Sind Süssgetränke für den Muskelaufbau sehr hemmend?
Leider trinke ich gerne ab und zu einen Energy oder eine Cola. Gehe aber gleichzeitig ins Fitness 3x die Woche. Ich bin 179cm aber wiege nur 63kg. Ich trinke keinen Alkohol seit einem Jahr und Rauchen tue ich gar nicht. Auch Süssigkeiten esse ich nur sehr selten, aber am morgen und am Nachmittag würde ich trotzdem gerne meinen Energy geniessen wollen. Jetzt ist die Frage inwiefern bzw. wie stark es mein Fitnesstraining negativ beeinflusst.
Ein Energy oder eine Cola ist ja nicht gerade gut da es den Blutzuckerspiegel drastisch erhöht und einfach leere Kalorien sind mit denen der Körper nichts anfangen kann. Aber da ich ja ohnehin nicht so viel esse ist nicht so schlimm, da ich durch den Zucker wieder Hunger bekomme, oder?
Oder ist das nicht gut, weil der Körper aufgrund des hohen Zuckers die anderen Nährstoffe nicht mehr gut aufnehmen kann?
Würde mich freuen wenn mich jemand aufklären könnte, inwiefern wie schädlich es ist bzw. ob es meinen Muskelaufbau einfach verzögert oder ob er ihn komplett verhindert.
4 Antworten
Jetzt ist die Frage inwiefern bzw. wie stark es mein Fitnesstraining negativ beeinflusst.
Eigentlich nicht besonders, problematisch könnte höchstens der Abfall des Blutzuckerspiegels sein, wenn der Effekt des Energys wieder verfliegt.
und einfach leere Kalorien sind mit denen der Körper nichts anfangen kann.
Naja das mit den leeren Kalorien ist so eine Sache. „Leere Kalorien“heißt eigentlich nur, dass ein Lebensmittel zwar Kalorien hat, aber kaum bis gar keine Mikronährstoffe, also Vitamine und Mineralien.
Dein Energy ist zwar nicht gesund aber auch nicht wirklich tragisch. Schränke deinen Konsum etwas ein, aber nicht aus Gründen des Muskelaufbaus, sondern aus Gründen der allgemeinen Gesundheit.
Essen musst du selber, dass kann dir der Energydrink nicht abnehmen. Du musst dich zum Essen zwingen, hört sich blöd an, ist aber so.
Das liegt daran, daß dein Blutzuckerspiegel wieder abfällt aber der Körper für den Moment noch viel Insulin im Blut hat (was vorher für den Zucker da war)
Wenn du Muskeln aufbauen willst musst du viel essen andernfalls bringt dir das Training nix!
Für deine Gesundheit ist das zwar nicht gerade gut aber deinen Mukelaufbau wird das nicht sonderlich beeinflussen.
Leere Kalorien gibt es übrigens nicht, Kalorien sind Kalorien.
Leere Kalorien gibt es übrigens nicht, Kalorien sind Kalorien.
"Leere Kalorien" sind umgangssprachlich für wenige Nährstoffe auf hohem Kaloriengehalt.
Ja das meinte ich damit :). Aber danke für euren Beiträge. Ich versuche natürlich dennoch den Energy Konsum kontinuierlich zu senken. Aktuell sind es am Tag halt doch zwei Stück. Versuche es in den nächsten Wochen auf 1 Dose zu reduzieren und später auch mal über Tage auszulassen. Mal schauen ob ich das schaffe.
Das macht nichts
Es ist besser als Zucker aber trotzdem scheisse für den darm
Ne ich meinte nur, der Energy hilft mir auch zum Essen zu kommen. Ich bin halt sehr dünn und habe nicht so viel Hunger als andere. Aber wenn ich einen Energy trinke, merke ich nach einer halben Stunde, dass ich Hunger kriege. Weil zum Essen "zwingen" wenn ich keinen Hunger habe, schaffe ich nicht. Da wird mir dann schlecht.
Aufjedenfall danke für deinen Beitrag, ich werde versuchen in den nächsten Wochen mal versuchen den Energy Drink auf 1 Dose am Tag reduzieren. Und später dann mal auch ein Tag aussetzen, mal schauen ob ich das schaffe.