Weniger Kalorien an Trainingsfreien Tagen?

Da ich Muskelaufbau mache, tue ich natürlich einen Kalorienüberschuss fahren, aber sollte ich an einem trainingsfreien Tag an dem ich nicht, bzw nur sehr wenig trainiere (also nur etwas ABS) dann weniger Kalorien aufnehmen?

Jedoch baut sich ja schließlich der Muskel am trainingsfreien Tag auch noch Muskulatur auf,da der Muskel noch vom Tag zuvor in der Regeneration ist,oder?

Danke.

Answer 1

[Waldelb3]

Mein Trainer meinte, wenn man am Trainingstag noch härter übertreibt, und den zusätzlichen (zum normalen Kalorienüberschuss) Überschuss am Tag darauf weglässt, baut man mehr Muskeln und weniger Kalorien auf.

Also z.B. am Trainingstag 600kcal Überschuss, am Tag danach keinen Überschuss.
Wenn X dein Kalorienbedarf ist, und du 300kcal Überschuss fährst, dann also z.B.
X+300+300=X+600 an Trainingstagen
X+300-300=X an Nichttrainingstagen

Woher ich das weiß: Hobby – Regelmäßig Training

Comments

[Waldelb3]

Ich meine natürlich "baut man weniger Fett auf", nicht "weniger Kalorien" :D