alleine Bleiben , Ohne Bellen, ohne Zerstörung und Ohne Trennungsängste.

Guten Abend,

Ich betreibe schon seit längerer Zeit viel Sport, geh auch gerne ins Fitnesstudio etc, aber irgendwie habe ich das wichtigste noch nicht gelernt richtig das Atmen! 😢😥

Deshalb meine Frage, wie kann man beim Joggen generell in jedem Sport die richtige Atmung sich aneignen?

Also durch Nase und Mund oder soetwas?? Schreibt mir gerne eure Tipps, würde mich freuen, bitte + Erklärung.

Danke :-)

Moin,

Vor gut einem Jahr wog ich ca 85 kg. Ich war zu diesem Zeitpunkt schon relativ gut gebaut, jedoch mit evtl 5-10Kg Körperfett zu viel. Bin seit Oktober 2018 bis vor 2 Monaten regelmäßig trainieren gegangen und hab mich sehr ausgewogen und eiweißreich ernährt. Ich habe gut an Muskeln zugelegt, breitere Schultern und dickere Oberarme. Natürlich habe ich auch mehr Fett angebaut, aber das nur wenig sichtbar oder spürbar. Lediglich die Jacken und Shirts wurden an den Schultern eng und somit knapp. Gestern als ich mich wog dann der Schock: 95.7 KG!

Ich kann mir selber zwar erklären, dass ich generell massiger wurde, aber 10 Kg mehr und dann 95 Kg auf 1.77m erscheint mir sehr viel und untypisch, jedoch würde mir dies auch keiner geben. Ich selbst hätte mir 90kg zugetraut. Ich kann es mir nicht vorstellen, in welchem Verhältnis das Gewicht zu meiner Größe steht. Ich hab Hosengröße 34-36 und würde mich keineswegs als auffällig dick oder speckig bezeichnen. Einen BMI Rechner ist meiner Meinung nach zu allgemein gehalten, da wird das Gewicht von Muskeln nicht einbezogen.

Ist das realistisch bzw gesund für einen relativ muskulären/kräftigen mann?

Kurz mal im voraus, ich bin in erster Linie Kampfsportler der ein paar Muskeln und Kraft aufbauen möchte. Ich schraube schon seit einiger Zeit am Krafttraining (mit Gewichten )rum und versuche es ins Kampftraining einzubinden. Mein Plan sieht jetzt folgendermaßen aus:

Woche A: 2× Kampfsport Training

5er split (Gewichtstraining)

(Und ich will jetzt nicht in Antworten hören das 5er Split nicht gut ist ist😂)

Woche B: 4 × Kampfsport Training

5er split mit Eigengewicht

Was haltet ihr von der Konstellation?

Wie der Titel schon sagt hat mich eine Wespe gerade auf gestochen. Wie der Zufall es so will ist genau heute pull Tag (Bizeps Training). Meine Mutter hat mir geraten nicht trainieren zu gehen, was sagt ihr dazu ?

Ich trainiere seit 9 Monaten (zuerst mit Eigengewicht, dann einen Monat im Gym und seit einem Monat wieder mit Eigengewicht + Kurzhanteln).

Und ich habe schon ein bisschen länger Schulterschmerzen, wenn ich Klimmzüge und Liegestütz mache. Auch wenn ich Reverse Flys mache.

Woran kann das liegen und was soll ich machen?

Vorerst aufhören mit dem Training?

Hey, hat jemand von euch Erfahrungen mit dem Vibro Shaper gemacht?

Meine Mutter hat sich jetzt einen gekauft, ich hab ihn auch ausprobiert.

Jedoch kommt mir das "zu einfach" vor.

Habt ihr dazu Erfahrungsberichte & reicht die "Jogging"-Funktion tatsächlich aus, um abzunehmen? Also bzw. hat es tatsächlich den Effekt vom Lauftraining? (Auf höchster Stufe - 99)

Wie kann man einen Malinois auslasten und woran merkt man das er unausgelastet ist

Hey, ich habe in letzter Zeit angefangen Sport zu betreiben, da ich jedoch keinerlei Fortschritt erkennen kann (ja ich weiß, so schnell geht das nicht, jedoch bin ich sehr ungeduldig und habe kein hohes Selbstwertgefühl) bin ich gerade sehr demotiviert. Und da ich mich nicht objektiv einschätzen kann, da ich mich immer nur als sehr dürr sehe, dachte ich mir ich versuche mal euch nach eurer Meinung zu fragen: Was haltet ihr von meinem Oberkörper? Bin ich zu dünn? Oder sehe ich bereits ganz ok aus?

Ich habe hierfür ein kurzes Video angehängt, ich hoffe das reicht für eine kurze Einschätzung.

https://www.youtube.com/watch?v=YkaZlNVw1qY

Vielen Dank schonmal.

das ist doch nicht attraktiv oder? ich denke immer dass solche männer komplexe haben, in meinem gym trainieren nur verrückte....

Hey Leute hat das mit Wachstum zu tun? Ich bin erst 15 Jahre alt und mache nur ab und zu Liegestützen. Leider bin ich breiter geworden statt größer zu werden :( Wieso eigentlich? P.s. bin ca. 170 cm groß

military press stehend oder sitzend ? hinterm kopf oder vor ?? was ist besser was macht ihr ?

Hallo! Ich (22) bin seit fast 1 Jahr im Fitnessstudio angemeldet und da gibt es einen älteren Herren (so um die 45 schätze ich). Naja, er hat mich bis jetzt nie gestört. Er hat ab und zu mal hergeschaut, aber letzte Woche hat er mich bei einer Übung angeredet und wollte wissen, für welchen Bereich diese Übung gut ist und ob es was bringt. Habs ihm gesagt und bin zum nächsten Gerät. Auf jeden Fall starrt er mich seitdem die ganze Zeit an! Nach jeder Wiederholung schaut er zu mir zurück oder dreht seinen dummen Kopf zu mir. Heute zB hat er mich extrem angegafft. Mein Blick geht immer bei den Übungen immer geradeaus, aber ich merke es im Augenwinkel, weil er machts nicht gerade unauffällig! Was will er damit überhaupt erreichen? Er ist wsl doppelt so alt wie ich. Ich fühle mich komplett unwohl, weil zu der Zeit, wo ich eben trainieren ist meistens nicht viel los und da kanns sein, dass gerade mal 4-5 Leute in meinem Bereich sind (inkl. mich und ihn). Zu einer anderen Zeit möchte ich nicht gehen, weil später dann zu viel los ist und man nicht an die Geräte rankommt.

Meine Frage ist, was ich tun bzw. sagen kann? Ab und zu schauen mich Männer an, aber dieser starrt wirklich übertrieben. Ich möchte einfach trainieren und meine Ruhe haben. Soll ich was sagen oder ihn die nächsten Tage wieder ignorieren und warten, bis es sich von alleine legt? Ich möchte nicht ungut sein, weil ich ihn ja in Zukunft auch öfter sehen werde oder von anderen als Tussi abgestempelt werden, weil die meinen ich übertreibe mit dieser Reaktion, wenn ich ihm das sage und andere vl mithören? Und wenn ich was sagen soll, was (ohne das es peinlich wird)? Ich komme durchs Trainieren wegen der Körperhaltung und allem ziemlich selbstbewusst rüber, aber bin eigentlich das Gegenteil, wenn ich den Mund aufmache.

Hallo,

ich arbeite in einem großen Lagerhaus, wo ich den ganzen Tag schwere Lasten tragen und heben muss. Seit ich dort arbeite habe ich fast jeden Tag krampfartige, starke Schmerzen an den Bauchmuskeln. Ich dachte zeurst, dass mit meinem Magen etwas nicht stimmen würde, aber mittlerweile glaube ich, dass es von Lasten haben kommt. Auch Rückenschmerzen kommen dann meistens noch hinzu. Kennt das von euch noch jemand und hättet ihr mir einen Tipp, was ich dagegen machen kann?

Danke schon mal im Voraus!!!

Hallo!

Mir wurde gesagt das mein Handgelenk relativ dünn sei , obwohl ich vom Körperbau etwas stämmiger bin. Ich wollte fragen, ob es irgendwelche Möglichkeiten gibt, Übungen, um ein dickeres, breiteres Handgelenk zu bekommen. Ich meine damit nicht den Unterarm sonder das Handgelenk!

Trainiere seit 3-4 Monaten. Habe schon richtig viel aufgebaut vor 4 MOnaten war ich noch richtig dünn und jetzt mega breit und schon dicke arme und dicke Brust. Habe 3-4 x die Woche 2std trainiert und danach immer Eiweisshakes gegönnt.

Habe aber noch ein wenig BAuchfett und Hüftgold welches ich los werden will. Bin deswegen seit 2 Wochen auf Diät esse täglich 1600 kcal und gesund und habe jz so 2kg abgenommen.

Nun habe ich Creatin und L-Carnitin bestellt und nehme dies seit 3 Tagen täglich ein.

Habe mich natürlich vorher informiert aber was genau wird sich jetzt noch mehr bei mir verändern oder was nützen mir diese supplements?

Danke und LG

Hallo, ich habe eine Frage, wird mein Po hart, wenn ich ihn trainiere? Ich möchte nähmlich, dass mein Po weich bleibt.

Hab gelesen dass man das Wachstum ankurbeln kann indem man Beine trainiert. Dadurch werden angeblich Wachstumshormone ausgeschüttet. Ich beziehe mich hier auf Längenwachstum. Bin 15 männlich.

Ich bin leicht und kann mich z.b. nur mit den armen ein Seil hochziehen ohne die Beine mitzubenutzen sprich mein eigenes Körpergewicht überall hochziehen. Aber weniger Masse ist gleich weniger Kraft auf den Körper bezogen. Und mehr Masse besonders Muskelmasse natürlich auch mehr Kraft. Aber Leute mit mehr (Muskel)masse die natürlich deutlich stärker sind als ich schaffen nicht die gleiche Leistung. Bedeutet das desto mehr Masse desto schwerer ist die eigene Masse zu heben egal wie stark man ist? Hoffe die Frage ist etwas verständlich. Also kurz gesagt dachte eigentlich immer schwerere Leute bringen die gleiche Leistung weil sie ja deutlich stärker sind

Hallo

ist es möglich ohne Geräte, zuhause und nur mit Eigengewicht richtig durchtrainiert zu sein mit Sommerbody? Stelle mir darunter so etwas vor für die Männer

Gehört natürlich noch Ernährung, Schlaf usw alles dazu, aber bleiben wir mal nur beim Training bei dieser Frage. Gut möglich ja/nein? Falls jemand mit Erfahrung darüber berichten könnte, dass top. LG

Hallo,

ich habe schon länger eine Smartwach wo man beim Training Sachen einstellen kann.

Darunter auch Gehen und Wandern. Was ist der Unterschied zwischen den beiden, weil man bei beiden auch geht und man kann auch bei beiden evtl. längere Strecken gehen.

Danke

Haben Marathon- bzw. Langstreckenläufer extra abgenommen bevor sie überhaupt für diese Läufe trainiert haben oder ergab sich ihre schlanke Figur ganz allein durch ihr Ausdauertraining?

Ich verstehe auch nicht ganz wieso ihre Muskeln an den Beinen sehr schlank und "lang gestreckt" aussehen und sie nicht mittlerweile wirklich kräftige Waden durch das viele und vor allem schnelle Laufen entwickelt haben (eher auf Frauen bezogen).

Danke für eure Antworten!

Z.B. so einen Körper wie Pamela Reif oder muss man dafür ins Gym?

Ja, gut, ist jetzt keine Beule aber so eine Einkerbung. Ich bin ca. 1,63cm groß und wiege 50kg, ich wachse vlt. Noch 2-4cm und das wars. Mit welchen Übungen kann ich da Muskeln oder sonst irgendwas hinbekommen?

Bitte nur ernste Antworten! Es sieht echt nicht schön aus...

Wie lange brauch ich für ein LEICHTES sixpack wirklich nur leicht bin 13 bevor wieder die dummen fragen kommen MIT 13 LASS ES LIEBER ich mache es für mich selbst weil ich es schöner finde. Hier das bild ich spanne nicht an

Heyy, ich muss morgen in der Schule 16 Minuten laufen.... wer geht bekommt die Note 6! 16 Minuten hört sich für euch warscheinlich echt easy an, aber wenn man so unsportlich wie ich ist, kann das schon echt anstrengend sein. Ich weiß dass ich sehr schlecht in Ausdauer Lauf bin, kann meistens auch schon nach 2 Minuten nicht mehr... wir dürfen beim laufen Musik hören, was ich auch machen werde aber habt ihr sonst noch Tipps, wie ich es auf jeden Fall schaffe durch zu laufen?

Hallo geehrte Community,

ich bin 18 Jahre alt, wiege um die 60 Kilo und bin ungf. 1,79 groß. Ich möchte bald mit dem Boxen anfangen und bräuchte einige Ratschläge.

Ich habe einen Boxsack, Box Bandagen, Box Handschuhe und Hantel Zuhause. Ich möchte etwas größer und breiter werden, ich weiss das man mit dem Boxen keine Muskel aufbaut wie ein Bodybuilder, deswegen möchte ich auch etwas Fitness machen.

Ich weiß nicht wie ich den Anfang machen soll, es gibt unzählige Trainingspläne, Fitnesspläne, etc. Das ganze verwirrt mich sehr. Auch mit der Ernährung fällt es mir schwer, da jeder andere Meinungen diesbezüglich besitzt.

Ich hab gestern Beine trainiert und hab insbesondere an den Waden Muskelkater. Also hab ich schon beim Bein durchstecken "schmerzen". Heute steht hiit auf dem Plan aber bei hiit werden ja die Beine sehr beansprucht. Soll ich das hiit Workout heute auslassen

Ist es effektiver, wenn man anfängt mit leichten gewichten zu trainieren, als direkt am anfang mit schweren?

Laut meines Wissens hat ein Nutella Toast ca. 180 kcal. Stimmt das? Und ich habe im Internet gelesen, dass man pro Tag als Mann bis zu 3000 kcal essen kann. Denke aber das 3000 kcal echt zu viel und zu ungesund sind. Esse anstatt dem Nutella Toast sonst keine Süßigkeiten, nur manchmal. Mache aber Sport und will mir einen Sixpack antrainieren. Ist das jetzt okay wenn ich pro Tag einen Nutella Toast esse oder ist das zu ungesund und es könnte meinen Plan verhindern?

Ich bin recht schnall (aber etwas Bauch) bei mir steht im Vordergrund der Muskelaufbau

jedoch in 2 Wochen ist der letzte Sommerurlaub für mich und möchte da nicht unbedingt mit bissel Speck hin

daher er die Frage ob laufen aufm Laufband an trainings freien tagen den Aufbau behindert? So 200-400 kcal verbrennen an freien tagen

bin offen für tipps

Betreibe Krafttraining mit dem Ziel Muskelaufbau...

Habe vorhin Sport gemacht.

Erst ein paar Yogaübungen, dann Ausfallschritte und Kniebeugen, dann auf den Stepper. Als ich die Treppe heruntergelaufen bin haben meine Beine sich wie Wackelpudding angefühlt und wollten nicht mehr was ich wollte. Jetzt liege ich auf dem Rucken, habe eine Kerze gemacht und die Beine zittern dabei total, kann das auch nur ganz kurz. Ist das übertrainiert? Bin momentan jeden Tag auf dem Stepper, hatte das noch nicht. Gibt es Übungen die dem entgegenwirken :/

welche der trizeps übungen ist besser ? das erste im bild oder die zweite ?

welche übung für den trizeps ist besser ? einarmig oder mit beiden hände ??

Reicht der Rückenstrecker ( Bild 1 ) aus? ich mag lieber das machen als ( Bild 2 ) mit der Langhantel....

wären diese 4 übungen dann so in ordnung auch die reihenfolge?

Rückenstrecker

Latzug breit zur Brust

Rudern enger griff an Maschine

Butterfly Reverse

Guten Abend liebe Gutefrage-net Nutzer,

ich wollte fragen wie ich mir am besten einen Männerbusen wegtrainieren kann? Ich befinde mich aktuell im 16. Lebensjahr und habe eigentlich eine normale Statur. Ich gehe ebenfalls seit etwa 3 Monaten in das Fitnessstudio und bemerke einige kleine aber schöne Fortschritte im Bauchbereich und an anderen Stellen. Nur die Brust scheint nicht wirklich kleiner zu werden, was mich ziemlich demotiviert und mir zu schaffen macht. Kann mir jemand helfen?

ist kreuzheben oder rudern besser? beide würde ich mit einer kurzhantel machen statt der langhantel da die mir lieber sind.

welche übung würde besser zu den 3 übungen unten passen kreuz oder rudern mit der kz?

Latzug breit zur Brust

Rudern enger griff an Maschine

Butterfly Reverse

Hey Leute

Ich bin 14 Jahre alt und trainiere seit 1/2 Jahr regelmäßig. Dadurch habe ich glaube schon etwas erreicht(habe kein Vorher Bild) aber es geht mir um die sicht von anderen😁(bzw. Ich glaube, das ich manchmal denke, dass ich besser aussehe als ich es tue😅) und des wegen frage ich auch😄(Ps nehme keine Supplements und mache nur Bodyweight Übungen👌) habe vor dem foto nicht trainiert und auch nicht angespannt oder stark ausgeatmet😅

Meine Beine sind gut in schuss, bin großer Mtb Fan deswegen habe ich da keine Sorgen😂😅

Ich weis Fotos machen kann ich nicht 😅

MFG Kevin

Hallo, ich habe gehört, dass wenn man jeden Tag squats macht zu einem schnellen Erfolgserlebnis kommen soll (wenn man sich natürlich auch richtig ernährt). Ich habe gestern 300 squats geschafft, war natürlich anstrengend, aber es ging noch. Meine Frage ist nun, ob ich es wirklich versuchen soll jeden Tag soviel Squats zu machen oder ist das einfach nur Schwachsinn? Oder soll ich etwas ganz anders machen, um Po Muskeln aufzubauen? Lg

reichen diese 2 rücken übungen aus ? oder sollte ich mehr machen...

(push pull plan )am gleichen tag wird noch der bizeps mit trainiert

Hallo, ich mache seit ein paar Jahren Sport in einem Verein und bin mittlerweile sehr gut geworden. Das Problem ist, dass unser Trainer keine professionelle Trainer Ausbildung für den Sport hat und wir sehr viele Anfänger/innen im Verein haben und ich keinen Gegner/innen mehr habe die mich herausfordern, sodass ich besser werden kann. Es gibt aber noch einen anderen Verein in der Gegend, dort haben sie einen sehr guten Trainer und Spieler die meine Stärke haben und gegen die ich trainieren kann. Den Trainer und die Spieler dort kenne ich schon und ich habe sogar schon ein paar mal mit ihm trainiert. Ich würde eigentlich gerne den Verein wechseln, aber andererseits bin ich bei meinem Verein "aufgewachsen" und möchte ihn nicht verlassen. Es gäbe vielleicht die Möglichkeit dass ich zu beiden Trainings gehe aber wie soll ich das meinem Trainer sagen?

Was würdet ihr tun?

Hallo hätte gerne mehr muskel das Problem ist nur, dass ich kein bock hab 3/4 mal die woche ins Fitness Studio zu gehen. Jetzt hab ich mir überlegt mir eine Gewichtsweste so 25killo bis 50 kilo zu holen und dann noch an die hände arme 5 kilo aufsteigend zu hängen. Damit würd ich dann täglich rumlaufen. Jetzt die stellt sich die frage ob ich dadurch Muskeln aufbauen könnte?

sollte ich die übung in meinem schulter oder rückentraning einführen ?

Mal angenommen, ich trainiere frühs und abends eine halbe Stunde meinen Bauch, wie lange würde es ungefähr dauern, bis man Resultate sieht?

Hi Leute und zwar habe ich ein Problem. Wenn ich die Beinstrecker Übung mache zittern meine Beine und ich weiss nicht warum, selbst wenn ich nur Luft Bewegungen mache also mit 5kg Gewicht. Es liegt auf keinen Fall daran, dass ich keine Kraft in den Beinen habe 😅, weil ich 70kg schaffe und 13 Jahre Fußball spiele

wisst ihr woran es liegen kann ?

Ps: ich habe x Beine, kann es vllt daran liegen ?

Sieht man einen Unterschied? Sehe ich sportlich aus? ( w 24)

Vorher :

Nachher :

Ehrliche Meinung bitte

Hallo,

Ich habe das Problem dass Ich das Gewicht was ich auf meine Hanteln machen möchte nicht gleich aufteilen kann. D.h. dass auf der einen Seite der Hantel mehr Gewicht ist auf der anderen. Kann man damit trotzdem trainieren oder wäre dass eher schlecht?

Ich bin 17, 162cm groß und hab gestern 35,7kg gewogen. Ich hab von gestern auf heute 2 kg zugenommen, weil ich gestern sehr viel gegessen hab :( ich bin seit einem Jahr magersüchtig und bin schon länger in Therapie und geh jede Woche zum Arzt. Viele Leute haben mir gesagt ich sehe nicht magersüchtig aus, nur halt eher dünn. Ich finde auch nicht dass ich magersüchtig aussehe, ich finde mich auch nicht dünn, aber meine Therapeutin sagt, dass das wegen der Körperschemastörung ist.

Viele andere Mädchen mit Magersucht die ungefähr den gleichen Bmi haben, sehen viel viel dünner aus als ich. Sehen sie dünner aus als ich weil ich jeden Tag 90 minuten seilspringe und 2 - 3 Mal die Woche 50 Minuten bodyweight Training mache? Bevor ich magersüchtig war hab ich auch immer viel Sport gemacht, ich war jeden tag laufen und hab jeden Tag workouts gemacht.

Sind meine Beine vielleicht deshalb nicht so dünn?

Hey, ich habe ein echtes Problem. Im Training bin ich einer der besten und ich trainiere jeden Tag auch wenn gerade kein Fußball-Training ist. Also ich Jogge halt usw.

Im Spiel allerdings spiele ich plötzlich den größten Müll werde panisch und Verliere oft Zweikämpfe. (Bin Innenverteidigung) Sobald der Trainier mich also auffordert besser zu spielen werde ich dann noch panischer.

Weiß jemand woher das kommt/ hat jemand Erfahrung damit?

Hi!

Ich möchte mir ein etwas größeres tattoo auf meinem arm stechen lassen. Das Problem ist, dass ich dünne arme habe und nun mir die frage stelle, ob sich das gestochene Tattoo „verändern“ könnte, wenn ich arme trainiere? Danke

Hey

Vor kurzem hat Sascha Huber seinen Trainingsplan gezeigt, wie findet ihr ihn und ist er gut zum Muskeln aufbauen ?

https://www.youtube.com/watch?v=BpKSQBOFNtk

War mir unsicher, bin 15

Könnte ich noch etwas verbessern?

Vlt. habt ihr für mich noch ein paar Übungen für die Brust und die Arme die man Zuhause machen kann.

Thanks!!

Die Frage mag paradox klingen, aber ich merke das jedes Mal, wenn ich anfange regelmäßig schwimmen zu gehen, dass ich nach einer Weile immer langsamer werde, und auch das mich das mehr anstrengt, selbst wenn ich nur die gleiche Strecke unter gleichen Bedingungen schwimme. Das es so ist, ist Fakt.

Jetzt meine Frage: kann man durch Fehler beim Training tatsächlich körperlich weniger fit als am Anfang werden? Oder ist das eher ein reines Kopfding (das mein Kopf mich bei sowas zum Teil sehr stark beeinflusst, weiß ich).

Wenn es körperlich wäre - was müsste ich ändern?

Und nein, ich bin kein Hooligan, sondern mache Kampfsport.

Mit freundlichen Grüßen

KwonDo

Moinsen,

ich bin hobbymäßig Mineraliensammler und muss dort oft Stunden lang mit dem Hammer schlagen. Da ich aber nicht so wahnsinnig oft unterwegs bin, würde ich gerne die Muskelbereiche in meinem Training besonders stärken, die ich beim Hammer schlagen benutze. Ich rede hier nicht von einem Vorschlaghammer (5-10kg), sondern vor allem von einem Fäustel (2,5-3kg).

Jetzt die Fragen dazu:

Welche Muskeln benutze ich beim Hammer schlagen(Fäustel)?

Welche Übungen könnte ich machen, die das Hammer schlagen besonders gut ersetzen?

Es geht hier vor allem auch um Ausdauer und kraftübungen zusammen. Es bringt mir nix, wenn ich die klassischen 3 Sätze a 10-12 Wiederholungen mache.

hey Leute. Ich habe Fitness schon seit 2wochen angefangen(: und wollte jetzt mal wissen ob man auch Subway essen kann während ich trainiere. Also das sind meine Lieblingsorte : Cheese oregano, Tunfisch, Cheddar, Salat, Zwiebel, Gurken, Knoblauchsoße. Also, was sagt ihr? Ist das nicht gut fürs Training oder doch? Weil ich mach mir immer Die Gedanke ob man auch fürs Krafttraining essen kann

Hallo,

da ich mich da nicht allzu gut auskenne wollte ich fragen, ob diese Workouts auf YouTube wie z.B Pamela Reif's Sixpack Workout oder generell welche mit Übungen wie Squats, Lunges etc. eigentlich zu Cardio zählen, oder ob das eher Krafttraining ist? Also bei dem Begriff Cardio muss ich halt immer direkt an Joggen oder so denken, ist das trotzdem ähnlich?

Hey ich habe das Problem das meine Linken Bauchmuskeln viel besser zu sehen sind und auch größer sind als meine Rechten, ich trainiere jetzt seit 6 Wochen meine Bauchmuskeln man sieht sie auch langsam schon aber halt viel stärker meine Linken was kann ich tun?

Ich mache seit über einen monat immer Sixpack training oder generell bauchtraining und heute habe ich schon gemerkt das es doppelt so viel brennt und selbst danach schmerzte es ein bissel, ist es normal? gutes zeichen oder schlechtes?

Hallo, ich gehe seit ein paar Monaten ins Fitnesscenter und folge einem Ganzkörperplan. Ich wiege nur schlappe 60 kg auf 1,80 m Körpergröße und möchte dringend Muskeln aufbauen. Leider klappt das bis jetzt nicht so und ich habe noch nicht an Masse zunehmen können.

Ich wollte mich nun mal erkundigen ob es eine Richtlinie gibt wieviel kg Gewicht man schaffen sollte? Bräuchte auch Tipps ob man den Trainingsplan verbessern könnte.

Ich mache für jede Übung 3 Sätze zu 12-15 Wiederholungen:

Rudern und Brustpresse: 45 kg

Beinpresse: 80 kg

Latzug: 70 kg

Rückenstrecker ohne Gewicht

Bauchpresse: 50 kg

Seitenheben: 35 kg

Ist es sinnvoll mehr Gewicht und dafür weniger Wiederholungen zu machen?

Bräuchte Hilfe zum Muskelaufbau, will nicht für immer so lappig bleiben.

Hey..

ich will mit Kampfsport anfangen. Am Anfang wollte ich auf jeden Fall Boxen machen, aber jetzt überlege ich mir, ob Kickboxen nicht vllt doch besser ist..

Was würdet ihr mir raten ? Ist Boxen nicht automatisch auch in Kickboxen enthalten ? Oder gibt es da größere Unterschiede als ich dachte ..

Außerdem, worauf sollte ich achten, bevor ich anfange? Meine Ausdauer ist nicht grad die beste.. wie kann ich mich da am besten drauf vorbereiten? Ich melde mich im Oktober in nem Verein an..

Habt Ihr Vorschläge was ich fürs Training hören könnte, mir selber fällt es momentan schwer neue Lieder oder Alben zu finden die die Motivation beim Training steigern. Gerne höre ich rap, sowohl deutsch als auch englisch. Russisch ist auch gut. Möglichst wenig mumble rap bitte vorschlagen. Danke im voraus.

Stehen Männer auf Freuen die viel Sport machen und auch dementsprechend aussehen? So wie auf dem Bild?

Ich hatte das noch nie, dass ich mein Training nicht gespürt habe. Ich trainiere immer mit richtiger Ausführung etc. und habe auch immer während dem Training das "brennen" gespürt. Ich trainiere seit ca. 6 Monaten und es ist nie vorgekommen, dass ich es nicht gespürt habe. Heute allerdings spüre ich nichts und ich trainiere wie immer?

Habt ihr das auch manchmal?

Habe ich vielleicht heute einen schlechten Tag oder sowas?

Wie gesagt, die Ausführung ist richtig und mach sonst auch alles wie immer.

Habe vor knapp 9 Monaten mit dem Kraftsport aufgehört und halte nun diese Form allein durch Joggen und Kampfsport. Was sagt ihr dazu? Zu dünn? Mehr Masse für Kampfsport? Gut so?

Zwischen beiden Bildern liegen nur 2 Wochen, bei dem einen bin ich allerdings unrasiert.

Ich hoffe manche kennen den damaligen Kraftsportler Zyzz. Kann man nach langem Training ohne Stoids so aussehen wie er??

Hallo ich M/12 frage mich ob ich noch Fußball Profi werden kann ich bin bereit meinen ganzen Tagesablauf und Ernährungsplan neu anzustezen und den ganzen Tag nur Fußball zu spielen wenn ja wie soll ich dann vorgehen?

Da ich evtl. nächstes Jahr den Motorradführerschein machen werde, würde ich gerne auch ein 200kg oder mehr schweres Motorrad halten können. Welche Übungen kann ich dafür machen?

Ich weiß, das halten eines Motorrads ist mehr eine Frage der Technik, dennoch hatte ich vor ein paar Wochen noch Probleme mein 60kg Mofa auf den Haupständer zu bekommen, da ich immer Angst hatte das es umfliegt. Seitdem ich das öfter mache klappt das super.

Muss ich in der praktischen Prüfung auch das Motorrad mit ~200kg oder mehr auf den Hauptständer bekommen? Wie kann ich das am besten ohne entsprechendes Motorrad trainieren? Vorallem welche Muskelgruppen werden dafür benötigt?

sehen meine Beine (weiblich ) trainiert aus ? Oder nicht

Hallo

Ich will Mcfit gehen aber ein paar Freunde von mir finden das Fitinn is viel besser, aber was is nun wirklich "besser" bzw vorteilhafter ?

(von der Lage her ist es bei mir egal weil beide ca 10 min Fußweg sind)

Hey..

also meine Schulterblätter stehen wirklich stark ab und dadurch sieht es aus, als ob mein Rücken net gerade ist. Also extrem wird es vor allem, wenn ich meine Schultern entspannt hängen lasse.

Dachte immer das wäre, weil ich eher dünn bin. Aber mittlerweile vermute ich, dass meine Muskeln am oberen Rücken, bzw. zwischen den Schulterblättern nicht gut trainiert sind.

Welche Übungen gibt es, um diesen Bereich zu trainieren ? Was kann ich tun?

Wäre über hilfreiche antworten echt dankbar

Wie gesagt, Hatte gestern Push Day und hab nach dem schweren Bankdrücken Muskelkater im Lat was ich vorher noch nie hatte, Morgen steht eigentlich mein Rücken Training an, Der Muskelkater tut auch nur weh wenn ich wirklich Reindrücke, Was meint ihr Training Rücken dann ausfallen lassen und morgen nur Bizeps machen?

Moin ist das irgendwie Schädlich oder so?

1.80 Groß 74kg leicht

Wenn man keine große Belastung auf den Beinen hat, und sich die Muskeln abbauen. wie lange dauert es bis man einen unterschied merkt? Habe nämlich eine Verletzung und darf meine beine jetzt Wochen lang nicht stark belastet, dadurch kann ich sie nicht weiter trainieren.

Hallo! Ich habe ein kleines Problem.

Und zwar habe ich einen bekannten, der Personal Trainer ist (Prüfung gerade abgeschlossen) und der hat mir angeboten (kam wirklich nicht von mir) mir einen kostenlosen Trainingsplan zu machen. Ich geh schon seit 1,5 Jahren trainieren aber schadet doch nie, deshalb habe ich das Angebot dankend angenommen. Ich habe ihm gesagt, dass ich gerne meine "Hipdips" loswerden will und er meinte er packt mir ganz viele Übungen rauf, die extra dagegenwirken. Nun habe ich mich selber schlau gemacht und leider herausgefunden, dass seine Übungen genau das Gegenteil machen, also eigentlich verschlimmern!! No hate an ihn, ich denke 90% der Trainer und der Fitnessfreaks wissen das nicht - ich hab zb eine Übung auch von meinem Gym Trainer empfohlen bekommen, obwohl die die "schlimmste" ist.

Er hat jetzt gefragt, wie es mir mit dem Plan geht und ob ich mit den Übungen zufrieden bin und ob wir ihn nochmal überarbeiten wollen. Die Wahrheit ist: ich habe seine Übungen (nicht alle, aber die was anscheinend gegen Hipdips helfen) gar nicht gemacht und jetzt habe ich Angst, dass ich undankbar oder besserwisserisch rüberkomme, wenn ich ihm sage, dass das falsche Übungen für mich sind. Immerhin hat er die Prüfung grad bestanden und ist voll motiviert und noch dazu hat mir das nichts gekostet und wenn ich jetzt daran was auszusetzen habe... ich weiß nicht. Was würdet ihr tun? Wärt ihr dankbar um so einen Hinweis?

Für diejenigen, die es interessiert: Er hat mir gezielt Übungen rausgesucht, die den Gluteus Medius trainieren (also Abduktoren, seitlich liegen und Bein heben,…). Wunschdenken: Die Lücke damit aufzufüllen. In Wirklichkeit ist es aber so, dass wenn ich den Muskel trainiere, die Lücke noch mehr sichtbar wird und mehr auffällt und ich somit einen Birnen-Ar.... bekomme! Die Info habe ich von ihm: https://www.youtube.com/watch?v=kEuAFRP5scs&t=347s, und https://www.youtube.com/watch?v=JtjxOWeAFIQ. Es macht wirklich Sinn was er sagt und es gibt auch schon viele Erfahrungen darüber.

Ich spüre beim joggen immer, wie das Gewebe an der Hüfte wackelt. Das ist ein unangenehmes Gefühl und ich weiß nicht wie ich es verhindern kann. Kennt ihr das? Ist das schädlich für das Gewebe? Habt ihr irgendwelche Tipps, was man dagegen machen kann?

Moin hab an mein Arm viele blaue Arterien zu sichtbar bekommen ist das normal hab vorgestern Bizeps trainiert?

Ich trainiere immer mit schweren Gewichten. Wird mir Pamela booty Workouts ohne Equipment trotzdem was bringen ? Wird mein po trotzdem größer?

Hallo,

ich habe mir eben mal einen Ganzkörpertrainingsplan erstellt. Ich brauche ein sehe intensiven Plan weswegen ich so viele Übungen drin habe. Könnte einer ihn bewerten oder ggf. verbessern?

Ich Trainiere 3-4x in der Woche

LG

Hallo Heute beim Training bekam ein Junge ganz zufällig einen steifen. Weil er enge sporthosen an hatte sah man es total.. Das ist jz egal aber da waren nur 2 Mädchen (und ich halt). Die eine war total Jung und meine Freundin geht da schon lange hin und mit er hat er nichts.. Bin halt dort neu aber so schön bin ich jetzt auch nicht das er von mir einen Steifen bekommt ahaha. Hattet ihr so welche Vorfälle? Wieso konnte er einfach so random ein Steifen bekommen haben? 😂

Hey, ich bin 20 Jahre alt, wiege ca 50kilo und bin 1.58m groß. Ich würde gerne an meinem po zunehmen aber nicht nur Muskeln also möchte nicht so einen muskulösen po haben sondern auch fett. Leider ist es egal wie viel und was ich esse ich nehme nicht zu. Und gehe seit 2 Jahren ins Fitnessstudio. Kann mir jemand noch irgendwelche Tipps geben? Vill kann mir ja jemand sagen was man so am besten isst oder trinkt und welche Übungen man außer squats noch so machen kann.

Ich arbeite im gartenbau und treibe noch jeden tag eine stunde sport