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Traniere jetzt schon seit 1,5 jahren, und wollte auf splitten :D - bin 18

Ich habe vor Corona im Fitnessstudio trainiert, und seitdem die Fitnessstudios geschlossen wurden, fing ich an zu Hause Calisthenics zu trainieren.

Soll ich jetzt einfach mit Calisthenics aufhören, und wieder im Fitnessstudio anfange, oder kann ich auch beides, also mein Trainingsplan fürs Studio und meinen Calistehnics?

Mein Ziel ist es zwar die Human Flag, Handstand und so weiter zu lernen. Also ich möchte sehr mobil sein, dennoch möchte ich auch etwas mehr Muskeln haben und definiert sein(Sixpack).

Die Fitnessstudios öffnen bei mir ab dem 15.5. wieder. Deshalb

100 Sit Ups, 100 Push Ups, 100 Squats, 10 KM laufen. Denkt ihr das nützt was innerhalb von 100 Tagen. Jeden Tag diese Routine? Ich habe zahlreiche Videos gesehen wo sie diese Challenge machten.

Hallo liebe Community und Hundeliebhaber,

ich habe einen noch recht jungen Rauhaardackel mit 9 1/2 Monaten (er ist aus dem Zahnwechsel bereits raus). Er zerstört aus Herzenslust immer sein Bett bzw. seine Decke. Mir ist nicht ganz klar warum, da er sehr gut ausgelastet wird körperlich und geistig - trotzdem zerfetzt er seine Decke und Spielzeug etc. --> Deshalb meine Frage an euch wisst ihr wie man so etwas abtrainiert oder was man dagegen tun kann?

PS: er hat genügend Kauartikel

Bin dankbar für jeden Ratschlag

Ich bin leicht übergewichtig, aber mein größtes 'Problem' bzw die Stelle, die mich am meisten stört, ist mein Unterer Bauch (also alles unter meinem Bauchnabel).

Meine Taille ist für mein Gewicht recht normal, aber unter dem Bauchnabel ist total viel Fett und das ist schon echt extrem. Das ist wie ein Ring. Ich würde gern etwas dagegen tun, weil ich weiß, dass das nicht gesund ist.

Wie kann ich da jetzt am besten rangehen? Sport, Ernährung? Wie gehe ich da am besten vor?

Hi,

Wie kann man beim Joggen das Handy mitnehmen, ohne es die ganze Zeit in der Hand halten zu müssen?

PS: wo könnte man in einer Mittelgroßen Stadt am besten Joggen( habe keinen Park o.ä. in der Nähe)

Dankeschön.👍🏻

Ich höre von Leuten, die ins Gym gehen oft, dass sie sich mental besser fühlen.

Warum ist das so, und wie genau fühlt man sich, wenn man anfängt regelmäßig zu gehen?

Hallo,

ich traniere zuhause und das meistens barfuss.

Also keine Schuhe.

Ich habe aber eine Matte.

Ist es trotzdem Ratsam Turnschuhe zu tragen?

Ich meine einfach wenn man etwa macht wo man springen muss zB. Twisting Pistons, ob das dan nicht gut für die Füsse ist.

Klingt nach einer dummen Frage aber es interessiert mich.

Sind Turnschuhe auch in der Wohnung zu empfehlen, wenn man trainiert?

LG

Hi alle zusammen.

Ich möchte einen mehr trainierten und definierten Bauch bekommen. Ich mache schon seit Wochen Workouts von Zuhause aus (da ich sonst schlecht woanders trainieren kann) und ich sehe nicht viele Ergebnisse. Ich trainiere jeden Tag. Mal mehr, mal weniger. Ich ernähre mich jetzt zwar nicht außerordentlich gut aber achte schon darauf, was ich esse. Außerdem bin ich ohnehin sehr schlank.

Ich bin 15, 1.68m und 50 Kilo.

Ich brauche dringend Rat :(

Danke im Voraus.

Außerdem hab ich vergessen zu erwähnen, dass ich wenn ich in den Spiegel schaue während ich trainiere meine Muskeln deutlich zu sehen sind. Aber sonst nicht wirklich.

Also ich meine die zum Fitness und so aber ich weiss nicht was dieses ding bringt..

Danke für die Antworten :)

Da ich Armdrücken extrems Feier, wollte ich wissen wie man am besten fürs Armdrücken trainieren kann auch mit Geräten im Fitnessstudio

Danke, für eure Antworten

Hallo,

ich hab einen Problem seit langem .. Freunde sagen ich hör mich bekifft an und Leute die mich erst neu kennenlernen fragen mich ob ich kiffe weil ich manchmal so eine Stimme (Tonlage) wie ein Kiffer habe anscheinend.

ich hab nichts mit Kiffen oder sonstigem am Hut, bin Sportler und ernähr mich Gesund, was ich sagen möchte ich bin clean und hab noch nie einen Joint oder so gezogen.

Kann man seine Tonlage irgendwie verstellen (trainieren) das man sich nicht mehr so anhört, ich mein ich hör mich sicher nicht immer (bekifft) an aber ab und zu hab ich Tonlagen wo ich angeblich mich so anhören soll wobei ich mir nicht bewusst bin.

viele feiern es aber wenn ich mich dann mal in einer Sprachnachricht hör dann versteh ich was die Leute damit meinen.

aber weshalb die bekiffte Stimme kommt und wie ich das unterdrücken kann wüsst ich halt zu gerne :-/

würde mich auf hilfreiche Antworten freuen! :-)

MfG

Ich bin männlich, 19 und habe einen schlanken Körper.

Ich habe schon 2 mal versucht von zu Hause aus Workout zu machen mit den Anweisungen von einem Online Freund, der mir gesagt hat, was man am besten für Übungen machen kann. Aber beide dieser Versuche hatten immer nur für kurze Zeit angehalten, weil mir die Motivation ausgegangen ist und die Hilfe von ihm nicht so toll war. Viel gebracht hatte das nicht.

Ich möchte es nun aber nochmal versuchen und hoffe, dass einer von euch mir Ratschläge geben kann. Über lange und ausführliche Antworten würde ich mich freuen. Fragt auch gerne, wenn's was gibt.

Zu mir ganz kurz:

• mache keinen Sport regelmäßig, fahre aber Fahrrad als Transportmittel
• bin seit Geburt sehr schlank (186 cm mit ca. 66 kg)
• habe jetzt auch nicht das Gefühl, dass ich zu wenig esse oder so. Esse vielleicht aber auch nicht perfekt: morgens meistens Apfel, Banane, Müsli und Milch / zwischendurch irgendwas und pro Tag entweder einmal Mensa oder was Selbstgekochtes: entweder Fischstäbchen oder Nudeln oder Rührei oder Hackfleisch
• Habe keine Mitgliedschaft in einem Fitness Studio und war noch nie in einem
• Habe nicht viel Ahnung von richtiger Ernährung oder Workout-Routinen

Um ehrlich zu sein, weiß ich auch nicht ganz, was mein Ziel ist, aber ich würde einfach gerne etwas breitere Schultern und Arme haben als jetzt, und etwas Bauchmuskeln oder so. Einfach das es gut aussieht und nicht so lauchig.

Hier noch zwei Bilder zur besseren Vorstellung:

Ich wollte mal wieder Joggen mit meinem Vater, und haben fürs erste Mal ne 3km Runde gemacht. Beim Joggen an sich, ging es noch, außer, dass ich gefühlt meine Beine nicht richtig kontrollieren konnte, bin einfach irgendwie gelaufen. Nachdem ich aufgehört habe, habe ich nach 1 Min starke Atemprobleme gehabt, heißt ich hatte das Gefühlt, dass irgendwas verhindert, dass ich atmen kann. Side fact: ich hatte als Kleinkind Asthma, ist es möglich, dass es Auswirkungen hat?

Wie groß sind eure Muskeln? Wie habt ihr das geschafft (damit meine ich ob mit oder ohne "Hilfsmittel"=Steroide). Und wie lang hat es gebraucht?

Hallo, ich wollte mal fragen, ob das stimmt :-)

Ich habe mir gerade Kurzhanteln gekauft zum Schattenboxen.

Jetzt lese ich im Internet das dies eigentlich eine sehr dumme Übung sei, stimmt das?

Ich habe auch nur 0,5 kg gekauft damit ich nicht allzu eingeschränkt bin.

Ich werde bald ein junges Pferd an der Longe trainieren und am Anfang hüpft es immer bisschen und buckelt. Nach ein paar Minuten läuft er dann ruhig. Wir wissen, dass es nur Übermut ist, wie muss ich so mit einem Pferd umgehen, muss ich ruhig reden oder eher laut, muss ich manchmal an der Longe ziehen wenn es zu viel hüpft und bockt? Bin mit jungpferden an der Longe bisschen unerfahren. Hat jemand tipps?

Oder macht es keinen Unterschied?

Hallo

Undzwar mache ich eig jeden Tag ein Workout für den Hintern damit er großer wird. Meine Frage jetzt wann und wie oft soll ich am besten in der Woche einen Rest/Off- Day machen damit er am schnellsten wächst?

Ich habe momentan ein 4 pack also man sieht nur 4 packs die 2 Unteren sieht man nicht und fühlt man auch nicht kann es seien das ich das unfachmännisch nur 4 habe oder bekomme ich wenn ich weiter trainiere 100pro ein Sixpack ?

Ich bin 15 bald 16

mein normale Woche wird nach dem corona Zeug so aussehen : 3•Gym, 2•Thai Boxen, 1•klettern und jeden Tag halbe Stunde joggen

Also ich bin absolut kein Mensch der dick ist oder schnell dick wird. Aber in der corona Zeit habe ich kleines bisschen zugelegt also am Bauch war aber auch trotzdem nie so definiert wie ich wollte. Ich denke ich liege bei 13-15% Körperfettanteil. Ich habe ein Sixpack aber im nicht angespannten Zustand ist es kaum zusehen und ich habe auch nur 4 packs dazu noch ne frage: ist es möglich das ich nur 4 packs habe oder habe ich auf jeden Fall 6 so wie der Typ auf dem Bild ?

zu meiner Ernährung ich war ja gerade eher in der Aufbau Phase und habe daher bisschen mehr gegessen also ich achte schonen Bisschen auf die Ernährung also bisschen mehr Eiweiß durch zb Skir usw.. und verzichte auf besonders fettige Sachen wie Chips Aber esse auch gerne mal Schokolade usw.. also ich achte jetzt nicht 100% auf Ernährung

also um so auszusehen wie der Typ auf dem Bild und so trocken zu seien reicht es meine Woche so zu machen ? Und wenn nicht was muss ich machen um diesen Körper und diesen fett Gehalt zu bekommen

Guten Tag,

ich würde gerne Thaiboxen anfangen und möchte gerne wissen wie so die ersten Stunden ablaufen werden und ob jemand Erfahrung damit hat. Und hat man es wenn man 10kg mehr auf den Rippen hat schwerer? (Hört sich viel an ist aber nicht so extrem viel)

lg

Ich sehe es daran das mein po sehr nach außen geht wie bei einer frau mit gutem po und das mein bauch so aussieht als wer ich hammer fett also nach außen gewölbt (ich bin 1,86m und wiege 65)

Also wie kann ich es selber wegtrainieren wenn es überhaupt geht?

Und Habe keine schmerzen hatte ich aber früher mal aber heute irgendwie nicht mehr

Hallo!

Ich habe vor ein paar Tagen mit Workouts angefangen um Muskelmasse zu bekommen und um Fett loszuwerden.Ich esse daher wenig um nicht mehr zuzunehmen.Aber da ich deswegen weniger Proteine als gewöhnlich zu mir nehme hab ich mich gefragt ob Proteinpulver etwas für mich wäre.Also dürfen Leute im Alter von 15 Jahren das zu sich nehmen ohne mit irgendwelchen Nebenwirkungen zu rechnen?Ist das ungesund oder sogar schädlich für leute unter 18?

Hey, ich M/18 hätte diesen Sommer gerne nen Sixpack bzw Sommerfigur, hab mit 16 angefangen zu trainieren und jetzt aber wieder fast 1 jahr nix gemacht, denkt ihr schaffe ich in 1 1/2 monaten bis die Schwimmbäder aufsperren wieder einen Sixpack? Das Bild ist so wie es aktuell aussieht, einen kleinen Ansatz sieht man noch, aber nicht definiert genug... welche übungen kann ich am besten machen um das zu schaffen? Gyms haben ja nicht offen leider...

Hi,

da ich sehe dünne Arme habe (männlich) und natürlich etwas dagegen unternehmen wollte, habe ich vor 3 Monaten mit Übungen angefangen.

• Täglich 30 Liegestütze verteilt auf den Tag
• 20 Mal am Stück 10 Kilo Hantel heben

3 Monate sind nun vergangen, und meine Arme sind die gleichen Stöcke geblieben :P

Was meint ihr, mache ich was falsch? Zu wenig/ zu viel Übungen? Falsche Übungen? Oder muss ich mich einfach mehr gedulden?

Ich wäre euch sehr dankbar! :)

Wann sieht man erste Erfolge im Po Training ?

Mal angenommen man macht jeden Tag 100 push-ups, 100 sit-ups und 100 squats, wie lange würde es ungefähr dauern bis man die ersten sichtbaren Muskeln sieht? Ich ernähre mich bereits gesund und trinke auch ausreichend Wasser am Tag. Ich möchte unbedingt Muskeln aufbauen, aber ohne Fitnessstudio!!

Was haltet ihr von der Idee? Kann man nur allein dadurch Muskeln aufbauen?

Hallo, ich mache mir jeden Morgen einen Shake mit Beeren, Nüssen, Proteinpulver und Hafermilch. Da ich leichten Selen, B12 und Q10 Mangel habe, nehme ich zwischendurch auch Nahrungsergänzungsmittel. Finde das sehr nervig und vergesse es manchmal. Ich würde sie gerne einfach morgens mit in den Mixer werfen und aus dem Kopf haben. Selen sind kleine Tabletten. B12 und Q10 sind Kapseln. Könnte man das alles einfach in den Mixer schmeißen oder wird es kaum noch "Wirkung" zeigen?

Hei, meine pb (21 Jahre) ist ein Foxtrotter. Es hat sich letztes Jahr die Sehne gerissen und es verheilt momentan sehr gut,sodass wir momentan bereits 30 bzw 40 min spazieren gehen dürfe . Wie geht macht man nun weiter? Die Besitzerin möchte das Pferd eigentlich nicht wieder reiten, da sie/wir Angst haben,dass sie sich die Sehne erneut aufreißt. Wie sollen wir nun vorgehen? Sollen wir vom Boden aus Gymnastiezieren oder Muskeln aufbauen oder habt ihr noch andere Vorschläge (natürlich alles in absprache mit der Besitzerin und dem Tierarzt)

Lg

Guten Tag ich möchte nicht nur dicke Oberarme sondern eine schöne Kugel bekommen habt ihr für mich Tipps was ich für Übungen machen kann Zuhause (wie auf diesem Bild)

Hallo. Ich will unbedingt beginnen meinen Hintern intensiv zu trainieren, und ich möchte so schnell wie möglich einen volleren, dickeren Hintern bekommen.

Da die Ernährung eine wichtige Rolle spielt, hättet ihr da Tipps für mich? Auf was soll ich verzichten? Was sollte ich besonders viel essen?

danke im Voraus

hallo.

also mal zum vergleich mein Po ist zurzeit so wie bei der mit dem roten Bikini.. mein Ziel ist es so einen schönen vollen Po wie die 2 anderen zu haben. ich trainiere alle 2 tage ca 30 min am Tag, mit und ohne gewichte.

wie lange schätzt ihr würde das brauchen bis mein Hintern so aussieht? Könnte ich das in einem Jahr hinkriegen?

Moin. (M 15) Möchte fragen ob GK Training jeden Tag so um die 25-30 min., (ich mache immer am morgen 15 min und am Nachmittag 10-15min) ungesund sind? Ich habe bis jetzt noch keinen Muskelkater bekommen. Also ist es jetzt gesund oder ungesund? LG

Hallo,

ich wollte mal fragen, ob nicht trainierte Menschen bei einer bestimmten sportlichen Leistung z.B. einem 10 km-Lauf mehr Kalorien verbrauchen als trainierte Menschen. Die Überlegung hat den Hintergrund, dass sich ja durch regelmäßiges Training die Kondition und Effizienz des Körpers erhöht und der Körper dadurch, so die These, dann weniger Energie verbraucht um eine bestimmte Leistung zu erbringen. Gleichzeitig muss sich ein nicht trainierter Mensch ja auch länger von einer sportlichen Leistung erholen (mehr Mikroverletzungen der Muskeln, etc.) was ja ebenfalls zu einem erhöhten Kalorienverbrauch führen müsste.

Wollte einfach nur nach einer kurzen Meinung fragen.

(15, 1 Jahr Training)

1,85cm, 86kg

Hallo Forum,

ich mache im Moment Ganzkörpertraining zum Muskelaufbau.

im Moment trainiere ich jeden 3. Tag also :

mo : Training

die: Pause

mit: pause

don: Training

ich gehe an meinem Trainingstag ans Limit was meine Muskulatur angeht

ich bin 18,männlich und wiege 73 Kilo bei. 186 cm Körpergröße

meine Frage ist nun ob 2 volle Tage regenerationszeit zu viel oder zu wenig sind ?

ich möchte Natürlich so schnell wie möglich Muskeln aufbauen ohne dabei meine Regeneration zu vernachlässigen ....

Hallo Leute.

Ic bin ein junge, bald 16 Jahre alt und hab dabei ein kleines Problem.

Ich bin halt schon seit ein kleines Kind von Natur aus ein echter Schwächling und auch echt ein Lauch.Dann letzes Jahr im Herbst hab ich mit muskelaufbau begonnen und habe 6 Monate richtig durchgezogen, bin immer 4 mal die Woche ins gym gegangen wobei ich echt gute sichtbare Muskeln bekommen habe und auch kraft bekommen habe sodass ich auch viel mehr Gewicht tragen konnte.

Leider sind schon seit über 1 Monat die fitnesstudios geschlossen und konnte von daher kaum trainieren da ich zuhause nichts habe und auch kaum Motivation habe.In diesem einen Monat merkte ich dass ich schon Muskeln abgebaut habe und dachte mir vielleicht dass ich dadurch ein wenig schwächer geworden bin.Gestern war ich mit mein Freund draußen und der ist um einiges stärker als ich aber nur bisschen.Naja gestern wollten wir unsere Kraft mal vergleichen also haben wir beispielsweise unsere beiden Fäuste genommen und so aneinander gedrückt und merkte einfach dass ich echt schwächer geworden bin und kaum ihn dabei besiegen konnte obwohl bevor die gyms geschlossen haben dass das gar nicht so war denn, da haben wir schon öfters uns vergleichen und waren fast Gleichstand.

Meine frage wäre, wie kann ich meine kraft Zuhause steigern ohne Geräte also sprich, mit dem eigenen Körpergewicht.

Und wie kann ich am besten liegestütze lernen weil ich krieg echt kaum eine hin.

Ich weiß dass kraft allein nicht nur wichtig ist sondern auch Technik und ich habe auch gute Kampfsport Erfahrung jedoch kaum kraft und wenn man trotzdem zu schwach is bringt Technik auch nicht komplett was.

Hallo hat jemand schon Erfahrung mit dieser Trainings App gemacht

Und meint ihr das es was bringt wenn man das Training jeden Tag durchzieht und alle 2 Tage ein Ganzkörper Training mit einbaut.

Hallo,

Ich gehe nicht oft joggen, bin also eher ein Lauf-Anfänger. Ich „krieche“ zwar nicht, aber laufe ziemlich entspannt.

Jetzt würde ich gerne wissen wie schnell ich etwa laufe. (Mir ist klar, dass mir das hier niemand genau sagen kann, aber ich weiß eben nicht wie viele Kilometer ich zurückgelegt habe und kann es deshalb nicht berechnen)

Es geht jetzt also bloß um einen groben Richtwert wie schnell ein Anfänger joggt.

Danke schonmal und LG:)

Hey

Wenn ich Kreuzheben hauptsächlich zur Verbesserung meiner Kraft und für die Rückenmuskeln trainieren will, ist dann normales Kreuzheben oder Sumo Kreuzheben sinnvoller?

LG

Werde in 1 Monat 16, bin ca. 1.82 groß und wiege ca. 66kg

Würde gerne mehr und am besten schnell zunehmen, ich esse zurzeit 5-6 Mahlzeiten am Tag.

Wie kann ich noch schneller zunehmen, auf das TRAINING bezogen.

Hab keine hanteln oder Geräte zuhause.

Sollte man zu gewichtszunahme beim trainieren lieber mit Geräten bzw. mit Hanteln trainieren?

Ich hab mir jetzt von Rocka EAA's gekauft, wurde jedoch nicht so wirklich schlüssig darüber, wie oft man sie nehmen sollte / kann.

Auf deren Website steht unter Verzehr am besten "vor, während oder nach einer muskulären Belastung". Das ist ja selbsterklärend, jedoch trainiere ich momentan 3 (manchmal 4 mal) die Woche. Heißt das jetzt, dass ich die EAA's dann nur an 3 von den 7 Wochentagen einnehmen soll? Und an trainingsfreien Tagen dann nicht?

Oder muss / sollte man sie jeden Tag einnehmen, damit seine "bessere" Wirkung oder ähnliches haben?

hallo. ich trainiere seit einer woche mein Po (jeden 2.tag mach ich mittags und abends ein 10-15 min workout)

ich hab zurzeit ein po wie auf dem 1. bild

wie lange wird es glaubt ihr ca brauchen bis mein po aussieht wie von der mit der blauen leggings?

Hey und zwar wie lange würde es dauern solche Bauchmuskeln wie auf dem Bild zu bekommen wenn man:

jeden tag ca. 1h Bauch trainiert

schon einen flachen Bauch hat mit ein wenig Muskeln oben die man sogar etwas sieht

und sich gesund ernährt

dazu bin 14 und gibt es noch tipps wie man schneller dazu kommt? oder hat noch jemand ein Training zum empfehlen?

wäre sehr hilfreich

Ist

• Mo: Push
• Die: Pull
• Mitt: Legs
• Do: Push
• Fr: Pull
• Sa: Legs
• So: Pause

zu viel? Ich meine jede Muskelgruppe hat 2 Tage Pause.

Und wo packe ich die Sixpack Übungen rein?

Hallo ich habe seit ein paar tagen bei jedem Brust und Schultertraining Schmerzen an der linken Schulter obwohl ich mich vor jeder Arbeitsbelastung wirklich immer gut aufwähre. Ich habe auch nur Schmerzen an der rechten Schulter und nicht an der linken. Auch denke ich das es nicht an der Ausführung liegt da ich schon etwa 3 Jahre trainiere und wirklich drauf achte. Könnte es andere Gründe geben außer die klassischen eben genannten wie aufwähren falsche Ausführung usw.

Vielen Dank!

Ich bin in meinem Leben noch nie wirklich gejoggt, vor 10 Jahren an 2 oder 3 Tagen einmal, also quasi nie.

Nun bin ich die Tage einmal gejoggt, langsam, 10 Minuten. Es war extrem anstrengend, ich dachte fast ich sterbe, Herz am rasen (Puls war für mein Alter (35) aber im erlaubten Bereich), ich war den restlichen Tag komplett K.O. (als ob ich eine starke Grippe habe).

Ist das normal? Wird das, wenn ich nun regelmäßig 2-3 mal jogge, besser?

Es war absolut kein Spaß. Andere Sportarten sind bei weitem nicht so anstrengend, ich kann den halben Tag auf Inlinern fahren, 2 Stunden auf nem Stepper sein etc. Aber Joggen fühlt sich 10 mal heftiger an.

Ich habe so ein Gefühl im Brustkorb. Ist das normal bzw. passend?

Ich bin eine totale Niete im Joggen und habe 0 Kondition. Das möchte ich ändern und endlich als Anfängerin durchstarten. Jetzt habe ich einen Trainingsplan (für Anfänger)

gefunden, der auf den ersten Blick mir optimal erschien. Aber mich verwirrt/verunsichert, dass man schon direkt in der zweiten Woche 5 km durchlaufen soll. Das könnte ich doch niemals schaffen! Ist das möglich?

Hi,

was schätzt ihr/könnt ihr aus Erfahrung sagen, wie lange es braucht, bis man den blauen und den braunen Gürtel im Kickboxen hat, wenn man ca. 2 Mal pro Woche trainiert?

Ich bin schon 15 m., aber ich habe noch nicht wirklich angefangen zu trainieren. Im welchem Alter sollte man anfangen seinen Körper zu trainieren, ich habe bedenken das ich schon längst damit hätte anfangen sollen.
ps: ich spiele 2/w Tennis

Wie oft sollte man Workouts machen

Hallo,

Eigentlich steht die Frage schon im Titel. Gibt es bei täglichen sit- und pus-ups (eventuell auch pull-ups) ein Ergebnis?

Ist das Ergebnis dann auch wirklich sichtbar? Habt ihr schon Erfahrungen damit gemacht?

Danke für Eure Antworten

Ruffler

Kann man eine schlechte Genetik für einzelne Muskelgruppen haben?

Bzw ich bin insgesamt auch ziemlich gering besiedelt trotz 3 jahre Training und viel, viel Essen.

Geht das? Also dass ich eine Übung finde wo der Bizeps nur mini mini beansprucht wird, der Brachialis dafür umso mehr.

Bin ein kompletter Neuling in der Welt der Trainierenden und ich Frage mich wie ich am besten anfangen soll, ohne Fehler zu machen

Mein Ziel ist Masse Zuwachs , egal wenn etwas Fett dabei ist, aber hauptsächlich stehen natürlich Muskeln im Vordergrund

Ein Kollege meinte ich soll afangs erstmal mit Grundübungen wie Liegestütz und Klimmzüge anfangen, aber die trainieren ja nur bestimmte Muskelgruppen und nicht den ganzen Körper.

Meine Frage ist, was am meisten Sinn macht und mit welcher Strategie ich anfangen sollte. Werde Zuhause trainieren, habe Kurzhanteln und Terrabänder zur Verfügung.

Freue mich über jegliche Art von tipps und falls jemand gute YouTube Videos kennt mit Trainingstipps und Methoden, immer her damit

Danke schonmal im vorraus

Ich finde ich hab lauchige arme und möchte das Verbesserung und breitere Arme bekommen schon mega lange. Bei anderen Körperteilen wie Brust sehe ich starke Veränderungen außer bei den Arm. Könnt ihr mir Übungen mit kurzhanteln empfehlen und die Ausführung oder irgend ein YouTube Video wie man schnell einen breiteren Oberarm bekommt.?

Servus,

habe um die 50 KG gewichte über aus Eisen, und ich überlege die zu verkaufen weil heutzutage sind die ja auf ebay voll überteuert und ich will mit calisthenics beginnen, alleine aus dem grund weil alles so überteuert ist und ich mir keine neuen hantelscheiben kaufen kann, meine kurzhanteln sind zu wenig gewicht für mich und generell aus anderen gründen mache ich calisthenics. Hab insgesamt 100 KG an hantelscheien zur verfügung aber die hälfte ist kunststoff, und die kunststoff hanteln kann für extragewicht benutzen also liegestütze, klimmzüge etc. also mit rucksack und so.

Also wollte ich fragen was kriegt man ungefähr gebraucht für 50 KG hantelscheiben, also sind 1 KG hantelscheiben dabei, 2 KG, 2,5 KG und 6x 5 KG hantelscheiben.

Was glaubt ihr bekommt man dafür gebraucht? Nur die 1 KG und die 2 KG sind verrostet bisschen aber der rest top zustand und erst paar monate alt.

Hallo alle miteinander,

nach einigem recherchieren und zahllosen Werbeanzeigen, dachte ich, ich hätte die optimale Stange gefunden. Es wurde ständig mit der Olympiastange beworben, da sie sehr langlebig, wertig und griffig ist vor allem. Allerdings ist diese doch seeehr teuer und ein Kumpel hat letztens gemeint dass ich die eig. gar nicht bräuchte.

Zum Gebrauch: Ich möchte zuhause lediglich Squats und Deadlifts mit der Stange trainieren. Angestrebtes Maximalarbeitsgewicht sind 160kg. Mehr Gewichte werde ich also nicht brauchen.

Nun zu meiner Frage: Hat jmd eine eigene Langhantelstange zuhause und könnte mir evtl eine Empfehlung geben? Und welche Preisspanne überhaupt sinnvoll ist.
Denn 300€ nur für die Stange ist echt happig, aber wenns heißt dass alles andere Müll, bleibt mir wohl nix anderes übrig :/

Im Optimalfall natürlich einen Link da lassen, vielen Dank schonmal ;)

Hallo. Ich würde gerne einen trainierten Körper bekommen. Allerdings gehe ich weder ins Fitnesstudio, noch habe ich eine 'Ausrüstung' zu Hause.

Ich joggen bereits mehrmals die Woche für etwa 20-30 min. Kann das auf Dauer Erfolge einbringen?

Und welche Übungen könnt ihr mir zusätzlich empfehlen?

Ich möchte primär meine Beine, Oberschenkel und Waden sowie meine Arme trainieren, aber alles andere ist auch okay.

Am Besten wäre es, wenn vor allem diejenigen antworten, die mit bestimmten Übungen tatsächlich selbst positive Erfahrungen gemacht haben, denn zu dem Thema findet man im Internet viele Übungen, die nicht wirklich erfolgsführend sind.

Trotzdem schon mal danke für jede Antwort (:

Hallo an allen,

ich bin seit kurzem in einem Fitnessstudio angemeldet & ich habe dort 30 Minuten Kardio im Trainingsplan, 3x die Woche. 10 am Anfang & 20 dann am Ende. Normalerweise ist es egal wo ich die 30 Minuten Kardio mache, ich halte die 10 & 20 Minuten immer gut durch. Mittlerweile sogar mehr als am Anfang.

Ich war jetzt 5 Monaten nicht ins Fitnessstudio, es kam viel dazwischen (Gesundheit meines Hundes) & dann noch die Corona Krise. Ich mache jetzt seit 3 Wochen, jede 2 Tage Training Zuhause. Nur Krafttraining & ich merke auch schon einen Unterschied, da sich die Anzahl meiner Wiederholungen deutlich gestiegen hat.

Heute war ich mal draußen joggen, ich hatte vor 20 Minuten zu joggen & ich war sowas von enttäuscht.. Ich habe 9:35 Minuten geschafft, 1,25 Km & ich war sowas von fertig. Ich muss sagen, dass ich die erste Minute gut durchgehalten habe & dann schlimmer wurde, als es bergauf ging. Kann es wirklich sein, dass ich auf Geräte 30 Minuten schaffe & draußen nicht mal 10?

& was kann ich machen, damit sich meine Kondition allgemein verbessert? Krafttraining ist kein Problem, aber sobald es zu Bauchübungen & draußen joggen geht, fühle ich mich so unmotiviert, dass ich direkt aufhöre.. Habe auch noch einen kleinen Bauch den ich gerne weg kriegen würde & mir kommt es so vor, als wäre es unmöglich bei meiner Kondition.. Ich verzichte seit Monaten auf Chips, Schokolade & alles mögliche..

Bin 1,74 & wiege 73 Kg, hört sich nicht nach viel an, aber Bauch ist auf jeden Fall da..

Hallo

ich bin relativ neu dabei was Muskelaufbau angeht.

ich möchte mit Liegestützen meine Brust trainieren.
im Moment schaffe ich so 6-8 ordentliche Liegestütze

kann mir hier jemand Ideen geben wie ich das Training mit Liegestützen angehe ?

https://youtu.be/aDVz9F7azmk habe bis jetzt immer dieses Workout gemacht und statt den normalen Liegestützen halt auf den Knien gemacht weil ich sonst nicht viele hinbekomme

mache das jetzt seit 3 Wochen und bin einfach nicht zufrieden weil ich keine Resultate merke was die Anzahl an Liegestützen angeht

habt ihr Tipps wie ich am besten mit liegestütze die Brust trainiere ?

Was soll ich tun, wenn ich Seitenstechen habe? Pause und warten bis es vorbei ist, oder weiterlaufen um resistent zu werden, falls das geht.

Am besten mit Begründung.

Danke

Wo lernt man am besten den Umgang mit dem Katana?

Hallo zusammen,

Wenn ich Liegestütze mache, oder meine biceps tainire, kribbeln meine Hände.

Meistens kann ich danach meine Hände sehr schwer bewegen, die werden taub und ziemlich steif.

Ist das normal?

Also halt wie kann ich mir einprägen nicht zu schnell zu kommen Ich mach das schon so, wenn ich mit meiner Freundin Geschlechtsverkehr habe, dann bevor ich komme nehme ich ihn nochmal raus und kann danach noch so 30 sek machen. Aber möchte gerne paar Minuten noch länger weil meine Freundin kommt erst zum Höhepunkt wenn ich sie dann noch mit der Hand Finger.

Gibt's iwie Taktiken unser Geschlechtsverkehr geht nur 15 Minuten.

Hallo Community,

ich trainiere momentan nach folgendem Plan von Coach Stef Beine:

5* 10 Ausfallschritte mit 4.5 KG pro Hantel

5* 10 Kreuzheben mit 4.5 KG pro Hantel

510 Low Slides ebenfalls mit Hanteln

510 1,5 Squats mit Hanteln

510 Wadenheben ebenfalls mit Hanteln

Für den Oberkörper mache ich:

3 * 15 Schulterheben Hanteln( 4,5 pro Seite)

3* 15 Liegestütze( In verschiedenen Variationen)

3* 15 einarmiges Rudern

3* 20-30 Bauch( Leg raises, Crunches, Russian Twist)

315 ( keine Ahnung wie die Übung heißt, aber man geht seinen Körper mit den Ellebogen hoch).

Was haltet Ihr von dem Plan?

Liebe Grüße

Hi Leute, ich will die Zeit zuhause, die ich im Moment wegen Corona habe dazu nutzen etwas für meinen Körper zu tun. Daher würde ich mich über Tipps zu einem Trainingsplan freuen, den ich zuhause ausführen kann. Ich würde täglich trainieren, und Ziele sind ganzkörperliche Fitness (definierter Körper/Sixpack natürlich auch erstrebenswert)

Kurz zu mir: Bin 22, bei 76kg, momentan eher unsportlich.

Equipment: Habe eine Trainingsmatte, eine Hantel mit bis zu 10KG, ein Springseil

Möchte noch weithin Muskulatur aufbauen wenn ich jedoch Kleidung kaufe diese eigentlich schon länger tragen können.

Welche Kleidergröße (darf gerne eng anliegend sein) schätzt ihr braucht man so im Durchschnitt bei diesen Körperwerten:

1.80cm groß

~95-100Kg

Armumfang:~46cm

Brustumfang:~120cm

Schulterumfang:~135cm

Bauchumfang:~85cm

Danke

Wie verbessere ich am besten meine Ausdauer über kurze Strecken? Hat jemand Tipps oder seriöse Internetquellen? Also nicht der erst beste Link, sondern wissenschaftlich fundierte Infos.

Ich bin eigentlich mehr so der Langstreckenläufer und habe was das angeht auch schon sinnvollle Trainingsmethoden.

Im speziellen geht es bei mir, um den 500-Meter-Wendelauf aus dem EAV der hessischen Polizei. Dabei werden insgesamt 500 Meter galaufen. Jedoch immer über 25 Meter und dann wenden. Man muss also ständig abbremsen und wieder beschleunigen. Aktuell schaffe ich diesen in 2:40min. Mein Ziel wäre die Bestzeit von 2:25min.

Ansonsten würde ich auch gerne meine Sprintfähigkeit generell verbessern.

Ich bin über jeden Tipp dankbar.

Hallo, bin M34 und hab dicke Arme und Beine, aber sobald ich versuche zuzunehmen geht alles am Bauch, Po und den Hüften ran. Man hat mir geraten mit den Kalorien etwas runterzugehen und statt 3x12 Wiederholungen lieber 5x5 mit mehr Gewicht zu machen. Stimmt das wirklich? Und was muss ich sonst mache

Will mir Hanteln und vielleicht auch andere Fitnessgeräte für zu Hause kaufen, jedoch machen mir die Produkte bei Amazon keinen so seriösen Eindruck (vielleicht irre ich mich auch). Deshalb würde ich gerne eure Empfehlungen von Seiten oder Marken hören, die ein gutes Preis-Leistungs-Verhältnis haben.

Hey,

Ich trainiere 5 mal die Woche und das 3x täglich. Woran erkenne ich, ob das zu viel für mein Körper ist? Oder generell woran erkennt man, dass der Körper eine Pause braucht bzw. Man zu viel Trainiert?

Hallo,

Ich möchte mir ein Six-Pack durch Bauchtraining zuhause antrainieren bzw. weiter antrainieren (Gym ist ja leider aktuell nicht mehr möglich ^^). Meine Frage ist jetzt wie oft pro Woche ich ein Workout für den Bauch machen sollte und wie intensiv dieses Training sein sollte.

Bisher habe ich jeden Abend nach dem Aufwärmen 1x Satz Crunches (20 - 25), 1x Satz Bicycle Crunch (40) und 1x Satz Knee To Elbow Plank (20) gemacht (Zahlen in Klammern sind die Wiederholungen, ich mache immer solange bis ich nicht mehr kann). Habe durch dieses Training auch schon Six-Pack Ansätze bekommen. Frage:

1. Ist dieses Workout (unter der Voraussetzung, dass man es jeden Abend durchführt) sinnvoll & effizient?
2. Ist es klug jeden Tag (bzw. meist 6 Tage die Woche) diese Art "Mini-Workout" zu absolvieren oder ist ein anderer Trainingsplan effizienter?

Bitte Workout Konzepte etc, klar geht es nicht von heute auf morgen aber hätte gern ein paar effektive Ideen

Hi ich will unbedingt besser zuschlagen und allgemein besser in Kampfkunst und Verteidigung sein kann mir jemand helfen(hab keine Hilfsmittel) will üben: ausweichen, schlagen, schnell zu Boden bringen, Schlagkraft verbessern

Hallo,

Ich hab mir einen neuen Uvex Suxxeed gekauft als Trainingshelm. Ich habe bereits genau den selben als Turnierhelm und der passt mir perfekt bzw ist eher noch ein ganz klein bisschen zu groß.

Somit habe ich den Trainingshelm wieder in der selben Größe bestellt und der liegt jetzt sehr fest an und drückt mich fast ein bisschen...

Für mich sehr komisch da es ja prinzipiell exakt die selbe größe ist.

Dehnt sich der Helm mit der Zeit etwas aus? Oder ist das ein Produktionsfehler?

Vielen Dank schonmal im Voraus.

Hi Leute! :)

Ich bin 20 und geh hin und wieder mal ins Fitnessstudio, wo ich auch meine Beine trainiere. von meinen freundinnen gehen nicht so viele dorthin und ich wollte daher mal wissen, ob ich mit 75 kg (also das ist das meiste was ich schaffe) eher kräftiger bin für ne Frau oder eher nicht..

Wie viel schafft ihr? :)

Ich bin momentan in der wiederaufbauphase meine beinmuskulatur nach einer KnieOp (kein Knorpelproblem sondern behobene Instabilität).

meine normale Gehstrecke (mal 4km, mal 8km) ist mir nicht mehr fordernd genug und fürs joggen ist es noch zu früh.

es geht mir um kontrolliertes, strammes Gehtempo, nicht um laufen/ joggen.

daher die Frage:

einen Rucksack mit 10 Kg beladen und strammes gehen, bringt das was ?
meine Waden haben es direkt zu spüren bekommen, sonst war alles gut.

habt ihr Empfehlungen für einen guten Rucksack, oder sollte man da eher zur Gewichtsweste greifen (Verteilung des Gewichts auf Bauch und rücken)?

bis wie viel kg darf man sich hocharbeiten ?

habe den Fachjargon leider nicht im Netz finden können, wo Ähnliches debattiert wird. Falls ihr einen link habt, um so besser ☺️

mit freundlichen Grüssen

Hallo Ich habe Heute zum ersten Mal nach dem Training ein Protein shake getrunken (Packung wo pulver für ein shake ist) und habe dieses pulver mit Wasser gemischt mir wurde unmittelbar nach dem Konsum plötzlich schlecht und Übel... Nun wollte ich fragen woran das liegen Könnte LG

Zu der Dosierung

30g Pulver

CA 400ml Wasser

Danke im Vorraus

Hallo,

Ich habe folgendes Problem. Mich stört mein Doppelkinn extrems und möchte ihn einfach nur weg haben am liebsten ohne OP. Kann man den wegtrainieren? Weil ich glaube, dass es bei mir Familie bedingt ist und man denkt es vielleicht nicht aber mich belastet mein Doppelkinn einfach so und dadurch hasse ich einfach mein Seiten Profil.

Damit man weiß was ich meine, hier ein Bild. Ich fühle mich damit echt nicht wohl

Ich habe vorgestern in meinen verschiedenen Workouts auch ein HIIT workout von Chloe Ting gemacht, und seit dem im Oberschenkel und Po Bereich Muskelkater. Vorallem wenn ich mich hinsetze oder aufstehe fängt es an etwas wehzutun und zu ziehen. Soll ich trzd trainieren, obwohl es immernoch schmerzt?

Hallo zusammen. Ich war immer übersportlich, keine Probleme mit 2h joggen, Basketball spielen, gar nichts, und seit ich 14 bin hab ich extreme Knieschmerzen bei jeglichem Sport, ich kann nicht mal mehr joggen. Bin jetzt 17. Die Ärzte meinten damals meine Kniescheibe wäre bissl locker und würde sich immer bisschen bewegen, aber haben nicht gesagt was ich tun kann. Mein Traum ist es mal wieder mehr als 5 min schmerzfrei joggen zu können oder Basketball zu spielen:( Tipps?

Ab wann gilt man eigentlich als sportsüchtig?Ich trainiere schon seit längerem Täglich mindestens eine Stunde brauch das auch zum abreagieren. Wenn ich mal 1-2 Tage nicht dazu komme bin ich extrem gereitzt und unausgeglichen. Ist das noch normal oder schon sucht.

Hallo Leichtathletik-Freunde,

ich habe vor mir einen Gewichtsschlitten zu kaufen, um damit meinen Antritt zu trainieren. Hierbei möchte ich den Schlitten beim Sprint an einem Gurt hinter mir herziehen. Wie viel Prozent vom eigenen Körpergewicht sind ideal fürs Training mit dem Sprintschlitten (habe das noch nie gemacht) und wie viel sollte man maximal nehmen?

Vielen Dank für hilfreiche Ratschläge :)

Muss man in den Ruhetagen vom training genauso viele Eiweiße und Kalorien zu sich nehmen ? Wenn ja warum?

-sry ich kenne mich nicht so gut aus...

LG

Hey,

ich bin im Sport-Leistungskurs und würde mir gerne Spikes anschaffen. Auf was muss man da achten?

LG

So undzwar würde ich gerne Muskeln aufbauen und ich hab’s bisher immer so gemacht, dass ich jeden 2. Tag (also 3-4 mal in der Woche) Bauch, Beine und Po gleichzeitig trainiert habe. Danach war ich aber immer total kaputt und hatte am Ende auch kaum noch Energie für die restlichen Übungen. Deswegen hab ich mich für diese Woche dazu entschlossen jeden Tag zu trainieren, aber dafür nur eine Muskelgruppe, also zb. Heute trainiere ich nur den bauch, morgen nur die Beine/Po und übermorgen wieder den Bauch, danach wieder Beine/Po etc. Weil ich mich dann mehr auf eine Muskelgruppe konzentrieren kann. Das Workout geht dadurch aber jetzt nur ca 15-20 Minuten (vorher immer 1 Stunde) und deswegen kommt es mir jetzt so ineffektiv vor xD Welche Vorhehensweise ist denn besser? Oder ist es egal?

Hallo

Nützen diese Trainings apps überhaupt was, sieht man danach einen Unterschied?

Bei der Hackenschmidt sitzt die Langhantel hinter den Knien. Bei der Schulter auf den Schultern. Welche ist eigentlich besser für Haltung, Muskelaufbau, Gesundheit usw.?

Hi, wie kriegt man einen Knackpo ohne dass die Oberschenkel zu muskulös werden? Meine Oberschenkel sind schon relativ kräftig, ich will nicht dass sie noch breiter werden. Ich weiß man muss für den Po Übungen wie Squats, Lunges etc machen (gehe auch ins Gym) und ich weiß auch, dass man den Po nicht isoliert trainieren kann, weil die Beine sowieso auch immer trainiert werden, aber ich hätte trotzdem gerne an den Beinen eher schlanke Muskeln und am Hintern dickere Muskeln. Wie geht das?:) (weiblich)

Hallo, ich trainiere seit drei Jahren jeden zweiten Tag Kurzhanteln (3,5 kg ich weiß dass das nicht viel ist). Lange Zeit konnte ich aus Zeitmangel nicht mehr trainieren, und trainiere seit gut einem Monat wieder, aber das im Sitzen. Davor habe ich immer im Stehen trainiert. Was ist besser im Sitzen oder im Stehen? Ich habe es mir so vorgestellt, dass ich es immer abwechselnd mache (z.B. morgen im Stizen und Übermorgen im Stehen). Was meint ihr?

Danke im Voraus!